بدون رجيم , طريقة تخلصك من دهون البطن والجوانب في اسبوع , تخسيس البطن والجوانب في 7 ايام و تحدي ,
افضل طريقة للتخلص من دهون البطن و الجوانب في اسبوع بدون رجيم , عبارة عن خطوتين مهمين جدا :
1- التمارين يجب عليك عمل تمارين لحرق دهون البطن و الجوانب وليس فقط الاعتماد على تمارين نحت الخصر .
2- للتخلص من دهون البطن و الجوانب يجب ان تقلل كميات اكلك و ليس فقط ذلك بل يجب تناول اكل صحي و بكميات اقل لتتمكن من تخسيس البطن و الجوانب في 7 ايام .
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
/watch/4SEVk20VeFjVV
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام و بدون رجيم
/watch/0VE8oZHKP6SK8
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله
/watch/4bKSKDiXI6bXS
طريقة بدون رجيم ستغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. نصائح لتنزيل دهون البطن , مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا .
@othmaneothmane1168منذ 3 سنواتشكرا جزيلا كابتن انا عملت زاي ماقلت كان وزني 104 كيلو من بعد مدة شهر اصبح وزني 89 كيلو الحمد لله 245
@
@indomiefactssمنذ 3 سنوات""" اقسم بالله العظيم الى هيشجعني في تلاوة القرآن هدعيله فصلاة قيام الليل بتحقيق كل امنياته،، 449
@
@user-zk8gq4oj7wمنذ 3 سنواتعملت قبل كده معاك تمرين وبصراحه حلوو اوى وخسيت جدا ولسه مستمره عليه وكنت هطلب منك كده لانه عندي المشكله دي بشكرك جددداااااااااا 17
@
@fathyelgendyمنذ 3 سنواتبدون رجيم , 4 خطوات لخسارة الوزن 10 كيلو بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش ....وسعت8
@yusefketo3697منذ 3 سنواتاخيرا اتكلمت عن حوار الكارديو و انك لو عملت التمارين بدون ما تحرق كدا مش هتظهر نتيجه بسبب الدهون متابعك من بدري و بشوفلك مقاطع كتير 8
@
@haythamamin1693منذ 3 سنواتالله يعطيك العافيه كابتن كان وزني 98والحمدلله خلال سنه تمارين وصيام متقطع صار وزني 65 ولسا مستمرة ان شاءالله 34
@
@user-wx6io1kt9dقبل 11 أشهرشكراً جزيلاً يا كابتنك انت الشخص الوحيد الي نزلتني للوزن الي اريده واتمنا اشكرك جداااا طبعا ياجماعه انصح كل شخص يريد يضعف يجي لفتحي لان كل البقيه مو حقيقيين ❤❤❤ 1
@ritatip8869منذ 3 سنواتولله انت احسن كوتش انا بعمل كل لبتقل عليه النتيجة رائعة يعطيك الصحة شكرا بزاف احلى كبتين 6
@
@user-ig6arkقبل 8 أشهر٣ د بدون استراحة. نعم نعم..جميل..ان كان علي أكيد أحسن عشان أخلصهم بسرعة عاش عاش شكرا جزيلا
@
@alialdabhawi6626منذ 3 سنواتلو سمحت ياكابتن انا عندي انزلاق بظهري بالفقرات القطنية وهذه التمارين تأذيني يااريت تنصحني بتمارين مابيهة ضغط على الظهر وشكراً الك متابعك من العراق اتمنى ترد عليه 1
@
@omerkalifa8155العام الماضيأنا هجرب هسه التمارين وأنا متبع نظام عجز سعرات ومشى 15 ألف خطوه يوميا بسوى من اليوم بكمل على الدايت وبخبركم النتيجة ادعولى ربنا يحفظم ❤️❤️❤️❤️❤️ 1
@
@hassanol6708منذ 3 سنواتاخوي فتحي يعطيك العافية ممكن سؤال،،،بالنسبة لتمارين المعده والقفز لْـۆ استمريت عليهم لأسبوعين مع دايت بلاقي نتيجة 4
@
@user-vd7vm4bc2zمنذ 3 سنواتتمارينك سريعة وغير مملة ونتائج روعة عن تجربة الف شكر كوتش يارب يعطيك ليرضيك تابعت اقوى كوتشات ومشهورين ماستفدت غير عئيدك 13
