[8 دقائق] تمارين حرق دهون الإبط ودهون الإبط سهلة | تخلص من دهون الظهر ودهون منطقة الصدر في أسبوعين

كيفية ممارسة الرياضة لتقليل دهون الإبط والإبط والظهر لقد اخترنا تمارين سهلة وفعالة ونحصل على نتائج سريعة لشد العضلات زيادة القدرة على حرق الدهون في مناطق معينة يجعل ارتداء الملابس أكثر ثقة هيا بنا نبدأ التمرين 1 افرد ذراعيك وصفع يديك فوق رأسك 30 مرة تمرين 2 أبقِ مرفقيك قريبين من خصرك وارفع ذراعيك فوق رأسك 30 مرة التمرين 3 أدر كتفيك للخلف 30 مرة التمرين 4 ضع يديك خلف رأسك ، واطوِ مرفقيك للأمام 30 مرة التمرين 5 ضع يديك على رأسك وارفع ذراعيك. افعل ذلك 30 مرة تمرين 6 ضع ذراعيك على الجانبين وقم بطيهما للأمام 30 مرة تمرين 7 ضع ذراعيك على الجانبين وقم بطيهما 30 مرة تمرين 8 ضع يديك خلف رأسك وارفعهما في نفس الوقت 30 مرة التمرين 9 ضع مرفقيك مقابل خصرك وافردهما على جانبيك 10 مرات ضع مرفقيك مقابل خصرك وافردهما على شكل Y 10 مرات حافظ على مرفقيك بالقرب من خصرك وافرد ذراعيك 10 مرات انتهى ، افعل ذلك بانتظام لمدة 2-3 مجموعات في اليوم الرجاء النقر فوق اشتراك في DN.Beauty Arabic

الفئة