أسرع طريقة لحرق دهون البطن | دكتور بيرج

يشرح الدكتور بيرج حول كيفية فقدان الدهون في البطن بسرعة وبطريقة آمنة (خطوة بخطوة). هناك 3 أشياء يجب معرفتها - 1-الأساسيات حول كيفية القيام بذلك ، 2-والأشياء التي يجب إضافتها لتعزيز فقدان الكرش والإسراع بحرق الدهون ، 3-وأخيرًا الإجراءات التي يجب عليك إزالتها لفقدان وزنك غير المرغوب فيه في أماكن معينة. فقدان الوزن واتباع نظام غذائي يمكن أن يكون مربكا والدكتور بيرج يعطي نظرة عامة على ما يجب النظر إليه. **أساسيات** * 3 وجبات * لا وجبات خفيفة * 3-6 أوقية 85 جم الى 170 جم من اللحوم لكل وجبة * 7 او اكثر أكواب من الخضار لكل وجبة *التخلي عن السكر * الدهون الصحية /watch/INFfbk07xRp7f **أضف ما يلي** * زيت جوز الهند MCTs * البوتاسيوم وذلك بتناول الخضار أو كمكمل * خل التفاح: /watch/gQEND3C_P-__N /watch/8mIF7YD9Ca89F * معدن الكروميوم (على شكل مكمل غذائي) * فيتامينات ب (الخميرة الغذائية): /watch/MFCdx4sKYCYKd * تمرين عالي الكثافة HIIT : /watch/U8cv0WV3Dth3v /watch/AtrcPv7RDYdRc * المزيد من النوم: /watch/8X76Rt3qZIwq6 * مزيد من فترات الراحة وخاصة بين أيام التمرين الشديدة **عليك تجنب ما يلي**: * التخلص من الأرق: /watch/8X76Rt3qZIwq6 * التخلص من النفخة بالتدرج في كمية الخضار وتقليل المكسرات * التخلص من مشكلة اشتهاء الطعام المرتبط بمشكلات الدورة الشهري للأنثى: /watch/geiw8uJx_VYxw * تقليل التوتر ومسببات الاكتئاب: /watch/8n16sME0ma-06 * تجنب معزز النكهة MSG غلوتامات أحادية الصوديوم / نشا الذرة المعدلة لأنه يسبب اضطراب في هرمون الانسولين * تجنب طعام المطاعم بسبب عدم معرفة المكونات التي غالبا يخفون بها السكر * تجنب الإفراط التمارين لأن ذلك يسبب زيادة هرمون التوتر الكورتزول *التخلص من الإمساك: /watch/8hLS8bcwQqRwS *لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:* /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm قناة الدكتور بيرج الأصلية: https://bit.ly/1TZTRg7 موقع منتجات الدكتور بيرج: https://shop.drberg.com/ جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية

الفئة