المدة الزمنية 10:50

لمن يريد تكبير و تعريض عضلات الاكتاف فقط في المنزل [ تمرين واحد فقط كل يوم ]

بواسطة Hakim Le magicien

399 497 مشاهدة

10.8 K

تم نشره في 2019/09/01

شكرا لك على مشاهدتك ، ياريت تفعل الجرس التنبيهات 🔔 ليصلك كل فيديوهاتي الجديدة أول بأول! ولا تنسى تحط لآيك وتنشر الفيديو مع كل اصدقائك عددنا على القناة قبل نشر هذا الفيديو هوا : 971,099 - اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد. - أستغفر الله العظيم و أتوب اليه ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- لشراء المعدات رياضية من هنآ :👇 https://ajitrini.com/product/Weights-Training-Dumbbell-Set-Home-Gym-Exercise-Weightlifting-20kg-Carry-Case -------------------------------------------------------------------------------------------------- تابعوني على الانستكرام :👇 https://goo.gl/NKRjzd تابعوني على الفيس بوك :👇 https://goo.gl/1eQaL2 تابعوني على قناتي الثانية :👇 https://goo.gl/mp22G6 -------------------------------------------------------------------------------------------------- اذا اردت دعمي مادياً... 👇... For Support : 👇 https://paypal.me/hakimlemagicien للإعلانات تجارية : Hakimlemagicien00@gmail.com -------------------------------------------------------------------------------------------------- في هدا الفيديو قمت بتصوير الحصة 3 من البرنامج المنزلي وهيا حصة الأكتاف مهمة جدا معلومات يجب أن يعرفها كل لاعبى كمال الأجسام عن أهم أسرار تضخيم و تدريب و تقوية و تقسيم عضلة الكتاف أهم أسرار تضخيم و تقوية عضلة الكتف تمارت أكتاف توسيع الاكتاف او تعريض الأكتاف عضلات الكتف أفضل تمارين الكتف تمارين عضلات الكتف 3 D shoulders exercices shoulder تمارين الكتف الخلفي تمارين الكتفين تمارين الكتف الخلفية تمارين الكتف الامامي تمارين الكتف الجانبي تمارين الكتف في البيت تمارين الكتف والبطن تمارين الكتف بالبار تمارين الكتف للنسا أقوى تمارين تعريض عضلة الكتف تمرين عضلة الكتف الأمامية و الخلفية تضخيم و تدوير عضلة الكتف مع التشريح العضلى تكوير عضلة الكتف و اتمنى ان ينال الفيديو اعجابكم ☺❤💪

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 307

@

@ghninoghnino6322منذ 5 سنوات خويا حكيم كتجيبنا شي تمارين خيالية ورائعة ونتائجها أكثر من رائعة تحياتي لك خويا حكيم بوووووووووم 4
@

@user-kq7dm3om7pمنذ 5 سنوات اخ حكيم مشكور على هذه المبادرة الرائعة ممكن تطلعنا على بعض الاطعمة والمنشطات التي يمكننا اقتنائها من الصيدليات مثلا . بالتوفيق. 1
@

@khaledbekkar1978منذ 5 سنوات أسلوب رائع وأداء مميز شكرا جزيلا ياكوتش 2
@

@dz7263منذ 5 سنوات انت جسمك مثالي اقرأ تعليقي وربي يوفقك اخوك من الجزائر 74
@

@aboudesamido9697منذ 5 سنوات اخي الله يخليك اجعل لفيديو القادم فيديو تمارين تمديد واطالة ، لكل عضلة من عضلات الجسم ، والله يوفقك اخي ، متابعك من الجزائر. 7
@

@cashbaker4010منذ 4 سنوات والله الحمدلله عندي 40 يوم و انا نخدم فالتمارين هذو
خدمت فيهم يوم ب يوم
يعني خدمت 20 يوم و الله نتائج رهيبة
شكرا❤❤❤❤❤تابع يا اسطورة 12
@

