@

@amineyasser821منذ 2 سنوات اول مصري يتكلم مباشرة وبدقة وبدون فذلكة وكلكعة كما تقولون وأستفيد منه.. انا من المغرب تحياتي بارك الله فيك
@

@exit1100oمنذ 4 سنوات أكثر حساب استفدت منه
تتميز عن غيرك بإيصال المعلومة بالشرح
ومن غير فلسفة وكلام كثير وتعقيد
شكراً لك بحجم السماء 3
@

@ahmedsalama8463منذ 4 سنوات تسلم ياكوتش.رجاءاستمرفى بيان الاخطاء وعرض الصح ايه لعدم الاصابة ابدا.طبيب تخديرمتابع لك 1
@

@hbchbvgvbvhg5593منذ 4 سنوات يعطيك العافية يا معلم ❤
بس بدنا مصادر بروتين رخيص جدا او برنامج غذائي صحي ورخيص 2
@

@AmineAmine-jw6xiمنذ 4 سنوات والله كلامك صحيح 100% عن تجربة
شكرا كثيرا لك على التوضيح و على الحل ⁦️⁩ 1
@

@anas19منذ 4 سنوات افضل قناة توعوية على مستوى العالم العربي
@

@manssornaif2333منذ 4 سنوات شكرا لك كبتن أفضل مدرب وقناه على اليوتيوب 1
@

@BA-ct4yxمنذ 4 سنوات اول مره اسمع موضوع كذا،. لا من عرب و لامن عجم!!!! يعطيك العافيه ياكابتن، موضوع مهم جدا و للاسف لايذكره المدربين بالنادي 1
@

@ahmadw4239منذ 4 سنوات ياكابتن ياريت تعملنا برنامج للتدريب في البيت بل الدامبلز وحبال المقاومة عشان وقتنا مش بيسمح نروح الجيم 1
@

@ahmedsalama8463منذ 4 سنوات جميل ياكوتش.دايمامبدع.استمر
طبيب تخديرمتابع لك
@

@baraaaj1402منذ 4 سنوات شكرا لك يا كابتن .الله يعطيك العافية 1
@

@doctorbebo800منذ 4 سنوات لو سمحت يا كابتن كنت عايز أعرف الطريقة الصحيحة للعب الرفرفة الجانبي أو اي التمرين البديل ليها 1
@

@user-if5iy9zw8tمنذ 4 سنوات -جزاك الله خيرا على هذا الفيديو.
-هل من الممكن ان تنشرو عده فيديوهات لعلاج مشاكل الظهر ؟
-وبالتوفيق إن شاء الله. 2
@

@sakhrisamir3525منذ 4 سنوات سلام اخوك من الجزاءر معلومتك مفيدة بارك الله فيك عندي سوءل هل زيادت التمرين ي ادي الى حرق العظلة شكرا 1
@

@mohamedfawzy4161منذ 4 سنوات يا كابتن المعلومات قيمة جدا ومفيدة على الأقل بالنسبة لي كتر خيرك .
@

@AbodAbod-il5hcمنذ 4 سنوات نفسي اعرف ليه ما تورينا شخصيتك نفسي اعرف لا تخليها بنفسي ارجو الجواب والله يوفقكم مبدع ⁦❤️⁩ 2
@

@redaelgamal9495منذ 4 سنوات محتوى القناة علمي ومفيد جدا نحن نفتقد مثل هذه القناة
@

@tamerellaithy9949منذ 4 سنوات السلام عليكم جزاك الله خيرا يا كابتن على المعلومات المفيدة فى القناة واسلوبك المتواضع والبسيط . هل تمرين الصدر الواسع فلات بار مضر أم لا . وهل فية فرق بينه وبين القبضة العادية 1
@

@amer7745منذ 4 سنوات والله ياكابتن بستنى اشعار منك
شكرا على المجهود اللي تقدمه لنا.
اخوك من مكه المكرمه 1
@

@AmineAmine-jw6xiمنذ 4 سنوات كابتن اعمل لنا فيديو تتكلم فيه عن التمرين أكثر من ساعة من فظلك 7
@

@bilaldiab7509منذ 4 سنوات الرجاء اريد برنامج يومي للتدريب في المنزل دون معدات
@

@Azerty-ev4xiمنذ 4 سنوات من فضلك ما الأفضل هل تدريب عضلة مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين؟؟؟؟
@

