ماهي أفضل درجة حرارة لمياه الشرب What is the best temperature for drinking water

ماهي أفضل درجة حرارة لمياه الشرب موجز تمهيدي يتناول معظم الناس كوبًا من الماء البارد عندما يشعرون بالعطش ، لكن لا توجد درجة حرارة محددة لمياه الشرب. إذا كنت تعاني من حالة جسدية معينة أو كنت ترغب في دعم الجهود الصحية التكميلية الأخرى ، فقد يكون من المفيد فحص درجة حرارة الماء الذي تشربه. بعض الأمثلة على الجوانب الصحية التي يمكن أن تتأثر ، تشمل: التعامل مع المرض ، وتحسين الدورة الدموية ، وفقدان الوزن والمزيد. دعونا نلقي 3 أسباب لشرب الماء البارد كما ذكرنا سابقًا ، يميل معظم الناس إلى شرب الماء البارد لأنه أكثر انتعاشًا وطعمه أفضل. عندما تكون المياه الصالحة للشرب في درجة حرارة الغرفة ، فإنها تميل إلى أن تكون أقل جاذبية ولهذا السبب يحتفظ الكثير من الناس بإبريق من الماء في ثلاجتهم. في الواقع ، وفقًا لدراسة حديثة فإن أكثر من 60٪ من الناس يفضلون شرب الماء البارد حصريًا. دعونا نلقي نظرة على ثلاثة أسباب رئيسية لشرب الماء البارد بخلاف المذاق المنعش ، وهي: 1. إدارة الحمى يمكن أن تجعلك الإصابة بالحمى تشعر بمرض شديد ، أثناء نوبة الحمى ستلاحظ عادة زيادة في درجة حرارة جسمك. مشكلة أخرى مصاحبة هي الجفاف لأنه قد يكون من الصعب شرب كميات كافية من الماء عندما تشعر بتوعك. يمكن أن يساعد شرب الماء البارد في التخفيف من هاتين المشكلتين في نفس الوقت. تنخفض درجة حرارة الجسم لمساعدتك على الشعور براحة أكبر ، وتساعدك المستويات الجيدة من الترطيب على التعامل مع الحمى. يمكن أن تساعدك إضافة بعض ملح البحر أو الملح الوردي وبعض عصير الليمون إلى كوب الماء في تعويض الإلكتروليتات المفقودة بسرعة. 2. زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن من أكثر الخصائص المدهشة للمياه الباردة أنها تحرق سعرات حرارية أكثر بكثير من نفس حجم الماء الدافئ. في الواقع ، إذا كنت تشرب الماء البارد بانتظام ، يمكنك حرق ما يصل إلى 70 سعرة حرارية أكثر في اليوم من الاستهلاك. لوضع هذا في بعض المنظور ، سيحتاج الشخص الذي يزن 70 كجم إلى المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل لحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية. بالطبع ، هذا مفيد فقط كجزء من نظام غذائي صحي ونظام لياقة ، ولكن إذا كنت تبحث عن زيادة حرق الدهون ، فهذه نصيحة مفيدة. 3. خفض درجة حرارة الجسم الأساسية تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا في غاية الأهمية ، ولكن عندما ننخرط في نشاط بدني ، ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ. نتعامل مع هذا مع التعرق الذي يساعدنا على موازنة درجة حرارة الجسم إلى مستوى مقبول أكثر. في الواقع ، التعرق مهم جدًا لفقدان الوزن ولكن هناك عيبًا. عندما نتعرق ، نفقد الكثير من الماء والإلكتروليتات التي يمكن أن تقلل من كفاءة التمرين. يمكن أن يساعدك شرب الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية ويمكنك الاحتفاظ بالمزيد من الماء. يتفق خبراء اللياقة البدنية على أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد أثناء التمرين أكثر قدرة بنسبة 50٪ على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية عند مستوى أقل. إذا كنت ترغب في زيادة إلكتروليتاتك ، يمكنك إضافة ملح البحر أو الملح الوردي أو عصير الفاكهة إلى مياه الشرب الباردة. 4 أسباب لشرب الماء الدافئ عندما نفكر في التعرض للماء الدافئ ، فعادةً ما يكون ذلك مرتبطًا بمشاعر الراحة والاسترخاء. يمكن أن تساعدنا السباحة في حمام سباحة ساخن أو أخذ حمام ساخن أو حمام دافئ على الاسترخاء والتعامل مع مشاكل العضلات. ولكن هناك فوائد كبيرة عند تناول الماء الدافئ ويمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا إذا شعرت بتوعك. لنلقِ نظرة على أربعة أسباب رئيسية وراء رغبتك في شرب الماء الدافئ: 1. إزالة السموم من الجسم يمكن أن يساعدك شرب الماء الدافئ على التخلص من سموم جسمك وقد يساعدك أيضًا في جهودك لفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك شرب الماء الدافئ بانتظام على إزالة أي مشاكل جلدية قد تكون لديك. ستؤدي إضافة بعض عصير الليمون إلى مياه الشرب الدافئة إلى التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب البكتين وسيؤدي الدفء إلى رفع معدل الأيض لحرق الدهون بسهولة. 2. تسكين الآلام عندما يتلقى الجسم مستويات كافية من الماء ، فإنه سينتج سائلًا زليليًا كافيًا لتقليل التهاب المفاصل. لن يقلل هذا من آلام المفاصل بشكل مباشر ، ولكنه سيساعد على تحسين قدرة الغضروف على امتصاص الصدمات. قد لا يؤدي علاج مصدر الألم إلى تخفيف الآلام بشكل فوري ، ولكن قد يقل احتمال حدوثه في المستقبل إذا جعلت هذا الجزء من روتينك اليومي. 3. يساعد على الهضم يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ على هضم الطعام لأنه يساعد على إذابة الزيوت والدهون. في الواقع ، تحدث العديد من المشكلات الصحية بسبب تراكم الدهون في الجسم وهذا يمكن أن يساعد في التخفيف من تلك المخاطر. لكن لا تشرب الكثير من الماء الدافئ لأنه يمكن أن يسبب إجهاد المعدة لأن جهاز الهضم يعمل باستمرار. 4. اضطرابات المعدة يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تخفيف الألم الذي قد يتبع الوجبة. بصرف النظر عن فوائد الهضم ، يمكن أن يساعد في تليين البراز وتقليل آثار الإمساك. ما هي درجة حرارة الشرب المثلى؟ كما ترى ، يمكن أن يكون لدرجة حرارة الماء الذي تشربه عددًا من الفوائد لصحتك. ولكن ، ماذا لو كنت مهتمًا فقط بدرجة حرارة الشرب المثلى للترطيب؟ يتفق الخبراء على أن درجة حرارة 16 درجة مئوية والتي ستكون باردة وليست مياه باردة هي أفضل درجة حرارة للترطيب الأمثل. ويمكنك متابعتنا على : تابعوا المدونة الخاصة بالقناة وإدعموها بالإشتراك https://www.water-life77.com ولمتابعة موقعنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/Water-life-255609481574708 اشترك في القناة دلوقتي وفعل الاشعارات حتى يصلك كل جديد ان شاء الله http://www..com/c/waterliferiy تستطيع الإنضمام لدوراتنا التدريبية في معالجة المياه بمستوياته الثلاث وتحصل على شهادة تدريبية لكل مستوى تنهيه - تواصل معنا في التعليقات أو عبر صفحتنا على الفيس بوك

الفئة