المدة الزمنية 6:44

لو سمعت هذه النقاط ستبدأ رجيم من اليوم | Start Your diet today

بواسطة Eihab Fitness
67 334 مشاهدة
101
5.2 K
تم نشره في 2019/02/24

#السمنة تحمل مخاطر كثيرة و موضوع #الرجيم ليس فقط موضوع مظهر أو شكل لكن فيه جوانب صحية كثيرة خطيرة لابد أن نفكر فيها قبل أن نقرر خسارة الوزن الزائد و تقليل حجم الكرش او أي جزء من جسمنا غير سعيدين فيه. للإرشاد الغذائي و التدريب الخاص مع إيهاب فتنس المراسلة للتفاصيل Eihabfitness@gmail.com نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل: /watch/UmTtf_RRn2Qa5HQ9vWII4BiHOLajbCQGLP=tsil?otb-pODdOHRdt صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي: Official Website: https://www.eihabfitness.com Facebook: https://www.facebook.com/EihabFitness/ Instagram: https://www.instagram.com/eihabfitness/ تعريف عن إيهاب فتنس: قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس! وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم! قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى. بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز. من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 950
  • E
    Eihab Fitnessمنذ 2 سنوات يومكم عسل حبايبي . بالنسبة للمتابعين الجدد قناتي, ممكن تستفادون من الأنظمة المجانية الي أقدمها لمتابعيني
    الرابط الأول يتطلب حسابة سعرات

    الرابط الثاني مناسب للمراهقين أو من لا يعرف حسابة سعرات:
    ...وسعت
    179
  • ي
    يو شين ايyooshinaeᅵمنذ 2 سنوات عندي اسباب كثير : صحتي ، شكلي ، ملابسي ، راحتي ، جمالي ، كل شيء يخليني لازم انحففف ! 80
  • O
    Om karrarمنذ 2 سنوات اني بديت اكل صحي صالي ٤٠ يوم ونزلت ٩ كيلوات . وطبعا العب رياضه ..اكثر شي شجعني هوه فيديوات ايهاب فتنس 111
  • ر
    رسلان رسلانمنذ 2 سنوات ياااااااااااارب انحف .ادعولي .حلم من احلام حياتي . 185
  • A
    aydin ahmedمنذ 2 سنوات لان كلش انقهر من اسمع واحد يكول انتي حلوة بس لو تضعفين شوية واصلا كلش تعبت من الثكل كلش كلش وعندي ظغط وهسة حاليا شاكين عندي سكر وعندي متلازمة تكيس المبايض بس. كابتن اني اخذت قرار اخير وبدون تراجع اني اقلل وزني وفعلا بديت واني مستمرة ماااكو شي بعد يرجعني للماضي مال السمنة وضيق الصدر من انام واحس ثگل ع قلبي ...وسعت 103
  • S
    sofia safinazمنذ 2 سنوات سلام عليكم انا عمري 33سنة طولي 176 وزني قبل أسبوعين 96 ولحين صار94 مليت وتعبت حتى نفسيا نقطت ضعفي الخبز بس لحين سويت رجيم واتمنى انجح أدعو لي جزاكم الله خير 78
  • ح
    حلم الفراشهمنذ 2 سنوات لان الجسم الرشيق بصوره عامه حتى ما يكبر العمر ثانيا حتى من البس لا يطلع كرشي كبالي وانجلط بسببه وعقدتي هسه كرشي الصغير 41
  • ح
    حسين عليمنذ 2 سنوات والله ياكابتن من ادخل محل ملابس وشوف ملابس تجنن وتمناه تجيني بس للاسف سمين ها وزني 82 وكاره حياتي الله يساعد الي فوگ 100 14
  • R
    Ribhi Ashkarمنذ 2 سنوات اول سبب الي خلاني اني اعملل رجيم هوي انو بروح على محلات الاواعي و بلقيش اشي حلو يجي علي و تاني اشي انا قرفت و حابه لاني كل يوم انا بعيط و بنقهر عا حالي ادعولي يارب انو اضل عرجيم و اضعف و يصير وزني55 يارب 14
  • ا
    اجوان اجوانمنذ 2 سنوات ماتحمل بدون خبز وحلويات والله لااحب لاتمن ولافاكهه ولاخضروات كل اسوي رجيم الالتزام يومين بعد ارجع اكل لان ابد ماتحمل بدون حلويات ماعرف شسوي الصراحه ممكن جاوبي لان تعب 3
