@

@user-cw5eh5pc5rمنذ 2 سنوات من افضل المدربين على الاطلاق الكابتن عمر يعطي الخلاصه قسم بالله افضل من المدربين الاجانب
بارك الله فيك كوتش عمر 2
@

@starstube6735منذ 4 سنوات انا احب فيديوهات وتعليماتك لاننا طبقتها وحصلت على نتائج مذهلة وملحوظة وفي مدة وجيزة جدا
متابعك من اليمن 3
@

@ohaed9245منذ 4 سنوات قولنااا ازي ناكل كويس اعملناا برنامج لي كدا
وياريت يكون السعر بسيط
اللي معايا يعمل لايك 40
@

@user-hm7dn1wo1pمنذ 4 سنوات اخيرا من اول مستنيك باقي الارجل ننتظرك 3
@

@ahmedabdelkhalek7069منذ 4 سنوات ماشاء الله بستفيد منك كتير ربنا يباركلك بس ياريت تتكلم عن التغذية والوجبات اللى محتاجنها يومين علشان انا بقالى كتير بتمرن ومفيش تغير فى جسمى 35
@

@user-cw1cu8bc6xمنذ 4 سنوات منور ياكابتن عمر ياعالمى
والله انا استفدت منك كتير جدا
وبقيت بنفذ كل تمريناتك الله يحفظك 1
@

@ahiad890منذ 4 سنوات انا انتظر هذا الفديو منذ وقت طويل شكرا لك
@

@nazeehsalah5838منذ 4 سنوات كدا فاضل فيديو للرجلين
خلصنا دفع وسحب وبطن
بانتظار فيديو الرجلين للمتوسط والمتقدم 16
@

@shadym3322منذ 4 سنوات ربنا يبارك فيك يا عمر و الف شكر علي اللي بتقدمهولنا و لو تسمح انك تهتم شويه بفيديوهات التغذيه يبقا الف الف شكر
@

@aboodelfarra366منذ 4 سنوات شكرا ليك من غزة
انا بدأت معك من اول رمضان
والحمد لله حاسس بتغير كبير في جسمي
شكرا كتييير ي كابتن الواحد مش عارف كيف ممكن يوفيك حقك 16
@

@nazeehsalah5838منذ 4 سنوات برجع بقوللك يا كوتش
انت رهيب رهيب رهيب
بانتظار مجموعة تانية 1
@

@mohamedtawfik3732قبل 6 أشهر ماشاءالله عليك يا كابتن عمر بحبك جداً والله ❤❤❤ 1
@

@Drox.qrn1قبل 11 أشهر - لا اله الا الله محمد رسول الله.
- سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. 1
@

@Drox.qrn1العام الماضي لا اله الا الله محمد رسول الله ، سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 1
@

@mohammedghobashi2364العام الماضي بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا جي من جدول المبتدئين واتطور مستوايا و وصلت هنا للمستوى المتوسط وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤ 1
@

@user-it6lj8sd7jمنذ 4 سنوات اشكرك على كل التمارين
تحياتي لك من اليمن
@

@FADI22-mw6neقبل 2 أشهر لا تخلي رجلك مستقيم اثناء تمرين البطن على العقلة اثني رجلك شوي عشان يشتغل عضلات البطن 1
@

@alslfe_mohamedمنذ 4 سنوات الله يحفظك يا كابتن و بإنتظار نصيحتك في نظام الغداء لو أمكن
@

@ahmaddimashki3941منذ 4 سنوات فيديو مميز و متعوب عليه بجد الله يعطيك ألف عيافيه يا ملك ❤️❤️ 4
@

@user-lt2mr8lj8qمنذ 3 سنوات اللهم صلى وسلم وبارك على اسيدنا وحبينا ونبينا محمد 3
@

@wolfrin340منذ 2 سنوات مشاءالله عليك اخي تمرينات بسيطة ونتائج رهيبة مشاءالله ❤☕جزاك الله ♥خيرا اخي تحية ليك من الجزائر 6
@

@user-tv8gt7xb6nمنذ 4 سنوات ارجوك تعمل فيديو للساعد والكف اليد ليد واحده ارجوا الرد سريعا 6
@

@mahmoudgewaly8285منذ 4 سنوات عاااش يكابيتانو ✊ بحبك جدا
استمر 1
@

@user-jo2ey5uo6vمنذ 4 سنوات برنس وراسي وتمرينك خلاصة الخلاصة . ربنا يوفقك وينفع بيك 1
@

@mahmoudel_kfafy4105منذ 4 سنوات حمدا لله ع السلامة يا كابتن عمر.. واحشني،
معلش كنت عايز اسألك سؤال.. لو العقلة بتعمل علامات ف ايدي هل دا طبيعي ولا معناها اني بعمل حاجة غلط؟ اتمنى ترد. 1
@

@SH-uu6vzمنذ 2 سنوات اني كنت اتمرن على فورمت البيت للمبتدئين و صار عندي الموضوت سهل فا حولت على المتوسطين و في فرق بس ممكن تطينا شنو الوجبات الي تساعد على نمو العضلات وشكرا
@

@spiderman9manمنذ 4 سنوات ماذا نأكل بعد التمرين
وكم المدة المناسبة للأكل يعني بعد نص ساعة ولا ساعة ؟ 1
@

@MR3o0obdeمنذ 4 سنوات عندي سؤال يا كابتن اعمل التمارين في اي وقت في اليوم ؟؟
@

@masomah.Al_obaidi2010منذ 4 سنوات انا أستطيع فعل هذا التمرين 6 مرات صح ولا غلط. و متى الوقت المناسب لعمل هذه التمارين و كذلك عضلات بطني في الجهة اليسرى اكبر من عضلات بطني في الجهة اليمنى هل هناك حل ارجو الرد بسرعة 1
@

