تمارين كيجل للرجال لفترة أطول | زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

تمارين كيجل للرجال تدوم لفترة أطول | زيادة مستويات هرمون التستوستيرون تمرين كيجل لزيادة القدرة الجنسية يعتبر تمرين كيجل ويسمى أيضاً بتمرين الدفع بقاع الحوض من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في زيادة الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال والنساء، وذلك بسبب قدرة هذا التمرين على زيادة تنظيم والقدرة في التحكم بتوتر العضلات العانية العصعصية، بالإضافة إلى قدرته على تقوية عضلات الحوض، مما يعمل على تأخير سرعة القذف والوصول إلى النشوة عند الرجال والنساء. ويمكن القيام بتمرين كيجل عن طريق تحديد العضلة العانية العصعصية من خلال قطع مجرى البول خلال التبول ارادياً، وعند تحديد العضلة والقدرة على التحكم بها يمكن القيام بضغط للعضلات بطريقة مشابهة للتي تحدث عند قطع مجرى البول لمدة 10 ثوان ثم الاسترخاء لبعض الوقت ثم تكرارها، وللحصول على أفضل النتائج يمكن تكرار تمرين كيجل 10 مرات متتابعة لثلاث مرات يومياً، ويتميز تمرين كيجل بامكانية القيام به في أي مكان أو وقت. "عمليات البحث الخاصة بك" تمرين كيجل تمرين كيجل للرجال تمرين كيجل للرجال لتدوم لفترة أطول تجريب كيجل تمرين كيجل للنساء تمرين كيجل للشد تمرين كيجل للرجال باللغة الهندية تمرين قاع الحوض تجريب قاع الحوض تمارين قاع الحوض للرجال تمارين قاع الحوض زيادة الرغبة الجنسية ممارسة زيادة الرغبة الجنسية كيفية زيادة الرغبة الجنسية في المنزل تجريب المنزل لزيادة الرغبة الجنسية تعزيز هرمون التستوستيرون في المنزل تمارين لزيادة الرغبة الجنسية وهرمون التستوستيرون

الفئة