تمارين تقوية الوركين والظهر،تحسين حركة الورك ،تقليل الام الظهر،وتطوير اللياقة العامة.

يعتبر هذا التمرين من التمارين المركبة لانه يستهدف جميع عضلات الجسم وهوكالتالي,ضع ظهرك على مقعد وكذلك قدميك،الجزء الاوسط يتحرك من الاعلى الاسفل والعكس ويمكن زيادة الوزن،ثم كرر حسب الاستطاعة.

الفئة