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Rutina DEMOLEDORA Para FEMORAL. Para CRECER PIERNAS Desde Casa. Entrenamiento 178.

بواسطة CUERPOS10 EN CASA

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تم نشره في 2020/05/11

Rutina DEMOLEDORA Para FEMORAL. Para CRECER PIERNAS Desde Casa. Entrenamiento #178. Si eres de Colombia y deseas mis bandas elásticas, me puedes escribir a mi WhatsApp y con gusto te las envío hasta tu casa: https://wa.me/573144359142?text=Hola%20Norita,%20estoy%20interesada%20en%20las%20bandas%20elásticas . SUSCRIBIRTE AQUÍ: @CUERPOS10 EN CASA MI OTRO CANAL: @CUERPOS 10 CANAL DE MI ESPOSO: @CONCIENCIA10 CANAL DE MI HIJA: /channel/UCxE6kUz10Jzsu5giCIEB2Pg CANAL DE MI HIJO: /channel/UCOqT0LdETSu-jvsVodyCGzw LOS MEJORES VÍDEOS DE MI CANAL: 1. /watch/s429=t&QrnsQvbZrIeZ9 2. /watch/s602=t&ciKWs8Jw_RTw2 3. /watch/s7811=t&keFWaBrrNsSr1 4. /watch/M121MQm9aA291 5. /watch/Q9tEdkdyWdPyE OTROS VÍDEOS INTERESANTES Y DE MI VIDA PERSONAL 1. APRENDE CÓMO ALIMENTARTE PARA TENER UN #CUERPO10 /watch/s03=t&g1-mjDuWsZfW= 2. MI PRIMER VÍDEO EN YOUTUBE (CUANDO ESTABA EMBARAZADA) /watch/s911=t&YwVyd1461Mz61 3. RUTINA CON MIS 3 HIJOS: /watch/s342=t&EXloPIarvaTr2 4. MI EXPERIENCIA COMPITIENDO EN BIKINI FITNESS. /watch/s38=t&YrGaDca5P2B5= 5. BATIDO PARA BAJAR DE PESO: /watch/s7=t&soY2syZ3Em63t 6. RECETA PARA ELIMINAR GRASA Y ADELGAZAR /watch/8Nm39uYme1Dm3 7. USO DE LAS FAJAS /watch/s2=t&YfRTJosyOpbyt 8. PREGUNTAS Y RESPUESTAS /watch/s311=t&AAqRhEwX8-hX1 9. MI EXPERIENCIA CON LOS ESTEROIDES ANABOLICOS /watch/s22=t&87_ZeXJtv2-t= 10. ENTRENANDO EMBARAZADA /watch/4enFrR9O4sCOF MIS LISTAS DE REPRODUCCIÓN: RUTINAS PARA GLÚTEOS https://goo.gl/XXgzKA RUTINAS PARA ABDOMEN PLANO https://goo.gl/CRiVUB RUTINAS PARA ESPALDA https://goo.gl/Z5JCDu MIS REDES SOCIALES: 👇😍Suscribete a Mi Canal de YouTube😍👇 https://goo.gl/mswRCw 👇😍Sigueme en Instagram😍👇 https://goo.gl/8O187s 👇😍Mi Pagina de Facebook😍👇 https://goo.gl/y5XRFm 👇😍Sigueme en Twitter😍👇 https://goo.gl/d8oDi3 👇😍Mi Perfil En Google Plus😍👇 https://goo.gl/bE0MuE Music: https://www.bensound.com

