تحدي ال24 ساعة لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون تعب !
من المعروف ان رجيم المياة من اسرع طرق خسارة الوزن في اسبوع و قد تصل الى خسارة 7 كيلو في اسبوع واحد و لكن هذه الطريقة متعبه جدا وغير صحية , ولكن يمكننا استخدام رجيم الصيام بنظام 24 ساعة لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو , و لكن يجب عمل يوم التنظيف و الذي يمكنك خسارة الوزن 3 كيلو في يوم واحد فقط ,
تحدي ال24 ساعة في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب , منقسم الى 3 مراحل :
1- يوم تنظيف المعدة لخسارة الوزن 3 كيلو في يوم واحد .
2- رجيم صحي بسعرات قليلة لخسارة الوزن بسرعة .
3- يومان من رجيم المياة لخسارة الوزن في 24 ساعة
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
/watch/kqvmf-0vyb3vm
رجيم لإنقاص الوزن وخسارة 5 كيلوغرام في أسبوع | مجلة سيدتي
إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع - موضوع
كيف تخسرين الوزن بسرعة وأمان خلال أسبوع - عود
إنقاص الوزن في أسبوع.. إليك 6 طرق لتحقيق ذلك - Masrawy
رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو فى 7 أيام.. "أسبوع واحد وهتبقى ...
مجلة علمية تكشف عن الريجيم "الواقعي" الأكثر كفاءة لإنقاص الوزن ...
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب - مطبخ ...
تحدى لخسارة الوزن بسرعة 3 كيلو فى يوم واحد فقط - YouTube
أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد - ويب طب
رجيم انقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع - حياتكَ
خسارة الوزن بسرعة,
خسارة الوزن في اسبوع,
خسارة الوزن مع بلاك بينك,
خسارة الوزن بدون رياضة,
خسارة الوزن للمراهقات,
خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن بدون حرمان,
كيف يتم خسارة الوزن بسرعة,
خسارة الوزن قبل وبعد,
قبل وبعد خسارة الوزن نساء,
خسارة الوزن في اسبوعين,
خسارة الوزن في 3 ايام,
طريقة خسارة الوزن في اسبوع,
طريقة خسارة الوزن بدون رياضة,
خسارة الوزن سريعا,
خسارة الوزن خلال اسبوع,
خسارة الوزن في ثلاث ايام,
خسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع,
خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع,
خسارة الوزن في 5 ايام
@user-wq6mp3pz9yمنذ 3 سنواتعشت كابتن فعلا التنظيف عن تجربه خسرني 3 كيلو . ..ومشيت ع نفس نظامك..لكن بدون صيام. ☺️ 334
@
@fathyelgendyمنذ 3 سنواتبدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام ....وسعت20
@
@user-nf3vy8sx1cمنذ 3 سنواتنصيحة الوجه الله تعالى لاتترك صلاتك مهما كانت ذنوبك ❤ 346
@
@nadaelsaidelsaid3636منذ 3 سنواتحقيقي ياااجماااعه اقسم بلله انا لقيت فرق من تالت يوم كبير وهدومي اقسم بلله بقت واسعه انا متحمسة اكمل جدااا شكراااا ليك ياكابتن 65
@
@manalsalem7570منذ 3 سنواتشكرا يا كابتن على فيديوهاتك المفيدة ممكن تعمل تمارين تقوي الظهر، بالذات الي هيا عند العصعص، لان الظهر بيتعب في الحمل و طبعا بشيل البيبي، 31
@
@user-ko8lk9qp1vمنذ 3 سنواتما شاء الله عليك و على مجهودك، نريد التمارين الرياضية المرافقة للرجيم لو سمحت، وبارك الله فيك 28
@