@Kali69001منذ 4 سنوات بارك الله فيك كابتن ، متابعك جزائري في فرنسا 1
@

@looveetooمنذ 4 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً لك يا كابتن على المعلومات المفيدة في القناة
عندي سؤال
انا في سن ٤٠ طولي ١٧٦ ووزني ٦٦ ونص ولله الحمد
اروح للجيم ثلاث مرات اسبوعياً بهدف الحفاظ على الصحة العامة
واركز في صالة الحديد على ٥ تمارين اعملها من ثلاث جلسات كل جلسة ١٠ عدات وهي:
الاسكوات- البنش برس فلات-الديد لفت-البند اوفر بالبار - ورفع بار واقف للاكتاف
هل استمراري بالشكل ذا مناسب واذا فيه اي نصحية ممكن تقدمها لي اكون شاكر لك ....وسعت 2
@

@MM-vz5xkمنذ 4 سنوات اتوقع والله اعلم ان اسباب الانحناء هي المبالغه في التمدد بعضلات الظهر .. وانعدام التمدد والامبساط عند الدفع بتمارين الصدر والكتف 1
@

@user-mf7ky6xt2kمنذ 4 سنوات السلام عليكم. انا متابعك من الجزائر وصدقني معلوماتك جد رائعة وكل معلومة صححتها انت اخذت بها وطبقتها حرفيا وجادلت رياضيين فوجدت انه معك حق في أي طرح طرحته سابقا والله اعلم. الأن عندي سؤال ياكابتن يا ريت ترد عليا. انا امارس رياضة ولكن عندي مشكلة لا أستطيع إبقاء ظهري مستقيما في الحالة العادية لا عند الوقوف ولا عند الجلوس يمكن ان تقول عنه تقوس ما الحل الجذري لهذه المشكلة. آسف على الاطالة وعدم الاختصار. مشكور والسلام عليكم ....وسعت 14
@

@nightmareslasher9510منذ 4 سنوات كابتن انا عندي سؤال هل نظام full bady workout ينفع للمبتدئ او حتى المتوسط
و النظام هو
٣ تمارين الصدر
٣ تمارين للظهر
٣ تمارين للكتف
٢ تمرين الباي
٢ تمرين التراي
٢ تمرين السواعد
٢ تمرين الرجل
٢ تمرين بطن
سؤال آخر ما أفضل وقت راحة للنظام
التمارين تكون يوم و يوم راحة
أو
كل يوم لكن يوم واحد راحة ....وسعت
@

@user-bv9ob8qe7xمنذ 4 سنوات جزاك الله خيرا
والله يا كابتن بستفيد منك
@

@MahmoudTarek78منذ 4 سنوات تسلم جدا يا كوتش بستفيد من حضرتك جدا ربنا يجازيك خير انا ليه سؤالين لو تكرمت
السؤال الاول عندى اصابه فى اسفل الظهر خفيفه الحمدلله l5-s1 اخر فقرة من الفقرات القطنية بها ضيق خفيف الدكتور قالى لازم بعد انتهاء فترة الراحه اعمل تقويات فى عضلات الظهر العليا و ده نفس الى حضرتك قلته فى الفيديو و كمان طلب منى تمارين تزود الcurve الظهر لانه مفرود عندى سؤالى انا كده مينفعش العب اسفل الظهر دلوقتى خالص حسب كلام الدكتور علشان القطنيه ضعيفه عندى و ممكن الاصابه ترجع فايه هى التمراين المناسبه ليه وهل الرجليين بلاش علشان ممنوع الsquads
السؤال التانى هل حضرتك ممكن تشرف على تدريب online coach او تدريب برايفت وايه الاسعار و متشكر جدا ....وسعت 1
@

@abdouabdou119منذ 4 سنوات سلام يا كابتن ،
في معلومة انت قلتها سابقا ان زيادة الكتلة العضلات تساهم في حرق الدهون ، لكن الدكتور الألماني" بيرڨ " و هو طبيب مشهور في علم التغذية الرياضي نفى هذا و قال بانها خرافة.
فأي الفريقين أحق بالتصديق?! ....وسعت
@

@rashataha8193منذ 4 سنوات ياكابتن ربنا ينفع بيك تعليماتك مفيده لينا جدا انا حابه استشيرك في نفس الفكره عندي الم مفاجئ في ركبتي بس مش مستمر يروح ويرجع فجأه خاصة في المجهود الرياضي وطلوع نزول السلم او الجمب سكوات عمري 34 سنه بمارس رياضه من 4 سنين ومجال عملي يحتم عليا الحركه شبه يوميه بهتم بالكوادز والهاميس والجلوتس وبمرن رجليا مرتين اسبوعيا _هل انا جالي خشونة ولا دا اصابه في صابونه الركبه؟ يعني اشوف دكتور عظام ولا علاج طبيعي عشان دي دوامه ودي دوامه تانيه خالص يارب تشوف الكومنت لاني بثق في كلام حضرتك جدا ....وسعت
@

