تمارين قاع الحوض للرجال

تمارين قاع الحوض للرجال ، والمعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل ، هي تمارين محددة تهدف إلى تقوية وتقوية عضلات قاع الحوض. عضلات قاع الحوض هي مجموعة من العضلات الموجودة في قاعدة الحوض والتي تدعم أعضاء الحوض ، بما في ذلك المثانة والمستقيم وغدة البروستاتا. الغرض الأساسي من تمارين قاع الحوض للرجال هو تحسين قوة ووظيفة هذه العضلات. إنها مفيدة لعدة أسباب ، بما في ذلك: سلس البول: يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض في تحسين التحكم في المثانة وتقليل سلس البول أو منعه. هذا مهم بشكل خاص للرجال الذين خضعوا لجراحة البروستاتا أو الذين يعانون من فرط نشاط المثانة. ضعف الانتصاب: يمكن أن يؤدي تقوية عضلات قاع الحوض إلى تعزيز تدفق الدم إلى القضيب وتحسين وظيفة الانتصاب. قد تكون تمارين قاع الحوض إضافة مفيدة إلى العلاجات الأخرى لضعف الانتصاب. سرعة القذف: تشير بعض الدراسات إلى أن تمارين قاع الحوض قد تكون مفيدة في إدارة سرعة القذف عن طريق زيادة التحكم في العضلات المشاركة في القذف.

الفئة