المدة الزمنية 3:45

تحدي قطع النشويات، اليوم الثالث | غير حياتك في 5 ايام

بواسطة Dr Waad Amin - Fitness Nutritionist

40 746 مشاهدة

2.8 K

تم نشره في 2021/07/16

لطلب كتابي الالكتروني للوصفات الصحية: ‏https://thisisdrwaad.com للاشتراك في تحدي للصيام المتقطع https://welnes.app/Waad_Adel_Amin فيديو اليوم الاول والثاني /watch/s871=t&UNp9WS4Il0nI1 /watch/s791=t&IUea0AhG-rzG1 فيديو اللبن: /watch/s372=t&4Y0_2eg-eEr-2 صفحتي علي انستجرام: https://www.instagram.com/drwaadfitnessnutrition/ صفحتي علي فيس بوك: https://www.facebook.com/DrWaadAmin #drwaad #intermittentfasting #diet

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 417

@

@mando_gaming122منذ 3 سنوات شوفتك من عشر ايام ..حسيت ان الدنيا سهله اوى ..قطعت سكر وخففت نشويات ومنعت شاى بلبن. وصيام ١٨ وو ١٦ ساعه بالتبادل. اتخضيت من الميزان نازله ١٢ كيلو. ليا سنيan id="hidden1" class="buttons">ن منزلتش فتفوته ع الميزان ولا اتعتع مللى واحد ..مش قادره اوصفلك فرحتى . كفايه ركبتى وجعها خف بنسبه كبيره. بحبك اووووى يا اشطر دكتوره ❤️ ....وسعت 6
@

@totajd9198منذ 3 سنوات انا جربت الصيام المتقطع وكمان جربت اظل ٤ايام من غير نشويات وكنت اروح للجيم واتمرن
في البداية تعبت لكن بعدها حسيت بنشاط وراحه وحرقت دهون 6
@

@mostafasalah4920منذ 3 سنوات اديلي شهر مع حضرتك وقدرت امشي علي رجلي بعد ما كنت بمشي اتسند من الالتهابات اللي في رجلي .ربنا يجعله في ميزان حسناتك 73
@

@mohammedseragaldeen6648منذ 3 سنوات إنت إنسانة عظيمة وبحبك جدا وممتن ليكي جداااا علي حاجات كتير اتغيرت فيا بعد ما تابعتك
شكرا ليكي من القلب يا دكتورة وعد الجميلة 10
@

@osamanazieh2752منذ 3 سنوات الحمد لله انا مقاطع النشويات والسكريات والحلويات من ٦ شهور وخسيت ٤٠ كيلو 41
@

@mahaculture411منذ 3 سنوات احلى مافي ايامك الخمسة هو انك تهلين علينا مثل هلال العيد،حاملة معك كل مايمكن ان يساعدنا في التمتع بالصحة والرشاقة، والثقة بالنفس.
شكرا لانك تفكرين فينا. وشكرا لتفانيك معنا. والف شكر لكادرك الرائع الذي يسهل لنا التمتع بفيديو رائع صورة وصوتا واضاءة.
ودمت وعداًلرشاقة المرأة العربية وصحتها.
وتقبلي تحياتي ....وسعت 8
@

@omniaaboziadaقبل 8 أشهر كلامك صح لاني جربت الموضوع ده كتير اقسم بالله كنت نفسيا وشكليا وطاقتي تحفه هرجع اعمله تاني لانك فكرتيني اكتشفت اني مش عاوزه احسن شكلي بس لان نفسيتي لان بحس نفسي دماغي مرتاحه ونومي حته طريقتي ف الكلام ❤️❤️ 1
@

@rashajndi9778منذ 3 سنوات الحمدلله قطعت السكر والنشويات من 3 شهور و نحفت فيهن 17 كيلو الحمدلله 30
@

@eymanelfatih9983منذ 3 سنوات جزاك الله الف خير يارب الفكره جميله جدا وموفقة
انا من مدمني اللبن وداهله تحدي قطع النشويات بما فيهم اللبن 4
@

@turkinour1023منذ 3 سنوات ألف شكر حبيبتى❤
الله أكبر الله أكبر لا إله إلا الله
الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
الله أكبر كبيرا والحمد لله كثيرا
وسبحان الله بكرة وأصيلا ❤ 8
@

