كيفية التخلص من دهون الأصابع والدهون من اليد واستطالة ونحافة الأصابع
اجعل أصابعك أطول وأرفع بسرعة بتمارين الأصابع
شد الأصابع وتقليل الدهون من اليد
احصل على أصابع جميلة وأيادي رقيقة
هيا بنا نبدأ
الخطوة 1
افتح يديك وثني مفاصل أصابعك 10 مرات
افتح يدك واطوِ أصابعك ، ولمس راحة اليد 10 مرات
افتح يدك وأغلق يدك 10 مرات
افتح يدك وافرد أصابعك 10 مرات
افتح يديك واطوِ أصابعك لأسفل
أرخ أصابعك إلى الزاوية اليمنى
وأغلق اليد وافتحها افعل 5 مرات
بيديك ، ادفع أطراف أصابعك معًا
قدر الإمكان واستمر لمدة 10 ثوانٍ
افرد أصابعك ، وادفع أطراف أصابعك معًا
قدر الإمكان واستمر لمدة 10 ثوانٍ
ابدأ بإبهامك وضع أصابعك متقاطعة ومدد المسافة بينهما
يقوم الإصبع الآخر بنفس الشيء افعل هذا حتى تكتمل كل الأصابع
حرك إصبعك للاسترخاء
الخطوة 2
وضع كريم اليد. تعشيق بأصابعك ورفعها لأعلى ولأسفل
أميل لأسفل واستخدم راحة اليد الأخرى للدفع من الأسفل إلى الأعلى
افعل الجانب الآخر أيضًا
اشبك أصابعك وادفعها للخلف على طول مفاصل أصابعك
افعل الجانب الآخر أيضًا
قم بتشابك أصابعك في الأسفل واضغط قليلاً للخلف
افعل نفس المفتاح على الجانب الآخر
ثني الإصبع الأوسط والسبابة واسحب كل إصبع على أكمل وجه
الخطوه 3
ارفع أصابعك وثنيها للخلف
حرك باقي أصابعك لتمتد ، أكمل كل الأصابع
مع الاستمرار في الضغط بإصبعك ، حرك إصبعًا آخر
ما يصل إلى أقصى قدر من التمدد أكمل كل الأصابع
افتح يدك وافرد أصابعك قدر الإمكان
استخدم إصبعي السبابة والوسطى لفتح المساحة
بين أصابعك متباعدين مع الاستمرار لبضع دقائق
تشابك الأصابع ، الانحناء لأعلى ولأسفل 10 مرات
ضع أصابعك معًا واضغط عليها 10 مرات
ضع أصابعك لأسفل ، واضغط عليهم جميعًا ،
ادفعهم للخلف واستمر في ذلك لمدة 10 ثوان
ارفع أصابعك ، وأرجع كل أصابعك للخلف
واستمر لمدة 10 ثوانٍ ، مع القيام بنفس الجانب
ثم هز أصابعك لترخي
انتهى. استمر في فعل ذلك 1-2 مرات في اليوم
وسوف يكون لديك راحة اليد والأصابع الطويلة
الرجاء النقر فوق الاشتراك في قناة DN.Beauty Arabic الطبيعية.
