المدة الزمنية 8:35

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو

بواسطة Dr Hazem Oun دكتور حازم عون

350 369 مشاهدة

10.8 K

تم نشره في 2021/05/17

ناس كتير همها تخس ميزان كتير وبتدور علي رجيمات سريعة عشان تنزل بسرعة في حلقة النهاردة هنشرح رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو .................... واحب اعرفكم بنفسي ..انا دكتور حازم عون أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية مهتم بنشر الوعي الخاص بمجالي عن العلاج الطبيعي والتغذية والتخسيس وسعيد جدا ان بدأت اغير مفهوم التتخسيس بالنسبة لحضراتكم بان يكون هدف الدايت مش بس ميزان ولكن الهدف الاساسي هو تحسين الصحة العامة عن طريق تقليل نسبة الدهون بالجسم والاهتمام بالكتلة العضلية وتحسين الهرمونات سواء للرجل او المرأة والعلاج من مشاكل صحية زي مرض السكر وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية و علي صعيد اخر حبيت ان اساعد مجموعة كبيرة من الشباب يعانون من الشهية المفتوحة بصورة كبيرة عن طريق وضع انظمة غذائية تساعدهم علي تقليل الشهية والاحساس بالشبع لفترة طويلة مثل نظام الصيام المتقطع بما فيه من كيتو دايت ولو كارب دايت ....... واهتميت بوضع طرق لكسر الثبات اللي بيحصل اثناء فترة الرجيم وازاي يتعملو معاه للوصول للنتيجة اللي بيحلمو بيها وفي نفس الوقت اهتميت بوضع الطريقة المثالية لتثبيت الوزن او لتثبيت الشكل اللي وصلو ليه وانهم ازاي يحافظو علي النتيجة اللي وصلو ليها .... وبتمني دايما اني اكون عند حسن ظنكم واقدر اساعدكم دايما

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 898

@

@h7shمنذ 2 سنوات جزاك الله خير دكتور حازم على المعلومات القيمه 34
@

@user-sr1jc8mp4tمنذ 3 سنوات علطول لايك
يكفي ان المقطع جميل وبدون موسيقى ولاصور سيئة.
شكرا لك. 39
@

@user-dh1tm5mz7rمنذ 3 سنوات احلي دكتر بنجيلك العياده و بجد ممتاز والله العظيم وعن تجربه ربنا يوفقك والحمد لله شفتك من غير كمامه 8
@

@aymenlooper9816منذ 3 سنوات أحسن دكتور و أحسن شرح و أحسن فيديوهات.. تحياتي 62
@

@esma7308منذ 3 سنوات دكتور من فضلك رجيم البيض للخروج من ثبات الوزن .. بيخلي الجسم بردوا يخسر عضلات ولت دهون لمده ٣ ايام وبعدين ارجع لنظامي الغءائي الكيتوجنيك ؟ 18
@

@asmaa49منذ 3 سنوات مين تحب تحفظ وتفهم سورة البقرة بطريقة سهلة؟
ادخلى من قوائم التشغيل على فيديوهات الحفظ بالتكرار ولن تندمى. 3
@

@msk9365منذ 2 سنوات ولا تنسى أن الدهون تحتاج إلى اوكسجين للتفكك اي بمعنى الدهون تخرج عن طريق التنفس الشخص لازم يعمل تمارين كارديو 29
@

@hanimfekry3428منذ 3 سنوات عامل ايه يادكتور يارب تكون ديما بخير كل سنه وحضرتك طيب انا يادكتور بفضل الله والحمدلله على نصائح حضرتك أنا كنت وزنى ٨٣ وطولى ١٥٩ والحمدلله لله حبه افرح حضرتك وصلت لى ٦٣ ربنا يبارك لنا في حضرتك وفى نصائحك المفيده جدا الله يباركلك ....وسعت 23
@

@user-jq2lq3ye9vمنذ 3 سنوات بينفع الراجيم ده لي سن ١٤ لو ما ينفعش اعطيني رجيم يناسب عمري ارجوك رد على أنا تعبت 24
@