  • A
    Abbas Alsaadiمنذ 2 سنوات شنو الحل اذا نفستي مفتوحه بل اكل بدون توقف واشعر بجوع شديد طوال الوقت 30
  • A
    Andndb Hdbdbsمنذ 2 سنوات ايهاب لو سمحت تعمل نظام عذائي صحي وطريقة تثبيت الوزن الي معي لايك 5
  • ة
    ةة ىىلمنذ 2 سنوات انا كان وزني 67 واستمريت شهر كامل اكل اكل صحي ولا اقرب السكريات وامشي كل يوم او ارقص رقص عشوائي لمده نص ساعه وخسرت 6 كيلو بشهر
    وصار 60 او 61
    5
  • أ
    أم زوزومنذ 2 سنوات وزني ٦٣ والهدف انشالله ٥٥
    ارجع بعد شهرين
    5
  • S
    Shahd Hnooshمنذ 2 سنوات أصبحت منهارة نفسيا بسبب الوزن والفشل المتزايد في تخفيفه واصبحت شهيتي مفتوحة بجنون
    محبطة للغاية
    3
  • ت
    تجربتى تخسيس و توفيرمنذ 2 سنوات يارب يلا هتشوف تعليقى و تشترك عندى ربنا يرزقك جنة الفردوس قول امين 7
  • ج
    جودي محمدمنذ 2 سنوات يارب انحف اناوياكنيارب
    يارب انحف
    ادعوليدعوة ٤٠ شخص مستجابهالله يضعفوالي يدعيلي
    1
  • H
    Hiba Guitمنذ 2 سنوات انا من الجزائر قررت السبب أعاني الام الظهر والطبيب نصحني اخفض وزني وجسمي مش متناسق خاصة بعد الولادة وزني 89 كيلو طولي 169 اريد ان أشعر بالرضا عن ذاتي 13
  • 1
    1900 yearمنذ 2 سنوات ربي يوفقك و قناتك كلش حلوة ومفيده و محتواك ممتاز اتمنى اشوفك بقناة MBC عراق يارب اسمع مني 7
  • ا
    اوراق الخريفمنذ 2 سنوات كابتن عاش لسانك ع هالكلام .. ممكن تسوي فيديو عن احتباس السوائل بالجسم والتخلص منها 5
  • P
    Piko Taمنذ 2 سنوات سلام اخي أيهاب ارجوك وقف الريجيم لانك نحفت بزاف بزززززززززف مثل ما يقولو في الجزائر رك تبان fatigueاختك في الله سهام شكرا أخي 2
  • ا
    اوراق الخريفمنذ 2 سنوات اني اريد اخفف وزني لاني اريد صحتي وشبابي وعافيتي لان السمن مابي غير الامراض 6
  • ا
    العنود الماسيمنذ 2 سنوات بنات ابيكم تدعولي دعوه صادقة ان الله يفرحني بشئ انا انتظرته كثير ان يتحقف.. ابيكم تدعولي دعوه صادقة ان الله يوفقني ويرزقني مافي بالي يارب دعوة الغريب واللي من القلب مستجابة الله يوفقكم ادعولي محتاجة دعاء 25
  • A
    Anis Ssssمنذ 2 سنوات سوف ابدأ من اليوم وأضع النتاءج كل 15 يوم اتمنى التشجيع 1
  • ن
    نورس علي نورس عليمنذ 2 سنوات هنا راح اخلي تعليقي وزني ٦٥ وان شاء الله اوصل ل٤٨ وهذا تعلقي امام ااجميع 4
  • ح
    حسين الحسانيمنذ 2 سنوات الخلاني اقرر اسوي رجيم لان كمت اشوف اكو بنات باليوتيوب يعانون من زيادت الوزن وصحتهم تعبانه ف قررت اسوي نضام غذائي علمود صحتي وهم اخسر وزن واصير حلوه جسمي يصير حلو واشتري ملابس براحتي 6
  • B
    Bouthaina Lamisالعام الماضي صحتي وراحتي وشكلي وملابسي ✋هاي للزم انحف عشانهم بلاكتر صحتي وشكلي محتاج تشجيع بليز انا 17 سنة وزني 81 حلمي اوصل 55 كيلو
  • A
    Abdo Kamisمنذ 2 سنوات كابتن أشرحلنا الكارب سايكلينغ بالتفصيل ألي معي لايك 2
  • A
    Ali Mahmdمنذ 2 سنوات هله والله كابتن كالعاده مبدع ربي يوفقك 7
  • A
    aso shaمنذ 2 سنوات دا اشوف الفيديو واكل سبزي وتمن شلون ابلش رجيم هههه 2
  • V
    Vian Alkaabyمنذ 2 سنوات السبب اريد ارتاح صحياً
    بالاول اريد ان اكون اكثر صحة وأعالج نفسي
    المظهر ثاني شي بالنسبة الي
    3
  • ك
    كمرهن انامنذ 2 سنوات كابتن اني مشيت ع نصائح ماتك بسبوع واحد نزلت ٣كيلو وهسه بلشت رجيم التمر والبن وداشوف النتيجه كلش حلوه حتى اني كلش مر تاحه 8
  • A
