وصفات شوربات صحية محسوبة السعرات لإنقاص الوزن | شوربة العدس مع الخضار 240 سعرة حرارية

وصفات شوربات صحية محسوبة السعرات لإنقاص الوزن | شوربة العدس مع الخضار 240 سعرة حرارية (الحصة الواحدة) يمكنك التواصل مع بروف دياني ليأخذ بيدك إلى الطريق الصحيح في عالم خسارة الوزن وإزالة الدهون بطريقة مناسبة وبدون نقص المواد الغذائية الضرورية للتواصل معنا | Contact us www.profdyani.com المكونات و المقادير ملعقة صغيرة من زيت الزيتون 1/4 ربع بصلة بيضاء أو صفراء متوسطة مفرومة 1/4 ربع جزرة متوسطة مقطعة إلى مكعبات 1 فص ثوم مهروس 1 كوب ماء (250 ملليلتر) 1 كوب مرق خضار (250 ملليلتر) 1/2 نصف كوب عدس بني (100 غرام) 1/2 نصف ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف ( الزعتر البري) أو زعتر مجفف 1/4 ربع ملعقة صغيرة الرَّيْحَانُ المجفف ( الحَبَقُ) ملح ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ( إبزار) 50 غرام صلصة الطماطم المحضرة في المنزل (أنظر رابط التحضير في صندوق الوصف أسفل الفيديو) 1/2 نصف حبة صغيرة من القرعة الخضراء (الكوسة) مقطعة مكعبات 30 غرام سبانخ (البقولة) مقطعة ملعقة صغيرة عصير الليمون

الفئة