المدة الزمنية 10:47

تمرين يجعل الجزء السفلي قاسي زي الحجر Lower Body Tightining Exercise

بواسطة Sara PopFit

323 740 مشاهدة

11.9 K

تم نشره في 2019/12/20

تمارين نحت وشد الجزء السفلي ( فخذ. ارداف. مؤخرة). الوجبة الصحية الغنية بالبروتين والمتوازنة بالحريرات حسب هدفك ( شد فقط. اكتساب ورن او خسارة وزن) مهمة جدا لكي تحصلين على النتيجة. . . Inquiries : sara@sarapopfit.com Instegram انستغرام sarapopfit

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 851

@

@harounnibel755منذ 5 سنوات روحك مرحة و خفيفة و استفدت منك كثيرا حبيبتي و تحسنت نفسيتي لما تابعتك أحببتك كثيرا متابعتك من الجزائر 178
@

@nianato8054منذ 5 سنوات مافي منك كتير مرحة وتحفزي للرياضة وتعملين من قلبك وتنسيق فيديوهات كتير حلو وكل أشي نطلبو تقوم به أحبك كتييير متابعتك من الجزائر
يا بنات تستاهل مليوووون ابوني كل وحدة مشتركة تشاركها أو تعرف بيها لصديقاتها خلينا نطلع نسبة المشاهدة والله بتستاهل يا لي معي يضع جام ويعمل اشتراك ونشر لقناتها ....وسعت 72
@

@Mp-cg8ccمنذ 5 سنوات يا احلى مدربه بالعالم نريد فيديو تضخيم الجزء السفلى مع مراعاه عدم الضغط على الركبه لان عندي تمزق بالغضروف الهلالي وضعف بالعضلات المحيطه 4
@

@user-ox6km6tn5oمنذ 5 سنوات ممكن تقولي لنا كم سعره حراريه نخسر عند كل رياضه تعملينا ايها لحتى نتحمس وصير عدنه عزيمه اكثر لمواصله الرياضه وبدنا فديوات عن الاكل الصحي المتوفر بكل بيت وافكار لثلاث وجبات وكيف اثبت وزني عند وزن معين وشكرا لالك متابعيك من العراق ....وسعت 12
@

@user-fo5hs4vg4nمنذ 5 سنوات كلش شكرا ع مجهودجالصراحه مبدعه بشكل مو طبيعي كل الكلام ميعبر عنج
بليزززز نزلينا تمارين سهله لدهون الظهر من الاعلى هاي الي تصير خلف الذراع فهمتيني 2
@

@madihaanalay7449منذ 5 سنوات اشتقلناك كثير يا ساره لتغيبي عنا .وياريت لو تعملي لينا تمارين للبطن ⁦♥️⁩ 8
@

@user-pr6cb9yd2tمنذ 5 سنوات شكرا لله اني عرفت قناتك فعلا تحمسي وتعطي طاقه ايجابيه سارونه مع العلم انو بعض تمارينك صعبه علينا طبعا اتكلم كمبتدىا ارجو مثل هاذا الفديو بس فيحركات اسهل احبك سارونه 1
@

@user-li3hb3yo8bمنذ 4 سنوات الله يرزقني مرحك ونشاطك كل شي فيكي حلوو شكراً على مجهودك 1
@

@loloabdolabi4489منذ 4 سنوات قد مابحبك حطيتلك لايك قبل مااشوف الفيديو
@

@doaaalkailani4806منذ 4 سنوات انت صرتي من روتيني الصباحي عنجد روحك حلوه وطريقتك عفويه بس بدي شي للجزء اسفل المؤخرا 2
@

@ghada9081منذ 4 سنوات يالله مره كيوت حتى وانا اسوي تمارين معك طليره من الفرح عنجد بشكرك من اعماق قلبي احبك 2
@