@torjumanمنذ 2 سنوات على فكرة انا حبيتك انت اكتر واحد اقتعتني بالموضوع ده 3
@

@fmtbel9890منذ 3 سنوات السلام عليكم مليون لايك لو ممكن آلله يجعله في الميزان المقبول ويكثر من أمثالك 20
@

@abdelrhmaneladawy8283قبل 9 أشهر لو سمحت ي دكتور انا وزني ٩٠ وعمري ١٩ وطولي ١٧٦ محتاج انزل ١٥ كيلو في شهر ضروري اعمل ايه؟؟؟ 2
@

@user-zj9lg9lo7rقبل 8 أشهر الهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم 2
@

@KamarBen-sf9ghقبل 8 أشهر عمري 16
وزني 70
طولي 165
الهدف انقص 6 كيلو 6
@

@mimiben6814منذ 3 سنوات دكتور الله يعطيك الف عافية ممكن بلييز تعطيني رجيم لمدة اسبوعين عمري 15 سنة و وزني 75 و طولي 1.65 ( حالة مستعجلة ) 319
@

@ragad3331منذ 3 سنوات يا دكتور انا وزني ١٠٠وطولي ١٦٠ اي نظام تنصحني اتبعو مشان انقص 47
@

@user-qh8nq1rq6nالعام الماضي آللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 1
@

@guenfoudlamis8063منذ 2 سنوات سلام عليكم دكتور انا وزني 70كيلو وطولي 159 ومحتاجه انزل في عشرين يوم لوزن 60 باي نظام تنصحني محتاجه رجيم قاسي عندي مناسبه وبعهدها اتبع نظام غذائي 1
@

@marimhelmy3823منذ 3 سنوات دكتور انا وزنى ٨٨ وطولى ١٤٨ وعندى ٢٠ سنه المفروض وزنى يبقا كام !!
وايه احسن نظام امشى عليه 1
@

@user-cp4ku2oz6qقبل 11 أشهر ادعولي انحف فرح خالي بعد اسبوع واحد بس وانا كتير سمينة دعوة غريب مستجابة ❤ 9
@

@user-uc6mh9ym7oقبل 11 أشهر وزني 80 وراح ارجع بعد شهر اشوف نفسي كام كيلو ادعوولي 52
@

@israaissa6386منذ 3 سنوات دكتور الله يوفقك على المعلومات القيمه
طولي ١٥٦
وزني ٧٤
ماهو الوزن المثالي؟؟ 24
@

@adem4742منذ 2 سنوات مرحبا يادكتور انا عمري 14 ووزني 80وطولي 162 وبدي اخسر وزن في شهر ممكن تقوللي الرجيم المناسب لإلي مع العلم انو انا بخسر الوزن بصعوبة 3
@

@zahraaali551منذ 3 سنوات كلامة كلة صح
المتحدثة مجربة الرجيم القاسي 1
@

@sally-dk9leمنذ 3 سنوات دكتور وينك من زمان والله افتقدناك كتير وخفنا عليك طمنا عنك انت بخير.. 19
@

@ze8o799منذ 3 سنوات لا يك من قبل ما اسمع ربنا يبارك في حضرتك ❤️ 8
@

@_mi___xt3587العام الماضي دكتور في تحدي او رجيم اشرب ماء اسبوع كامل وتخسر ١٠ كيلو بدون اكل فقط ماء وتمارين ان كنت تريد او مشي ٢٠ دقيقه عمري ١٣ هل هو مضر بصحتي ولا عادي . 3
@

@deemiankhallat3475قبل 4 أشهر دكتور انا حامل في الشهر ٨ وزني زاد أكثير بحيث ماقدر امشي واتنفس ودكتور نصحني باكل خفيف حابة ابلاش برجيم خاصا باقي لي ٣ اسابيع للولادة قيصرية ممكن تساعدني كيف انزل وزني 1
@

@user-gf3kt3gh7pقبل 3 أشهر دكتور انا تمرن من شهرين عمري ١٤ ووزني ٥١ وطولي ١٥٥ والهدف اصير ٤٥ وشكل حلو
@

@raniaammar5312منذ 2 سنوات دكتور انا طولي 1.65 وزني 96 كيلو عمري 20 سنه
ابغي اخسر وزن بسرعه اي رجيم اعمل 6
@