@omnianagaty5244منذ 3 سنوات 16 days without carb and sugar turned to fall in love with keto & intermittent fasting BTW I walk for an hour everyday and I noticed great diffe id="hidden6" class="buttons">rence in my clothes size and health in general
I used to have severe headaches everyday that I became brofin and panadol addicted after changing my life style it was just like magic no more pain no headaches no brofin anymore Thank u so much Dr. Waad❤❤ ....وسعت 5
@

@user-tv7mb1wv7xمنذ 3 سنوات حبيبتي انا مستنياكي من الصح بليز طولي الفيديوهات بتعتك بحب اسمع جدآ بتديني طاقه والتزام متتخيليهوش من حبي فيكي حساكي قريبه جدا مني 7
@

@user-ty5bk7gv4fمنذ 3 سنوات السلام عليكم يااحلي دكتورة والله قدرت اتوقف علي النشويات اسبوعين والحمدلله بفضل الله ونصائحك الجميلة حسيت حاجة جميلة دخلت حياتي مند شفت اول فديوا ليك ماعرفش ممكن حب من اول نظرة ههه متابعتك من الجزائر 4
@

@user-bm8rl3wz7tقبل 11 أشهر بجد يادكتور وعد انا مديون ل حضرتك بفضلك نزلت 50 كجم ف سنة شكرا شكرا شكرا يا اعظم دكتور 2
@

@aishaalsaeedi7404منذ 3 سنوات You are a beautiful doctor and I look forward to your videos every day and I benefited a lot from them 2
@

@mostafaalqady3588منذ 3 سنوات من فضلكم
عايزين حل للإمساك في نظام الكيتو دايت 1
@

@esraaabdelhamid3494منذ 3 سنوات بقالي ثلاث شهور مانعه نشويات وسكر وعامله صيام متقطع وحقيقي يوم ابوظ ببقي مش مرتاحه وبقيت بحب اكلي وبحس قد اي باكل اكل نضيف 1
@

@gadasaleh8440منذ 3 سنوات انا ممتنه ليكى جدا يادكتوره وعد غيرتي فيا حاجات كتير لازم اتفرج عليكى كل يوم انتى مصدر طاقه ايجابيه كبيره ليا بنسي كل حاجه وانا بسمعك بحبك وبفرح لما اشوفك قوووىىىى 1
@

@rehabnagbمنذ 3 سنوات انا بقالي اسبوعين عامله كيتو وبجد اول مره في حياتي مكنش جعانه ووصلت بالصيام لحد ٢٠ ساعه واكتر حاجه مفرحاني ان اول مره التزم بالرچيم الفتره دي كلها انا كان أخري يومين والحلو في الموضوع حسه الموضوع بسيط ومش بقاوم لان حبه الموضوع
شكرا يا أحلي دكتوره بجد ....وسعت 2
@

@user-if7dx9qx8pمنذ 3 سنوات مرحبااا أنا من فلسطين بتابعك اكتير بحب اسلوبك جد أنا انزلت 5كيلو من نصايحك أنا من ناس ايلي كونت مدمن سكر ونشويات جد حياتي صارت غير بعد ماقطعتهم 2
@

@user-bq2rt1rh6uمنذ 3 سنوات ياريت لو التحدي يستمر اكثر من خمس ايام وياريت لو يوم من الايام ولو فيديو قصير عن فوائد شرب الماء مع الكيتو او اللوكارب
@

@ahlamimari8620منذ 3 سنوات تسلمين د وعد عل النصائح العلمية التي افادتنا كثيرا 4
@

@user-he5cr9pp5fمنذ 3 سنوات حبيت حالتي تحدياتك الخمسة جزء أساسي من تفكيري الحالي ومن أسلوبي الجديد في الحياة 1
@

@amiraabbas9771منذ 3 سنوات والله احلي حاجه طله حضرتك علينا
والمعلومات الرائعه ❤️
@

@mareiamkaras8301منذ 3 سنوات انا نهارده قدرت اشرب الشاى بدون سكر وطعمه حلو عجبنى بس خلبت شويه فى نشويات. بس هاكمل كل الشكر د وعد 1
@