@Jk_g1منذ 2 سنواتليوم اول يوم بجربها راح اقولكم النتيجه بعد اسبوع ذكروني بلايك 11
@
@jjkkjjkk_1_9قبل 2 أشهرجربتها اسبوع وشفت الفرق وراح اكمل الاسبوع الثاني مع هل تمارين ❤ 16
@
@user-vd8le7jy8jالعام الماضيانا جربته من اول مره وحسيت فيه تغيررر استمروا انصحكممم 8
@
@fellaabudaqqa894منذ 2 سنواتأقل من اسبوع ظهرة النتيجة كتير روعة أنصح كل البنات يعملو هادو التمارين على الأقل 2 في اليوم و النتيجة مبهرة 139
@
@Joos_4قبل 10 أشهريلي تنتقد ترا النتيجة بعد ثلاث شهور و لو تبي اسرع سويها كل الوقت فكل مكان وزمان ، بس برضوا الكل يتفق علي شهر و بجي بعد شهر اقول نتيجة 5
@
@troilnaxax7680منذ 2 سنواتهاذي تمارين ضروريه لليدين يوميا واسبوعيا تدليك + برافين في اي بوتيك مسجله عليه تظهر النتيجه من اول شهر حبيبتي لازم تكوني نحيفه عشان تظهر النتيجه بشكل كويس مجرّبه مو كذب 356
@
@bleach-3amakمنذ 2 سنواتبنات لا تتجاهلو هذا الفديو انه رائع جدا اصابعي صارت جميلة جدا في 4 ايام فقط وسوف استمر الفرق واو لازم تجربو هاذ الحركات بانتضام 10
@user-xh8gu7zw7jمنذ 2 سنواتالصراحة: التمارين تجنن وشفت عليهم فرق كثير نحفت اصابعي. وكنت بساويها 25مرة بدل العشر مرات وصبح وبليل قبل النوم الفرق يجنن انصح كل بنوتة تستخدم هذي التمارين 1353
@
@user-wi8je1zo7uمنذ 2 سنواتصاحبه القناه رجعيني بليز يوم اول : مافي فرق يوم ثاني : يوم ثالث : 45
@
@user-ty1jc8tc5gمنذ 2 سنواتاليوم اول يوم جربت التمارين وان شاء الله باالأستمرار لمدة اسبوعين اجرب واشوف اذا اكو فرق او لا اليوم الاول : ماكو فرق 74
@
@Respect-sj6meمنذ 2 سنواتحجرب لمده اسبوعين وكل يومين حقول رئي امانه شجعوني اليوم الاول جربته 20
@
@Moon_Lady_0منذ 2 سنواتيا جماعة ما رح تندمو شهر و النتيجة واااو خرافية ، كنت اطبق على اصابعي مقشر و مرطب و كريم مبيض بعد هذه التمارين ، صارت نحيفة 211
@
@Pinkpink555منذ 2 سنواتحلوة النتيجة ما تظهر من أول أسبوع في شهر تبدأ تظهر استمروا عليها 2
@
@ASMBR_45قبل 7 أشهرانصحكم تنزلو اذا ماعندكم نت ومن شفت التعليقات صرت مره فرحانه وهاذي اول تجربه لي فا انصحوني بعد 2
@
@user-xg1fb8qj8zمنذ 2 سنواتالصدق التمارين تجنننن لأنو حاليا يدي واصابعي نحيفات وشفت الفرق فقط في اسبوع ونص وانصح كل بنت لها هدف تسويه لأنو غيرك موب شايف الي انتي شايفته وبس حبي نفسك زي ماأنتي ❤️ 46
@
@POWRRital1منذ 2 سنواتبجرب واقول اليوم الاول:ما في فرق 10
@
@soadsoad5338منذ 2 سنواتشكرا كثير حسيت بفرق في يومان ولاه حتى هده التمارين جميلة 2
@jdd442قبل 8 أشهراليوم الاول: عادي ما صار اسي ••••••••••••••••• اليوم التاني:اختلاف بسيط •••••••••••••••• اليوم التالت:اصابعي طولو اكتر و نحفو شوي •••••••••••••••• 5
@
@user-wl4il9rt1bالعام الماضيحسيت بألم في اصابعي لكن سأتحمل الالم..لكي لايتنمر احد على اصابعي شكراااا 16