@rezakeboumaza7574قبل 10 أشهر دكتور ممكن تنطيني رجيم لمدة اسبوع
عمري 14 ووزني 49 وطولي 158 بليييززززز
ادعولي انحف يقولون دعوة 40غريب مستجابة 1
@

@sally-dk9leمنذ 3 سنوات دكتور كلامك صحيح اختي قبل فترة عملت ريجيم قاسي وضعفت كتير، بس من بعد فترة صار عندها شراهة بالأكل ورجعت انصح من اول ولما رجعت تعمل ريجيم تاني مرة صار الحرق عندها كتير ضعيف 96
@

@rama.4012منذ 2 سنوات دكتور ممكن رجيم لمدة أسبوعين انا عمري 12 ووزني 80 وطولي 166 4
@

@user-hz4my3km5sمنذ 2 سنوات وزني 90 كيلو و طولي 1,65 والغدة سليمة واش لازم ندير حكيم ارجوووووك 2
@

@user-te8pc5rg9tمنذ 3 سنوات دكتور انا طولي ١٦٢ ووزني ٦٢ بس مش عجبني وزني خالص ممكن ترد عليا اي النظام؟؟ 1
@

@alaaalali4426منذ 3 سنوات مرحبا دكتور انا عمري 23 وطولي 150 وزني 66 كم لازم يكون وزني 5
@

@samarkhalaf7000منذ 3 سنوات دكتور انا عامله غده درقيه .وعايزه رجيم كويس .عندي 28سنه طولي 160.وزني 75 6
@

@user-jc4rg5rg5gالعام الماضي اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام ♥️❤️ 1
@

@noranora8047منذ 2 سنوات حكمني ضحك هكذا صرالي جا رمضان كليت ولحق العيد قلت حتان يخلاص قاطو العيد ربي قدرني ونكمل رجيم 1
@

@user-ox9ds6lp1pقبل 4 أشهر لو سمحت دكتور انا طولي ١٦٥ووزن ٧٣ شقد وزن مثالي لأنحف
@

@lailaahlioua2064منذ 3 سنوات شكرا دكتور على حلقة جميلة ممكن اسالك انا بنتي عندها ١٠ سنين وزنها ٤٣ ممكن اعملها رجيم وماهو وزن مثالي ليها
انا طولي ١٦٨ وإني ٧٤ ماهو وزن مثالي
أرجوك رد شكرا
@

@oussamabenhajslimen7420منذ 3 سنوات سلام يا دكتور انا وزني 116 كيلوا حاب اخس طولي 186 حاب أصول 85كيلول 4
@

@user-cz2yc2qm7rقبل 4 أشهر يادكتور كم كيلو في الشهر والاسبوع ننزلوه بعد الدايت 1
@

@user-oi7og5ie3vمنذ 3 سنوات يادكتور انا عمري 23 سنة وطولي 170 ووزني 84 كيلو
ابغا انزل 10 الى 15 كيلو في 3 شهور هل هذا ممكن وكيف الطريقه ؟ 12
@

@h7cvمنذ 3 سنوات يا دكتور انا وزني 67 وطولي 162 وعمري 13 سنه جسمي صحي ولا انحف ؟ 5
@

@user-px9ku5vs1sقبل 11 أشهر جزاك الله كل خير انا عايزه اخس انا وزني 85 كيلو ممكن رجيم مناسب
@

@hasnafikry5169منذ 2 سنوات مرحبا دكتور انا وزني ١٠٥ وطولي ١٦٥ وعايزة انزل ممكن رجيم في ٣ شهور 2
@

@heshamahmed3523منذ 3 سنوات عظمي واعصابي بيضعفو وقت الدايت لاني بمشي على رجيم قاسي فيه حل 9
@

@itsamna960منذ 2 سنوات دكتور عمري 14 وطولي ميتجاوز ال150 كم الوزن المناسب 2
@

@fatimaali1721منذ 3 سنوات دكتور اني عمري 16 ووزني 55 وطولي 167 وشكل جسمي عاجبني بس كُل الناس يقولولي اني نحفية وانا مش نحيفة جسمي متناسق فهل هو مناسب صحيا او لا؟ 16
@

