فيتامين دال والإكتئاب

حساباتي بوسائل التواصل الاجتماعي .. اسعد بكم ‏https://linktr.ee/Baderjazzaa فيتامين دال من العناصر الغذائية المهمة جدًا يسميه بعض العلماء ملك الفيتامينات فيتامين دال من الفيتامينات التي تذوب في الدهون و التي لا تستطيع أجسامنا تصنيعها لذا يلزم أخذه من الخارج، أو التعرض لعوامل خارجية مثل الشمس لتساعد في تكوينه من مكونات أخرى داخل الجسم. أيضا فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم، ومثل ما نعرف ان الكالسيوم هو أحد العوامل الأساسية لصحة العظام . فإذا نقص فيتامين دال يؤثر على الكالسيوم و الوظائف اللي يقوم بها الكالسيوم طيب الكالسيوم وش فائدة بالجسم ؟ من يحتاج الكالسيوم بالجسم ؟ .. عضلاتنا..عشان نتحرك، الاعصاب .. لنقل الرسائل العصبية.. أجهزتنا المناعية.. لمحاربة البكتيريا والفيروسات طيب ايش ممكن يسبب نقص فيتامين دال هشاشة العظام .. فنقص فيتامين دال يؤدي للكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين ضعف جهاز المناعة .. اذا كانت مناعتك ضعيفة مريضًا و الانفلونزا متكررة وتطول معك ، فمحتمل يكون انخفاض مستويات فيتامين د احد العوامل تحس بالتعب من أقل مجهود والام اسفل الظهر .. شيك على فيتامين دال في عدة دراسات القائمة على الملاحظة وجدوا علاقة بين انخفاض مستوى فيتامين د والاكتئاب وأيضا الاختلالات الهرمونية مثل: عدم توازن هرمون الاستروجين. مما قد يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب والسخونة المفاجئة وتقلبات المزاج وغير ذلك الكثير. تسهل ميزة التشغيل التلقائي على YouTube اختيار ما تستمتع به بعد ذلك. بعد مشاهدة مقطع فيديو YouTube ، سيقوم تلقائيًا بتشغيل مقطع فيديو آخر مرتبط بناءً على سجل المشاهدة الخاص بك.فيتامين دال للاطفال لمنحك أفضل تجربة مشاهدة ، يغير YouTube جودة دفق الفيديو الخاص بك بناءً على ظروف المشاهدة الخاصة بك. هذا هو السبب في أنك قد تلاحظ أن جودة الفيديو الخاص بك تتغير كما ترى مقاطع الفيديو. التئام الجروح البطيء و تسقاط الشهر علامات أخرى على أن مستويات فيتامين دال عندك منخفضة علاج نقص فيتامين د طيب ماهو المستويات الطبيعية لفيتامين د؟ أقل من 30 = يعني نقص حاد من 30 – 50 = يعني نقص فيتامين د من 50- 120 = المستوى الطبيعي المرغوب فيه حقيقة فيتامين دال وش مصادر فيتامين دال الطبيعية اولا الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة و وزيوت كبد الحوت من بين أفضل المصادر. بالإضافة إلى كبد البقر وصفار البيض والجبن لكنهم يحتوون على كميات قليلة من فيتامين د .فيتامين د التعرض لأشعة الشمس من المصادر الطبيعية لفيتامين د، يقترح بعض الخبراء والباحثين بفيتامين د، أن تعرض لأشعة الشمس من 5-30 دقائق ، الصباح او العصر مرتين على الأقل في الأسبوع للوجه والذراعين واليدين والساقين بدون واقي من الشمس عادة ما يؤدي إلى تصنيع كافي لفيتامين د. لكن بطبيعة الحال، بالاغلب ما بنقدر نحقق احتياجتنا لفيتامين د بشكل يومي أو أسبوعي من هذه المصادر،. لذا نلجأ إلى المصادر الصناعية، كالمكملات الغذائية على صورة قطرات أو حبوب , وصفة تقوي فيتامين دال نقص فيتامين , اعراض نقص فيتامين د عند الرجال بالنسبة لمكملات فيتامين دال فهي تستخدم علاجية و وقائية علاجية في حال نقص فيتامين دال عن المستوى الطبيعي وهذي تحدد بعد عمل التحاليل اللازم و بإشراف طبيبك والوقائية تكون بعد وصول فيتامين دال للمستوى الطبيعي يحدد لك طبيبك جرعة يومية مناسبة للحفاظ على مستوى فيتامين دال بالمستوى الطبيعي اعراض فيتامين دال قبل الختام .. احب انبه على نقطة مهمة جدا .. البعض يصرف فيتامين دال بدون اشراف طبي وبدون تحاليل وهذا قد يسبب تسمم فيتامين دال بسبب الجرعة الزائدة، يعني بدل ما تاخده لعلاج هشاشة العظام لقدر الله تعرض نفسك لحصوات الكُلى أو حتى للموت. المشكلة الرئيسية لتسمم فيتامين (د) هي تراكم الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول. وممكن أن يتطور هذا التسمم إلى آلام وهشاشة العظام وتكون حصوات الكالسيوم بالجهاز البولي . حساباتي بوسائل التواصل الاجتماعي .. اسعد بكم ‏https://linktr.ee/Baderjazzaa

الفئة