@

@fathyelgendyقبل 10 أشهر عادة سحرية لخسارة الوزن بسرعة اثناء النوم :
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود :
تحدى سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط :
بكوب واحد سحرى تخسيس البطن وازالة الكرش : ....وسعت 34
@

@user-uw2zx3hb7lقبل 10 أشهر ونبي انته غيرت حياتي صارلي سنه ع تمارينك ومسويه3عمليات قيصيره وزني جان100 واني مواليد 2000وهسه صرت 63لله يوفقك وتقدم هلتعب كلهه رقيه من العراق 102
@

@Quran_2003_7قبل 10 أشهر لا تدع حياتك تحددَ طريقك بل حدد أنت الطريقَ الذي تريدُ لحياتك المضي به 36
@

@talarose6713قبل 10 أشهر اللهم نسألك القوة عند نفاذ الصبر وعند قلة الحيلة ونسألك الثبات في أوقات ضعفنا 24
@

@dzh9966قبل 10 أشهر انا كلما أحب انقص من وزني اتبع تمارينك حقيقه روعه شكرا كوتش 18
@

@OmAli-si1kxقبل 10 أشهر ياريت الكابتن يسوي تمرين قوي لدهون الظهر والخواصر ونكون ممنونين ، 35
@

@user-bd9ji7be9iقبل 10 أشهر وزني 70 بجرب اللي بالمقطع وارجع بعد 5ايام
لايك عشان ارجع 31
@

@hibahadrii8347قبل 10 أشهر انا عملت التمارين اللي نزلتون من اسبوعين مع تخفيف سكر ومعجنات وحسرت ٢كيلو ومستمره مع التمارين ياري تنزلنا تمارين للبطن والافخاد والارداف حرق وشد 21
@

@sarahmahmood6573قبل 10 أشهر ان شاء الله من هون للعيد اكون نزلت ١٠ كيلو ❤ 17
@

@emtoto-mm2iy6hy5hقبل 10 أشهر بحضر فيدوهاتك وبكون مفكره كل اكلي غلط بطلع اكل صحي وانا ما عندي علم
بالتوفيق❤ 9
@

@7il_o6قبل 10 أشهر حرفيا من يوم بديت اتابعك وانا استفيد جدا شكرا يا احلا كابتن❤❤ 3
@

@starsky7927قبل 10 أشهر كابتن اني متابعتك من ٣ سنوات وماشيه على تمارين بالبيت كولش فادتني بالشكل جسمي هي تمارين حرق الدهون وتمارين شد البطن
بس المشكله عندي انو الزند ابد مدا ينشد ولا يتغير شكله ابدا والبطن هم يعني جسمي كوله زين اله هذني المكانات وما اريد اقلل اكل لانو ويه التمارين ينزل وزني هواي والاماكن الي اريدها تكون حلوه اعتذر لانو دا اشرحلك بالتفصيل بس لازم اوصلك الفكره فماريد باقي جسمي ينزل اريده يبقى مثل ما هو بس شلون اشد بطني بطريقه اقوى والزنود هم
ياريت تجاوبني وعاشت ايدك على كل الفيدوهات الحلوه احسن كابتن واحسن فيدوهات من زمان واني اشوف فيدوهاتك واطبقها بس اجتي فتره تركت الرياضه وهسه رجعت اله صار ٣ اشهر مستمره عليها❤️ ....وسعت 2
@

@gamilasaid9215قبل 10 أشهر ربنا يبارك فيك ويحفظك يارب جزاك الله خيرا
@

@fatinjazeel4270قبل 10 أشهر شكراً من قلوبنا..ونيابة عن كل المشتركين بقناتك شكراً لهذا الفديو وللقادم ماقبل العيد❤..وكل سنة والعالم العربي بخير❤❤ 1
@

@wardayasamine2714قبل 10 أشهر شكرا بزااااااااااف ديما متجدد ومتمكن في مجالك الرياضي بتوفيق 2
@

@ZaldliHsMeقبل 10 أشهر انا فطرت بيض مسلوق و خبز اسمر مع شاي بدون سكر كويس ياكابتن 6
@

@user-hs9ek3ql6jقبل 10 أشهر بالله عليكم ادعوا لي ان شعري يتقل عشان خفيف قوي قوي قوي و دعوه 40 غريب مستجابه 3
@