@user-ob5fr4jx3qالعام الماضي ممكن مع التمرينات تنزل 5 كيلو بل اسبوع 1
@

@user-nn9ub2fu3sمنذ 3 سنوات انه وزني ٨٥ وطولي ١٦٥ وضايجه حيل اريد اضعف وزني اشكد يليق بطولي فدوه جاوبوني 1
@

@amal.aelmahgwb2120منذ 2 سنوات انا متعقده من جسمي اووي وكل صحابي بتتريق علياا عاايزه اخس قبل ما ابدآ دراسه اعمل اى والنبي رد علياا سني 16
طولي 155
وزني 71 1
@

@user-kp1zt6iu7vمنذ 2 سنوات طولي 182 ووزني 96 وعمري 18
وبدي انحف حتى يصير وزني 80 9
@

@nanowaheed6681منذ 3 سنوات دكتور لوسمحت رد عليا ضروري انا وزني ٧٥ سويت فحص نسبه دهون والكولسترول طلع مش عالي .وكمان انا من ست سنوات وزني في اسبعينات سويت عددت رجملت شربت علاجات تخسيس وقهوه اخذت وضفات تخسيس من شركات عالميه وغااالي بس مش نافع ينقص وزني لين٦٤بس بعد شهر واحد يرجع وزني واكثر حسس بحباط من كثر ماحولت اخس جربت تمرينات بس انا من انوع الي مايلتزم بتمارين افيدني ويااارب القي فااايده ....وسعت 2
@

@user-if6rg3bi5zمنذ 3 سنوات سلام عليكم اخي ممكن سؤال معاك من العراق اني وزني ٧٦وطوالي ١٥١ كم بنزل 2
@

@evil7107منذ 2 سنوات انا وزني 59 وطولي 176 وعمري15 هل كدا وزني مثالي؟ 1
@

@user-mc3yz6on6kمنذ 3 سنوات دكتور ينفع اثناء الصيام اخد واحدة زبدييه بعصرة لليمون
@

@user-ii7gs4xq4bمنذ 3 سنوات ادعولي انحف بسرعه حالتي النفسيه تعبانه كلش 27
@

@user-yj9xq1sx3xمنذ 3 سنوات دكتور من فضلك انا من كم شهور نفسي انحف بس ماني قادر احاول م يصير ابي حل وزني 66 نفسي انزل وزن 45 ارجوك رد 1
@

@aveenlolo6641منذ 3 سنوات انا عمري 23 وطولي 161 وزني 90 كم لازم اخسر وزن ؟؟ وايضاً انا بحب اكل بدي حل يخسر وزن بدون ان اعاني اكثير وانا مااحب زلاطه اكدر اعوضه بغير اكله لو مايصير بليز رد
@

@roshanmi6554منذ 2 سنوات دكتور ممكن ترد عليه .. انا عندي دهون عنيده جدا في الضهر والذراعين .. شنو اعمل لان تعبت جدا من هالموضوع 1
@

@2awy_aflamمنذ 2 سنوات لو سمحت ي دكتور
عمري ١٥
طولي حوالي ١٦٤
كم محيط الفخذ المناسب
@

@nonnachannel_7659منذ 3 سنوات دكتور ممكن اتابع مع حضرتك اون لاين و حاجة كمان انا عندي حاجة هقدم فيها ولازم انزل وزن كبير في أسرع وقت ده ينفع انا بس عايزا انزل نص الوزن الزياده و الباقي ممكن انزله واحده واحده عادي ؟ اوصل لحضرتك ازاي 1
@

@mostafahanafy1304منذ 3 سنوات دكتور انا وزني 72 كيلو ممكن تقول لي ازاي 3
@

@user-zv1pc9sp4vمنذ 3 سنوات لو سمحت دكتور انا اتابع مع دكتوره كان وزنى١٠٠ كليو وطولى ١٥٩ نزلت ٢٥ كليو فى ١٠ شهور ووصلت دلوقتى لوزن ٧٥ وبقالة ٣ شهور ثابته على الوزن ده ومش عارفه انزل ولا كليو مع العلم تحليل كويسه بس عندى غده درقيه رجاء افك ثبات الوزن ازاى ارجو الرد ....وسعت 5
@