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تعليقات - 149

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@CUERPOS10ENCASAمنذ 4 سنوات Si eres de Colombia y deseas mis bandas elásticas, me puedes escribir a mi WhatsApp y con gusto te las envío hasta tu casa: . . 13
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@judaizambrano4168منذ 4 سنوات Son entrenadora de Crossfit y muchos de tus ejercicios son geniales para mis rutinas te lo agradesco, yo no tengo problema para crecer músculo mi cuerpo reacciona muy bien a los ejercicios gracias sigue con ese entusiasmo también me encanta hacer mis calentamientos con saltos en la cuerda ....وسعت 2
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@polita7100منذ 4 سنوات Las mejores rutinas en casa de todo Youtube. GRACIAS!! 5
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@unasdianazapata8378منذ 4 سنوات Ejercicio para los gorditos de la entrepierna GRACIAS POR TODOS TUS VÍDEOS 8
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@yohannavanesaportalhhhj6334منذ 4 سنوات Gracias norita por tu ayuda de los ejercicios nos ayudas muchísimo abrazo y beso 3
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@isabelgarcia-lm1keمنذ 4 سنوات Hola Norita buen día. Tus rutinas siempre tan motivadoras. eres como el prework. Uno esta sin ánimos pero solo de ver tu energía contagias . gracias por hacerlo por ti y por nosotras. Bendiciones 1
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@lunaazul3870منذ 4 سنوات Hola soy de México me gustaron tus videos y la forma en que motivas. Desde hoy soy tu nueva suscriptora. 2
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@jessicaagurto4719منذ 4 سنوات Exelente norita muchas GRACIAS..me encanto la rutina del miercoles..espero la de mañana jueves reyna ..in abrazo enorme 1
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@vivydonoso6869منذ 4 سنوات Gracias Norita la rutina estuvo súper la seguí al pie de la letra yo no tuve ligas pero le puse la mancuerna en medio de los tobillos súper quemo full te admiro mucho me encantan tus piernas 1
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@katherinequintana5472منذ 4 سنوات Amo estas rutinas dolorosas pero efectivas gracias norita esta súper. esta será mi rutina de femoral esta semana 4
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@mariasanchez-me8hsمنذ 4 سنوات Excelente Norita, vamos a trabajar esos femorales, gracias 3
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@ailynrosa8657منذ 4 سنوات Norita siempre activame encantan tus rutinas,me ponen full 4
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@angellegalviz7217قبل 3 أشهر Hola Dorita me encantan tus rutinas por eso te sigo
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@ivonneramos9628منذ 4 سنوات Muchas gracias estas y como todas tus rutinas estarán geniales muy buenas yo estoy feliz hacer cada mañana tus rutinas eres una gran mujer y gracias por tus lindo entrenamientos ‍♀️ 2
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@ren2023منذ 4 سنوات Muy buenas tus rutinas amanecí muy adolorida podrías poner cada cuánto cambiar de entrenamiento veo tus vídeos y de ahí ago mi rutina exelente hacerlo al mismo tiempo que tu
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@babyosorio9654منذ 4 سنوات Lluvia de bendiciones Norita, Felicidades por el día de las madres, exelente rutina, muchas gracias 2
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@Mountshastaمنذ 4 سنوات Amo tus rutinas!! Gracias!! Gracias!! Piernon que tienes, algún día lo lograré, vamos por buen camino!!!! ❤ 2
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@luzray5566منذ 4 سنوات Super rutina De ejercicios,gracias .saludos desde Monterrey 1
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@angievega8825منذ 2 سنوات Waooo me encantó esta rutina rápida y efectiva. La hice el sábado y hoy lunes no aguanto los femorales.
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@lauravalentinariospena9079منذ 4 سنوات Aaaay norita muy buena su rutina mil gracias bendiciones 1
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@albaluzberona9975منذ 4 سنوات Hermosa gracias, gracias, gracias por todo .Buenisima me encanto.
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@yaquiorquintero6599منذ 4 سنوات Exelente rutinas gracias norita vamos por esos resultados 3
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@ruthruiz1137منذ 3 سنوات Gracias por tus ejercicios, me gusta como explicas. pero, estos NO SON PARA CASA. NECESITA EQUIPO..
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@melissaruiz7293منذ 4 سنوات Excelente norita vamos a empezar la semana Muy fuertes yo Amo tus rutinas poderosas pero efectivas. A darle a esos femorales Bendiciones Norita ❤ 2
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@kiregarcia589منذ 4 سنوات Está muy buena wsa rutina la pondre en práctica besito 1
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@arianmabrego7216منذ 4 سنوات Me gusta tu canal porque me gustaria aser ejesisio en casa q ir al gin
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@lizderlygarciaberrio1465منذ 4 سنوات Hola te agradesco por tus aportes. Quiero saber que rutina hago para engordar mis piernas osea poner grandes mi tren inferior y adelgazar tren superior
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@naturavital9281منذ 4 سنوات Hola Norita. te escribo desde Perú. yo siempre he ido al gym. pero desde que comenzó la cuarentena en mi país. la verdad que he estado viendo v="hidden10" class="buttons">arias opciones .. hasta que vi tu canal con tus rutinas de ejercicios excelente. y de ahí no me muevo. . entreno todos los días..bendiciones.. ....وسعت
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@luciadelacruz5255منذ 4 سنوات Excelente rutina norita me está gustando para mañana dios te bendiga aun me duelen las piernas del sábado 1
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@monicaramos1076منذ 2 سنوات Listo norita 9 de septiembre del año 2022 1
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@rosidaliamarroquin1379منذ 4 سنوات Gracias Norita, probare ya me desanime, no me crecen, las trabajo 3 veces x semana ya llevo como un año y no avanzo, no se donde este la falla, pero tú siempre me motivas, full, me súper encanta tu ropa de entreno 1