@tog3seerقبل 10 أشهر مختصر الفيديو ابدا يومك ببيض وابعد عن المخبوزات وارفع الحرق والباقي ماقال 1
@

@user-xc9lk6rq8jقبل 10 أشهر في حالة الصيام .كيف يكون الفطور ينفع ٣ تمرات و كوب لبن رايب في البداية . 2
@

@Quran_2003_7قبل 10 أشهر اللهم صلِ وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا 8
@

@avakin_mouna8627قبل 10 أشهر وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شكرا يا كابتن ♥♥ 2
@

@user-br4tl6cz4bقبل 10 أشهر هل تمرين لزياده وزن لجسم بأكمله؟ وشوكت نسويه قبل الاكل لو بعد
@

@user-kg6pb6uv4xقبل 10 أشهر كابتن تكفى تكمل الفيديو وياريت تسوي دايت للمرضعات بسبب الحمل زاد وزني 13
@

@user-cr3do4io8qقبل 10 أشهر انا رح ابدا من غدا وبعد ٧ أيام برجع واقول لكم النتيجه ادعوا لي انحف، لأنه وزني ٧٠ وطولي ٥٧ حاولت بكل الخلطات بكل الطرق بس مافي امل. 29
@

@user-wp3or3ey4tقبل 10 أشهر السلام عليكم ورحمة الله استاذ فتحي انا وزني 97 وطولي 165 وعمري 18 الله يخليك انا عندي زنود كبيرا جدا وعندي كرش وجسمي مو مرتب ودائما يتكلمون عن جسمي وصارت بيه عقده وانا عرسي في شهر ال9 و اريد تمارين للزنود او اي شي ممكن انو هو يفيدني الله يخليك رد عليه لان تعبت جدا من المدربين اي حد اتكلم معه ميرد عليه ....وسعت 2
@

@FoaadHosenقبل 10 أشهر اقسم بالله العظيم انا جربت الصيام المتقطع ومع دايت حميه .
ونزلت 10 كيلو في 1 شهر ونص 59
@

@rafrafmassoud3210قبل 10 أشهر اللّٰهُمَّ صل وسلم وزد وبارك وأنعم وأكرم على خير خلقك سيدنا وحبيبنا وشفيعنا نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعه بإحسان إلى يوم الدين 11
@

@amhaedarebrahim1028قبل 10 أشهر شكراا كابتن فيديو مفيد جداا واجا بوقتو ❤❤❤
@

@user-tr3fj4yl5gقبل 10 أشهر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عملت نظام الكيتو ما شاء الله تبارك الله خسيت ٢٠ كيلو في ٥شهور الحمد لله مستمرة لين اوصل الهدف بإذن الله تعالى دحين دخلت الصيام المتقطع ما شاء الله الوضع تمام 2
@

@user-lt4nu8zu9cقبل 10 أشهر انا بديت اليوم كان الحمد الله كويس لكن صايمه صيام اسلامي عملت تمرين صبح وفطرت سلطه مع خبز شوفان و٧حبات لوز وماء كتير وزني 88طولي 163عمري 32 1
@

@mahaali5525قبل 10 أشهر اللهم صلي وسلم علي نبينا وحبيبنا محمد وعلي اله وصحبه اجمعين 3
@

@maighanem6408قبل 10 أشهر سبحان الله لسه داخلة أشوف أي فيديو علي القناة
لقيت الڤيديو 1
@

@salmaahmed6380قبل 10 أشهر السلام عليكم ياكابتن أنا عملت تحدي خسارة ١٠ كيلو في أسبوع وخسرت كيلو واحد في أسبوع بس ايش السبب مع العلم اني اخذ حبوب منع الحمل
@

@nadiaahmed7040قبل 10 أشهر اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 1
@

@user-td3uf9bw9oقبل 10 أشهر وزني ٩٥ وعمري ٢٣رح ابلش بكرا إن شاء الله يارب الاقي نتيجة ترضيني قبل العيد 14
@

@Juliette.20قبل 10 أشهر بسم الله راح نبلش وبخبركم يوم عيد الاضحى كم صار وزني❤️
وزني 75
وطولي 158
عمري 20 سنة❤️ 9
@

@user-yn5gz4wc5wقبل 10 أشهر اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد
@

@user-ux7sd6ux7rقبل 10 أشهر سلام اخي انا وزني 125ولساتني صغير وطولي175اش الحل مع اني عملت الصيام المتقطع لمدت شهر بس ما خسرت غير3كيلو
@