@indomiefactssمنذ 3 سنواتمن عز عليه أمري فليدع لأمي بالشفاء العاجل 437
@
@33c.cمنذ 3 سنواتالله يوفق كل شخص محتاج ينحف و مشكور يا كوتش على نصايحك 50
@
@mohamedboulenouar7959منذ 3 سنواتمتابع من الجزائر وبفضلك نزل وزني من 87 الى 76 في شهر تقريبا ومع ذلك مازلك ادعمك شكرا كابتن 82
@
@user-jo4vg4wk8hمنذ 3 سنواتعاش يا كابتن فعلا كل حاجه بتقول عليها مفيده وفعلاه لحرق دهون وانا دائما بستفيد من نصائحك شكرا ربنا يوفقك ويعلي شأنك يارب 25
@
@reemjarboue900منذ 3 سنواتيعطيك العافية كابتن.انا عم تابعك من سوريا ومشكور ع قناتك الحلوة.ممكن بس استفسر شو بديل الجبنة اذا ما بحبها.انا مبارح بلشت تنظيف واليوم اول يوم ورح اكتبلك النتائج 3
@
@yasminetitaouine1217منذ 2 سنواتتحدي اكثر من رائع انا جربت التنظيف ونقصت كيلو فيوم.. شكرا كوتش متابعتك من الجزائر 29
@
@iphonex_1607منذ 3 سنواتمفيش احلي من القرآن الكريم✔️✔️مين معي✔️✔️ 150
@
@ghada2404منذ 3 سنواتاحلى كابتن واحلى قناه اليوم اول يوم ان شاء الله كل يوم بكتب النتيجه يارب تكون النتيجه حللللوه 11
@
@ahmedmansour3460منذ 3 سنواتفيديو رائع هبدأ فيه ان شاء الله بداية من يوم الأثنين القادم . بس اهم حاجة يا كابتن تقولنا نوعية التمارين الرياضية في خلال هذا الأسبوع 15
@
@dr.rowidahafez9391منذ 3 سنواتلو تكرمت علينا و تعمل سبورة حلوة و كبيرة لجمهورك الحلو. وتكون علي مستوي عالي عشان تكون واضحة لينا كابتن.وجزاك الله خيرا 2
@
@user-xv5kp3vx8mمنذ 3 سنواتالكابتن فتحي العشق مالتي والله اني متابعته من بدايت القنات مقاطعه تجنن اخلاقه تموت هوه كله ع بعضااااا عسل ستمررر يابطل العرب 5
@
@lolyll79منذ 3 سنواتانا قبل تابعتك واستفدت منك ومن تمارينك وهلأ راح طبق هل تحدي بكرا انشالله عم تابعك من سوريا ..الله يوفقك ياكابتن 1
@
@saramostafa-bw1hpقبل 7 أشهرطيب ياكابتن ماشاءالله الجدول جميل ومن التعلقيات تحمست اكتر في سؤال ياريت حد يجواب لو عارف هل ممكن اعيد الاسبوع دا تاني؟ وبعد مع اخلص الاسبوع مفروض اكل عادي ولا فيه حاجات معينه اعملها عشان اثبت وزني؟ وشكرا 2
@
@hohohehe4328منذ 3 سنواتعندي سؤال انا بمارس الرياضة القوية ويعني زي ما معروف يجب قبل تمرين تاخد باور تمر او موز كيف ممكن يكون في بديل وهل يأثر لان بمارس رياضة؟
@
@nohaosama7146منذ 3 سنواتهعمل النظام ده بإذن الله من بكرة ياريت ياكابتن تنزل التمارين علشان نلاقي نتيجة حلوة 28
@
@mariamshehab42منذ 3 سنواتI like your videos and i will start tomorrow, Saturday. i'll let you know the result in one week inshalla Thank you captain fathy 11
@
@ramzialazar2212منذ 3 سنواتشكراً على النصايح بس مسألة الصوم ليوم كامل تعتبر صعبة جداً على الاقل معي شخصياً . لااستطيع تحمل الجوع ليوم كامل للاسف لذا لو امكن تعطينا بديل للصوم. مع الشكر 6
@
@parkrozz1496منذ 3 سنواتنزل لنا التمارين ي كابتن متحمسيين قووي 17
@
@hasry99منذ 3 سنواتحلا روعه ببسكوت تغذيه المدارس بخمسه جنيه بس استعدى لرمضان وبيتك دائما عمران استعدات رمضان افكار للتخزين افكار للحوم لبس العيد وجوله في شقتى المتواضعة وازاى منظماها ومخلياها قصر وميزانية التوفير وجدول اكلات الشهر على قد الايد وخياطه كفر الانتريه ب٨٥جنيه بس بكل سهولة حتى لو معندكيش ماكينه عندى ....وسعت
