@

@Tamer3delمنذ 4 سنوات عاش والله بنتعلم من حضرتك كتير الحمدلله بعمل التمرين صح وفعلا في بداياتي عملتو بسحب الضهر لورا وحصلي اصابه اسفل الضهر 28
@

@ahmedshaltout4444منذ 3 سنوات أقسم بالله أنا من امبارح وأنا قاعد ع اليوتيوب علشان أسمع كلمتين مفيدين .. مالاقيتش غير كلامك يا كوتش .. ربنا يباركلك انت حد فاهم بجد 1
@

@hassanalzadjali4069منذ 3 سنوات كلامك صحيح كبتن انا مدرب و كثير من ناس يعملو هاذا الخطأ.
دائما حاول عدم الرجوع للخلف عند القيام تمرين ،لانة اذا تميل الى وراء فأنت بطريقة غير مباشرة تغش ف التمرين وا ماراح تستفيد التمرين 100%كما يجب 2
@

@mohamedmosaad6266منذ 4 سنوات مفيد جدا وياريت يا كوتش تجيب اشهر التمارين وادائها الصحيح 3
@

@alnadjdizadjar3789منذ 4 سنوات يااخي اني اتفق وياك بكلشي ادكوله بس بالوزن الثقيل مستحيل يبقه ضهرك مستقيم بدون حركه. يااخي طبق التمرين بنفسك وبوزن ثقيل واريد اشوف ضهرك شلون يبقه ثابت. 9
@

@moab4091منذ 4 سنوات انا سعيد بانضمامي لهذه القناة.
شكرا يا بطل، وواصل مجهودك العظيم
@

@sabidalila662منذ 4 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا على النصيحة أنا عندي سؤال هل رياضة جيم مهم لأصحاب السكري 4
@

@bahaamiqati1768منذ 4 سنوات الفيديو جدا مفيد. انا مبتدئ في الجيم وكل معلوماتك مفيدة صراحة
@

@mehdidi154منذ 4 سنوات شكرا كوتش على الافادة. يا ريت تعمللنا فيديو على الاكل قبل وبعد. التمرين وشكرا.
@

@abdallawagih5463منذ 4 سنوات شكراً على المعلومات المفيده دى
جزاك الله خيرا
@

@AlMontaserbelahمنذ 4 سنوات اكتر قناة مفيدة
محتاج فيديو عن الم الرقبة بعد التمرين ?
وايه هيه التمرينات الي بتوجع الرقبة ؟ وازاي العب بتكنيك صح يعزل الرقبة ويخلي معلهاش ضغط ؟
@

@rose_seller4795منذ 4 سنوات شكرا جزيلا ياكابتن على المعلومات المفيده. ياليت لو تحط فيديو يشرح طريقة المسكه الصحيحه للبار والدامبل
@

@aliemam7116منذ 4 سنوات ما شاء الله محتوي قوي و علي أساس علمي ❤️❤️
@

@fgs9656منذ 4 سنوات والله لما بقيت بتابعك اتعلمت حاجات كتير مفيده ❤️
@

@eiadalkurdi4759منذ 4 سنوات مشكور كابتن بصراحة استفاد من فيديوهاتك جدا رغم خبرتي بالتمرين سنين متواصلة اتمنى فيديو عن تمرين عضلات الكفة المدورة في الكتف للوقاية من الاصابات و فيديو لتمرين عضلات الرقبة بطريقة آمنة و فيديو تمارين زيادة المرونة في الجسم لتفادي الاصابات ....وسعت
@

@user-ld5ts5xd4cمنذ 4 سنوات انت معلم واحنا منك نتعلم تحياتي من العراق الشقيق 10
@

@elhamkasim4640منذ 4 سنوات رائع جدا بدى سؤال يا كابتن اتمنى تجاوبني كيف فينى اتمرن ظهر وبايسبس وتراى سيبس وكارديو مشان دهون البطن بيوم واحد وهل يجوز أن اتمرن صباحا ومساء عل نفس عضلات الظهر او وبايسبس او الصدر
@