@user-lo2wf9ld9zمنذ 3 سنوات دكتور انا وزني ٨٩و الطول ١٧٠و والسن ٣٥ ونفسي اخس ٦٥كيلو ايه نوع الرجيم اللي امشي عليه ممكن ترد عليا
@

@momo-op5dlمنذ 3 سنوات دكتور انا وزني ٦٧ و طولي ١٦٥ شكد الوزن المثالي لطولي 3
@

@user-cl8bx7yv2iمنذ 3 سنوات مين دخل يشوف الناس السمينه و هو انحف ماخلق ربي
@

@zozazoza8343منذ 3 سنوات دكتور انا باكل وجبه وحد فقط بليل الساعه 12 بليل او مد انحف بدي حل راح بموت 3
@

@user-ex4gr4gh8tمنذ 3 سنوات دكتور وزني٩٧ وطولي١٨٦ وعمري ١٨ ماهو الوزن المثالي 1
@

@sally-dk9leمنذ 3 سنوات دكتور الله يعطيك الف عافيه يا رب، ممكن تشرحلنا ريجيم التدرج، إلي هوة بتبلش تخفف اول بأول اكل، وكل اسبوع يكون معك سلاح لحد ما تضعف وأنك ما تستخدم كل أسلحة الريجيم مرة وحدة مشان نحافظ ع النزول والحرق..
يا ريت دكتور تحكيلنا ....وسعت 11
@

@user-pw1mg2wh9kمنذ 3 سنوات دكتور انا وزني 75كيلو طولي1.64بدي اضعف انظام اليه لا اتبعو ايش هو وزن مثلي ليا 1
@

@user-ij3gv6bm7fمنذ 3 سنوات طولي 175ووزني ٨٩ ما هوا الوزن المناسب برائيك دكتور 2
@

@user-nj6uc2jy7vمنذ 2 سنوات دكتور بليز ني عملت رجيم قاسي جدا وخسرت وزن اهواي وخايفه حاليا ارجع كيف احافظ على الوزني حاليا 2
@

@shimomimmo477منذ 3 سنوات يادكتور وزني ٨٠وطولي١٦٧وعاوزه اخس بس بنزل مقاس مش ميزان اعمل ايه 8
@

@fatemahmed7602منذ 2 سنوات دكتور انا طولي156ووزني88
وسويت كثييير ريجيمات مع رياضه لمدة سنتين ولا نزل غير اثنين كيلو بس..عندي هرمونات لكن سويت فحص غدد وماطلع شي 2
@

@user-lh9vj6qs4gالعام الماضي يا دكتور أنا عندى 22سنةووزنى65كيلووطولى165 لو حضرتك تكتبلى على نظام
@

@user-nk6js5eu6uالعام الماضي يا دكتور حازم انا عمال رجيم عباره عن اني باكل وجبه واحده بس فيها ٤ بيضات و طبق فول بالسلطة. و رغيف عيش حضرتك شايف ان النظام ده كويس عشان امشي عليه و هل حضرتك شايف ان في حاجه المفروض اعدل عليها في النظام ده
@

@omniaadawy4682منذ 2 سنوات لو سمحت يادكتور انا كنت ولده من تمن شهور تؤام ونزفت كتير وطالعه من الولاده باكل سكريات بطريقه صعبه ومنطقه البطن كبيره ودراعى اعمل ايه رجيم ايه اللى يمشى معايا 1
@

@hmdebg506منذ 3 سنوات انا طولي 178 وزني 88المفروض يبقي قد ايه 1
@

@benaidasiham2191منذ 3 سنوات من فضلك يا دكتور وزني 68 طولي 1،58 سني 36 سنة الوزن المثالي ؟؟ 1
@

@marumseif5132منذ 2 سنوات ممكن تبعتلى الرجيم الصح أنا عمري 15 سنة و وزني 58 كيلو ممكن أرجوك 2
@

@alihuda4608منذ 3 سنوات وزني ٦٠ وطولي ١٦٥ وعمري١٧ شو هو النظام بدّي اخسر ؟ 6
@

@chillzone9925منذ 2 سنوات دكتور انا عمري 15
وزني 110 و طولي 1.81 متر
ارجججووووووكككككككك جاوبني حل عشان انا تعبت حرفيا 1