@
@avakin_mouna8627منذ 3 سنواتما شاء الله عليك يا كابتن جمعة مباركة ❤❤ 13
@melamohamed5231منذ 3 سنواتطيب كابتن ياريت تنزلنا النظام دا في ورقه عشان بنتلخبط وانا بكتب وبعيد الفيديو اكثر من مرة 21
@
@hadah5883منذ 3 سنواتريجيمك حلو، رح احاول اطبقو وخاصه هدول اليومين، المشكله انه صعب يستمر الشخص ٢٤ ساعه بلا اكل بس رح احاول و اخفض عدد الساعات الصيام، ممكن توقيف اكل الساعه ٦ لل ٦ مساءا ووجبه وحدة بعد ذلك. لاشوف. 3
@
@-mayastars6054منذ 3 سنواتتحية لك من يوتيوبرية متواضعة أحب محتواك الجميلٕ 10
@
@loool1579منذ 3 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن فتحي الفاضل هذا التنظيف ينفع للأم المرضع؟
@
@Safaa_Elmalky13منذ 3 سنواتمعاك يا كابتن بس سؤال يوم التنظيف زبادى وفاكهه وخضار باي كميه ولا الافضل نقسمهم وجباب؟ 2
@
@fatma_7630منذ 3 سنواتان شاءالله الاسبوع الي يجي ابدي بي لان هل الاسبوع سوبت دايت ما اكلت شي ميييل قليل فمراح اقدر رأساً ابدي بدايت جديد اخذ استراحه وراجع4
@
@parkrozz1496منذ 3 سنواتربنا يوفقك يا أفضل كااابتن بجدد مش عارفة اشكرك على الحاجات المفيدة اللي بتنزلها لنا وح بدأ الدايت من بكرة إن شاء الله ياااااارب ان وزني ينقص 5
@
@user-lm1dc3du6bمنذ 3 سنواتلو سمحت يا كابتن اولا ربنا يبارك فيك ويجازيك خير اولا انا مريضه سكر هل الانظمه دي تقيد معايا ولا لا ثانيا انا ما بحبش استعمل زيت زتون في بديل ولا امنعه بدلو سمحت افيدني
@
@user-xg4cb6zs9oمنذ 3 سنواتالله يحفظك يادكتو انا ماشي على نظام الكيتو لي اسبوع هل بإمكاني اوقف الكيتو وابدا بنظامك. وأنحف ارجووووووك رد عليا 5
@
@user-ub7xe9td7oمنذ 3 سنواتمن فضلك اعمل فيديو على ثبات الوزن مع علم انو ثبت وزني بعد رجيم قاسي. ورياضة 6
@
@hibamesbah9474منذ 3 سنواتعاش يا كابتن شكرا على مساعدتنا متابعتك من الجزائر ❤❤ 6
@
@nada9946منذ 3 سنواتشكرا جزيلا لك على هذه النصائح يا كابتن، 2
@
@merhamsainمنذ 3 سنواتأفضل قناة رياضية عربية بدون منازع وبالنتائج والله . لا موسيقى لا اختلاط لا عري ونتائج مضمونة ومجربة فقط الصور لي على الفيديو هي لنساء متبرجات ليتك تزيلها وبارك الله فيكم والعاقبة لعشرة مليون متابع 1
@
@aishafathy5497منذ 3 سنواتعاش يا كابتن تسلم انا همشي عليه ان شاء الله هبدأ من بكره بس انا لما بخس بخس من وشي جامد وبيصفر بق والدنيا بتبوظ ده ليه حل ده ولا ايه نظامه وهل اتابع مع النظام ده تمارين وهل هينفع في وقت الدراسه 1
@
@user-ne4tk3xp8dمنذ 3 سنواتوالله مش عارفه اقول لحضرتك ايه بس يعلم ربنا ان بدعيلك في كل وقت بفضل ربنا ثم بفضل حضرتك خسيت 21 ك في 3 شهور وصلت 69 ك الحمدلله ومكمله ان شاء الله جزاك الله كل الخير أخي الغالي 4
@
@aiatalati-eg9wqقبل 3 أشهرشكرا اخي الكريم من فضلك سؤال : ممكن استبدل الجبنة بالبيض
@
@mohammedsaeed4208منذ 3 سنواتكبتن فتحي بالنسبة للوجبات في يوم الوظيفة لو اكلت مثلا فواكه فقط ولبن مااحب الخضار صراحه . ايضا كم وجبه في اليوم مثلا كم تفاحه او كم برتقاله وهل ينفع اكل تفاحه وزبادي أو برتقالة وزبادي سواء في نفس الوجبه ولك جزيل الشكر .
