المدة الزمنية 5:15

شد الذراعين من دون تضخيم تمرين سرعة Toned, Sexy Arms WORKOUT

بواسطة Sara PopFit

293 145 مشاهدة

10.4 K

تم نشره في 2019/12/11

في هذا التمرين سوف نقوم يتقوية عضلة الذراعين بحيث سوف نشد ترهلات الذراعين من دون القيام باي تضخيم للعضلة سوف تشعرين بالفرق فورا او بعد تكرار الفيديو 2 او 3 او 4 مرات اذا أحببت يمكنك دوج هذا التمرين مع تمارين هييت لنتيجة افضل للتخلص من الترهلات دون عملية جراحية . لا تنسي اتباع هذا التمرين ببرنامج غذائي غني بالبروتين اذا كانت نسبة الدهون عندك مرتفعة وهدفك خفض الوزن والتخلص من الترهلات واذا كان هدفك التخلص من الترهلات والحفاظ على الوزن اتباع هذا التمرين كمية جيدة من الكربوهيدرات الصحية والبروتين . . تمرين هييت:/watch/s811=t&U1lNJidLebRL1 . . تمرين كارديو:/watch/E8SPPTk1HpF1P . . INQUIRIES :sara@sarapopfit.com INSTAGRAM : sarapopfit

الفئة

الكلمات

تمرين الذراعين

تمرين منزلي

بدون ادوات

شد الذراعين

تخلص من ترهلات الذراعين

Sexy arms

Arms workout

Toned arms

عرض المزيد

تعليقات - 467

@

@marouffatima4897منذ 5 سنوات موفقة عزيزتي سارة فيديوهات تعطي نشاط وايجابية..بفضلك تحفزت لتغير شكلي. واستفدت من تجربة كنت مسطرة وصلت للجسم المثالي 95
@

@user-uk4fo3ro5xمنذ 5 سنوات انا بطلت اروح للنادي وصرت اعمل رياضة بالبيت لان معك استفدت اكتر م النادي انتي كتير ايجابية ودمك خفيف وقريبة للقلب وبحس انك صادقة في كل شي تقدمية . بحبك سارا 85
@

@emilyagz3647منذ 3 سنوات اسلوبك وروحك وطريقتك ما شفت اي حدا فيه .. رهيبة وجميلة 2
@

@user-wy7bz2sj8oمنذ 4 سنوات اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب 19
@

@user-mk2ri5ci9dمنذ 5 سنوات ممكن تمارين لتطويل الرقبه وشد الوجه.حبيت الرياضه بفضلك ساره العشق ♥️ 6
@

@user-hb3tz9lo2wمنذ 5 سنوات شكرا حبيبتي ساره على هذا الفيديو بس ممكن تسوين فيديو نص ساعه كارديو للافخاذ الي معي خلو لايك خلي تشوفه ساره 105
@

@daniachannel2041منذ 5 سنوات سارة انا كتيررر بحبك وعنجد بتشكرك على كل شي بتنزلي بس ممكن فديوهات اكتر للبطن والجوانب ويكون فيه مفعول سريع ❤❤ 26
@

@STMTVمنذ 3 سنوات أنت أكثر من رائعه ، تحيه طيبه من عائله الأم و الطفل العرب في الإغتراب
@

@amrahmed9619منذ 5 سنوات احلي سارة بحب ياسارة احلي تمارين ربنا يخليكي ويبارك فيكي
@

@user-wp8gm5le9bمنذ 5 سنوات شكرا حبيتي سارة والله كنت مريضة من العبت رياضة وياج صرت زينة والحمد الله اريد رياضة البطن 2
@

@moonlight-nv8isمنذ 5 سنوات احبك ساره واحب كل تمارينك تنطينا حماس مو طبيعي ابد يسعدك ربي ان شاءالله ❤️ 1
@

@mbs2581منذ 5 سنوات دايما نشيطة وحيوية
أحلى لايك لأحلى سارة 4
@

@user-cr7tk4cy2mمنذ 5 سنوات حبيبتي الله ايوفقج ويساعدج على هلتعب شكرآ الج 1
@

@user-tj8hr5gf5xمنذ 5 سنوات ساااارة شكراااا جزيلا حبيبتي بتوفيق لينا وليك ومزيد من النجاحات ❤❤❤❤ 5
@