@user-el4sj7yv9pمنذ 3 سنوات دكتور بسبب نصائحك وشرحك المبسط انا فهمت ضرر النشويات والسكريات بقالي 7شهور من غيرهم الحمدلله رب العالمين فرق شاسع ف الشكل والمقاسات والنشاط اعمليلي لاف بقي،، 32
@

@user-is6lo6zw2oمنذ 3 سنوات بجد انا مقساتى اختلفت تماماً الحمد لله وانا بعشق فيديوهاتك 2
@

@saraalgazar6623منذ 3 سنوات ممكن اعرف سكر الدايت سويتال ايه مميزاته وعيوبه وينفع مع الصيام المتقطع والكيتو ولا لا ..وتعرفينا ايه بدايل السكر الصحيه او ع الاقل ما فيهاش ضرر
@

@denakhalilafify8476منذ 3 سنوات انا معاكي بكره هجرب يوم من غير نشويات إن شاء الله ويارب اصمد واكمل اليوم 1
@

@dareenmohamed3084منذ 3 سنوات زي انهلرده من سنتين بدات معاكي كنت١٠٤ ودلوقتي ٧٠ فرق رهيب صحه وثقه في النفس صيام متقطع ومنع النشويات وسكر والحمد الله رلنا يخليكي ويبارك لنا فيكي 2
@

@user-zv1yc3pv8uمنذ 3 سنوات الله عليج لاتتركينا بعد يومين استمري بتقديم النصايح والتحديات الجميلة مثل جمال روحج وقلبج احبج اهواية اهواية
@

@omarshalaby7602منذ 3 سنوات Hi doc…. List me please what to cut regarding carbohydrates or sugar?, and is Pepsi or 7up diet considered sugar free? I really wanna try to cut sugar completely…I drink tea with aspartame , I eat fruits….. I really wanna know what to cut exactly. Also when training I usually eat a protein bar with some sugar.. is it ok?…Thanks and regards. Omar ....وسعت 1
@

@yathrepfayez7390منذ 3 سنوات بفرح اوي لما بيجي اشعار أن حضرتك نزلتي فيديو 3
@

@user-cv1zw2gr5wمنذ 3 سنوات رهيبه والله ، انا مش عايزة التحديات دى تخلص 1
@

@amrosama49منذ 3 سنوات انا عملت كده كذا مره اول ما تابعتك واليوم بيعدى عادى خالص يعنى ساعات بعمل كيتو وساعات لوكارب واتعودت على كده شكرا لك يا د. وعد انتى ممتازه بس عايزين تكلمينا عن سقوط الشعر والصلع الوراثى وعلاجه بالهرمونات والتغذيه المناسبه له ....وسعت 1
@

@salmaibrhim4547منذ 3 سنوات شكرا ليكي دكتور وعد على معلومات والدراسات اللي بتفيدينا بيها الحمد لله انا بصوم ٩ايام ذي الحجه بطريقه OmaDوبصراحه اتحسن عمليه الهضم عندي والحمد لله رب العالمين برغم عندي المراره لاقيت راحه فيه ولما بحس اني محتاجه واجبه تانيه بظبط نفسي على صيام المتقطع ربنا يسعدك ويحفظك يارب ....وسعت
@

@Amiraskitchen22منذ 3 سنوات جزاكي الله كل خير ي رب ❤️❤️❤️
بحبك اوي اوي ❤️❤️
@

@user-sj3fo7uy4mمنذ 3 سنوات مرحبا ياريت تحكلينا ماهوا الافضل التمارين الرياضية ام المشي ياريت ماالفرق بينهم
@

@ameraalhegaze7408منذ 3 سنوات الحمدلله عايش منغير نشويات وربنا يثبتاني وشكرا لحضرتك متبعاكي مستفيدة منك حظرتك
@

@sallykamal8864منذ 3 سنوات من فضلك.. اقراص ( ال كارنتين بلس ) مع
low carb diet
مفيد ولا خطير ؟؟
@

@fatimazahra6116منذ 3 سنوات كم انت راااائعة ي دكتورة وعدكلامك ترجم ما في داخلي انا تقريبا قاطعة النشويات فيه بعض الايام لا اقرب للمخبوزات بجميع انواعها فقط سلطات بطاطس وخضر واصوم صيام متقطع من 16 الى 21 ساعةانا خسيت رجعت لوزني القديم فقط شوي بطن تحياتي لحبيبة وعد
n ....وسعت 1
@