@user-dp7wt2xl5dمنذ 4 سنوات اخي عمر في اي وقت يسمح فيه لعب هذه التمارين الصباح او المساء قبل الاكل في الصباح او بعدو ارجو ان ترد عليه وموفق انشاء الله
@

@midomizo2188منذ 4 سنوات شكرا ليك إن شاء الله يكون معاك عضلات بطن كويسة 1
@

@Ibrahim-vh8edمنذ 4 سنوات يا كوتش ممكن توصفلي ايه الأكل والشرب المناسب مع هذه التمارين
أنا متابعك
ياريت ترد
وشكرا
@

@khalednasser3620منذ 4 سنوات عمر ابه الحل مع ثبات الوزن رغم ممارسة كارديو عالي الشدة والالتزام بنسبة ٧٠٪؜ في الدايت
@

@elbaraahany6680منذ 4 سنوات اللهم صلى على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك علي سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم فى العالمين انك حميد
@

@ahmedaarhaarh4641منذ 4 سنوات بجد انت افضل كابتن يوصل التمارين صح ربنا يوفقك
@

@AymenA7منذ 4 سنوات تكنيك وتقديم في المستوى
ممكن نتواصل عالخاص محتاج استفسار ⚡ 1
@

@tareksahraoui9342منذ 4 سنوات والله العضيم افضل كوتش على السوشل مديا ⁦❤️⁩⁦❤️⁩ ربنا يحفضك كل تمارينك اعطت نتيجة كتير منيحة معاي واصل ياوحش 2
@

@basharal-qissi4644منذ 4 سنوات ابوو الجبلي
اخوي اللي بحبه ❤ ، يعطيك الف عافية
بس يكون معك مجال حاب ارن عليك واشكرك على كل شي وعالفورمات السفاحة ❤ 3
@

@abdrazzakbm488منذ 4 سنوات يا كوتش عمر نتمنى تعمل فيديو كيف أبدا الكاليسثكس وبا التوفيق يا بطل 3
@

@Omar_Ibrahemمنذ 4 سنوات اخيرا و الله ي كابتن عمر انا كنت مستني التمرينات دى من بدري عاش ي كابتن 3
@

@hassanali9679منذ 4 سنوات كابتن نزل تمارين صدر للمتقدمين مع عدد الجولات والتكرارات بتمنا تنزل هل حلقه
@

@Hussein_Satoufمنذ 4 سنوات كوتش عمر ممكن تعمل لنا فيديوهات عن الاكل لو سمحت 1
@

@__-tc1fgمنذ 4 سنوات والله مستنيك يا وحش عاااش بقي متقطعش يا ريس ♥️♥️♥️
@

@muqtada-m.l8189منذ 4 سنوات استمر كابتن ❤️بس عندي سؤال جسمك عملتو من الجيم ولا بس تمارين في البيت وشكرا 3
@

@nazeehsalah5838منذ 4 سنوات ولو السلسلة الجديدة تكون حاجة باستخدام الادوات متل العقلة والمتوازي
وازاي نستخدمهم لعمل ال تشين اب والعقلة الاسترالية والعقلة العادية والدب وغيرها من التمارين بتكون عملت خدمة العمر للمجتمع العربي بشكل خاص 1
@

@mahmoudel_kfafy4105منذ 4 سنوات لا تنسى ذكر الله..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
إستفتح كدة قبل ما تبدأ التمرين 3
@

@hema1242منذ 4 سنوات تحياتي ليك التمارين بتاعتك استفدت منها تمارين زي في الضهر والباي والرجل
لو سمحت ممكن تعمل فيديو عن تمارين التراي في البيت
@

@tompacsapeel2838منذ 4 سنوات السلام عليكم و رحمة الله و بركاته الجميع كنت عاوز ائولك يا عمر انو أعمل لينا تمارين للتمدد او ستريتشات للجميع العضلات
@

@life.technology3243منذ 4 سنوات اعمل ڤيديو بقا عن ازاي نعدل في جدول التمرين بتاعنا عشان نزود الصعوبة ونطور العضلات
@

@sagad.318منذ 3 سنوات عندي سوال ليش يجيني الم في الضهر عند اداء تمارين البطن
سوال ثاني ممكن تسوي تمارين بطن خاصة بالمتقدمين ❤️❤️ 4
@

@chhabchhab7976منذ 4 سنوات تمارين قيمه مهمه وشي جديد مفيد مع تحياتي من لبنان
@

@OmarMohamed-fv3ogمنذ 4 سنوات يا كابتن عمر . عايزين تمارين ريست و ساعد 1
@

@alooshbm9405منذ 4 سنوات عاشت ايدك يابطل احلى تحية من العراق الك ولمصر ام الدنية
@

@user-ht8ss8vm9yمنذ 4 سنوات استمر يا كابتن عمر معك صالح من اليمن تحياتي لك
@

@yousafashraf8615منذ 4 سنوات شكرا معلش عندي سوال احسن وقت للتمرين امتا و هل قبل و لا بعد الاكل ولو ينفع تعمل فيديو عن انظمة غذاءيه
@

@user-vf5zr6jd8sمنذ 4 سنوات كابتن عمر طول الفيديو
ولو عاوز تصعب التمرين امسك ازازه في ايدك 1
@

@ahmedrakan6774منذ 2 سنوات ممكن تمارين للسواعد (تحياتي من العراق)