@nourhoudahouda7877منذ 5 سنوات اهلا سارة الله يبارك على نشاطك وطاقتكمن فضلك اريد تمارين للساق البطة (سمينة كتير) بالتوفيق ..نبغيك ❤❤ 10
@

@d.m.t8034منذ 4 سنوات طبعااا يعجبني يجنن انت والقناة كلها مشوقه
@

@nonaahmed217منذ 5 سنوات واخيرا عرفت انزل الفديو ومش ممنوع التنزيل 1
@

@m.m2151منذ 5 سنوات حبيبتى ساره انت بتدى للواحد طاقه ايجابيه ماشاء الله عليكي ممكن تعملى فيديو مطول لجميع اجزاء الجسم 1
@

@AbeerAbeer-qu1tiمنذ 4 سنوات اول تمرين احصله كنت ابحث من زمن شي لها ي العضله ونشاءالله ويفيدني روووعه سارا شكرا كثيرررر
@

@user-jl7pj5bc3iمنذ 5 سنوات عاشت الأيادي سارة موفقة يارب دومج متألقة
@

@nahlahasan9448منذ 4 سنوات كلمة مبدعه قليله بحقج حبي..يااحلى مدربه
@

@zainazmb2807منذ 5 سنوات الصحة والهضامة والنشاط و العفوية كلون واكتر مناخدون منك احلا كوتش 1
@

@sandybell6906منذ 4 سنوات متابعه جديده من العراق. شكد لطيفه هالمخلوقه♥️
@

@amonaiman8300منذ 5 سنوات هذا تمرين عم دور عليه شكرا يا أحلى سارة
@

@jamalbvb7770منذ 4 سنوات الله يعطيك الصحة والعافية يارب احبك احبك ثم احبك
@

@user-kd3tk3tl7tمنذ 4 سنوات ساره بليز نبي جدول يومي ٦ ايام بالاسبوع مدة شهر ساعه كامله ونطبقهم يوميا معك بيكون جدول مكتمل لشد وتتحيف كل اجزاء الجسسسم الفكره نار وبيزيدو المشتركين لانوه بيكون حماس وتطبيق يومي 2
@

@jojo-yz5sjمنذ 5 سنوات اهلين ساره
يعطيك الف عافيه ي غنوجه موفئه حبيبتي♥️ 1
@

@anaghimjanfaoui1393منذ 5 سنوات سارة اني نحبك برشا فيديواتك كلهم حلوين ❤
@

@shaymaafouad5498منذ 5 سنوات انتي تستاهلين مليون وأكثر والله انتي طاقه وروح حلوه الله يحقق كل احلامج ان شاءالله مثل ماتحققين احلامنه بالتنحيف.احبك بكد الدنيا
@

@oumadamzakarya1444منذ 4 سنوات احبك لدرجة نتفرج على الفيديو ولو مانكونش نعمل رياضة معك يعجبني نتفرج فيك فين كنتي من زمان يا سارة الغزالة
@

@user-ou1nq7ey5mمنذ 4 سنوات احبببك مرررره انتي طاقه ايجابيه والله وانا اسوي التمارين معك ابتسم وتحفزينني ما اوقف واستمر كثثير اشوف فديوهات وامل بس معك ابد ما حسيت بالممل صح تعب بس بكلامك تعطيني طاقه ايجابيه ششكرا ياروحححي الحمدلله لقيت قناتك❤️❤️❤️❤️❤️ ....وسعت
@

@rehammobile9493منذ 5 سنوات شكرا شكرا الك ساره انتي رائعه تستجيبي لطلبات المشتركين بقناتك بتشكرك لانك لبيتي طلبي لشد الايدين 3
@

@madihaanalay7449منذ 5 سنوات ببحبك كثير ⁦♥️⁩.يا ريت لو تعملي فيديو وتقولينا كم هو وزنك وطولك ⁦. 2
@

