تمارين التنفس العميق للاسترخاء breathing exercises

تمارين التنفس العميق للاسترخاء breathing exercises جربت قبل كده تمارين التنفس العميق ؟؟؟ أكيد ان حضرتك عارف أن التنفس هي عملية تلقائية ضرورية للبقاء على قيد الحياة، إذًا ليه فيه تمارين للتنفس؟ وما فائدتها الطبية والنفسية لحياتك الشخصية والروحية؟ وإزاي نقوم بأداء تمارين التنفس؟ شوف بسرعة مع شرح عملي الحلقة التالتة , من تمارين التأمل والإسترخاء وأفضل طريقة سهلة لبدء تعلم تمارين التنفس، فيديو علمي وطبي واحلى حاجة فيه ان التمارين دي مش محتاجة اي امكانيات ممكن تعملها في الجنينة او البلكونة أو حتى على سريرك، مع شرح لبعضها مع تمارين اليوجا والتأمل وتداريب الإسترخاء العضلي وفكرة عن تمارين التنفس والتخيل والإسترخاء الذهني اثناء المشي والرقود والجلوس بأسلوب سهل وبسيط ينفع لكل الأعمار، تعالوا ناخد فكرة مع بعض تمارين التنفس العميق للاسترخاء breathing exercises يا ترى حضرتك تعرف أن التنفس العميق يساعد على الاسترخاء وتجديد طاقة العقل والقلب وكل اعضاء الجسم. وان المواظبة على تمارين التأمل تحقق فوائد نفسية روعة وتجعل نظرتك للأمور أكثر إيجابية، كونه يعمل على زيادة الوعي وإدراك الأمور بوضوح، واليك في الفيديو ده العديد من الفوايد العديدة للتأمل اللي يمكن حضرتك مش بتلاحظها وبتضحك لما بتشوف مثلا على اليوتيوب، اعلان مساج،بيقول لازم نعمل تمارين تنفس اثناء المساج، يمكن بسبب إرتفاع تكلفة، زيوت المساج واسعارها، لكن الحقيقة ان الموضوع له فوائد عديدة جداً، صدقني هتعرف في الفيديو ده ان عمل،مساج في المنزل، مع تمارين تنفس عميق يحميك من العديد من الأمراض خصوصا لو من عمله لك يكون زميل طبيب فيكون، مساج علاج طبيعي، ناجح ومفيد لك تماما، ويعد مساج الإسترخاء، من أفضل انواع المساج مع تنفييذ التنفس بطريقة صح. بعض الفوائد هنا في الوصف والباقي في الفيديو فمن فوائد تمارين التنفس في قدرتها على تحسين وظائف الرئتين ، حيث يقلل التنفس الصحيح الى ، من حدوث القلق، والإعياء، واضطرابات جسدية وعاطفية. • طريقة التنفس العميق (Deep breathing) ويكون ذلك عن طريق أخذ أنفاس عميقة من البطن كالاتي: 1. اتخذ وضعية مريحة، إما بالاستلقاء على ظهرك على السرير أو الأرض واضعًا وسادة أسفل رأسك وركبتيك، أو بالجلوس على كرسي مع إسناد كل من كتفيك ورأسك وظهرك إلى ظهر الكرسي. 2. خذ نفسًا من أنفك واجعله يملأ بطنك بالهواء. 3. أخرج الزفير عبر أنفك. 4. ضع يداً على بطنك والأخرى على صدرك. 5. اشعر بامتلاء بطنك وارتفاعه من خلال الشهيق، حيث يجب أن يندفع بطنك للأمام وينتفخ أكثر من صدرك، ومن ثم اشعر بانخفاض بطنك من خلال الزفير. 6. خذ ثلاثة تنفسات عميقة إضافية كما يؤدي التنفس العميق بصفة منتظمة الى تقليل التوتر ، علاج للإكتئاب ، مفيد للقلب والعضلات، علاج طبيعي لضغط الدم المرتفع، ويحميك من الزهايمر.ونشرح لك في الفيديو ده ببعض الشرح والتفاصيل تمارين التنفس مع اليوجا ، فقد ثبت ان اليوجا مفيدة جدا لصحتك. اخيراأخيرا احب اقولك ان الهدف من الفيديو ده مش عشان ، الربح من اليوتيوب، أو مثلا ، ربح المال عن طريق مشاهدة الاعلانات، بل توجيه نصائح طبية لا تغنيك عن الذهاب الى زميل طبيب امراض نفسية او عضوية او باطني لتقييم حالتك جيدا،وبمكنك الرجوع لحلقة مين هو دكتور الباطنة، او استخدام الادوية المعروفة،مش مسألة انك تجيب ، زيت مساج من العطار، وخلاص تدهن بيه بقيت كويس، الموضوع محتاج دكتور علاج طبيعي وي ما هتشوف في الفيديو هنا على اليوتيوب، كما يمكنك،البحث في اليوتيوب، عن قناتنا طب وتنمية بشرية، او على صفحتنا بنفس الاسم على ،فيس بوك، وممكن طبعا التواصل معنا بالتعليقات والأسئلة، لكن حضرتك ستحتاج اولا الى ، انشاء حساب جيميل, كما شرحنا في حلقة عم سعد وجوجل ، وفي النهاية اليكم بعض روابط الحلقات القديمة الهامة للمراجعة حلقة أنواع الصداع الاولى /watch/URv7P9KINqwI7 حلقة انواع الصداع الثانية /watch/sgme1GfxX7Qxe فوائد تمارين التأمل الحلقة الأولى /watch/cjKgWGZHT-XHg فكرة عن تمارين البوجا والتأمل والاسترخاء الحلقة التانية /watch/cG0OYN2GFCRGO and at end is this episode 3 تمارين التنفس العميق للاسترخاء breathing exercises وعشان تعرف تكتب لنا تعليقات على الفيديوهات، gmail انشاء حساب يوتيوب ، في حلقة ظريفة من حكايات عم سعد /watch/ CMybFdDm4G8 بروتوكول وزارة الصحة، ويشمل كل ادوية مريض العزل المنزلي /watch/kNN3XkZ_Ra2_3 جروب القناة على الفيس بوك https://www.facebook.com/groups/2442733245810493 رقم الواتس للاستفسارات الخاصة 01550603888 يسبقه كود مصر +20

الفئة