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@luciadelacruz5255منذ 4 سنوات Lo hice norita, terminé esta rutina sude las series las hice 4 de 15 y otras de 12 dios te bendiga hermosos tus niños
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@camilasalinas1759منذ 4 سنوات Hola hermosa! En un comentario lei que consumes colageno, esa proteina ayuda a aumentar la masa muscular? Yo las tengo en pastillas 1
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@luddyquintero2061منذ 4 سنوات Hola notita necesito rutina de aductores x fa 2
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@TUPEDACITODEOROمنذ 4 سنوات Norita buen y bendecido día, podrías indicarme de cuántas libras son tus mancuernas así como el grosor de tus ligas, saludos desde México. 1
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@lynn6148منذ 3 سنوات Yo soy pura pierna jajaja las tengo largas y gorditas así que es ahi y en las caderas donde más peso acúmulo, necesito tonificarlas para que estén como quiero, voy a probar con esta rutina y espero terminarla 1
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@nathaliecr4186منذ 4 سنوات Excelente rutina Norita . Dueleeeeeeeee ahhhh pero ricoo me encanta 2
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@taniatorres3386منذ 4 سنوات Norita disculpa yo hago rutinas de piernas para crecer cuádriceps y glúteos, veo un buen avanze en los glúteos pero no así en mis piernas, casi no me han crecido soy de piernas muuuuy delgadas casi sin nada de masa muscular
Puedo hacer dos veces la semana la rutina de piernas por ej lunes y viernes y el miércoles está rutina para isquiotibiales? O como divido los ejercicios para la semana?
Será qué debo revisar mi alimentación para ver resultados más pronto ayuda por favor
Tienes un cuerpazo toda mi admiración mujer bella! ....وسعت
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@gloriayanethvegaarenas7960منذ 4 سنوات Hola amiga por favor podria siempre contarnos lo que comes despues de cada entrenaiento, ya que solo me crece la barriga. O hacer un video especcificando id="hidden14" class="buttons"> que comer segun el entrenamiento unas tres o cuatro variedades de comidas. MIL GRACIAS ....وسعت
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@carlostaveras6364منذ 4 سنوات Hola me encanta tu vídeo donde encuentro esa banda elástica? 1
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@BWRippedSystemمنذ 4 سنوات Excelente rutina, yo también subo videos fitness contribuyendo la salud y bienestar de la gente.
Contribuimos de corazóen estos tiempos difíciles.
Les deseo sigan con éxito!
Saludos
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@gloriayanethvegaarenas7960منذ 4 سنوات Soy del tipo de cuerpo triangulo invertido y que dificil es engrosar las piernas 7
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@LisLiliمنذ 4 سنوات Norita. Gracias por tus rutinas. No tengo pesas así que toca bidones con agua de 5 kilos. Y por banda tengo una cilíndrica que no ayuda mucho pero hago lo que puedo. Te quería preguntar Cómo hacer para recuperar masa muscular? Estoy flácida de todo así me veo yo, flácida.y me deprime verme así. Mi trasero desapareció y eso que tenia un trasero respetable, claro estaba en el gimnasio y hacia pesas, pero como ya no se puede pues. Bueno te sigo. Quizás recupere algo de lo perdido. Gracias por leerme. Soy de Venezuela. Saludos. ....وسعت 1
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@pedroperezgaytan57منذ 4 سنوات Los intentaré. Cada que tiempo los recomiendas? 6
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@luzdaryvargas7951قبل 10 أشهر Hola el peso muerto no es la pesa pegada a las piernas tu lo haces diferente siempre retirado de la pierna ❤
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@noealbertoespinelacosta8211منذ 4 سنوات hola buenas tardes me encantan tus vídeos, una pregunta, ¿Cada cuánto se hacen estos ejercicios?, ¿Y que batidos puede tomar o alguna proteína? Es que soy muy delgada
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@alejandralopez2030منذ 4 سنوات Horita ayudame x favor necesito subir de peso de masa muscular que hago ayúdame gracias por tu rutina 2
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@cristinaorbegosomaisch8669منذ 4 سنوات Hola norita de que ancho es tu banda? Y que ancho me recomendarias? Ya que quiero comprar y veo que hay desde 2.5 cm hasta 6 cm 1
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@cristinaorbegosomaisch8669منذ 4 سنوات No es recomendable usar alguna faja para bajar con las mancuernas?
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@alexandermarquez9420منذ 4 سنوات Para principiantes y flojas como yo que me aconsejas 1
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@taniacarrillo5834قبل 2 أشهر Norita está poderosa ésta rutina pero dime trabaja todo el tren inferior en general?
Y otra duda al hacer el peso muerto unilateral siempre escuche que no debíamos bajar más de un ángulo de 90°por riesgo de lesión o dolor lumbar pero veo que tú ocupas un step para tener más rango de movimiento, se supone de la manera que lo haces tú se estimula más el músculo? Necesito darle trabajo duro a los femorales que nomas no crecen ....وسعت
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@lautef1639منذ 4 سنوات ¡Qué hermosas las piernas de esta mujer! Necesito sus rutinas ya jajaja ♡ 1
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@uchemba3069منذ 4 سنوات Cada cuánto debo hacer este ejercicio? 1
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@salassbrasil1852منذ 3 سنوات Una duda. si quiero empezar a hacer los ejercicios,tengo que empezar mirando este e ir mirando los demás,todos los días o cuantas veces la semana tengo que hacerlas?:( agradecería mucho si me responden 1
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@auragonzalez2585منذ 4 سنوات Que hacer si no tengo pesas bueno casi nada ☹
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@tanyaorellana2710منذ 4 سنوات Les juro que no siento ningún dolor al hacer éstos ejercicios . .no puedo conectarme con mis músculos 1
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@noralbacardozo2097منذ 4 سنوات Aumentando peso XD como si estubierMos en el gim
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@noralbacardozo2097منذ 4 سنوات Cómo si las amas de casa tuviéramos mancuernas. Me dió mal genio
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@paulavenegasluis557منذ 4 سنوات Yo no tengo nada de esos instrumentos que tu usas