تمارين رياضية في رمضان

السلام عليكم متابعي قناة " Coach Aziz " تحياتي لكم** لا تنسوا الاشتراك في قناتي مع تفعيل خاصية الجرس 🔔 ليصلكم كل جديد و الضغط على زر الاعجاب j'aime 👍 لتشجيع القناة شكراا لكم 💖على متابعتكم... ---------------------- MY SOCIAL MEDIA مواقع التواصل الخاصة بي -------------------- facebook:https://web.facebook.com/Abdelazizcoach.Botrika/?ref=br_rs&_rdc=1&_rdr instagram:https://www.instagram.com/coach_abdelaaziz/ youtube:/channel/UC_899S7_2LWp0adeAqwF7Nw?view_as=subscriber --------------------Programme------------------- 👉30 seconds On 👉20 seconds Off 👉f10 mins! 1-echauffement (👉4 min) 2-élévation de genoux (👉30 seconds) 3-Talons fesses (👉30 seconds) 4-Squat (👉30 seconds) 5-Sauter à pied joint (👉30 seconds) 6-travail oblique (👉30 seconds) 7- pompes (👉30 seconds) 8- la planche (👉30 seconds) 9-Etirement (👉1 min)

الفئة