@raniaalhaaj8701منذ 5 سنوات افضل مدربه بالدنيا حبابه وكلامك عسل وتمارينك بجد مفيده ونصايحك مفيده كمان احبكك من اليمن
@

@memirahma1489منذ 4 سنوات ممكن اعمل هالتمارين وانا عندي مشكلة بالدسك واحتكاك الركب 1
@

@samsungsacht2340منذ 4 سنوات وربي احسن مدربه ورياضه كلش مهمه تنطينا ربي يسعدج
@

@user-kl8bd7is9zمنذ 5 سنوات احبك دائما اسوي تمرينك ماشالله وحسيت فرق كبير في جسمي 2
@

@waaddarwisch9663منذ 5 سنوات يسلمو كتير حبيبتي سارة الله يوفقك بتمنى تجاوبيني هل تمرين بصير لاصحاب الجسم الاجاصة كرمال ينحفو او يشدو الترهل بليز جاوبيني 5
@

@omadamadam9210منذ 4 سنوات والله انت رائعة انا اتمرن معاك وانا سعيدة بل بعد التمرين اكون قمة الروعة وأحببت نفسي اكتر شكرا لك على الافادة
@

@ritalmimi3827منذ 5 سنوات شكرا شكرا شكرا حبيبتي على كل مجهوداتك متابعتك من الجزائر والله انك غيرتيلي نفسيتي.
@

@hanaasroji1079منذ 5 سنوات منورة حبيبتي سارة يسلمو كتير علئ جهودك يسعد كل أوقاتك بكل خير 1
@

@waadalenzii6620منذ 5 سنوات احبك لان وجهك واسلوبك خلاني اكمل التمرين لو انه صعب شوي):❤️ 2
@

@hananehanane6898منذ 4 سنوات هال الفيديو عجبني كثير،و خصوصا مع الموسيقى، واصلي هيك
@

@mahasaad987منذ 4 سنوات شكرا سارة ❤❤❤❤
من اول اسبوع شفت الفرق.. حب كبير لك❤ 1
@

@ranooshgomaa3799منذ 4 سنوات مين بيحس بطاقه ايجابيه اول مايسمعها بتابعك من مصر❤❤
@

@user-by7dy7ic1qمنذ 5 سنوات حياتي انتي شكرا ع كل مجهودج الي تسويه النا
بس ممكن تخبرنا شو افضل وجبة نأخذها بعد التمرين إذ هدفنا التكبير. اتمنى الرد وتعملينا اكلة الي تفيدنا 41
@

@alidubai1331منذ 5 سنوات تحيه من بغداد إلى تركيه الى اجمل واحله ساره منوره انتي مبدعه دائمن 2
@

@user-ne1qv5kn6yمنذ 4 سنوات كلش حلوة التمارين وخفيفة بس يا ريت تنزلين نظام غدائي وَيَا لزيادة الوزن 1
@

@amal9892منذ 5 سنوات الله يسعدك بتفتحي النفس ع الرياضة , استمررري موفقه يارب.
@

@mereamismail5511منذ 5 سنوات حبيبتي سااارة بتجنني وشكرا كتير الك بلييييز تمارين لعضلات أسفل البطن انا عاملة تلت عمليات قيصرية وعند شوية ارتخاء بهل عضلات أسفل البطن حبيبتي 1
@

@user-np3yi5fe1dمنذ 4 سنوات يعني من صدك انتي تشجعين الواحد والتمارين كلش فادتني خلال ٤ ايام شفت فرق كلش جبير طبعن كلش كلش احبج فدوه لكلبج حبيبتي تسلميلي ياعمري طبعن كلش تمارينها فعاله وشكرا شكرا
@

