تمرين جانبي للدهون للنساء | تقليل دهون الخصر الجانبية + دهون البطن المنخفضة + دهون الفخذ الخارجية

كيف تفقد كل الدهون الجانبية ، وتمنحك قوام رشيق قمنا بتضمين تمارين لتقليل الخصر الجانبي وتقليل الفخذين الخارجيين وتقليل أسفل البطن هيا بنا نبدأ التمرين 1 قف وضع يديك على رأسك. قم بتدوير الخصر إلى اليسار واليمين. افعل 30 ثانية تمرين 2 قف وضع يديك على رأسك. قم بالإمالة إلى اليمين والمس ركبتيك بيديك. قم بالتبديل لمدة 30 ثانية التمرين 3 قف وضع يديك على رأسك. قم بإمالة مرفقيك إلى الجانبين واجمع ركبتيك معًا ، قم بالتبديل لمدة 30 ثانية التمرين 4 قف وضع يديك على رأسك. قم بإمالة مرفقيك لأسفل ورفع ركبتيك تجاه بعضهما البعض. قم بالتبديل لمدة 30 ثانية التمرين 5 قف مع فرد ساقيك وذراعيك. أعد قدميك للخلف والمس يديك. قم بالتبديل لمدة 30 ثانية تمرين 6 قف مع فرد ذراعيك ورفع ركبتيك. ضع يديك تحت ركبتيك بالتناوب لمدة 30 ثانية تمرين 7 قف واضبط يديك معًا بأطراف أصابعك. قم بالإمالة إلى الجانب وباعد ذراعيك ، بالتناوب لمدة 30 ثانية تمرين 8 قف وخط قدمك اليمنى للأمام. اقلب الخصر إلى الجانب الأيمن. افعل 30 ثانية افعل الجانب الآخر أيضًا التمرين 9 قف وضع يديك على رأسك. اركل ساقك الجانبية. افعل 30 ثانية افعل الجانب الآخر أيضًا انتهى ، قومي بعمل 2-3 مجموعات في اليوم الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic

الفئة