@
@user-pe1ob1te2zقبل 6 أشهربعملها كل يوم الصباح وبقول النتيجه في الليل 1
@
@nonnnnn19منذ 2 سنواتساويت التمرين مرة وحدة ومع اني ما شديت على ايدي ابدا مع هيك ايدي انتفخت+ شكرا على المساهمة في ورم ايدي✨️ 25
@
@user-nj4rf6cu2kمنذ 2 سنواتبنات جربتها لمدة اسبوعين اصابعي طولتتتت وربي 2
@
@Dani-kj7jdقبل 4 أشهررح اجرب هل تمارين لمده شهر رح اسويها خمس مرات بليوم وابلغهم بلنتيجه بعد شهر 4
@
@HaniNewginsقبل 2 أشهربسويها لمده عشر ايام وبشوف الفرق هذا اليوم الثاني
@
@user-fs7yz1hu3nقبل 5 أشهربالله العظيم حسيت كميه الراحه في الأصابع جدا جميله راح اجربها من اليوم وإنشاء الله ارد لكم الخبر أحبتي في لله 3
@
@wrwd7419قبل 4 أشهريا جماااعة بناتتت ساعدوني هل فعلا هاي التمارين تنحف !! جد تعبت ايدي اضخم من جسمي وهالشييي مداحححبة ساعدونييي حتى ابدي اطبق التمارين
@
@neromax4133منذ 2 سنواتبلشت قبل شوي يعني اليوم الاول اليوم الاول: ماحطيت دهن عشان يدي تصير انعم كنت اريد بس اطول اصابعي و اكيد ماراح احس ب فرق بس حسيت ب الم بسيط ذكروني اكلكم اليوم ثاني 52
@
@reem_ms8567منذ 2 سنواتبجربها لمده اسبوعين و بقول لكم اول يوم : في اختلاف بسيطط بس مره حلو! اليوم الثاني : تجنن واضحح التغييرر اليوم الثالث : مره فرق 605
@
@stdw54العام الماضيبجرب لمدة أسبوعين ١،يجنن ماشاءالله
@user-kp7ve9oh7العام الماضياليوم الاول : التمارين كانت مؤلمة واصابعي كانت تعورني ———————————- اليوم الثاني : نفس الشي ماتغيرت ونفس الالم ———————————- اليوم الثالث : صار فيه فرق بسيط والتمارين بالنسبة صارت مو مؤلمة مره ———————————- اليوم الرابع : زاد طول اصابعي شوي بس ما صارت نحيلة ———————————— اليوم الخامس : لاحظت فرق شوي كبير في اصابعي ومنها يزود طولها وتنحف شوي ———————————— اليوم السادس: صار فيه فرق عجيب ————————————- اليوم السابع : اصابعي زاد طولها 5 سم وصار نحيلة ومره الفرق اعجبني ————————————— ( ملاحظة ) : سوو التمارين مرتين او ثلاث مرات باليوم علشان تشوفون الفرق بسرعه ~ وصوروا اصابعكم قبل التمارين عشان اذا تبون تشوفون الفرق ترجعون للصور حقت اصابعكم ~ ....وسعت343
@
@user-ze6gg2ub2gالعام الماضيبصراحه اول يوم ماكو اي اختلاف بس رح شوف واقولكم♡ 1
@
@user-ht5ox9in5pقبل 2 أشهربجربها لمده اسبوع للعلم انا ايدي حرفيا مليئه بالدهون يعني الاصابع زمان كانو طوال لما كنت نحيف الحين لما وزني زاد حسيت انهم قصرو بجرب واقلكم اليوم الاول --------- مافي فرق اليوم الثاني ---------- الصراحه في فرق بس صغير بستمر اليوم الثالث.--------- في فرق ملحوظ الصراحه رغم اني اقوم بالتمارين مره في اليوم اليوم الرابع ------ اليوم الرابع----------- الصراحه حسيت اديا بدأت تنحف شويه فا حسيت انهم طولو بكمل ....وسعت5
@