@mosahamid8066منذ 4 سنوات كان عندي اعتقاد من اول لما ارجع ظهري ورا والتمرين الثاني اللي اسحب خلف الرأس انها تمارين خاطئه ولكن كنت اسويها بسبب اللي مسوين فيها (مختصين ) ،اشكرك جدا على هالمعلومات
@

@user-hr5jz2jp6iمنذ 4 سنوات شكرا كوتش ، انا مبتدئ ، سنة تقريبا ، هل اللعب بالدامبل جيد من اجل تضخيم العضلات ؟ ، و من اجل تفادي عدم التوازن بين العضلات 5
@

@bbjbj5205منذ 2 سنوات اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم وبارك على نبينا محمد
@

@hebasaleem8152منذ 4 سنوات تسلم يا كابتن بجد بنستفيد من معلوماتك جدا جزاك الله خير ومحتاجين فيديوهات زي دي اكتر. عندي سؤال حضرتك قلت ان التمرين ده بيعرض الظهر طيب لو في دهون وترهل في المنطقه دي التمرين ده فعال لشد وحرق الدهون فيها ولا ايه
@

@abdellihicham1815منذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن انا من الجزائر
عندي مشكل في الكتفين واحد اطول من الاخر (وليس واحد اعلى من الاخر)الايمن ممد وطويل والايسر العكس وانا اعسر الايسر ويبرز العيب خاصة في تمرين الصدر والذراع
ماهو حل هذا المشكل
بارك الله فيك ....وسعت 2
@

@SamSam-ts8iiمنذ 4 سنوات الف شكر لك
قناه فعلا علمت الواحد يعني ايه جيم
سؤال:استخدام الاربط التي تستخدم مع الرسخ او الركبه او الزام الساند للظر.استخدام هذه الاشياء اثناء التمرين صح او غلط؟
واكرر شكري لك
@

@mustafa6132منذ 4 سنوات سلام عليكم
هل جم الحديد يؤثر ع الطول♥️
@

@atmaniamohammed3659منذ 4 سنوات فعلا عند النزول بدون الرجوع للخلف تستهدف اللاتس او المجنص و لكن عند الميلان للخلف لا يعتبر خطأ بل يصبح المجنص عضلة مساعدة و ستستهدف وسط الظهر يعني الترابيس كما ان تمرين النزول خلف الرقبة تمرين مفيد جداا و لا استغناء عنه هو او تمرين كتف بار خلفي المهم والاولية للتسخين الجيد للعضلة قبل بدأ التمرين
بارك الله فيك أخي ....وسعت 1
@

@ahmedsalama8463منذ 4 سنوات طبعاالفيديومفيدجداجدا.تكرم واستمراستمرخاصةللتمرينات الشاءعة والمهمة
@

@user-wi9xb7oh4eمنذ 4 سنوات فيديو مفيد جدا، أنت تقول ما ينفعش انزال ورفع خلف الرقبة، طيب لو ثبت بار خلف الرقبة، ثم نزلت سكوات، هل فيه مشكلة؟
@

@mywifemyheart3775منذ 4 سنوات عاشت يدك على هذه النصائح فدوة القلبك جاي نستفاد من نصاحك كثير تحياتي لك من العراق
@

@bunoora100منذ 4 سنوات السلام عليكم . كم مرة نمرن العضلة في الاسبوع مرة او مرتين حسب العلم والدراسات.. لو سمحت 1
@

@flaasherمنذ 4 سنوات المدرب لما يكون فاهم زيك كده بيبقى ممتاز
الله ينور بجد
@

@user-vv5gb4zb9xمنذ 4 سنوات ايه الافضل ياكابتن ان امرن العضله مره واحده في الاسبوع والا مرتين
@