@wwesinanمنذ 3 سنواتعاشت ايدك كابتن اني راح اسوي هذا التحدي وزني هو 102 13
@
@totatmtm5991قبل 7 أشهراول وتانى ف اتتين توست او واخد سن اتنينةبيضه جبنه سلطه..ست رز بروتين سلطه.. تفاحه سناك برتقان ع سلطه من غ ملح ع جبنه معلقه زيت زتون..
@
@_3abdallah171منذ 3 سنواتاقسم بالله النهارده 18/11 وهاجى بعد اسبوع ونشوف عشان أن تعبت من الناس والله من لبسي وكل حاجه بس ان شاء الله هحاول اخي والله قد ما قدر ويا ريت حضرتك ترد عشان تدينى ثقه .❤️ ونرجع بعد اسبوع أن شاء الله..♥️ 28
@
@ramiomer798منذ 3 سنواتانا حاليا باليوم الثالث صيام ال24 والنتيجة بدت تبان من 3 يوم ❤️ تحياتي من ليبيا ❤️ كابتن فتحي 47
@
@racha6542منذ 3 سنواتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته . وجبة العشاء اتناولها على الساعة السادسة او الخامسة لانني انام على الساعة التاسعة كيف سأعمل هذا النظام من فضلك؟
@
@AhmedOmar-lf3vdمنذ 3 سنواتاليوم السبت ٢٠/١١ هجرب و اجيب ابلغ حضرتك ياااارب اكمل ع خير 2
@
@sunset4640منذ 3 سنواتطيب هل ممكن ناكل ذرة حلوة في طبق السلطة؟ وهل ناخذ شاي بدون سكر او شاي اخضر في فترة الريجيم؟؟ 1
@
@Talahashashقبل 3 أشهرلو سمحت ممكن رد ضروري عادي لو عملنا الدايت هاد دايما وحطينا يوم بالاسبوع فري يعني مسموح كلشي فيه؟
@
@fatiadjal6579منذ 3 سنواتاحلا كابتن بارك الله فيك وفي والديك ويارب يرزقك انت وعائلتك الصحة والعافية وراحة البال والهناء وطول البال ومزيدا من التالق والنجاح الدائم يارب احبكم في الله ♥ 9
@
@voicesarabicw2847منذ 3 سنواتكابتن تسلم ايدك عندي سؤال ينفع اطبق النظام دة مع شربة الكرمب؟؟ 7
@
@user-gr2yl6hj5wمنذ 3 سنواترايحة نجربو إن شاء الله تحياتي من الجزائر 5
@
@amilaskhanمنذ 3 سنواتانا اتحمست و عدت الفيديو و سجلت كل حاجة و هبتدي الاثنين ان شاء الله بس يا ريت التمارين معاه
@seniorita_sokita3336قبل 3 أشهربالنسبه للغداء كبدة الدجاج تنفع اطبخها مع زيت زيتون و توم كمان و كم قرام ارجوك اذا اقدر اعملها
@
@khalidaboudjella9478منذ 3 سنواتصراحة انا لا أصدق اني ممكن اخس في أسبوع اكثر من 2 كغ و لكن راح اجرب و اشوف النتيجة بعد اسبوع . هل يمكن شرب قهوة او شاي أو أي مشروبات تنحيف مع هذا الريجيم ارجو الرد 3
@
@rimrim9071منذ 3 سنواتسلام عليك كوتش من فضلك ترد علينا من فضلك بعد نعمل هاد رجيم و تنقص كيفاه نثبت وزن 1
@
@user-bt6pj6tg7bمنذ 3 سنواتمشكور يا كابتن في عندي حب تنحيف حب أعشاب يعني بصير أشرب منو مع هاد الدايت اللي شرحتلنا ياه صح كمان يا كابتن أنا مترددة من شغلة أنو كيف رح نحسن 24 بدون أكل أبداً 1