@yousefhaydar6420منذ 4 سنوات ربي يبارك خويا والله يحفظك من العين وتحياتنا ليك من الجزائر
@

@souadsusy4417منذ 5 سنوات يا ريت ديرلنا فيديو خاص بالاكتاف للبنات و شكرا بزاف ☺️☺️☺️ 3
@

@drmakkaouidz9526منذ 5 سنوات merci mon frère . combien de séance par semaine ?
@

@djalilsiyaha3921منذ 4 سنوات أول و أحسن قناة حول الهجرة و الدراسة في كندا
@

@786noo3منذ 5 سنوات شكراً على التمرين نبغا تمارين بطن بي العدات مو الثواني 1
@

@mohameds.f4307منذ 3 سنوات خويا حكيم باغي نسقسيك .هذا التمرين ينفع للأكتاف الخلفية ?
@

@sabrina-xe3nqمنذ 5 سنوات سلام خويا حكيم انا متابعة دائمة لقناتك وراني نمارس في رياضة شد الارداف ولقيت نتيجة رائعة حبيت نسقسيك نقدر نمارس هذه رياضة يوميا ولا يومين في سمانة انا خايقة ننقص في وزن بزاف ارجو الرد
@

@mrengineer1509منذ 4 سنوات خذ لايك يشيخ واصل يابطل صرت اسويه مرتين مو مره
@

@mustaphagenius7537منذ 5 سنوات Tbark llah 3lik khoya hakim
Rak kayn tahyaaaatiii liiiiiik
@

@user-fb4sb2yq2hمنذ 4 سنوات اخي اني عمري 15 سنه وطولي 170 هل هذه التمرين يؤثر على الطول
@

@mohammedwadeeatube5933منذ 4 سنوات راائع خوياا ربي يوفقك انا بتابع معاك
@

@jawadelbouazzauoy4661منذ 5 سنوات خويا حكيم انا عمري 17عام
الوزن:58كيلو
الطول:1.73متر
واش الوزن مناسب مع الطول؟
@

@hafidsalhi237منذ 5 سنوات شكرا على تعاونك. معنا وماشاء الله على جسمك لكن حسب تقديري الظهر العريض والاكتاف الجيدة لا تكتسب بالتمارين علي عشرين سنة وانما هي مما يعطيها الله لك وكل واحد كفاش يعطيهم له
انا في خمسسنوات مع تمارين الضغط والمضخة والاكل الجيد تحصلت علي جسم مقبول لكن الاكتاف ماشي عريضة وما تظهر جسم متناسق و جميل حتي فشلت نفسيا وتوقفت عن رياضة وتدريب ....وسعت
@

@-karlos3730منذ 5 سنوات حكيم تخي هل لديك فيديو تمرين لعضلات الاذرع وشكرا لك
انا اتابعك واتمرن معك من العراق 2
@

@hkogty260منذ 5 سنوات حكيم ارجوك اقرأ رسالتي في الفيديو القادم أريد منك تمارين تضخيم الافخاد مع أسفل الجسم اخوك من العراق وبحبك وبحب كل شيء اتقدمه 1
@

@user-rx3ye5qr4vمنذ 5 سنوات الله يخلي ليك لي عزير عليك النصائح دياولك نفعوني بزاف والنتيجة بانت فيا وان من سكواد لقدام بزاف ملي كان عندك 1235 أببوني راك طوب 2
@

@HassanAli-ld4qeمنذ 5 سنوات حكيم ساوي تمارين تضخيم عضلت الترابيس عضلت المثلثات هاي العضلة ابد مامنزلهى بقناتك 1
@

@bigboss-bk5odمنذ 5 سنوات انا نحيف وطويل بزاف بممارسة تمارين نقدر نزيد في الوزن 16
@

