@

@MAMOLA29منذ 2 سنوات فهمت جيدا شكرا لك شرح مفصل وسهل وواضح تسلمي حبيبتي ❤️
@

@HeBa.89منذ 4 سنوات كفيتي و وفيتي ♥ امبارح سألتك عن الفرق و لقيت الأجابة النهارده في الفيديو .. الف شكر ليكي علي معلوماتك القيمة اللي بتقدميها لنا و ياريت تطبيق عملي للهيت و التاباتا 15
@

@17omdiaaمنذ 4 سنوات كلامك صحيح جدااا ربنا يوفقك ويوفقنا حبيبتي 1
@

@crash_7r861منذ 3 سنوات كتر خيرك ع المعلومات المفيدة والجيده وشكرا لكي
@

@Amira-bw3gqمنذ 4 سنوات اعمللنا جدول اسبوعي للرياضة حرق دهون وشد بللليز الله يوفق 12
@

@user-to3db4gt3uمنذ 2 سنوات الله يسعدك ع المعلومات الحلوة.. اقدر اعمل هييت او تباتا اكثر من مره باليوم. زي مثلا الصباح و العصر.. ينفع؟
@

@ayajijel6757منذ 2 سنوات عمل التريدميل او العجلة في البيت على حسب الجداول الموجودة في الماكينة نفسها يعتبر هيت ؟؟؟ لانو بترفع المقاومة و بعدين بتنقصها
@

@hdgd231منذ 2 سنوات هل ممكن اعمل 3 ايام كارديو و2 هيت فالأسبوع او يوم مقاومة و يومين كارديو ويومين هيت؟؟ اش احسن شي
الهدف خسارة الوزن مو زيادة الوزن 1
@

@fatenabdelrazek1703منذ 2 سنوات ربنا يباركلك ويجازيكي كل خير إيه هي تمارين الهييت المناسبة للارداف والموخره
@

@manom277منذ 4 سنوات هل يمكن عمل يوم كارديو ويوم هييت ويوم مقاومه 3
@

@user-fd2px2wx5fمنذ 3 سنوات انا مستمره ع التاباتا. واكلي صح هل هذا سبب ان وزني ع الميزان ثابت له شهرين
@

@user-xz1xn2le3pمنذ 3 سنوات بليز بليز عملي التمارين الهيت إلى الاجناب .
@

@user-de5uj1px5nمنذ 4 سنوات شكرا على معلومات الحلوه ياريت سوينا فديو يدمج كل انواع رياضه المفيده البطن
@

@mahmoudhanafi943منذ 3 سنوات انا عل المعاش ووقتى فاضى ورياضى واعشق الرياضه فهل يجوز صحيا امارس الثلاثه علما بأن الهييت امارسه على الاربتراك بالاضافه الى الرياضه النمطيه مثل المشى والجرى فى المنزل مع التمارين بالفيديوهات ،،،وشكرا،،، 1
@

@basmalaahmed976منذ 3 سنوات طب لو ملعبتش كارديو ولعبت هيت وتاباتا بس طول الاسبوع عادي ولا لازم العب كارديو؟
@

@SOSO-qh2eqقبل 6 أشهر اختي الحبيبة لو سمحتي تجاوبيني
ازا لعبت الهييت ثلاث مرات فالاسبوع
وثلاث مرات كارديو فنفس الاسبوع هل يكون صحيح
ام اكتفي بثلاث ايام هييت لوحدها خلال الاسبوع
بتمنى تجاوبيني ❤
@

@user-tv7dw1iw8uمنذ 2 سنوات انا فضلت اعمل هت كارديو اربعين دقيقة ستة ايام بالاسبوع وزني ثابت بالبداية زاد بعدين ثبت بعدين عملت دايت. نزلت كيلو منو بس بطني بقت مسح جدا بس مش عارفه لي الموخرة كبرت وهل وضعي طبيعي ولا لا
@

@redoabdo5248منذ 4 سنوات ما شاء الله عليكى فيديو ممتاز ومبسط بس كان عندى استفسار هو تمارين تباتا 4دقاءق للتمرين الواحد واوقف التمرين ولا اعمل تمرين تانى من تمارين تباتا لمدة 4دقاءق وهكذا ولا التمرين كله على بعضه 4دقاءق فقط لان أنا بعمل تمرين تباتا بسرعة واريح وارجع اكمل تمرين تانى واريح كله لمدة ساعة ولا أنا كده بعمل هيت ....وسعت 1
@

@yasminsahin1259منذ 3 سنوات أنا دلوقتي طولي 153 ووزني 54 وعايزه أوصل ل 47 وعايزه استهدى الدهون وحتى لو ينفع إبني عضلات يبقي كويس المهم مخسرش عضلات بس في وقت قصير أنا مبستحملش وقت طويل سواء في وقت التمرين أو مده الرياضة أو الرجيم انهي أفضل برأيك
@

