٣٠د تمارين تقوية للجزء السفلي (رفع الأرداف،شد الأفخاذ الداخلية) بالأوزان/بدونها مقاومة الجزء_السفلي

الفيديو عبارة ٣٤ دقيقة تمارين لتقوية الجزء السفلي بالكامل مع الإطالة بالتركيز على رفع الأرداف وشد والأفخاذ الداخلية ،بالأوزان او بدونها،مناسب لكل المستويات #شد_الجزء_السفلي #تمارين_تقوية #مقاومة #رفع_الأرداف #شد_الأفخاد إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج آخر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ،كما هو الحال بالنسبة لجميع البرامج الرياضية،إذا بدأت تشعر(ين) في أي وقت بالإغماء،الدوار،ألم في الصدر،عدم القدرة على النفس أو أي شيء آخر يسلبك الراحة الجسدية عليك التوقف فورا وإستشارة الطبيب المختص #coachloly #شرح_التمارين #الطريقة_الصحيحة فيسبوك  https://www.facebook.com/Coach-loly-103595568069479/ انستغرام  https://instagram.com/coachloly?igshid=YmMyMTA2M2Y= سناب  https://www.snapchat.com/add/loli_lora Kneeling squat(طريقة الأداء+العضلات المستهدفة) /watch/g73mo4NgcKVgm Sumo squat(طريقة الأداء+العضلات المستهدفة) /watch/8vyv8shBBkvBv Narrow squat(طريقة الأداء+العضلات المستهدفة) /watch/4EixvTtxoppxx تمرين crunches(طريقة الأداء،فوائده،أنواعه،البديل الآمن له) /watch/80vtdTTNt9ZNt الطريقة الصحيحة لأداء تمرين ديدليفت( الرفعة الميتة)  /watch/AzO3FixlPmJl3  (Triceps dips)الطريقة الصحيحة ل تمرين الغطس لترايسبس  /watch/85-O4KCed-0eO كيفية أداء تمرين البريدج  /watch/4bOQqSUwvylwQ (كيفية أداء تمرين بلانك (من البداية إلى الإحتراف  /watch/UFFGrntj7pIjG   الطريقة الصحيحة لأداء تمرين سكوات  /watch/UOJ9MU96Gcq69 كيفية أداء تمرين الضغط بالشكل الصحيح  /watch/041neG3pe3opn تمرين الضغط للمبتدئين بالشكل الصحيح  /watch/A31pH9A6KGJ6p  تمرين لانجز بالشكل الصحيح (من المبتدء للمحترف) /watch/oVKb-GSyWq1yb احترف التشريح العضلي الرياضي مجانا  /watch/gBbf5KJfWd5ff أنواع العظام في جسم الإنسان  /watch/0Pv4OYOk3rJk4

الفئة