@omrfoxz6659منذ 3 سنوات ممكن حضرتك بتتكلمي على عمليه شفط الدهون وهل هو كويس ولا لا 3
@

@miramira5976منذ 3 سنوات انا اتغيرت كتير بسببك .. بحبك يا دكتور وعد 2
@

@abbassiamikhachf5778منذ 3 سنوات سلام عليكم انا بحبك كثير ومن متتبهينك الله يجعل كل تعبك في ميزان حسناتك وماشية على الصيام المتقطع 6 شهور وما زلت اخص 1
@

@healthyinformations6973منذ 3 سنوات جزاكي الله خيرا
للي محتاج وصفات طبيعيه لعلاج مشاكل العظام - وصفات صحيه لزيادة التركيز والسعاده وللتغلب علي الجوع والجوع وكمان وصفه طبيعيه تعوض أطفالك نقص الفيتامينات مع د. نسمه السيد
@

@raniamortada8343منذ 3 سنوات الحمد لله يادكتور وعد انك لحقتينا بالتحدى قبل ما ندخل على الفتة والمبار 1
@

@Cats_are.amazingمنذ 3 سنوات الحمد الله بفضلك و ربي سبحانو قدرت نتخلص من ادمان سكر و لحليب مزال ان شاء الله نتخلص من ادمان خبز 1
@

@omneyaal-alawy2985منذ 3 سنوات انا عامله قطع نشويات كلها و سكريات بس باكل فاكهه فى وجبه السناك ثمره فاكهه وعامله صيام متقطع كده بقالى اسبوعين .اى نصائح من حضرتك ؟؟
@

@ramzihamdan615منذ 3 سنوات مرحبا ممكن اطبق يومين او تلاتة من دون نشويات من الاسبوع والباقي عادي واحصل على نتائج. صحية .انا ما عندي وزن زائد بلعب رياضة ٤ايام بالاسبوع 18
@

@ghadaennab9026منذ 3 سنوات كلمينا عن نفسك وحياتك بيدينا حافز..لانا بنحبك 1
@

@user-wo3dd6pu2bمنذ 3 سنوات انا بديت معاكي الكيتو ..وكتير مرتاحة خاصة اني باحب البروتينات بشكل كبير زي الفراخ واللحم ..بس مشكلتي في السكر مع القهوة مش عارفة اتخلص منة ازاي ..حاسة اني مدمنة ومن غيرة باعصب وماباقدرش اعمل حاجة
@

@narjeszoubi5170منذ 3 سنوات حجرب بكرة بأذن الله مع اني مدمنة بسكوت وشوكولا 1
@

@NOORZYYADمنذ 3 سنوات اعملي لنا تحدي التخلص من البطن من كل النواحي .. انا خسيت جدا بس بطني لسه موجود وبطني مقسومة جزءين فوق وتحت .. انا بنت عشان الاسم ما يعمل لخبطة
@

@Rasheelah1منذ 3 سنوات مافي احتياج على النشويات ابدا ابداابدا 3
@

@zouzou8548منذ 3 سنوات انا قطعت السكر و النشويات و نزلت عشرة كيلو وما عرفتش اثبت وزني ارجوكي دكتورة اشرحيلي 1
@

@user-zm8eh2ng7qمنذ 3 سنوات شكرا لك جزيلاً دكتور وعد❤️
عندي طلب.. يا ريت تتكلمي عن الأندومي
أو النودلز وتأثيره على الجسم بالنسبة
للأطفال وللكبار 1
@

@aminamizou7308منذ 3 سنوات جربت قطعت النشويات : طنين في الاذن ، دوخة ، تقلب المزاج غضب عارم لدرجة خروج بقع حمراء في جلدي ، وجع في عضلات و تعب و إكتشفت انو عندي ادمان قوي ، لانو طول عمري اكل نشويات من غير وعي
أعترف للاسف اقطع فجئة صعبة علي و خاصة ظروف شغلي تحتاج نوع من هدوء وًضبط النفس ، فبديت ادخل خضار و بروتين اكثر و اتدرج في تقليل النشويات ....وسعت
@