@Mishosmمنذ 4 سنوات توي كنت بالجيم وسويتها كلها وجد وجد استفدت شكرا لك ♥️ . 1
@

@user-fq9mi4bu2pمنذ 4 سنوات ممكن سوال هذا التمرين بيفيد منطقه الجوانب
@

@aliabaoom2263منذ 5 سنوات حبيت روحك الحلوة موفقة عزيزتي ومعك لاخر التمرين
@

@zinebchaabane4192منذ 4 سنوات شكرا حبيبتي لأنك ساعدتيني لتغيير من جسمي للشكل لي تمنيتووو
@

@zahraelbissaoui7408منذ 4 سنوات شكر ا كثير حبيبتي سارة انا كثير بحبك متابعة من سلطنة عمان وكثير استفذت منك بشكرك مرة ثانية ماشاء الله عليك مقبولة
@

@fatimahaddad6154منذ 4 سنوات عنجد مشالله عروحك الحلوة كلك طاقة إيجابية وشكرا كتير عالتمارين الحلوة❤
@

@khawdan6946منذ 4 سنوات عن جد شو ضريفة و خفيفة علي القلب بتنحبي كثير.
@

@sawsansosi1707منذ 4 سنوات واخيرا لقيته الي ٤ ايام عّم ادور عهالغيديو ضايع مني بجنن بجنن سارة وانتي بتجنني
@

@linaali5225منذ 4 سنوات هذا التمرين يدخل ضمن سلسلة تمارين المقاومة للجزء السفلي ارجو الرد
متابعتك لينا من بغداد
احبج هووواي
@

@talasleet574منذ 5 سنوات ما شفت حدا متلك خليتي عندي ثقه بنفسي لو شو ما كان شكل جسمي
شكرا ❤❤
@

@user-gj8yx5pt6pمنذ 4 سنوات كل التمارين يلي اعمليها ساره روووووعه ونتائجها بتضهر بسرعه شي كتيييير حلوووو
@

@hassanzouhadi6481منذ 4 سنوات حبيت الرياضة بسبب تحفيزك ياسارة مشكورة اختك من المغرب
@

@hanansbaمنذ 5 سنوات بجد بجد انتي روعه ربي يحفظك ياريت حقون النادي زيك
@

@user-md7mc7ko4vمنذ 5 سنوات والله تحسنت نفسيتي من تابعتك فديت اناقتج عملت التمارين وشدن افخاذي صارلي 10ايام مستمره واشكرج حبي ساره اني من العراق 5
@

@user-wp8gm5le9bمنذ 5 سنوات والله ضحكتك تعجبني وأنتي حلوة الله يستر عليكي وشكرا سارة نجاح دائم يارب العالمين نشأ الله من العراق بعد رييد أكثر رياضة كل الجسم وشكرا سارة
@

@zozozoz8354منذ 5 سنوات اشكرك كثير حبيبتي متابعتك من العراق ياريت تعملي فيديو حرق الدهون والمحافظه ع العضلات حبيبتي ياريت تردي عليه انا لما اعمل التمارين احس بالم فضيع أثناء التمرين هل هذا الشي طبيعي أو لا ارجوكي تجاوبيني 1
@

@user-fy8rg4xd6rمنذ 5 سنوات تسلمين عله كلشي الي اسوينه المتابعاتج انتي كلج حلوه ومرحه حبيبتي الله اخليج النه يارب متابعتج من العراق
@

@LIPPE15منذ 5 سنوات مين اتمرن متلي مع سارا شكرا كتير ع هالتمارين الممتعة
@

@user-tf6ky7gj9hمنذ 5 سنوات طاقة وروح حلوة سارة موفقة
نزلي شو لازم يكون الطول مناسب مع الوزن اذا ممكن
@

@hnodahnoda5043منذ 4 سنوات اول مره اشوف طاقه حلوه منج فديتج حب تابعتج وراح أبدي ويااااج وان شاء الله الكه نتيجه فدووووات تخبليييين ♥️
@

@missnadir2545منذ 4 سنوات ارجو الرد هاد التمارين للتكبير او التصغير ؟؟ 1
@

@zein_1887منذ 5 سنوات اول كنت بدي سجل بالجيم بس بعد ماشفت قناتك ومشيت معك حسيت وكأنك معي تانكيو ع كلشي سارة ستمريي بنحبك 11
@