@
@shamsahmed2648منذ 3 سنواتمنور ياكابتن وطبعًا بنستفاد من الفديوا 1
@
@jwanjwan3033منذ 3 سنواتشكرا يااروع كايتن انا متبعه نصائح الاكل ونزلت ١٠ كيلو بس صار شهرين ثبت وعندي انفصال عضلي بالبطن ٣اصبع عملت كل تمارين وماانغلق معي اقدر اعمل هذه التمارين ممكن ترد عليه لو سمحت 1
@roaaamr549منذ 3 سنواتالهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 1
@
@user-sk5ng3sh6dقبل 3 أشهراولا بشكر حضرتك جدا جدا ،وبدي اسال سوال ،كم مره يمكن ان نعمل تمارين لشد البطن والخصر كم مره في الاسبوع وضح هذه النقطه ان سمحت لاستفيد ويستفيد بقيه المشاركين ،شكرا 1
@
@sihammskinab9tfiyawlh811منذ 3 سنواتوالله انت احسن كوتش طلب صغير انا عندي ارداف منطقة سفلية حبة نقص عملت رياضة منقست
@
@user-najd99e.nce0قبل 3 أشهرسبحان ربي العظيم ❤ سبحان الله وبحمده ❤ لأحوال ولا قوه الا بالله ❤
@
@haythamamin1693منذ 3 سنواتالسلام عليك ياكابتن ان مشتركه معك من جوال اخر من زمان بس تعاطل الجوال اشتركت الان بجوال اخر استفدت والله من فيديوهات كتير وخسرت كثير الحمدلله جزاك الله خير يارب
@
@asmayeya2709منذ 3 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله
@
@normahmoud847منذ 3 سنواتانا عايزه ابدا مع حضرتك من بدايه خالص عايزه انزل ١٥ك اغلبيتهم ف بطن وضهر منطقه دي اعمل اي مع الرضاعه
@
@user-nj3dt8ee6uمنذ 3 سنواتطيب يا كوتش الي عنده الام بالظهر عادي يسوي هذي التمارين؟
@
@user-tv4xx7yk8mمنذ 3 سنواتاللهم صَلّ ِ وبارك على سيدنا محمد عبدك ورسولك وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليماً كثيرا عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وبقدر عظمتك وعظمة ذاتك في كل وقت وحين 23
@
@user-fx2rq3nz7dقبل 9 أشهراللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤
@
@mariemomer5276منذ 3 سنواتمساء الخير كابتن أن شاء الله تمام بدي منك تمارين للافخاد الداخلية عندي بتضايق منها
@
@hodanabil6217منذ 3 سنواتربنا يبارك فيك وبصحتك ويحفظك من كل شر ومن كل عين بتشوفك وماتحكي بسم الله ماشاء الله ولا حولة ولا قوة الا بالله اللهم بارك.شكرا جزيلاً 2
@
@rachidoukhebis-zq9kyقبل 3 أشهرممكين تمارين لإزالة البطن والجوانب بسيطة لان عملة عملية السياتيك الظهر وشكرا
@
@nnaa8529منذ 3 سنواتياكابتن انا سمعت انا صيام الماء وعايزة اجربو لمدة ٧ ايام عشان عندي مناسبة تنصحني اعمل تمارين عادي ينفع يعني؟؟ وزني ٧٨ قد ايه ممكن اخسر دهون رد عليا لو سمحت ياكابتن
@
@user-dm5ww9mj4tمنذ 3 سنواتسلام عليكم تحية كبير ليك أخي أنا وزني 106 كيلو وأنا متابعة جديدة من المغرب 1
@
@user-tc8mr8be8oمنذ 3 سنواتتحية من العراق لاافضل كوتش وريحتني من روحة الجم جزاك الله خير حتى خلتني اتكلم مصري 1
@user-ps4tu7ii4iالعام الماضيكابتن اني اسوي تمارين بس المشكله اني اجوع كثير ابغى حل الله يوفقك والله تعبت ما اشوف نتيجة رغم اني احرم نفسي من الأكل 1
@
@user-rm9yn8ug2tمنذ 3 سنواتمن فضلك انى عندى غضاريف فى الظهر والرقبة ورجلى اليسار اى نوع رياضة استخدم للاجناب والدراعين
@
@user-ej8bi9tv6vمنذ 3 سنواتانا اختك وردة من سوريا ، من عشر ايام بديت معك الرياضة والريجيم ، ولكن لا اجد فرقاً ، مع انني التزم بالرياضة ومشي كل يوم ساعة. وزني مابينقص 3
