هل تمرين البلانك وتمرين الضغط فقط يعتمد عليهم ؟

تمرين الضغط وتمرين البلانك من اهم وأقوى التمارين الرياضيه ولكن هى تمارين دفه وتمارين الدفع بنسبه كبيره بتستهدف فقط عضلات الجزء الامامى من الجسم فدايما بننصح بدمج تمارين السحب مع تمارين الدفع لنتيجه وتناسق أفضل لشكل الجسم ولتفادى اى مشاكل أخرى . مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com للتواصل التجارى والإعلانات : ------------------------------ a.sharawy710@gmail.com لدعم القناة ماديا على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y ودى صفحتنــا على الفيسبـــــــوك : https://goo.gl/bPqzmz فيديوهات تعليمية هتفيدك ------------------------ شرح حركة الوقوف على اليدين /watch/k-iJLS5KU8UKJ شرح حركة القبة /watch/ocubkeeg0_Ggb /watch/UCEbbd1Ek_4Eb شرح حركة العجلة للمبتدئين /watch/UYMpcKy70To7p شرح حركة الدحرجة /watch/0CE974GGBtrG9 شرح حركة السوستة /watch/EuVOnZ59Tf19O شرح الشقلبة الخلفية عاليدين /watch/0hP113j6aY461 شرح الشقلبة الخلفية (الباك فليب) /watch/I7XqTPrRkTkRq شرح الشقلبة الامامية (الفرونت فليب) /watch/Q0ku1lb2SZl2u تمارين التقوية واللياقة البدنية --------------------------- تمارين منزلية لعضلات البطن /watch/8o-UJe0Y5LyYU تمارين لتقوية الرجل والسمانة /watch/oLhVmlZHkG8HV /watch/MvNx6ez_DfI_x تمارين لتقوية عضلات الذراعين /watch/M9rkJ3iWi8OWk /watch/owt2GEAv1U0v2 تمارين لتفجير عضلة الصدر /watch/QIAB75wXUcEXB تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف /watch/Ei6Y371pYscpY /watch/sLcpNrKk-05kp افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس /watch/0Fy1mXGRU7jR1 اقوى تمارين لعضلات الجسم بالكامل /watch/QkRxK7SwiQWwx تمارين لارتفاع الجامب والقفزات /watch/QO_A0gCEaXMEA شرح تمرين العقلة فى المنزل /watch/QpoW33HdK4xdW شرح تمرين المتوازى فى المنزل /watch/InhXGS9dSj3dX 5 اشياء تمنعك من فتح الحوض بسرعه /watch/I11isodj_Txji اسرار لفتح الحوض بسرعه /watch/ErX6pxSWeZkW6 تمارين لفتح الحوض الجانبى /watch/gdDIybEspNysI تمارين لفتح الحوض الامامى /watch/E-dLe7n6QrV6L

الفئة