المدة الزمنية 5:35

فوائد فيتامين ( ك 2) وفيتامين ( د) والكالسيوم لصحة العظام | هشاشة العظام

بواسطة REMON MAKRAM

176 مشاهدة

0

5

تم نشره في 2023/02/12

فوائد فيتامين( ك) وفيتامين( د) والكالسيوم لصحة العظام |هشاشة العظام أهمية فيتامين ك وفيتامين د والكالسيوم لصحة العظام بدون هشاشة عظام سنتحدث في هذا الفديو عن أهمية فيتامين ك وفيتامين د والكالسيوم لصحة العظام فيتامين ك مهم جدا للعظام لاني يزيد كثافة العظام ويقلل الاصابه بهشاشة العظام فيتامين ك يعزز من امتصاص فيتامين د في الدم وامتصاص الكالسيوم الاطعمه الغنية بفيتامين ك كبد الاوز والكبد البقري والسبانخ والكصبره والبقدونس ده اشهر الاطعمه الغنية بفيتامين ك ويجب علي النساء الي حصلهم انقطاع للطمث وكبار السن تناول فيتامين ك لانهم اكثر الناس عرضه للاصابه بهشاشة العظام وسنتحدث عن فيتامين د فهو مهم جدا لتعزيز امتصاصالكالسيوم بالدم فبالتالي تقوية العظام واهم مصادر فيتامين د الشمس فيجب التعرض للشمس مرتين في اليوم من 10-15 دقيقه واهم الاطعمه الغنية بفيتامين د السلمون والتونهوالسمك الدهني وصفار البيض وزيت كبد الحوت واخيرا الكالسيوم فهو مهم جدا لتجديد خلايا العظام وتكثيفها وتقويتها وبالتالي تجنب حدوث هشاشة العظام سنتحدث عن الوقاية من هشاشة العظام وهي ممارسة التمارين لتقوية العظام تناول الاطعمه الغنية بفيتامين ك وفيتامين د وكالسيوم ثالثا الاقلاع عن التدخين وشرب المشروبات الغازيه لان التدخين يوقف عمل هرمون الاستروجين فيقلقل العظام ويزيد فرصة تكسير العظام واما المشروبات الغازيه تحتوي علي فسفور يعمل علي منع امتصاص الكالسيوم بالدم #هشاشة_العظام #فيتامين_دال #فيتامين_د #فيتامين_ك #كالسيوم #vitamin_d #vitamin_k #الامارات #العراق #العراق_السعودية_قطر_الامارات_الكويت_البحرين_اليمن_الخليج_سوريا_مصر_لبنان_الجزائر_تونس_المغرب_قطر_دبي #المغرب_الجزائر

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 4