10 طرق مُثبتة للإسراع من إنقاص الوزن

بإمكانك خسارة دهون البطن وتنحيف ساقيك في أقل من شهر. يُعد كل من عضوية النادي الرياضي والطعام الصحيّ من الرفاهيّات التي للأسف ليس بمقدور الجميع تحملها. وبالطبع هناك البعض الذين يقدرون على ذلك ولكنهم ببساطة منشغلون أو كُسالى لاستغلال الوقت والجهد وكنتيجة لذلك زادت معدلات السمنة ثلاثة أضعاف بين عاميّ 1975 و2017 مع نحو 1.9 مليار شخص بالغ يعانون بشكل خطير من السمنة في مختلف أنحاء العالم. الخبر الجيد أن هناك بعض الطرق البسيطة والمُثبتة لإنقاص الوزن بسهولة وفاعلية أكبر. الطوابع الزمنيّة: تناول الطعام قبل الأكل 0:51 إضافة التوابل الحارة إلى طعامك 1:50 تناول الوجبات الخفيفة الصحيّة 3:48 المزيد من النوم 5:00 شرب الكثير من الشاي 6:19 الاستمتاع باللون الأزرق 7:11 التوقف عن أداء المهام المتعددة 8:34 الضحك! 9:22 النوم في مكان بارد 10:01 إطفاء الأنوار 10:50 الملخص: -توصلت الأبحاث في جامعة بنسلفانيا إلى أن تناول طبق من الحساء قبل الوجبة سيكبح شهيتك. -يساعد تناول الأطعمة الحارة على تعزيز عملية الأيض مؤقتاً بنسبة تزيد عن 8%. -أبقِ في متناول يدك بعض الأطعمة الصحيّة الخفيفة كبذور دوار الشمس واللوز وشرائح التفاح والمكسرات المتنوعة والمقرمشات ذات القمح الكامل والزبادي اليونانيّة مع التوت والجبن منخفضيّ الدهون. -الحصول على الراحة الملائمة أمر بالغ الأهمية لجسدك كي يعمل بصورة صحيحة. -يعد الشاي (خاصّة الأخضر منه) الخيار الأفضل لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على فقدان الوزن. -يميل الناس لتناول طعاماً أقل حينما يكون هناك تباينٌ أكبر بين لون الطبق والطعام الذي بداخله. -عندما تقوم بمهام متعددة يتنقل دماغك من مهمة إلى أخرى دون أن يركز بالفعل على أي منها، ويتضمن هذا التفكير بالطعام. -يطيل الضحك الكثير من عمرك ويمنحك تمريناً هوائياً مصغراً. -إن الأشخاص الذين ناموا في غرف بدرجة حرارة 19 مئويّة قد حرقوا سعرات حراريّة تزيد ب7% بالمائة عن أولئك الذين ناموا في غرف أكثر دفئاً. -إن النوم في أماكن مظلمة يُنحف الجسم. إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW --------------------------------------------------------------------------- وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

الفئة