@user-rs9mc1kf4qقبل 10 أشهر انا بدي انحف دعولي امانه الله يقدرني وتابع وبالمناسبة شكرا لنصايحك فعلابتشرح من قلبك .. ادعولي ولكم بالمثل. 14
@

@zahrahoomقبل 10 أشهر السلام عليكم كابتن
انا طولي ١٥٦
ووزني ٦٤
ممكن انو انزل ١٠ كيلو للعيد
وتنفع رياضة من دون حمية غذائية 6
@

@user-mc4zx1ck9gقبل 10 أشهر أحلى حاجة لما قلت اورغيف مثلا لأن الرغيف بقى أصلا صغير هههه 1
@

@user-sp2pm2sl3zقبل 10 أشهر ممكن تمارين ل الدايت +مشكور على كل شيء ❤ 5
@

@emtoto-mm2iy6hy5hقبل 10 أشهر ممكن تمارين بسيطه تساعد الحامل في بدايه الحمل خاصه اذا الحمل صعب وخطير بس بدها الام تحافظ ع نشاطها وما يصير عندها خمول 4
@

@user-ij8uq6pz7lقبل 10 أشهر ربنا يبارك فيك والله انك غيرت لي حياتي
@

@ahmedsamir6397قبل 10 أشهر انا لسه بادئ من انهارده ولعبت نص ساعه كارديو قبل الفطار 3
@

@shhassan8504قبل 10 أشهر اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ♥️
@

@user-hy4wp5zr4jقبل 10 أشهر ربنايسعدك. لوسمحت تمارين للخنفسه
والجوانب
@

@user-kk1cz2uo6fقبل 10 أشهر السلام عليكم ياكتش ❤
انا كان عمري 15 كان وزني 92 والحين 75 بس بطني وأردافي مو قاعدة تنزل مره شو السبب ؟؟ 10
@

@lailaafroune3445قبل 10 أشهر اليوم غدي نبدا معكم ونشوف النتيجة قبل العيد بيوم واحد بالتوفيق للجميع ❤❤ اختكم مغربيه مقيمة في فرنسا 6
@

@ganahasanin575قبل 10 أشهر انا وزني ٧٢ وعمري ١٦ سنه وطولي ١٦٤ تفرييا
شو الوزن المناسب الا المفروض اوصله.؟؟ 3
@

@rahafabead2516قبل 10 أشهر لا تنسو أنك لا تخس لأجل شخص انت تخس لأجل نفسك 29
@

@dohaalmasri9707قبل 10 أشهر يعطيكي الف عافية يا كابتن
انا وزني 78 وطولي 161
انا سمينة كتير وحاولت شتى الطرق ما ام يزبط معي شي وبدي اغلبك كم من الوزن لازم انزل علشان احصل على الوزن المثالي وانا من اكتر الناس يلي بعيش بتنمر على وزني وطولي ومو عارفة الحل ....وسعت 4
@

@GhGh-dg6jvقبل 10 أشهر انا اشكرك يا كابتن وصلت لل وزن الي اتمنا بفضلك طبعا كل الناس كذابين وتمارينهم ايضاً كذابه الى تمارينك جدا حلوه وفعاله ١٠٠/١٠٠ الله يوفقك ويسعدك يارب ❤❤ 4
@

@gamateileb7235قبل 10 أشهر انا وزني 60 كيلوا وطولي 150 سم وعمري 16 سنة هل محتاجة اخسر وزن كتير اتمنى الرد يا كابتن 4
@

@user-sh8xs2tz2zقبل 10 أشهر كابتن فتحي انا خسيت 5كيلو في اسبوعين بفضل ريجيم الصيام المتقطع وبفضل نصايحك بس جسمي صار بطيء الحرق لانو اعتاد على الصيام المتقطع الذي اعتمده منذ شهر قلي كيف ابدل النظام للحرق اكثر لانو وزني ثابت في 69 وطولي 165يعني انا قريبة من المثالي
ارجوك جاوبني ....وسعت 8
@

@jafferalassdi1115قبل 10 أشهر كابتن ممكن تكملت النظام الغذائي
واكون ممنونه منك 1
@