@
@user-iw6qv6pc6dمنذ 2 سنواتياكبتن فى تمرنين بيجعو دهرى قوى وباقى التمرين عادى وبعملها زى ما انت بتعمل وتلات مرات فى اليوم 1
@
@Rawan-gd7jpقبل 10 أشهرممكن سؤال هذي التمرين اقدر استعملهم فقط ٣ مرات بالأسبوع ؟ ارجو الرد
@
@shoooshali7507منذ 3 سنواتانا عملت تكميم ونزلت 30 كيلو الحمد لله لكن عندي ترهل في منطقة الافخاذ ابغى تمارين لها للعلم انا متوظفه وماعندي وقت غير للمشي والغزال الطائر بأيه تنصحني لوسمحت 7
@
@user-xm2pf7hl1gمنذ 3 سنواتمرحبا كابتن عندي مشكله في الركبه داخله الى الداخل كيف نرجعها الى مكانها ارجو الرد واكون ممنونه
@cute7577منذ 3 سنواتاريد نصيحة ..كان وزني 77و قمت بريجين مع تمارين الكارديو و المقاةمة مدة شهر و نصف تقريبا فنزلت الى 74.5.فخسرت بعض الكتب العضلية مع دهون الجانبية و العلوية البطن لكن المشكلة في الدهون السفلي و منها الجانبية السفلية فهي عنيدة ..او شكرا ....وسعت2
@user-qb4st1lu6pمنذ 3 سنواتبالله عليك ترد عليا في فديوهات سلويات لزم كل تمرين ولا واحد كافيه لان مقدرش اعمل كل ده
@
@mohemed_youssof5938منذ 3 سنواتوالله يا عمو فتحي انا عمري 14 و زني كان 67 كيلو خسرت 7 كيليو في اسبوعين وزني صار 60 والله بحبك كتير كلو من تدريباتك و مشربات التخسيس❤❤❤ 27
@
@nourelhoda8214قبل 7 أشهرممكن اسوي هاي التمارين مع تمارين كارديو عادي
@
@user-nc8rm4st6hمنذ 3 سنواتاني هسه متبعه تحدي اسبوع لخسارة 7 كيلو اليوم هو اليوم الأول يعني بلريوك توست اسمر وحدة وجبن وتفاحه والغدا 5 ملاعق رز وسلطة وملعقتين مركة وشوي بروتين حيواني والعشه كوب زبادي مع سلطة وبيضة هيج تمام لو اقلل النوب مع رياضة وصيام 16 ساعه وو 3 ليتر مي ويبدي بل10 الريوك وينتهي ب 6 المغرب ....وسعت2
@
@firasalotibi3368منذ 3 سنواتبسئلك سؤال هل بنحف اذا شربت ماء لمدة اسبوع بدون ايَ اكل او مشروب غيره اتمنى الرد 2
@
@jamalhamamsi4954منذ 3 سنواتاذا امكن حركات رياضية متواصلة بدون انقطاع مع موسيقى و شكرا
@
@M7MDamerمنذ 3 سنواتانا وزني ١٢١ و طولي ١٦٩عمري ١٧ حلمي اوصل ٧٠ بعد سنه برجع تاريخ ٢٣/٩/٢٠٢٢ واشوف الفرق كل شهرين بسجل كم طولي ووزني 3
@
@user-re7kv9ij9tمنذ 3 سنواتمرحبا كابتن هل تعمل هذا التمرين للحامل اول شهر كم مره بل اسبوع 1
@
@user-wv9xb7zc1qمنذ 3 سنواتشكرا الك كابتن..ونشكرك على هذه الجهود.. انا جسمي متوسط..يعني ماعندي معاناة سمنة مفرطة..بس في مناطق بجسمي حابة انو اشدهم شوي لأن عندي بس شوي ترهلات بمناطق مختلفة من جسمي..وحابة احصل على الجسم يلي ببالي..بس المشكلة الي اعاني منها هو ماعرف من وين ابتدي..يعني عندي فيديوهات كثيرة حفظتهم عندي من قناتك وتمارين اخرى ايضا..للافخاذ وللبطن والكرش والصدر والذراع وصارو عليا تمارين كثيرة مثل كارديو وهيت وغيرها..فصار عندي لخبطة ماعرف من وين ابلش كل هل تمارين وانا مبتدئة لما اعمل تمارين جسمي يتعب بسرعة..فهل مشكلة تخليني اترك الرياضة لأن ماعرف من وين ابتدي ..ممكن تجاوبني اذا ممكن كابتن او تعمل فيديو لهل مشكلة..وهل تمارين الكارديو او الهيت تكفي لكل الجسم ..؟؟ متابعتك من العراق..ارجو الرد ....وسعت3
@
@user-fc8rl3lc2vمنذ 3 سنواتاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 1
@
