المدة الزمنية 6:3

رجيم 15 كلغ في شهر صحي ولاتشعر بالجوع مع طريقة تحضير و سعرات حرارية

بواسطة Dr.Tanani Mohamed

5 323 مشاهدة

0

204

تم نشره في 2019/11/25

ملاحظة هام جدا كتبتها في آخر فديوا :- 🕵️‍♂️➖الاسبوع الثاني و الثالث و الرابع التنويع :- 👈يمكن استبدال جبن قريش 100غ ب 3 حبات بيض مطبوخ أو علبة طونة منزوع الزيت أو كأس حليب خالي دسم في العشاء 👈يستبدل سكلوب الغداء ب 120 غ سمك أو 120 غ لحم ضأن أو علبة سردين منزوع زيت 👈يستبدل البرتقال في عشاء بتفاح أو خوخ 👈يستبدل موز صباح بتفاح أو برتقال أو 7 حبات تمر 👈يستبدل روز ب 2 حبات بطاطا أو 100 غ خبز شعير 👈يستبدل سلطة الشمندر بسلطة البسباس و لوبياء خضراء و طماطم أو سلسطة السلق ✔لاتنسوا متابعتي عبر حسابي الشخصي إنستغرام:- https://www.instagram.com/tanani_mohamed/

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 31