@anessinanou4789منذ 4 سنوات أليس من الأفضل حمل أوزان اذا اردنا التكبير؟ 1
@

@wiamabdou5658منذ 5 سنوات من الجزااااائر حبي سااارة والله انتي يلي زي العسل❤❤ 3
@

@user-nj2os5yh8oمنذ 4 سنوات بحبك
حبيبتي انتي كتير مرحة وجميلة وروحك طيبة 1
@

@shahadshosh6720منذ 5 سنوات الفيديو الي منتظرته عاشت ايدك حبيبتي ميرسي الك
@

@user-ow2cf6hf4uمنذ 4 سنوات شكراااااا على الفيديو .ما نوع الساعه يلي لبستيها و هل تنصحي بشراء السوار الرياضي ارجو الافاده لانو احترت بالنسبه للشراء هل الافضل الساعه ام السوار الرياضي؟ 1
@

@user-fd3gc7gb5nمنذ 5 سنوات نحبك نحبك انت شعله طاقه لك انتي امرأه قويه الله يحميك متابعتك من الجزائر
@

@user-io5yi5zl9eمنذ 5 سنوات والله ساره انتي تخبلين اني من اشوفج احس بنشاط ❤❤❤❤ 2
@

@abooraabeer5603منذ 5 سنوات كتيييير بحبك وعم استفاد سارة هاد بفيد اذا الفخاد كبيره والرجلين ؟؟ 2
@

@hebayassen587منذ 4 سنوات شو نوعيه الاكل بعد التمرين لو بدى انحف
@

@fofofofo1898منذ 5 سنوات ابغى تمرين تسمين .. ثانيا تمرين لسليولايت يناسب للي عندهم الم بالركب 1
@

@RH-hw4pqمنذ 5 سنوات بدي اسألك اذا الشعير بساعد لانو شفت كتير ناس ستفادت منو:
وتابعي قناتك حلوة وبتمنى تردي عليي 6
@

@sandiswiftkey4637منذ 4 سنوات انا بدي فخاد فخادي ضعيفه مع السيقان بدي تمارين
@

@user-iw8pt5dy5iمنذ 4 سنوات قناتك احلى قناه وانتي بنوته مثل القمر فدوه لك تعيش قناتك وعقبال ملايين المشاهده والمشتركين
@

@user-ko6mo9gp6nمنذ 4 سنوات انا عن جد مبسوطه بالتغير يلي عم اتغيرتو حبيبتي 1
@

@user-wv4jz4gm5oمنذ 5 سنوات ساره اني مستمره فدوه حبيبتي رياظه للبطن اهم شي بس كو سهله فدوه حبيبتي شكد.افرح من تنزلي فيديو
@

@sirine-sq9qnمنذ 5 سنوات يعطيك العافية. لو سمحتي هل هناك حل لانقاص الجزء العلوي من الجسم ليصبح متناسق مع الجزء السفلي!!
@

@taqwaelsayad9233منذ 4 سنوات والله انتي احلي مخلوقة حبييييتك كتير بجد ❤️فينك من زمان
@

@uaerose6658منذ 5 سنوات ياااارب عطني القوه.. وااااووو واااااووو وااااااوووو مليون وااااااووو.. انتي عسل وغير معقده،، كل شي عندك حركات سهله وقاااااااااتله .. ممتاز ممتاز ممتااااز الى الامام دائما.. ♥️ اختك فاطمه من الامارات واحبك واااااااايد،،
@

@1515-Muimnahمنذ 5 سنوات اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض وعند العرض 2

DMCA

MENU

جني المال

مواقع أخرى الإقليمية

تمرين يجعل الجزء السفلي قاسي زي الحجر Lower Body Tightining Exercise

الفئة