@
@samarlalabasha6519منذ 3 سنواتانا اتبعت النظام ده وبكرا يوم الثامن بس بعد كده حنعمل ايه ازاي حنكمل حناكل ايه ونبتدي بأيه وزني ٦٨ خسيت ٣ كيلو دلوقتي ٦٥ولسا عايزة اوصل لل ٥٧ حعمل ايه اكملو بعد اليوم الثامن يا كابتن فتحي 1
@
@hatem7315العام الماضيشكرا كابتن ربي يسعدك. بس انا مابعمل رياضة ينفع الريجيم ده بدون رياضة
@
@user-nf3vy8sx1cمنذ 3 سنواتاللهم ادخل جنة الفردوس الاعلى لكل شخص قرء تعليقي اللهم امين 3
@
@user-iu7tm2xl4xمنذ 2 سنواتشكرا على مجهوداتك وتعبك.. بس سوال انا حاليا نفاس ولدت قبل ثلاث اسابيع هل ممكن اطبق هذا النظام علما اني مش برضع
@
@user-kr6zb6lm4fمنذ 3 سنواتاشكرك كابتن الله يوفقك وينطيك كل ماتتمنا اني سويته واليوم سادس نزلت اربعه كيلو وفرق هواي بشكل جسمي وباجر يوم تنضيف هم اقيس ربي يوفقك كابتن 1
@
@madonnamerzek4048منذ 2 سنواتجربت الدايت ده والتزمت كنت ٧١.٥ وبقيت ٦٨.٥ هو صعب شويه بس بيفرق اوى شكرا ى كابتن اوووى مفيش نظام بعمله معاه غير لما بخس فعلا 26
@
@madonnamerzek4048منذ 2 سنواتجربته وخسيت وفرق معايا جدا وهجربه تانى♥️ 1
@
@amilaskhanمنذ 3 سنواتو الله مبين صعب جدا بس هجرب و شوف هحاول ابتدي يوم الاثنين ان شاء الله 4
@
@zenababdalah3255منذ 3 سنواتدائما بجرب رجيماتك وبستفيد كتير ولكن احيانا لا يتوفر البروتين بسبب الوضع المادي الموجود ينفع عن تجربة ولكن نصيحة جرب الرجيمات الطويلة المدة للتنحيف لأنها تدوم معك اكثر ما تزيد بسرعة☹️ وشكرا 27
@
@user-oo8ub4rz5cمنذ 2 سنواتاني طبقت رجيماتك والله شفت فرق كلش حلو بس صار عندي ثبات وزن انشاء الله راح اجرب هاذه الرجيم من اليوم وارجع انطي النتيجه 5
@
@user-ig5oc1gj4zمنذ 3 سنواتانا مشيت على نضامك وانا متابعتك من مده بس هلمره راح اطبق وياك واليوم ثالث انشألله كاعد امشي بنضام 1
@
@taibataiba2666منذ 3 سنواتلو سمحت بدنا ريجيم للطلاب. لان لما نكون برا البيت، ما ح نقدر ناكل فطور وغدا وعشا ع مواعيدو يعني انا مثلا احيانا برجع ع البيت الساعة ٤، واحيانا ال ٣ ومرة ال ٢ وبالمدرسة ما بقدر افطر مثلا بيض مسلوق ف لو سمحت لاقيلنا حل لازم اضعف بسرعة عشرة كيلو لان اذا زدت كمان كيلو، ح ادخل بحالة اكتئاب لو سمحت بدنا حل ....وسعت2
@
@badgirl2350منذ 3 سنواتسلامعليكم كابتن انا من الجزائر انت قمة في شرح الحركا تمارين
@
@_naglaibrahim528منذ 3 سنواتالله يباركلك ياريت بقي تنزل التمارين يا كابتن انا وزني ٩٤ وهعمله واقول لحضرتك 3
@totatmtm5991قبل 7 أشهرفاكهه خضار زبادى يوم التنضيف..ممنوع موز تين مانجه عنب بلح خضار مطبوخ لا سكر لا..