@princessmeme296منذ 5 سنوات ياهلا ياحياتي والف هلا والله وأول لايك من عندي أحبك اكتير اكتير موووووت ياسارة أحلى مدربة رياضة ❤❤❤❤ 1
@

@MeMe-nx2piمنذ 5 سنوات حرفياً احلى وافضل الفيديوهات الرياضيه عندك.. والله مابنلاقيها ولاحتى بالقنوات الاجنبية.. ودايماً معانا ومستمرة بدعمنا ومتجددة بما تقدمية.. شكراً حبيبتنا العسولة. ❤
@

@samohasamy7626منذ 5 سنوات عنجد الله يجزيكي كل الخير حبيتك كتتتتييييييررررررر .بلييزز لو ممكن تمرينات للبطن السفليه تكون للمبتدئين اكون عاجزه عن الشكر.❤ 3
@

@user-wv1ur7zp5pمنذ 5 سنوات منورة يا قمر انا كتيرر استفدت منك ياقلبي❤الله يقويكي
@

@marktanteمنذ 5 سنوات Such an effective form of exercise to the tune of music. fantastic!! And your cheery smile lights up the room! 5
@

@oman361منذ 5 سنوات والله مااليوم انك بتجنني
تمارينك عسل وحركات عسل منك ياحلى مدربه 4
@

@user-uu8fh5vm6fمنذ 5 سنوات حبيبتي سارة انشالله عقبال مليون مشترك بحبك كتير ♥️ تمارينك ايجابية واتحفزنة اكثر واكثر 11
@

@nhlabnm6489منذ 5 سنوات حيويه ورقه واحساس جميل ساره استمري حياتو
@

@ranianofal699منذ 5 سنوات جميلتي ساره انا ممكن اتحمل ساعتين من تمارينك مش خمس دقائق لإنك بطاقتك الإيجابية وحماسك وإستمتاعك أثناء أداء التمارين مش بحس ان انا بعمل تمارين ومجهود وتعب لأ ابدا بحس إني بقضي وقت ممتع ومرح وبعطي وقت لنفسي اني اتنفس واستمتع واتمرن في نفس الوقت ودا الميزه في قناتك انها بتعطينا دفعه اننا نكمل لحد مانوصل لهدفنا
بالتوفيق حبيبتي ....وسعت 27
@

@hdyosb1787منذ 5 سنوات ررررررررررررررررررررررروعة ياحلة سارة الله يحفظكي
@

@hadelhadel4577منذ 5 سنوات الفيديوات مالتج اشكد تنطي حماس كل يوم اتمرن من تمارينج وجسمي صاير ايجنن بس سؤال انتي اشكد وزنج وطولج واحبج واموت عليج امووووووح 1
@

@jejeello394منذ 4 سنوات سارة بتجنني عنجد حركاتك بهلفيديو فظيعةةةة
@

@user-ce2zj1mc7pمنذ 4 سنوات والله حبي تمارينك كثير حلوه وكل يوم اشوف فديوهاتك واحس بسعاده في رياضه صباح بحبك من العراق
@

@user-pw3uz1td5jمنذ 5 سنوات هللوو سارونه تسلمي ياروحي على هل التمرين اليجنن بس اني ليش متاخره راح ابجي 2
@

@ranaayusef5231منذ 5 سنوات ساره الحلوه كل الحب والطاقات الايجابيه والحلوه
@

@user-tw5ke2ci9hمنذ 4 سنوات سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وأستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه 1
@

@mmmmm-kc3joمنذ 4 سنوات هلو ساره أني متابعتج من العراق أحبج هواي هواي.أموت عليج ويوميه دااسوي من تمارينك تجنن.أحبج كثيييير.
@

@user-yg3xh6on1lمنذ 5 سنوات هلا ساره نشكرك على كل جهودك وتنوع الرياضه شكرا اتمنى تسوي رياضه لشد الافخاض والارداف للي يعانو هن آلام الركب لان اكثر هذي الرياضه لا زم ثني الركب وصعب للي يعانو من آلام وشكرا الف شكر 2
@

@mariamlardhi8858منذ 3 سنوات انا سويت التمرين، بس التمرين يضحك ولا انا فيني شي الحركات والموسيقى ضحكتني الله يسعدها 10
@