@morgenisgoed1971قبل 10 أشهر وجبة الفطار عبارة عن ٢بيض مسلوق سلطة جبنة خبز اسمر او شوفان الفول وأهم شي ابتعدوا الصبح شرب القهوة مع بيتفور يعني ابتعدوا عن الحلويات والمعجنات والاكل بين الوجبات واشربوا مي كتير. 1
@

@user-mn3nq1zs2wقبل 10 أشهر او تعليق
جزاك الله الجنة على مقاطعك النافعه 2
@

@esrazohir7849قبل 10 أشهر ياكوتش ممكن تفيدني ايهما افضل للدايت اشرب مية باردة ولا دافيه
@

@arabic_editorقبل 10 أشهر يا كوتش هو بعد ما اعمل التمرينات هقدر اكل بعديه علطول ولا لا 1
@

@auroraelsaidy1430قبل 10 أشهر طب عايزين فيديو علشان اللي ناوي يصوم التسع أيام . 3
@

@abdo-zn7qwقبل 10 أشهر عالمي والله بس بدون ترهلات انا بتمرن وبعمل رجيم 1
@

@ferielyakhlef4015قبل 10 أشهر صلو على رسول الله صلى الله عليه وسلم ❤
@

@ayatalmosa8408قبل 10 أشهر ياريت تنزل وجبات غدة والعشا لأنه حنبلش من الاسبوع ده رجيم
@

@miralsongol5939قبل 10 أشهر بديت بمشورب كون وزنجبيل ومتبعا تمارين تاعك انشاء الله
@

@eaiyc2قبل 10 أشهر مهما كلت مااشبع دايما ابي اكل لي اسبوع ملتزمه على الاكل الصحي برضو مااشبع كله ابي اكل و اذا كلت كثير ارجّع 2
@

@user-fn8jd7ym6gقبل 10 أشهر حدا يفيدني هل نضام وجبة واحدة بيخليني اخسر دهون بسرعة لان انا ما عندي وزن زايد كثير بس شوي في بطن وضهر وافخاض وصدر بدي اشيلهم بسرعة ارجوكم حدا يرد وشكرا ❤❤❤ 2
@

@yaseensoudy2265قبل 10 أشهر انا وزني ٧٢ كيلو وعاوزه اخس ١٠ كيلو فقط ممكن نظام امشي عليه وبالذات منطقه البطن فقط شكرا لحضرتك 1
@

@mml8045قبل 10 أشهر ممكن اشرب حليب مع النسكافيه بدون سكر
الحليب المركز بتاع الشاي
@

@user-xz8hm2jo6rقبل 10 أشهر لوسمحت ي كابتن ممكن تمارين لبعد الولادة
@

@user-xn8ii9ol2jقبل 8 أشهر انا رجلى بووجعن من التمرين الصعب عوزه تمرين سهل وكويس على شان رجلى
@

@ml3kiyt774قبل 10 أشهر ممكن كم تمرين زوجي معو شلل نصفي وكرمال يكمل العلاج لازم يخخف وزنو هو بس من فوق صحتو منيحة بتمنا تفيدنا بكم تمارين عندو جهاز تبع تمارين العضلات بس مابيعرف يتمرن عليه
@

@user-lb3wn4nn4kقبل 10 أشهر سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن اني جسمي تمام بس عندي كرش مخرب جسمي خبز بجميع انواعه قاطعة حتى اذا اكل قدرن يعني شي بصيط ماذا افعل
@

@user-cs4jx6gi2rقبل 10 أشهر سلام عليكم اني مسويه عمليه نزلاق غ غضروفي بل ضهر صار ٣ اشهر اتعشه ٦ او ٨ لمسه وضل ثاني يوم ل ١ او ٢ اول وجبه اتقده من اكل لبيت تمن ومرق وخضروات هل هاذ صحيح
@

@ggrr9147قبل 10 أشهر انا ضغط ونقص أفرز الغده الدرقيه وعندي القولون العصبى وعندي كرش
@

@saraid4435قبل 10 أشهر السلام عليكم لدي احس 5كيلوا من الخسر والبطن شكرا 1
@

@sirinesirene8644قبل 10 أشهر وبالسبة لترهل الجلد بعد الدايت وهبوط كل الوزن ده في الفترة القصيرة دي ؟
@

@mmmmssss9875قبل 10 أشهر ابغى قبل عيد الاضحى حرق دهون طبقات اسفل الظهر 1
@

@hodaabdelwahab7151قبل 10 أشهر احلى كابتن في العالم والله العظيم ❤❤❤❤ 2