@Abeer_Alqurashiمنذ 3 سنوات انا كتت مدمنه سكر بشكل مجنون و كل ما حاولت انحف كنت اقطع السكر تقريبا اخر 4 سنوات بحياتي وانا اقطع شويه و ارجع له ثاني و كذا و بديت اطول وانا قاطعه السكر و بعدها ارجع لين قبل شهر قطعته و ان شاء الله ما ارجع له ابددد و الحمدلله معاد فيه تعب و صداع و توتر كله راح و اذا بغيت شي مسكر استخدم سكر استيفيا بس هذا الشعور صار مررره قليل يجي و تقريبا يختفي حب الحلويات بدا يروح مني معاد صرت مدمنه هذا اهم شي واذا مثلا صارت مناسبه او عيد اكل عادي بس الشي المهم اني ما ارجع ادمن ثاني♥️
شكرًا لك دكتوره وعد ♥️♥️♥️ ....وسعت 1
@

@sabriensayed3343منذ 3 سنوات انا بقا مدمنة نشويات بحبها وبحب رايحتها وبستطعم كل انواع العيش والمخبوزات ، بس دلوقتى بحاول اقللها وانهاردة سبحان الله قولت هجرب اكل من غير عيش وفعلا كلت الوجبتين من غير عيش بس لاقيت نفسى فى اخر الوجبة التانية جبت حتة عيش صغيرة وكلتها رغم يعتبر مكنش فيه غموس ليها وبعدها فيشار فتاكدت ان انا مدمنة نشويات ، بس ان شاء الله هجرب تانى وهحاول ....وسعت 2
@

@neamatdib3450منذ 3 سنوات الرجاء ذكر قائمة بأسماء النشويات التي يجب الامتناع عنها وشكرا ☺ 3
@

@user-gc5uq6ji5mمنذ 3 سنوات لو سمحتي الطحينة مسموح بيها وكام الكمية ياريت رد
@

@hebamagdy8622منذ 3 سنوات الحمد الله بفضل الله قطعت سكر وكارب من ٤شهور خسيت صحيتي افضل مش بجوع الحمد الله ربنا يخليكي يا اجمل دكتوره
@

@umsalemalmeri1456منذ 3 سنوات دكتورة .. انا كنت 82 وبعد ما التزمت بوجبتين وقطعت السكريات وكاربز كنت بنزل حلو .لكن الوزن ثبت بعد كدا ولوقت طويل جدا وتابعت فيديو بتاعك عن ايه نعمل اذا ثبpan id="hidden20" class="buttons">ت الوزن لكنه محبط انا اكلي اصلا قليل جدا ..ما ينفع انقص منه هجوووع وحبوز الدنيا ..الصباح بيضتين فقط والغدا صحن سلطة او خضار كبير مع اي نوع بروتين ولتاني يوم . ايه العمل الصباح فقط باخذ ملعقة عسل مع شاي ....وسعت
@

@belalemad9860منذ 3 سنوات اتمنى تشوفي الكومنت جدا، لاني محتاج الاجابه ضروري
ممكن حد يكون بياخد استرويد( هرمونات) يمشي على صيام متقطع وكارب منخفض او كيتو 1
@

@sweety-gc1sbمنذ 3 سنوات هل الشوفان يعتبر نشويات ..؟
لانى باخد 3معالق دقيق شوفان فقط فى الفطار
@

@ibrahimkhaled1612منذ 3 سنوات ياريت حضرتك تكلمينا عن حب العزيز و الدوم الاني مش لاقي عنهم اي معلومات خالص
واتمني اشوف الحلقة في اقرب وقت❤️
@

@MaRiAm936منذ 3 سنوات عندي سؤال : ليه الصيام بيسببلي احساس بالبرد لدرجة انو ممكن يبقى الجو حار وبعد عدد معين من الساعات بتبدأ معايا رجفة في الجسم زي م يكون كأني نازلة في بركة مياه متلجة؟ للعلم انا عندي تكيسات مبايض ولكن نسبة السكر في الدم على الريق عندي طبيعية. هل معنى كده انو الصيام ضار لي؟ لانو بيسبب خلل في مستوى السكر في الدم عندي؟ والا ايه الموضوع! ....وسعت 2
@