@bebeminoucha9932منذ 4 سنوات Je suis nouvelle .donne nous les exercices types de chacun?
@

@lilalili7399منذ 4 سنوات هل نستطيع نعمل فتمارين الهيت تمرين واحد ونعيدو لمدة عشرين دقيقة ،ويما ان تمارين الهيت هي الاحسن اعملينا فيديو الهيت لمدة عشرين دقيقة 1
@

@sarasarita8794منذ 4 سنوات كيف نعرف اني اخير كارديو او هيت او تاباتا
@

@bara3imaljanah562منذ 4 سنوات ياريت تعمليلنا تمارين عن الهييت وتاباتا الكارديو موجود في قناتك شفتو 1
@

@hamedkhamis2537منذ 4 سنوات اهلا
انا عمري ٢٧وطولي ١٥٣ وزني ٦٥ اريد خساره الدهون امارس تمارين التاباتا ٤مرات يوميا لمده اسبوعين ولم اخسر الا ٨٠٠غرام فقط مع اني احافظ على اكلي فما السبب
@

@mariamnagy1703قبل 10 أشهر ينفع اسالك سؤال الهيت بعد العب تمرين مقاومه اللي يعرف يرد علي ضروري
@

@user-jj4wn7bk3kمنذ 3 سنوات بيحرق الدهون ازاى و الدهون بتتحرق بمنخفض الشدة و متوسطها
فازاى حضرتك فهمينا
@

@menaamr7192منذ 3 سنوات طيب انا لو بقلل من اكلي وبشرب مايه كتير وبلعب كارديو اربع ايام ويومين هييت غير اني بتحرك للدراسه هل بينزل وزني وبيتشد؟
@

@basharjody7773منذ 4 سنوات معلش بدي اسالك شو تمارين المناسبه الافخاد الداخليه وعلاج لالتصاق ضروري 1
@

@user-hf3jj6sb8qمنذ 4 سنوات بايز هل فينى كل يوم أعمل تمرين مختلف متلا يوم كارديو و يوم هيت و يوم تمارين شد البطن 1
@

@naghams2463منذ 2 سنوات هل يتفع اعمل تمارين تاباتا صباحا
ومساءا امارس رياضة المشي
@

@yosrabdo2453منذ 4 سنوات طيب بالنسبه ل التاباتا ينفع انوع يعني بدل تمرين واحد اعمل تمارين مختلفه
@

@minyongi7301منذ 4 سنوات ممكن جواب بليز انا عمري 14 وزني 60 وطولي 164 او اقل او اكثر عندي دهون بالبطن بدي اتخلص منها بس ملخبطة ومش عارفة اش اعمل وكمان بدي اعرف كيف اشد العضلات والجسم باكمله وشكرا 1
@

@Amira-bw3gqمنذ 4 سنوات هل يمكن دمج الكارديو والهيت معا لانو محبش العضلات جاوبيني لو سمحتي 1
@

@user-zo4cv4tc6cمنذ 2 سنوات اذا انا بدي انحف ذراغي يصير العب هيت بدون متصير عندي عضلات
@

@bara3imaljanah562منذ 4 سنوات اعملليلنا نظام رياضي لكل فئة متلا انا بدي حرق دهون والحفاظ على العضل نفس الوقت
@

@menaraed6280منذ 4 سنوات يعني الهيت ينقص الوزن ويبني عضلات شلون؟يعني مو عضلات تزيد الوزن وتضخم الجسم ؟والهيت يشد؟ 2
@

@mimoumoula7653منذ 4 سنوات النط على الحبل يحرق الدهون وينزل الوزن ولا لا 3
@

@mimoumoula7653منذ 4 سنوات من فضلك هل النط على الحبل مع العلم انا انط الفين نطة هل تنقص الدهون ام لا 1
@

@mahaali3751منذ 4 سنوات السلام عليكم
ممكن تساعديني
عمري ٤٧س. ووزني ٩٠ ك.
الدهون موزعه في كامل جسمي والذراع
حابه انقص وزني اولا. واكيد اشد الترهلات واحافظ ع مقومات الانوثه
احتاج نصيحتك وتوجيهاتك وياليت لو في فيديوهات معينه تناسب وضعي مع العلم اني اعاني من الم بسيط وطقطقه في الركب الله يسعدك لا تتجاهلي تعليقي ....وسعت 2
@

@Heba9716منذ 4 سنوات عندي مشكلة انا مابخسن التزم اكل صحي ميه بالميه بس سكر مابقرب عليه ابدا وانا مشكلتي وركي وفخدي وحابة اصغر
وتقريبا مابقطع رياضة الا يوم واحد بلاسبوع
طيب ماعم لاقي نتيجة
شو سبب يكون