@mahertarshah5830منذ 5 سنوات هذا، التمرين نفعله كل يوم عو يوم نعم يوم، لا 1
@

@hasanmamo622منذ 4 سنوات هل يمكنني القيام بهذه التمارين بشكل يومي
@

@talalalmaltah8629منذ 4 سنوات سأعود لتعليقي هذا بعد 30 يوما مع التمرين ان شالله. 2/4/2020 24
@

@MohamedMohamed-bq4llمنذ 5 سنوات حكيم عندي تقوس أسفل الظهر ممكن الفيديو الجاي تعملنا تمارين الاستقامة الظهر 4
@

@AiEdAlshAmmAri3oمنذ 5 سنوات بس مو كل يوم كل ثلاث ايام اقل شي عشان ما يجي العضلة اجهاد او شد
@

@messaoudarida9618منذ 5 سنوات هل استطيع شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة
ارجو الرد من فضلك 2
@

@abdoudiga7297منذ 4 سنوات Hbibi m3ak khouk mina jzair habit a3rf tmarin jompa fi mnzil
@

@loveforever2279منذ 5 سنوات اذا كان عرض أكتافك 60سم فما هو طولك ؟؟؟
@

@786noo3منذ 5 سنوات حكيم اي افضل اتمران بي الثواني او العدات 4
@

@aleme4منذ 5 سنوات اريد اسم اللحن بداية المقطع اذا مو زحمه
@

@lamissahlem2855منذ 5 سنوات هل يمكن للبنات القيام بهذه التمارين؟؟
ام هناك تمارين خاصة بالفتيات؟؟ .وشكرا. 2
@

@user-pq1zq1if4sمنذ 4 سنوات انا بنت عمري ٢٣ سنه طولي ١٦٠ ووزني ٤٣ ماعم اقدر ازيد وزني ابدا
@

@mousaelbaltgy1260منذ 5 سنوات هو ينفع حد يلعب جيم وجسمه ميعرضش ف طريقه لكده عشان ميعرضش
@

@mofit6098منذ 5 سنوات وللله حكيم بحبك جدا جدا ونفسي اكلمك خاص ونكون اصدقاء ارجوك 2
@

@hannouhannou3457منذ 5 سنوات خويا العزيز قولي انا فيا 60 كيلو واش ناخد سيريوس ماس ولا الواي وناكل معاه الكرب بزايد
@

@MohamedLemrabetمنذ 4 سنوات Khouya hakim tebarklah 3elik dereti fina nefes d l'entraiment f had l hajer se7i chaque jour kaneteriniw 3ela les vedio dyalek f dar w vraiment hesit b natija hesen gaa3 men la salle sarahaa
@

@dansealgerienneafsial2575منذ 4 سنوات يمكن ليك تتوقف ثواني اذا كان عيتي و قدرتيش تواصل
@

@user-hi9bl1eo3mمنذ 4 سنوات هل أستطيع أن أتمرن في رمضان بالنهار عندما أكون صائما
@

@alistar1384منذ 5 سنوات عذرا حب بس تمرين الكتف الامامي خطر موصحيح والله
@

@hmimoka7185منذ 5 سنوات بعني عدد التكرارات 15 ماشي
طيب كم عدد المجاميع؟
@

@hip-hoprap3948منذ 5 سنوات كم مرة في الأسبوع
أو إلى بغيت نزيد عليهوم شي تمارين تاهوما ديال لكتاف نديرهم متابعين نخدههم ف لاصال من بعد هاد تمربن 2
@

@user-st8xd7su8rمنذ 5 سنوات mara kantal kanchoof ghile wach drabtiii l malyoun abonné
@