@mostafamohamed4367منذ 3 سنوات حبيبتي ياريت تردي عليا انا زي ماما عندي مشكله في الكلي الشمال ونفسي اكل صحي واخس واستمر طولي١٥٦س ووزني ٦٠ك ونفسي اكون ٥٥ك شكرا لحضرتك 1
@

@DrAhmedMetwallyمنذ 3 سنوات Needing zero carbohydrates is misleading. Remember, fibers are carbohydrates!
@

@monaown4713منذ 3 سنوات ياحبيبتي انتي جميله انا خسيت معاكي بس كنت باعمل صيام متقطع بقى لي سنه ونص فعلا شكل جسمي اختلف وصحتي ونفسيتي ربنا يسعدك ياااااااارب
لكن حاليا بدأت أضعف وادخل النشويات والسكريات مع اني كنت مانعاهم شهور طويله والحمد لله وزني نزل بس انا خلاص قررت انها نظام حياه حتى لو لخبط كام يوم باراجع تاني أشد على نفسي لان صحتي بتتأثر نظرا لاني عمري ٥٥ عام وكنت مريضة ضغط وسكر وخشونة ركب وانزلاق غضروفي وعرق النسا
الحمد والشكر لله كل ده اتظبط وفيه حاجات شفيت منها تماما
لكن ما يحيرني المكسرات النيه هل هي بتزود الجسم والا بتخسس
وكمان البقوليات يعني انا باكل وجبه واحده لكن بيكون فيها بروتين حيواني وبقوليات وباخد ٣ تمرات مع القهوه أو قطعه اي حاجه حلوه ....وسعت 1
@

@wijdan7079منذ 3 سنوات لا راح نموت ولا راح نجوع ولا راح نتعب ✌✌
اصلا انا استغربت انه صرلي ماشية بلا نشويات شهر ونص والامور تمام 4
@

@alaasaidsaid8417منذ 3 سنوات ازى حضرتك
ممكن اعرف راي حضرتك فى الميزويثرابى حلو ولا لاء
ايه مميزاته وايه عيوبه
بعد ازنك . وشكرا .
@

@retajal8719منذ 3 سنوات انا بشرب حليب كامل دسم كل يوم و بخس الحمد الله ، الحليب فيه فوائد كتيرة جدا مينفعش نقطعه يا جمااعة 2
@

@godlove9074منذ 3 سنوات جربت يوم ودعتلك والله يادكتور فعلا مجعتش خالص ولا تعبت بس مشكلتي الامساك
@