@user-nj3dt8ee6uمنذ 3 سنواتممكن اعرف البرنامج التايمر الي تستخدمه
@
@randameralhilu9152منذ 3 سنواتلو سمحت يا كوتش رد علي بعد اذنك انا بتمرن كل يوم يوم كارديو مع تمارين شد البطن السفليه والفخذ الداخلي ويوم هيت وهكذا وعامله دايت ونزلت كميه دهون كويسه وهو اصلا مكنش وزن زياده ممكن ٣ كيلو ولسه البطن السفليه ما شدت عباره عن جلد زياده (ترهل) هو عباره عن شو بالزبط لأنها مخبيه ومانعه ظهور العضلات عندي يارب تكون فهمت علي ....وسعت4
@
@zeinabahmed308منذ 3 سنواتعايزه اسأل حضرتك هو حضرتك دارس عن الرياضه او كدا ؟! تاني حاجه حضرتك مبتلعبش بأي معدات؟! تالت حاجه لما بدأت في الاكل الصحي والرياضه حبيتهم ازاي ؟! بجد حضرتك ممتاز جدا ❤ ياريت ترد عليا❤
@
@othmanekabli5610قبل 7 أشهرأريد أن زيل الكرش والجوانب فقط ما بدي أنقص وزن هل تصلح ألي
@
@queenlayan8858منذ 3 سنواتسلام كابتن عندي مشكلة دهون فالضهر الي الدرجة انو ابان عندي تقوس ساعدني منفضلك
@
@reemabattal8704قبل 5 أشهرمرحبا كابتن لو سمحت انا فيه عندي تمارين مش عارفه اعملها
مقاطع الفيديو ذات الصلة على بدون رجيم , طريقة تخلصك من دهون البطن والجوانب في اسبوع , تخسيس البطن والجوانب في 7 ايام و تحدي:
بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش ....وسعت 8
أكثرهم صلاه عليه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد❤️ 37
كان وزني 98والحمدلله خلال سنه تمارين وصيام متقطع صار وزني 65 ولسا مستمرة ان شاءالله 34
ياربت لايك حتى يوصل صوتي 7
شكرا جزيلا
وشكراً الك متابعك من العراق اتمنى ترد عليه 1
عئيدك 13
اللهم امين
من جوال اخر من زمان بس تعاطل الجوال
اشتركت الان بجوال اخر
استفدت والله من فيديوهات كتير وخسرت كثير الحمدلله جزاك الله خير يارب
أن شاء الله تمام
بدي منك تمارين للافخاد الداخلية عندي بتضايق منها
ارجو الرد 1
بأيه تنصحني لوسمحت 7
بعد سنه برجع تاريخ ٢٣/٩/٢٠٢٢ واشوف الفرق كل شهرين بسجل كم طولي ووزني 3
انا جسمي متوسط..يعني ماعندي معاناة سمنة مفرطة..بس في مناطق بجسمي حابة انو اشدهم شوي لأن عندي بس شوي ترهلات بمناطق مختلفة من جسمي..وحابة احصل على الجسم يلي ببالي..بس المشكلة الي اعاني منها هو ماعرف من وين ابتدي..يعني عندي فيديوهات كثيرة حفظتهم عندي من قناتك وتمارين اخرى ايضا..للافخاذ وللبطن والكرش والصدر والذراع وصارو عليا تمارين كثيرة مثل كارديو وهيت وغيرها..فصار عندي لخبطة ماعرف من وين ابلش كل هل تمارين وانا مبتدئة لما اعمل تمارين جسمي يتعب بسرعة..فهل مشكلة تخليني اترك الرياضة لأن ماعرف من وين ابتدي ..ممكن تجاوبني اذا ممكن كابتن او تعمل فيديو لهل مشكلة..وهل تمارين الكارديو او الهيت تكفي لكل الجسم ..؟؟
متابعتك من العراق..ارجو الرد ....وسعت 3
انا بتمرن كل يوم يوم كارديو مع تمارين شد البطن السفليه والفخذ الداخلي
ويوم هيت وهكذا وعامله دايت ونزلت كميه دهون كويسه وهو اصلا مكنش وزن زياده ممكن ٣ كيلو ولسه البطن السفليه ما شدت عباره عن جلد زياده (ترهل)
هو عباره عن شو بالزبط لأنها مخبيه ومانعه ظهور العضلات عندي يارب تكون فهمت علي ....وسعت 4
هو حضرتك دارس عن الرياضه او كدا ؟!
تاني حاجه حضرتك مبتلعبش بأي معدات؟!
تالت حاجه لما بدأت في الاكل الصحي والرياضه حبيتهم ازاي ؟!
بجد حضرتك ممتاز جدا ❤
ياريت ترد عليا❤