    Ahmed AHMEDمنذ 2 سنوات أحسنت اخي والله كلش احبك ومتابعك وصلت لهوايا نتائج من نصائحك 5
  • A
    Al-N000R _ K.s.Aمنذ 2 سنوات كلام جدا جميل ويحفزز الله يسعدك ايهاب على جهدك وعطاءك .. مستمتعين بفيديوهاتك
  • ح
    حيدر هازاردمنذ 2 سنوات
    تقصد mbc عراق
    احسان دعدوش
    1
  • S
    Sara Saraمنذ 2 سنوات احسنت بارك الله فيك
    اهم شئ الجانب الصحي
  • ح
    حلا حلامنذ 2 سنوات نشالله يارب عطول تكون مبسوط ومرتاح بحياتك الله يوفقك اخوي
  • ش
    شاكر العليمنذ 2 سنوات متألق دائماً كابتن مثل ما عودتنا
    الله يحفظك ويوفقك
  • A
    Amfaq Qhtمنذ 2 سنوات تبارك الله مبدع كشخص ووعيك عالي و روحك جميله هذا من غير ابداعك في مجالك الله يوفقك وممتنه اني لقيت قناتك .. كل الحب من السعوديه ♥️♥️
  • H
    Hesham Albhharمنذ 2 سنوات اريد صحه لجسمي ورشاقه لان السمن مرض حته لو انه مو كلش سمينه بس احس ابتعد عن الاكل علمود تتقلص معدتي وماحب اكل هواي ويصير جسمي كله حيويه من الرياضه وبدون اكل زايد 1
  • ه
    هہدوء آلبـಿـحرمنذ 2 سنوات اني مشتركة جديدة. وحبيت قناتك وان شاء الله راح استفاد منه اهوااي
  • W
    Wafa Moulaiمنذ 2 سنوات كابتن من 2017 متابعه لك وفديوهاتك محفزه وجزاك الله عنا كل خير إن شاء الله هل النظام اللي حطيته لنا لكل الأصناف يعني للبنات أيضا
  • O
    ozomaki narotuمنذ 2 سنوات يارب انحف أدعولي أمانة دعوة من ٤٠. شخص مستجابة 1
  • N
    Naz _zمنذ 2 سنوات عفيه اني عندي ارق ومدا اعرف شلون اتخلص منه مدا انام اختنك من الليل وحتى وزني مدينزل بسبب توتر والارق 1
  • E
    Eathar Mohamedمنذ 2 سنوات شكراً يا ايهاب الفيديو مرا رفع معنوياتي وكل فيديوهاتك عبارة عن جرعة سعادة
  • K
    kenza dzمنذ 2 سنوات انقصت كتيرا يا ايهاب الله يبارك كنزة ن الجزائر 1
  • S
    Sura Princessمنذ 2 سنوات هاي كابتن الله يديم عليك السعادة أن شاء الله السبب الأول أكدر البس أي شيء يعجبني وما أفكر بالقياس وإضافة إلى الشكل بصورة عامة أحلى والثقة بالنفس أعلى اكيد
  • H
    Hussein Abbasمنذ 2 سنوات تسلم كابتن هوبي الله يخليك النا والله تعبت من سمن
  • ا
    امونه العباسيمنذ 2 سنوات وزني 55 وطولي 155 شكد الوزن المثالي الي 1
  • ح
    حسين المحترفمنذ 2 سنوات سويلنه فيديو عل. رجيم التمر. وكيف. نسوي. منو معي ليك 1
  • H
    Hussein Abbasمنذ 2 سنوات والله مادري شكللك كابتن الله يرحم موتاك بس اريد نضام يوم كامل اكل معو سناك تطبخ نوعيه الاكل
  • ح
    حبيب الروحمنذ 2 سنوات اني اريد اضغف لان بديت اعاني من ألم برجليه وخدر كلش قوي ومن امشي بسرعه ولمسافه جبيره اكوم الهث وقلبي يريد يوكف على ماكد يدك بسرعه اني وزني مو اهواي بس 90 وعمري 26وطولي 170 بس اريد اضعف علمود صحتي خاف اعاني من المفاصل بالمستقبل شنو تنصحني تعبت ...وسعت 7
  • M
    mohammed Al- husseiniمنذ 2 سنوات والله اني احس بالنقص لان عندي زيادة بالوزن ومسببلي احراج 1
  • ز
    زيد حيدرمنذ 2 سنوات نريد فديو عن الم المفاصل وعلاجه
    الوياي لايك حته يوصل
    1
  • T
    The King99559منذ 2 سنوات عاشت ايدك خوش قناة جاي تساعد الناس وان شاء الله الله يساعدك في كل شي ويسهل حياتك كدامك شكراً الك
  • R
    Reyمنذ 2 سنوات الله يعطيك العافية، فعلياً الغالب يبي ينزل وزن علشان نظرة الناس له وأنا كنت منهم
  • ح
    حيدر السيدمنذ 2 سنوات والله كلامك صح وعاش السانك انته انسان رائع ربي يخليك النه بس اتمنه اسوي نادي رياضي للبنات بلعراق واتكون انته الكابتن مالتنه