@Maryyyy7897قبل 4 أشهراليوم الأول: ماكو فرق اليوم الثاني: سويته مرتين فرق بسيط اليوم الثالث: شوي فرق 2
@
@emanmorsi2175منذ 2 سنواتانا عندي امتحان الصبح و عملت الطريقه والحمد لله مش عارفه امسك القلم شكرا اوي ايدي بترتعش يا جدعان 7
@
@user-ko3gz6bc9eمنذ 2 سنواتراح استمر عليها لمده عشر ايام واكثر♥ اليوم الاول: ماڪو فرق بس توجع اليوم الثاني: 28
@
@yousefyousef6558منذ 2 سنواتأللهم صلٓ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أل محمد كما صليت على أبرأهيم وعلى أل أبرأهيم أنك حميد ألمجيد يارب ياالله ألله أكبر سبحان ألله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنت عرشه ومداد كلماته ألله أكبر 1
@
@user-hb5yg8li4sقبل 2 أشهرراح اجربها ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اليوم الاول 1
@
@minLoona-yk4siقبل 8 أشهراحس كل الاكاونتات اللي تمدح الفيد من طرف القناة نفسها 6
@pieofpptمنذ 2 سنواتمؤلم في بداية. ❤️ لكن رائعة ❤️ شكرا 1
@
@Zainabfiras9237منذ 2 سنواتبعتمدها لسبوع وبشوف الفرق : اليوم الاول فرق بسيط بس حلو 6
@
@Zeina.sapra.قبل 2 أشهركل يوم رح قول النتيجة ❤ومارح اسحب عنجد. اليوم الأول:مافي فرق كتيير عادي بس تكسرو ايدي اليوم الثاني: سحبت على التمارين لأن كنت صايمة n id="hidden10" class="buttons"> اليوم الثالث:بقول النتيجة باليل اذا ماسحبت كمان انسوا تعليقي ....وسعت4
@
@K__-qu5ggمنذ 2 سنواتجد نتيجة واضحه أنا باليوم بعملها ١٠مرات خلال أسبوع جد نتيجة واضحه ♥️♥️ 48
@
@m_popmمنذ 2 سنواتانصح الكل يجربهه اكثر من اسبوع يعني الناس تكول جربهه لمده اسبوع انت سويهه جزء من حياتك لئن لو اسوبع تشوف اكو فرق كثير 1
@
@JOEN-WEYUGقبل 5 أشهرمن اول فرق نتيجة و ربي بكمل اسويها ثلاث مرات باليوم لمدة ثلاث ايام و بشوف 2
@
@user-pl9zf2mq5fمنذ 2 سنواتممكن تعملي منتجات و غسوول طبيعي للبشره او العنايه للبشره بليز 2
@
@manar23061منذ 2 سنواتشفت فرق طفيف في طول الاصابع بعد تجربة اسبوع كامل .. عضمات اليد برزو شوي .. مع العلم اني اعملها مرة وحده في اليوم 3
@
@user-in8te2uz2sقبل 8 أشهرالتمارين هذي ادمان يبنات تجنن لاززم تجربوهاا الفرق ح يصدمكم مثل ما انا نصدمت ♡ 1
@
@kimmimimimi1861منذ 2 سنواتعنجد شكرا كثييييير احبج صارت أصابعي طويلة وكمان راحة اليد شكرااا كثييير 5
@
@user-rf5nu6uv6cقبل 2 أشهراول هدف اعمله لمدة اسبوع بعدين بزيد اول يوم : حسيت بفرق خفيييف جدا ( اتوقع ما تغير شي بس بحاول اقنع نفسي انو تغير) ثاني يوم : نفس اول يوم
@
@Nana-cu3xvمنذ 2 سنواتفي تقريباً 10 ايام للدوام راح جرب من اليوم☻ اليوم الاول9/22مافي تغير 8
@
@khalid34551منذ 2 سنواتصراحة نحفت اصابعي من أول مرة عملتها شكرا ❤️ 9
@
@user-hv1xx6ke1xالعام الماضياني راح اجرب كملت التمارين ١ كان في فرق حلوه والله جربو❤