@hannachislim2197منذ 4 سنوات أشكرك أخي الكريم على الفيديوهات القيمة جدا والمفيدة.لكن عندي سؤال لو تسمح .ما حقيقة أن تمرين الصدر (bench press) هو مضيعة للوقت وغير مجدي .وشكراً جزيلاً
@

@eiadalkurdi4759منذ 4 سنوات انا الدفعة الأخيرة من التمرين ارجع بظهري فيها للوراء أثناء السحب حتى اصدم العضلة بوزن ثقيل في المدى السلبي للتمرين لا استطيع رفعه لو كان ادائي للتمرين ١٠٠ بالمية سليم.. مبدأ الغش التدريبي نفس فكرة استخدام عضلات الارجل في تمرين الباي واقفا بالبار مثلا ....وسعت 1
@

@Mohamed_Elsayed2منذ 4 سنوات كلامك عشره ع عشره ، و أنا عندي أصابه أسفل الظهر لاكن ليس بسبب السحب العالي كما بالفديو و انما بسبب السحب الأرضي كنت بقوم بالسحب الارضي بوزن كبير و لم اضع ظهر في وضعه الصحيح و هي الزاوية القائمه و لاكن يحب و كان ظهر منحني من غير أن اقصد فشعرت بألم في أسفل ظهري و لاكنتي مازلت العب و لأكن تعيق تمريني بدرجه شبه متوسطه النصيحه لكي نتعافي من هذه الاصابه ؟ ....وسعت 2
@

@younesalzaeem2910منذ 4 سنوات شكراً لك كوتش
احلى شي عندي اليوم ظهر
@

@thehunter2323منذ 4 سنوات للاسف اكثر مرتادي النادي يقع في هذه الاخطاء..
شكرا كوتش
@

@oummohamed4174منذ 4 سنوات بارك الله فيك كثر لنا تمارين الجزء السفلي
@

@user-qy2bb3vq6yمنذ 4 سنوات الرجوع للخلف ييدرب عضلة teres major لكن لا يحبذ بأوزان ثقيلة تفاديا لإصابة أسفل الظهر 1
@

@mottasil2منذ 4 سنوات قناتك خرافية اليوم اكتشفتها واشتركت وفعلت الجرس 1
@

@mohannadalyassoree390منذ 4 سنوات تمام يا كابتن
فيديو روعة و مفيد جدا
@

@eliagamal847منذ 3 سنوات كابتن سؤال هل التمرين ده ممكن يكون بديل لتمرين bent over row ؟
@

@samirasindi3798منذ 2 سنوات شكراً جداً لكن انا اول مره اعرف هذه المعلومات وكنت اعمل هذه الاخطاء.
@

@user-io6oc5gt2hمنذ 4 سنوات قناتي المفضلة
جزاكم الله خيرا
@

@Sniper007Sniperمنذ 4 سنوات بص أنا هاقولك حاجة واحدة "أنت معلم" ♥ 2
@

@dodgeferasمنذ 4 سنوات ان عندي ايسب فيلكتف شوا اعمليه هيا تواجعني
@

@KhalidAli-fk8bdمنذ 4 سنوات طيب سحب البار من الخلف ده صح وله لا عشان انا بتمرن التمرين ده
@

@user-uz9gy5tc9fمنذ 4 سنوات استمر استمر يامبدع والله شراح كله مفيد احسنت النشر ❤️ والمعلومات حبيبي متابعك من العراق
عندي سوال وزني 56 kg والكابتن يكلي لاتتمرن بطن لان جسمك ميصعد ف صح هاذه الكلام لو خطا ممكن رد فدوه ❤️ 1
@

@Mxm__2oمنذ 4 سنوات كابتن الدقيقة 4.
كيف ما اخليها خلف الرقبة؟
طيب كيف اتمرن؟ 1
@

@YOUSEF.AZZELDINمنذ 4 سنوات فى الدقيقه
تفسير:يعنى ايه الحركه تيجى من كوع اليد وليس الساعد