أقوى تمرين للظهر و البايسبس و الكتف الخلفي بدون أدوات

#عمر_الجبلي #برنامج_فورمة_البيت #تمرينات_منزلية أقوى تمرين للظهر و البايسيبس و الكتف الخلفي بدون أدوات | الفيديو ده هو اليوم التاني من برنامج فورمة البيت المستوى المتوسط والمتقدم اللي هنشغل فيهم عضلات البايسيبس و الكتف الخلفي و الظهر...طبعاُ العقلة أهم أداة هنسخدمها في تمرينة السحب و هي من أهم الأدوات عشان نطور عضلات الظهر والكتف والبايسيبس .. و برضوا عملت بديل للعقلة لكن هنستخدم أدوات موجودة عندنا في البيت وهتديكم نفس النتيجة كل اللي هنحتاجه عصاية مقشة وكرسيين . أهم العضلات التمرين هيركز عليها هي: عضلات الترابيس عضة الرست عضلة القطنية "عضلة الظهر السفلية لينك البرنامج /watch/ATfw-7W2-4t2w ولو انت مبتدئ اتفرج على برنامج المبتدئين /playlist/PLQxxCUFitjY3XXds1vcTp5pvS1acg-nVm

الفئة