@ahmedabuzeid3027منذ 3 سنوات مساء الخير يا دكتور
اولا حابب احيي حضرتك ع المحتوى الهايل و على اجتهادك سواء على اليوتيوب او باقي المنصات و اتمنالك دائما النجاح و التوفيق
/>انا مش عارف الكومنت هيوصلك ولا لا، بس في موضوع مهم جدا وللأسف محدش من خبراء التغذيه بيتكلم فيه، اغلب اللي بيتكلموا فيه fitness coachs و كلامهم كله عكس بعض لأنهم مش فاهمين، اتمنى الموضوع يلاقي عندك اهتمام و تعمليه فيديو لانه يهم ناس كتير و محدش بيجيب سيرته رغم انه عامل مشكله لاكثرية الشباب يمكن اكثر شويه من البنات بس فعلا محتاجين رأيي أخصائي تغذيه شاطر زيك و ياريت يكون content الفيديو الجاي على اليوتيوب. هو ال recomposition
بكل بساطه ازاي اخس دهون و ازيد كتله عضليه في نفس الوقت، في أغلب الأحيان بيكون مشكلة الشباب ان حرقه ضعيف بسبب الكتله العضليه صغيره جدا و دا بيزود الدهون في منطقه معينه، ف بالتالي بقت الحاله اسمها skinny fat, يعني الجسم كله رفيع و الدهون متجمعه في البطن و الاجناب، ف لو الشخص دا عطمل صيام متقطع و low carb هيخسر دهون و هيبقى النتيجه النهائيه شخص هزيل رفيع، و لو اهتم بزيادة العضل و على نسبة الكارب و رفع أوزان في الجيم هيزيد عضل مع الدهون، و في الحاله دي النتيجه هتبقى واحد تخين عنده عضلات.
ف السؤال هنا يا دكتور
١ - هل في اصلا حاجه اسمها recomposition ولا دي اسطوره؟
٢- هل كلام اغلب الصح ، اني لازم يا اما اعمل cutting الأول و بعد ما اخس ابني عضل يا اما العكس؟
٣ - في حالة الصيام المتقطع مع الجيم و رفع الأوزان، ازاي اقدر اوزن معادلة الكارب، علشان اقدر ازيد عضل مع خسارة دهون..
لاني لو عملت low carb مثلا 50gm او اقل يبقى كل المجهود اللي بعمله في الجيم في رفع الأوزان ملوش لازمه لاني مش هزيد عضل علشان العضلات عايزه كارب علشان تزيد، و لو زودت الكارب مثلا من 100 ل 150 gm او اكثر علشان ازود الحجم العضلي، ف كدا بخاطر اني منزلش دهون ف يبقي
٤-اي هي النسبه المثاليه للكارب في حالة الrecomposition دا "ان وجدت".
اسف لو طولت عليكي يا دكتور بس يا ريت لو حضرتك تعمليلنا فيديو عن الموضوع دا، لان الحاله دي منتشره جدا جدا و محدش مهتم بيها، كل الكلام يا اما عن over weight عاىز يخس او رفيع و عايز يزيد عضل و الfitness coaches بيفتوا جامد
شكرا ليكي يا دكتور و حتى لو مامكنش انك تعملي الفيديو او الكومنت موصلكيش، ف انا كدا كدا متابعك و بستفيد منك. ....وسعت 3
@

@sabriensayed3343منذ 3 سنوات يا دكتور كلمينا عن الدايت وتساقط الشعر
@

@bilelyacin6683قبل 8 أشهر لو كان احتياج الانسان للنشويات صفر لما خلق الله لنا القمح والشعير والبقوليات وما جعل افضل الطعام التمر وكان اغلب الناس عايشين على الاسودين التمر والماء
لذلك نقول انه الي عايز يخس بسرعة يشيل النشويات او يخففها لانو عنده مخزون طاقة يستعمله او الي مريض سكري كذك ممكن يستعمل النظام الي بلانشويات ولكن خاصة نحن النساء نظامنا لازم يكون متنوع من كل شيء ونباتي اكتر خاصة الي عندها مشاكل هرمونية او مستأصلة المرارة مثلي عملت نظام الصيام المتقطع واستبدلت السكر الغير طبيعي بالطبيعي مثل التمر وعسل النحل وابتعدت عن الدهون الغير صحية والحمد لله ومع الرياضة خسرت وزن في 6اشهر وصلت للوزن المثالي والحمد لله محافضة عليه منذ اكثر سنتين رغم انني أكل النشويات والله الاعتدال سر النجاح اما الحرمان فمصيبة ولكن عند ثبات الوزن باعمل يوم او يومين كيتو ويتحرك الميزان ❤ ....وسعت
@

@fatimacreates963منذ 3 سنوات الحمد لله انا بمجرد شفت فيديوهاتك قبل رمضان وخففت نشويات في رمضان وحتى قطعتها بالخالص في أيام معينة بقيت مش بحس خالص لما اقعد من غيرها والدنيا فل وبعد رمضان استمريت بالصيام المتقطع بس بعمل استراحة منه كم يوم كده و مش بجوع عادي جداً ولا بحس اني محتاجة النشويات عشان اكمل يومي عادي جدا برضه ومش ماشية كيتو ولا حاجة علما اني كنت في فترة مريضة pcos وعندي شوية دهون بس في منطقة البطن وبعد التجربة دي حسيت بشعور أفضل مليون مرة وبقيت حتى لما اكل رز ونشويات بتدايق وبصدع وبحس ماعنديش طاقة. ....وسعت 1
@

@tla667قبل 11 أشهر خايف افقد عضل من نظام الكيتو و النشويات

DMCA

MENU

جني المال

مواقع أخرى الإقليمية

تحدي قطع النشويات، اليوم الثالث | غير حياتك في 5 ايام

الفئة