@user-zt2db6gq6gمنذ 3 سنوات ددخيلك وسترك ورضاك ياسيدي ويامولاي ياربي دائما وابدا الستر والصحة والعافية وكفيان شر برد وسلاما بردا وسلاما دائما وابدا وطولة عمر لجميع المسليمن اجمعين بحق خاتم الانبياء والاوصياء والطيبين والطاهرين استجيب دعائي لا احد يستطيع احد يستجيب الدعاء الا انت ياسييدي ويامولاي ياربي دائما وابدا احمدك واشكرك ياسيدي ويامولاي ياربيددخيلك وسترك ورضاك ياسيدي ويامولاي ياربي دائما وابدا الستر والصحة والعافية وكفيان شر برد وسلاما بردا وسلاما دائما وابدا وطولة عمر لجميع المسليمن اجمعين بحق خاتم الانبياء والاوصياء والطيبين والطاهرين استجيب دعائي لا احد يستطيع احد يستجيب الدعاء الا انت ياسييدي ويامولاي ياربي دائما وابدا احمدك واشكرك ياسيدي ويامولاي ياربي Dadkhilk and leave and satisfy you, Yasidi and Yamulay Yarbi always and, goodness, health and wellness, and the evil of the cold and peace always and peaceful and peaceful and peaceful and peaceful and peace be upon you ....وسعت
@

@byadikhadija6566منذ 3 سنوات انا مريض عمتي فاطمة غاذا ثغوث عليا فالتيليفون الي عطاوني نهضر معاها فالتيليفون انا عزيزة عليا عمتي فاطمة
@

@zesshankhan7627منذ 5 سنوات خويا عندي استفسار جاوبني ف انسطا ديالك
@

@user-cn8si4op4yمنذ 5 سنوات حكيم. اني. مشترك. وحالين. جسمسي. فية عضلات. لاكن. عضلات. اليدين. قليلة. ماذا. افعل 8
@

@rafiksaber5588منذ 5 سنوات بارك الله فيك أخي حكيم هل تنفع الذي عمره40سنة 1
@

@hass_onمنذ 4 سنوات لا تمارين ولا بطيخ والله اغلبهم اذا مو كلهم يأخذون مكملات ومقويات
@

@fatimafatima704منذ 4 سنوات كيفاش نقصو من عرض لانو كان عندي كتفين ضيقين والان العكس
@

@tayebtouir225منذ 5 سنوات ويكتا يا رب توصل مليون مشترك حلمي يكون عندك مليون مشترك 1
@

@HassanAli-ld4qeمنذ 5 سنوات سؤال ثاني حكيم انته تتمرن بس بلبيت لو بجيم 1
@

@mohaamed7622منذ 4 سنوات معندكش شكل مثالي و معنكش العرض المناسب تاع اكتاف
@

@SIIZAM57منذ 5 سنوات خويا حكيم بغيت دعم لقناة ديالي Ismail abbar دراري ديرو لايك باش يشوعا حكيم بليز ههه 1
@

@zozokhodear4744منذ 5 سنوات لو سمحتو اشتركو فى قناه desert games pc 1
@

@esmailelshamy4994منذ 3 سنوات انت بتتكلم كده ليه .. شارب بانجو .. اظبط يا عم
@

@NourElhouda-lq1ugمنذ 5 سنوات Ana ktafi 3rad makanch tamrine ysghrhom walah manhbhom 1
@

@wissemfitnessمنذ 5 سنوات جسمك ضعيف و ليس هناك عضلات.عليك بالبروتين.. 1
@

@ayoubnassib5230منذ 5 سنوات كتعرف المثل ديال كون كان الخوخ يداوي كون داوا راسو
فيناهوما هاد العضلات
سير طلع فورمة وجي هضر
@

@saeedxw7388منذ 4 سنوات حبدأ من اليوم
وحرجع للتعليق بعد ٣ شهور
@

@skonja8919منذ 5 سنوات لا أنصح أحد بالتدرب فالمنزل إنفق بعض الدراهم إذهب تدرب فالصالة مع المحترفين و خوذ الخبرة و تمرن بالآلات مش بالحجر و دبابز الماء و من بعد يصير شكلك يضحك فيه صاحب الفيديو الكتف عريض و الصدر ضعيف و الساقين لا علاقة.
@

@ahmedbelhout6037منذ 5 سنوات قريب تلحق للمليون ب الكذب و التخربيق
ومتنساش فيديو 1000 تمرين ضغط