@
@randdosha7047منذ 3 سنواتانصحكم جربوه ما توزنت ولكن الفرق واضح باللبس والشكل✌ شكرا كابتن 9
@
@joudygaming1577منذ 3 سنواتالسلام عليكم لوسمحت الفاكهه والخضار والزبادي كميتهم أد ايه وشكرا على الفيديو ربنا يباركلك يا كابتن
@
@user-oq3ku4wm8tمنذ 3 سنواتاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا 4
@
@marioma2456منذ 3 سنواتدكتر انا كان عندي كرونا ومكنتش باكل اول مبدات اتعافي منها الشهيه اتفتحت جامد اوووي وجسمي من التعب معتش بقدر اعمل رياضه مع العلم اني كنت بلعب چيم فممكن تمارين اقدر اعملها مع النظام ده ومهبطش لاني ف تانيه ثانوي ودروس وشكرا جدا ....وسعت
@
@fa_tim_98منذ 3 سنواتانا اليوم بديت وزني ٧٥ شربت على الريق مشروب ليمون وزنجبيل فرش واكلت وجبه واحده عبارة عن خس ولهانه وخيار وزبادي وليمون وفلفل اسود واوريغانو
مقاطع الفيديو ذات الصلة على تحدي ال24 ساعة لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون تعب :
فعلا التنظيف عن تجربه خسرني 3 كيلو . ..ومشيت ع نفس نظامك..لكن بدون صيام. ☺️ 334
تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام ....وسعت 20
ممكن تعمل تمارين تقوي الظهر، بالذات الي هيا عند العصعص، لان الظهر بيتعب في الحمل و طبعا بشيل البيبي، 31
فعلا كل حاجه بتقول عليها مفيده
وفعلاه لحرق دهون وانا دائما بستفيد من نصائحك
شكرا ربنا يوفقك ويعلي شأنك يارب 25
ياريت ياكابتن تنزل التمارين علشان نلاقي نتيجة حلوة 28
Thank you captain fathy 11
كابتن فتحي الفاضل هذا التنظيف ينفع للأم المرضع؟
وح بدأ الدايت من بكرة إن شاء الله
ياااااارب ان وزني ينقص 5
انا همشي عليه ان شاء الله هبدأ من بكره بس انا لما بخس بخس من وشي جامد وبيصفر بق والدنيا بتبوظ ده ليه حل ده ولا ايه نظامه وهل اتابع مع النظام ده تمارين وهل هينفع في وقت الدراسه 1
بفضل ربنا ثم بفضل حضرتك خسيت 21 ك في 3 شهور وصلت 69 ك الحمدلله ومكمله ان شاء الله
جزاك الله كل الخير أخي الغالي 4
رح ابدء بكرا 25/11
واشارككم تجربتي 10
تحياتي من ليبيا ❤️ كابتن فتحي 47
وجبة العشاء اتناولها على الساعة السادسة او الخامسة لانني انام على الساعة التاسعة كيف سأعمل هذا النظام من فضلك؟
عادي لو عملنا الدايت هاد دايما وحطينا يوم بالاسبوع فري يعني مسموح كلشي فيه؟
هل يمكن شرب قهوة او شاي أو أي مشروبات تنحيف مع هذا الريجيم ارجو الرد 3
في عندي حب تنحيف حب أعشاب يعني
بصير أشرب منو مع هاد الدايت اللي شرحتلنا ياه
صح كمان يا كابتن أنا مترددة من شغلة أنو كيف رح نحسن 24 بدون أكل أبداً 1
بس بعد كده حنعمل ايه ازاي حنكمل حناكل ايه ونبتدي بأيه
وزني ٦٨ خسيت ٣ كيلو دلوقتي ٦٥ولسا عايزة اوصل لل ٥٧ حعمل ايه اكملو بعد اليوم الثامن يا كابتن فتحي 1
بس انا مابعمل رياضة ينفع الريجيم ده بدون رياضة
شكرا ى كابتن اوووى مفيش نظام بعمله معاه غير لما بخس فعلا 26
لان لما نكون برا البيت، ما ح نقدر ناكل فطور وغدا وعشا ع مواعيدو
يعني انا مثلا احيانا برجع ع البيت الساعة ٤، واحيانا ال ٣ ومرة ال ٢
وبالمدرسة ما بقدر افطر مثلا بيض مسلوق
ف لو سمحت لاقيلنا حل
لازم اضعف بسرعة عشرة كيلو
لان اذا زدت كمان كيلو، ح ادخل بحالة اكتئاب
لو سمحت بدنا حل ....وسعت 2
تمارين
ما توزنت ولكن الفرق واضح باللبس والشكل✌
شكرا كابتن 9
شربت على الريق مشروب ليمون وزنجبيل فرش
واكلت وجبه واحده عبارة عن خس ولهانه وخيار وزبادي وليمون وفلفل اسود واوريغانو