@SamehGFahmyمنذ 4 سنوات كلام علمى منطقى جدا لكن خطر على بالى تساؤل مهم و هو هل كدة جميع السيدات يعانون من الام الظهر بسبب وزن الثديين فى الامام ؟ انا اعتقد ان لو طبقت هذه النظرية على السيدات يبقى اكيد معاناتهم بالام الظهر هتكون اكثر فظاعة من الرجال خاصة من من لا يمارسن الرياضة منهن ....وسعت
@

@user-ph6sr6fu7iمنذ 4 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من فضلك انا محتاج لبرنامج أسبوعي لبناء العضلات اذا كان ذلك ممكن.
و جزاك الله خيرا 2
@

@Husam23iمنذ 4 سنوات كيف بدي أعرف أنه قناتك علمية وصحيحة وفي آلاف القنوات؟!
@

@younesalzaeem2910منذ 4 سنوات شكراً كابتن بس أتمنى انك تنزل جداول تمارينض
@

@abdelrhmanhani2627منذ 4 سنوات انا عاوز من حضرتك فيديو عن أضرار الهرمونات والمكملات
@

@user-cg4iq5hh3fمنذ 4 سنوات صراحة مفيد شكرا لاكن لا اعرف كيف اساعدك
اكثر(:
@

@abaasmyousif451منذ 4 سنوات والله صدك اني اعاني من ها المشكله ديربالكم
@

@TomTom-vj1zlمنذ 4 سنوات سلام عليكم
كابتن ممكن فيديو عن عضلات البطن و طريقة ابرازها بوقت قصير ؟؟ 1
@

@benhacineyounes7419منذ 4 سنوات كابتن, أعاني من ضعف عضلة الصدر ,عكس الظهر هل يمكن أن ادربها يوم بيوم مثلا. 1
@

@adhamahmedyousrygad2801منذ 4 سنوات سلام عليكم انا عندي و جع بسيط في كتفي مش جامد بس انا عايز اعرف هل دي اصابه ولا ايه 1
@

@bombox5532منذ 4 سنوات اعمل عن نتايج اهمال الرجلين اكيد هتاخد مشاهدات كتير لان كل الرجلة بتاعة شكل اقتراح ليك
شكرا ليك يا كبتن
@

@threeways9539منذ 4 سنوات السلام عليكم اخي العزيز طلب منهج بدون اوزان
@

@itismine7832منذ 4 سنوات والله ربنا يباركلك يا كابتن و الف شكر، ❤️ 1
@

@Khalilkhalil-ei1tkمنذ 4 سنوات السلام عليكم يا كوتش ، عوزين برنامج 3 ايام بلاسبوع
@

@taheradel3305منذ 4 سنوات تسلم يا كوتش أى حد عنده ديسك هيعرف أن كلامك ومعلومتك دى كنز مش دهب بس
@

@user-wi9xb7oh4eمنذ 4 سنوات كابتن استفسار.. بعضهم يكون شكل جوانب الصدر من الأعلى كالمربع!! وليس مندرج التضخيم من الأعلى للأسفل الخصر بشكل متناسق! ما السبب؟؟؟!!!
@

@mostafamahmoud-dn9zdمنذ 4 سنوات لو سمحت يا كوتش عاوز اتمرن مع حضرتك مكان حضرتك فين او رقم هاتفك المحمول انا من متابعين حضرتك من زمان 1
@

@msaem2418منذ 3 سنوات تسلم يا كابتن كلامك صحيح وعلمي وليس مثل الهري ال بنسمعه؛؛؛ سؤال لحضرتك الصحيح كم يوم تمرين وكم راحه؛؛؛؛ جزاك الله خير
@

@mohamedeid4082منذ 4 سنوات المفروض نغير جدول التمرين كل كام اسبوع؟
@

@raedgamal8715منذ 4 سنوات الكلام ده ينطبق على تمرين الضغط ولا ده فقط بالنسبة للحديد فى البنش؟؟
@

@mohsen9862منذ 4 سنوات السلامة عليكم ياكابتن
بعد اذنك انا محتاج رقم تليفونك
انا مقيم في دولة عربيه بتمارين وعندي مشاكل ومحتاج أتكلم معك دروري جدا جدا 1
@

@aahmed12منذ 4 سنوات احيانا فيه عضلات اسرع في النمو من عضلات أخري ساعتها اعمل ايه؟
@

@engwadahsufian4671منذ 4 سنوات عندي طقطقة بالإكتاف بدون ألم بسبب أنني كمبتدئ كنت بحاول أعمل تمارين ضغط وشديت فيها..الآن خففت كثيير تمارين الكتف عشان تختفي الطقطقة..هل أستمر على كده؟
أم أتوقف الى أن تختفي!