أهم خمس نصائح صحية للدكتور بيرج على الاطلاق

سنتحدث عن أهم خمس نصائح صحية على الإطلاق. ولكن قبل أن نلقي نظرة على أفضل النصائح ، يجب أن نلقي نظرة على أسوأ النصائح. إليك ما لا يجب عليك فعله: • تقليل الدسم أو تناول المنتجات خالية الدسم • تقليل الملح • الافراط في شرب الماء • تناول اللحوم الخالية من الدهون • انقاص الوزن أولا للحصول على صحة جيدة • 6 وجبات صغيرة في اليوم • التمرين هو الأهم • قللو من السكريات المضافة ، لكن لا يزال بإمكانك تناول البعض منها • لابد من تناول الفطور • لا توجد أطعمة سيئة • تناول كل شيء باعتدال • لا يوجد نظام غذائي واحد للجميع • كل نظام غذائي يعمل إذا حافظت على انخفاض السعرات الحرارية • استخدم الزيت النباتي عوضا عن الدهون المشبعة إليك أفضل 5 نصائح صحية: 1. حافظ على الأنسولين بمستوى طبيعي يعد الحفاظ على مستويات الأنسولين طبيعية أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لفقدان الوزن وصحتك العامة. لتعزيز مستويات الأنسولين الصحية ، قم بتقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية وتجنب جميع الزيوت النباتية. 2. الصوم الصوم المتقطع والصيام المطول أدوات رائعة لتعزيز صحة الجسم. إنها تحفز الالتهام الذاتي وتساعد على تطبيع مستويات الأنسولين. هناك شيئان يمكنك القيام بهما لبدء خطة الصيام المتقطع ، وهما تخطي وجبة الإفطار والتوقف عن تناول جميع الوجبات الخفيفة. 3. الحصول على صحة جيدة أولا لانقاص الوزن واحدة من أسوأ النصائح هي إنقاص الوزن للحصول على صحة جيدة - بدلاً من ذلك ، يجب أن تتمتع بصحة جيدة لفقدان الوزن. تريد دائمًا التركيز على صحتك أولاً ، وسيأتي فقدان الوزن معها. ضع في اعتبارك أنه يمكنك إنقاص الوزن دون التمتع بصحة جيدة - وهذا ليس هدفنا! 4. اتباع نظام الكيتو الصحي النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون سيضع جسمك في حالة الكيتوزية. الكيتونات هي مصدر الوقود المفضل للجسم. يتكون نظام كيتو الغذائي الصحي من الكثير من الخضروات والدهون الصحية التي تعزز الصحة العامة وطول العمر. تريد دائمًا التركيز على المنتجات العضوية ، والمغذيات على العشب ، والمراعي ، والمصيد البري ، والمنتجات كاملة الدسم. 5. ممارسة الرياضة والنوم وتقليل التوتر يحفز الإجهاد هرمون الأنسولين ، مما يمنع فقدان الوزن. تريد الحصول على قسط وافر من النوم وممارسة الرياضة لتقليل التوتر وتعزيز صحة الجسم. جرب هذه النصائح وأخبرني كيف تؤثر على صحتك وسعادتك. لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج: https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

الفئة