تمارين القوه الجنسية | تعالج البروستات وكثره التبول وألم وسلس التبول | تقوي الإنتصاب وتشد المهبل

#workout_video_animations #Workout_animation مارين كيجل ، المعروفة أيضًا باسم تمارين قاع الحوض ، هي مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة التي تستهدف عضلات قاع الحوض وتقويها. صُممت هذه التمارين في البداية لمساعدة النساء اللائي يعانين من سلس البول وتدلي أعضاء الحوض ، ولكنهما أثبتت منذ ذلك الحين أنها مفيدة للرجال أيضًا ، لا سيما في علاج المشكلات المتعلقة بالبروستاتا والتبول المتكرر. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لتمارين كيجل لهذه الشروط: تقوية عضلات قاع الحوض: تستهدف تمارين كيجل في المقام الأول عضلات قاع الحوض ، والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم المثانة والبروستاتا وأعضاء الحوض الأخرى. من خلال أداء هذه التمارين بانتظام ، يمكن للرجال تقوية هذه العضلات ، مما يؤدي إلى تحكم أفضل في المثانة وتقليل مشاكل التبول. تحسين صحة البروستاتا: بالنسبة للرجال ، هناك قلق شائع هو المشاكل المتعلقة بالبروستاتا ، مثل تضخم البروستاتا الحميد (BPH) أو تضخم البروستاتا. أظهرت الدراسات أن تمارين كيجل يمكن أن تساعد في إدارة أعراض تضخم البروستاتا الحميد ، مثل كثرة التبول ، وضعف تدفق البول ، والرغبة المستمرة في التبول. تحكم أفضل في المثانة: يمكن أن يؤثر التبول المتكرر وسلس البول بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. تساعد تمارين كيجل في زيادة القدرة على التحمل والتحكم في عضلات قاع الحوض ، وتمكين الرجال من إدارة وظائف المثانة بشكل أفضل وتقليل حالات تسرب البول اللاإرادي. التعافي بعد جراحة البروستاتا: بعد جراحة البروستاتا ، مثل استئصال البروستاتا ، قد يعاني بعض الرجال من سلس البول المؤقت أو المستمر بسبب ضعف عضلات قاع الحوض. يمكن أن يساعد الانخراط في تمارين كيجل كجزء من إعادة التأهيل بعد الجراحة في استعادة السيطرة على المثانة وتسريع الشفاء. النهج غير الجراحي: تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لتمارين كيجل في أنها غير جراحية ويمكن إجراؤها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات متخصصة. هذا يجعلها خيارًا مناسبًا وفعالًا من حيث التكلفة لإدارة مشاكل البروستاتا والمسالك البولية. تحسين الصحة الجنسية: بالإضافة إلى فوائدها لمشاكل المسالك البولية ، يمكن أن تحسن تمارين كيجل أيضًا الصحة الجنسية لدى الرجال. يمكن أن يؤدي تقوية عضلات قاع الحوض إلى تحسين التحكم في الانتصاب وربما زيادة الرضا الجنسي. تدبير وقائي: يمكن أن تكون ممارسة تمارين كيجل بانتظام بمثابة إجراء وقائي ضد مشاكل البروستاتا والمسالك البولية في المستقبل ، لأنها تساعد في الحفاظ على قوة ووظيفة عضلات قاع الحوض مع تقدم الرجال في السن. من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن تمارين Kegel تقدم فوائد مختلفة ، فمن الأهمية بمكان أن يقوم الأفراد بأدائها بشكل صحيح. يُنصح بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية ، مثل طبيب المسالك البولية أو أخصائي العلاج الطبيعي ، والذي يمكنه إرشادك من خلال التمارين المناسبة المصممة خصيصًا لاحتياجاتك وحالتك الخاصة. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تكون تمارين كيجل حلاً مستقلاً لمشاكل البروستاتا الشديدة أو المسالك البولية ، لذلك من الضروري مناقشة أي مخاوف مع أخصائي طبي مؤهل لإجراء التقييم والعلاج المناسبين.

الفئة