اهمية وفوائد فيتامين د

ما هو فيتامين د؟ فيتامين د قابل للذوبان في الدهون و يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم وينظم نمو العظام ويلعب دورًا في وظيفة المناعة. أهمية فيتامين د يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية . ضروري لنمو العظام وإعادة تشكيلها حيث انه بدون كمية كافية من فيتامين د ، يمكن أن تصبح العظام رقيقة وهشة ومشوهة، وجود اكتفاء من فيتامين د يمنع الكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين. ينشط المناعة الطبيعية . يحسن أيض الجلوكوز . ينظم نشاط و تكاثر الخلايا تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز ، والتصلب المتعدد. بلعب دور هام في الوظائف العصبية والعضلية المصادر الطبيعية لحصول جسمك على فيتامين د الجلد: ينتج جلدك فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس ولذا يطلق علية فيتامين اشعة الشمس . لذلك إذا كنت تقضي معظم وقتك في داخل البيت أو إن كنت تعمل ليلا فستحتاج إلى الحصول على هذا الفيتامين من نظامك الغذائي. تشمل المصادر الغذائية الجيدة الأسماك الدهنية وزيوت السمك وصفار البيض والزبدة أيضا اللحوم الحمراء. ومع ذلك قد يكون من الصعب الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين من نظامك الغذائي وحده. حيث أن المصادر الطبيعية الغنية به نادرة. ولهذه الأسباب قد يضطر البعض إلى اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. النسبة الطبيعية لهذا الفيتامين في الجسم النسبة الطبيعية في الجسم تتراوح بين 8 إلى 80 نانوجرام وهناك بعض الأبحاث أثبتت أن النقص عن 20 نانو جرام تعرض الشخص للعدوى مثل كورونا. ما هي أنواع فيتامين د؟ يأتي الفيتامين في شكلين رئيسيين: فيتامين د 2 ( Ergocalciferol ) وفيتامين د 3 ( Cholecalciferol ) لكن هناك مشتقات من فيتامين د قام بها العلماء من أجل حالات طبية خاصة دوكسيركالسيفيرول Doxercalciferol هو نظير لفيتامين د اصطناعي يستخدم لعلاج فرط نشاط الغدد جارات الدرقية الثانوي في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة مع أو بدون غسيل الكلى. ايناكالسيتول Inecalcitol تتم الدراسة عليه الآن للاستخدام في علاج سرطان البروستاتا والصدفية وفرط نشاط الغدة الدرقية. بيكوكالسيديول Becocalcidiol يستخدم كعلاج موضعي لمرض الصدفية. الفاكالسيدول Alfacalcidiol هو أشهر النظائر لفيتامين د حيث يحتوي على 1-هيدروكسي كوليكالسيفرول. وهذا يعني أنه يحتاج فقط التنشيط من الكبد الخطوة الأولى بإضافة وحدة الهيدروكسيل الأخرى الى المركب فلا يحتاج خطوة تنشيط الكلى. لذلك يتم استخدامه بكثرة في مرضى الكلى المزمن. جرعات فيتامين د3 لرفع نسبته في الدم إذا كانت نسبة فيتامين د في الدم من 20 إلى 30 نانو جرام: تكون الجرعة من 600 إلى 800 وحدة دولية في اليوم الواحد حتى تصل إلى الهدف المطلوب (نسبة فيتامين د تفوق 60 نانوجرام ). (تحسب الجرعات بناء على كمية فيتامين د في الأقراص أو الشراب في مختلف الأسماء التجارية فقد تختلف من فيتامين د من دواء إلى آخر) إذا كانت نسبة فيتامين د في الدم من 10 إلى 20 نانو جرام: تكون الجرعة من 800 إلى 1000 وحدة دولية في اليوم وقد تصل إلى 2000 وحدة دولية يوميا ( لا تتجاوز 2000 وحدة دولية يوميا ) حتى تصل إلى الهدف المطلوب (نسبة فيتامين د تفوق 60 نانوجرام ) إذا كانت نسبة فيتامين د في الدم أقل من 10: تكون الجرعة من 5000 وحدة دولية حتى 7000 وحدة دولية ويمكن أن تؤخذ أسبوعيا بجرعة 50000 وحدة دولية لمدة 6 إلى 8 أسابيع. في هذه الحالة ستحتاج إلى دواء يحمل عدد وحدات دولية أكثر مثل Vitamin D3 50000 iu لكن بشكل عام لا تفرط في استخدام فيتامين د بدون تحديد نسبته في الدم فقد تظهر عليك الأعراض إذا كنت تفرط في استخدامه: غثيان ، زيادة العطش و التبول ، ضعف الشهية ، إمساك و زيادة نسبة الكالسيوم في الدم . وتختلف التوصيات بشأن المستويات المثالية لفيتامين (د) . ولكن الأبحاث تشير إلى أن المستويات بين 30-60 نانوجرام / مل . التي تساعد في الحماية من زيادة الكالسيوم في الدم بسبب (فرط تناول فيتامين د ) وتعطي أكثر فائدة منه . الأعراض المصاحبة لارتفاع نسبة فيتامين د في الدم : فقدان الشهية و فقدان الوزن والشعور بالعطش الشديد والتبول المفرط كما يزداد التهيج والتوتر و العصبية وأيضا يسمع رنين في الأذن (طنين). كما يحدث ضعف عام في العضلات . مع ميل للغثيان والقيء ليس هذا فحسب فيكون هناك ارتفاع ضغط الدم مع عدم انتظام ضربات القلب. ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم تغيير الحالة المزاجية مضاعفات خاصة بالكلية :في بعض الحالات يمكن أن يؤدي تسمم فيتامين (د) إلى إصابة الكلى وحتى الفشل الكلوي لأن تناول الكثير من فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مستويات عالية من الكالسيوم مما قد يؤدي إلى فقدان الماء من خلال كثرة التبول و تكلس الكلى (أي ترسيب الكالسيوم على خلايا الكلية مما يؤدي إلى فقدان وظيفتها) هل يمكن استخدام فيتامين د للوقاية من كورونا؟ وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د في الدم أقل من 20 نانوجرام / مل أو 50 نانومول / لتر كانوا أكثر عرضة للإصابة بـ COVID الشديد – بمقدار الضعف. المصادر : https://bit.ly/3spZcHY https://bit.ly/33aeFmQ https://bit.ly/3B8FYcQ https://bit.ly/3BaZZAs #فيتامين_د #فيتامين_الشمس #نقص_فيتامين_د #صحة_العظام #صحة_الأسنان #دوانا ----------------------------

الفئة