مقاطع الفيديو ذات الصلة على كيفية التخلص من دهون الأصابع والدهون الموجودة في اليد جعل أصابعك أطول وأنحف بتمارين الأصابع:
لو تبون النتيجه رجعوني ب لايك
تعديل : بالاسبوعين هذول في تغيير صغير . 64
انصحكم تسونها 16
ذكروني بلايك 11
حبيبتي لازم تكوني نحيفه عشان تظهر النتيجه بشكل كويس مجرّبه مو كذب 356
يوم اول : مافي فرق
يوم ثاني :
يوم ثالث : 45
اليوم الاول : ماكو فرق 74
امانه شجعوني
اليوم الاول جربته 20
اليوم الاول:ما في فرق 10
اليوم الاول: 8
•••••••••••••••••
اليوم التاني:اختلاف بسيط
••••••••••••••••
اليوم التالت:اصابعي طولو اكتر و نحفو شوي
•••••••••••••••• 5
شكراااا 16
اليوم الاول: ماحطيت دهن عشان يدي تصير انعم كنت اريد بس اطول اصابعي و اكيد ماراح احس ب فرق بس حسيت ب الم بسيط ذكروني اكلكم اليوم ثاني 52
اول يوم : في اختلاف بسيطط بس مره حلو!
اليوم الثاني : تجنن واضحح التغييرر
اليوم الثالث : مره فرق 605
١،يجنن ماشاءالله
ثاني يوم :فرق حلو ✨
ثالث يوم: فرق كبير 5
اول يوم: مافي فرق 28
———————————-
اليوم الثاني : نفس الشي ماتغيرت ونفس الالم
———————————-
اليوم الثالث : صار فيه فرق بسيط والتمارين بالنسبة صارت مو مؤلمة مره
———————————-
اليوم الرابع : زاد طول اصابعي شوي بس ما صارت نحيلة
————————————
اليوم الخامس : لاحظت فرق شوي كبير في اصابعي ومنها يزود طولها وتنحف شوي
————————————
اليوم السادس: صار فيه فرق عجيب
————————————-
اليوم السابع : اصابعي زاد طولها 5 سم وصار نحيلة ومره الفرق اعجبني
—————————————
( ملاحظة ) :
سوو التمارين مرتين او ثلاث مرات باليوم علشان تشوفون الفرق بسرعه ~
وصوروا اصابعكم قبل التمارين عشان اذا تبون تشوفون الفرق ترجعون للصور حقت اصابعكم ~ ....وسعت 343
اليوم الاول --------- مافي فرق
اليوم الثاني ---------- الصراحه في فرق بس صغير بستمر
اليوم الثالث.--------- في فرق ملحوظ الصراحه رغم اني اقوم بالتمارين مره في اليوم
اليوم الرابع ------ اليوم الرابع----------- الصراحه حسيت اديا بدأت تنحف شويه فا حسيت انهم طولو بكمل ....وسعت 5
اليوم الثاني: سويته مرتين فرق بسيط
اليوم الثالث: شوي فرق 2
ايدي بترتعش يا جدعان 7
اليوم الاول: ماڪو فرق بس توجع
اليوم الثاني: 28
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اليوم الاول 1
لكن رائعة ❤️
شكرا 1
اليوم الاول فرق بسيط بس حلو 6
اليوم الأول:مافي فرق كتيير عادي بس تكسرو ايدي
اليوم الثاني: سحبت على التمارين لأن كنت صايمة
اليوم الثالث:بقول النتيجة باليل اذا ماسحبت
كمان
انسوا تعليقي
او العنايه للبشره بليز 2
الفرق ح يصدمكم مثل ما انا نصدمت ♡ 1
صارت أصابعي طويلة وكمان راحة اليد شكرااا كثييير 5
اول يوم : حسيت بفرق خفيييف جدا ( اتوقع ما تغير شي بس بحاول اقنع نفسي انو تغير)
ثاني يوم : نفس اول يوم
اليوم الاول9/22مافي تغير 8