@esraaawaad2263منذ 3 سنوات فيديو بجننن بدنا زيو بس اطول شوي بليز سوسو
@

@user-oc4kw2ni7eمنذ 5 سنوات ابتسامتك تبعث الامل والسعاده بصراحه اني دايما مبتسمه بسسبك وتحسنت صحتي ونشد جسمي وصار احلى بفضل ربي ثم بفضلك
الموفقيه الدايمه.. بحبك
بتمنى تعملي تمارين تقوس الساقين جدا محتاجتهن 1
@

@wiamabdou5658منذ 5 سنوات لك يسلمي يلي لابس الرماادي وكلو حلاااوة وهضامة❤ نحبك سااارة من الجزاااااائر❤❤❤❤❤❤
@

@choroukmarchane4513منذ 4 سنوات ‏هل هذه التمارين لازم أقوم بها كل يوم او أخلي يوم راحة ويوم تمارين ؟
@

@ahlemsifou3026منذ 5 سنوات ما بعمل رياضة غير معك ههههه نموووت عليك حبيبتي
@

@user-ln8gj3qs9qمنذ 5 سنوات مرحبا ساره اني مشتركه جديده من العراق تابعت كل فيدوهاتج وحبيته كلش وصارلي اسبوع بديت وياج الرياضه وزني 88 اعمل يوم كارديو. ويوم هيت وتركت الخبز والسكريات والنشويات يعني حسيت فرق بس بدون زحمه اريدج اتنصحيني صحيح اعمل هيج رياضه احبببببج كلش ....وسعت
@

@user-bg9ct1pj5pمنذ 5 سنوات حلوووو كتير صعب مستمرين معك يعسل احلااا ساره ان شاء لله توصلي للميون مشترك خليتنا نعشق رياضه معك ☺️✨♥❤✨ 5
@

@user-xh6fs6xg1eمنذ 4 سنوات ياليت تعلمينا رياضة لتضخيم الجزء العلوي لانه معظم النساء نحيفات من فوق ومن تخت تخينات مايصيير فيه تناسق انا جدا نحيفة في الجزء العلوي ياليت رياضة لتضخيم الجزء العلوي ياليت
@

@asmaf1616منذ 4 سنوات ساره عزيزتي بليز ردي انا لي ساعتين اتفرج عليك صراحه انسانه روووعه بس عندي سؤال عادي اسوي تمارين الزنود يوميا لانها مره كبيره عندي
@

@mohamedtahir6968منذ 4 سنوات مجنونه.؟وجننتينا معاكي .بضل فتش على فيديو هاتك وفكر ياترى بكرى رح اعمل اي واحد فيهم بس الصراحه والله ستفدت كتيييي..⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩
@

@user-pw4gw1rp6qمنذ 5 سنوات ياعمرييي
انا كتير ستفدت منك عم بعمل تمارين المؤخرة وشفت الفرق وازا ماعملت تمارين بحس ناقصني شي
شكرا كتييير الك سارة لانك رديتي علتعليق 2
@

@Deabatdanyaمنذ 5 سنوات كتير حلو اسلوبك بس ياريت احكيلنا اكم مره لازم نعمل التمارين 1
@

@user-mg7vt5xc8oمنذ 5 سنوات كنت عم ساوي فيديو سابق الك والله صرلي اكتر من شهر بطبقه للدراعين شكلي رح غيرو لاهاد رائعة انتي❤ 1
@

@shatha-th2547منذ 3 سنوات سلام ساره عندك تخمين لمده النتجيه انا ذراعي نحيفه لكن في شي بسيط ابغاه ينشد وبس لكن كم اسبوع وتوضح النتيجة وشكراً
@

@eptehaaliraq5523منذ 5 سنوات ساره احبج هوية أن شاء الله اطبقهم هلتمارين واشوف فرق ربي يوفقج
@

@kaderbenrighi8005منذ 5 سنوات سارة انتومهضووومة وعسولة.بدي انحف عم اتبع نضام غذائي صحي واعمل كل يوم ساعة رياضة.والكرش متعباني انصحيني.وانا بتابع كل فييوهاتك 2