أول علامة يختبرها الكثير من الناس عندما يكون لديهم نقص في فيتامين (د) هي آلام أسفل الظهر. هذا مهم جدا إذا لاحظت ألمًا في أسفل الظهر لا يزول بأي علاج فراجع مستوى فيتامين د لديك.
كيف يسبب نقص فيتامين د آلام أسفل الظهر؟ حسنًا ، فيتامين د ضروري لجهاز المناعة لديك ومستوى ضغط الدم والنوم والمزاج ومستوى الالتهاب.
يعمل فيتامين (د) كمضاد قوي للالتهابات يساعدك أيضًا على التخلص من الألم.
إذا لاحظت وجود آلام في أسفل ظهرك في الليل فقد يكون ذلك مرتبطًا بفيتامين د.
جرب الجلوس لأسفل ثم النهوض من وضعية القرفصاء. قيم صعوبتك. بعد ذلك ، تناول 40000 وحدة دولية من فيتامين د وانتظر لمدة ساعة (بعد استشارة الطبيب). بعد ذلك ، جرب القرفصاء والوقوف مجددًا وقيم مستوى الصعوبة. إذا كان فيتامين د هو مشكلتك ، يجب أن تلاحظ تحسنًا ملحوظًا.
إذا كنت تعاني من نقص شديد في فيتامين (د) ، يجب أن ترى هذه النتائج بسرعة إلى حد ما. ومع ذلك قد يستغرق الأمر أحيانًا يومًا أو يومين لرؤية النتائج حقًا. حاول مرة أخرى بعد يوم وقيم الصعوبة مرة أخرى.
يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى الحوض والوركين وأعلى الساقين وأعلى الذراعين أيضًا. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أيضًا ألمًا في العظام في ضلوعك - خاصةً إذا ضغطت على عظم منطقة الثدي.
يمكن أن يؤثر فيتامين د على قوة عضلاتك أيضًا. إذا كنت تتأرجح في مشيتك فقد تكون مرتبطة بنقص فيتامين د
يمكنك العثور على فيتامين د في زيت كبد سمك القد والأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يكاد يكون من المستحيل الحصول على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الغذائية. أفضل مصدر لفيتامين د هو الخروج في الشمس. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس فتناول مكمل فيتامين د 3 مع فيتامين ك 2.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
/playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك: https://www.facebook.com/ArabicDrBerg/
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: https://bit.ly/39LCWg8
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
@n.mahdymohammady9053منذ 4 سنواتفعلا انا كان عندى الم فظيع واخدت ادوية وجلسات علاج طبيعى ومسكنات وارتاح فترة بسبطة ويرجع الالم تانى. حتى اعطتنى ابنتى حقنة فيتامين د. والحمد لله لقيت راحة فظيعة 236
@
@mirarifale9551منذ 4 سنواتارجوا من دكتور ان يتكلم عن مرض منيير مرض في الاذن الداخلية مرض مزمن لا يوجد علاج و انا افقد سمعي تدريجيا مع طنين مزمن اخواتي في الله جام ليصله تعليق جزاكم الله ربي يعافيكم و يفتح عليكم جام بليز ♥️♥️♥️♥️ 347
@
@user-jl2oq3xt8cمنذ 4 سنواتبديع أنت مثال للإنسان الإيجابي أسأل الله أن يجعلك من أهل الجنة 12
@
@user-yf6ql9of9iمنذ 4 سنواتالمشكلة في عدم الاستفادة من الفيتامين هي المعدة وعدم التعرض للشمس والطعام العضوي يفيد كثيرا علينا الرجوع الئ طريقة أجدادنا لنعيش نمط حياة صحي 77
@
@ibtissemkhoulio8196منذ 4 سنواتعندي جميع هذه الأعراض والطبيب أيضا أخبرني بنقص الفيتامين D فعلا دكتور بيرج من أحسن الأطباء وقناته فعلا مفيدة شكرا د بيرج 94
@
@user-fo8vr3ji5wمنذ 2 سنواتماشاء الله ..كأنه يتحدث عن ألمي..سبحان الله ..استفدت كتيرررر. الله أسأل الله أن يوفقك لنطق الشهادتين
@
@amirfawzy637منذ 4 سنواتبرافوا عليكي يا دكتور ربنا يخليك لينا ويحفظك من كل شر ويزيدك علم كمان وكمان ميرسي على المعلومات الخطيرة المهمة 5
@
@ghaliaghalia5511منذ 4 سنواتاشكرك غيرت كل مفاهيمي الى الافضل انت حقا رائع 3
@
@imrane2523منذ 4 سنواتفعلا. كلامه صحيح مئة بالمئة . وشكرا لكم على الترجمة 2
@
@djiradjira6602منذ 2 سنواتزيت زيتون حر مع التين ياكل صباحا حبة او حبتين بعد شهر فقط يرتفع بعشرون درجة تقريبا لذا من المستحب اخذه مدة على الاقل ستة اشعر 35
@
@user-dt5zz3cm1yمنذ 4 سنواتفعلا صار سنتين اعاني من هذه الأعراض والخاص ظهري شكرا دكتور بيرج 2
@
@hoydagarguty9437منذ 2 سنواتفعلا دكتور بيرج عندي آلم أسفل الظهر عند النهوض من وضع الجلوس وعندما أجريت فحص عن الفيتامين وجده 14 نازل شكرا ع المعلومات المفيدة 1
@
@2012faeeizمنذ 4 سنواتشكرا دكتور لهذة المعلومه القيمه والمفيدة للجميع بارك الله بك 2
@
@hussienyasseen8897منذ 3 سنواتأنت عبقري بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا 1
@
@bnmbnm3313منذ 4 سنواتشكراجزيلادكتور انت الله بعثك لنا شكرا على كل معلومة اتقدمها لنا بكل امانة 1
@
@user-dw6gz4vr6bمنذ 4 سنواتانا كل الأعراض الي حكى عنها بشكي منها خاصه ألم أضلاع القفص الصدري و أسفل الضهر شكرا جزيلا الك يا دكتور 8
@
@haliim.h1145منذ 4 سنواتThank you, Doctor, for all the information and advice. You are really a perfect doctor. You use your knowledge for me. Simple public service. 10
@
@user-lj7yl1ud9bمنذ 4 سنواتمن تجربتي مهم جدا التعرض للشمس ولا يكفي أخذ المكملات خصوصا مع التقدم في العمر والحركة والرياضة مهمة وتخفيف الوزن .. الشمس تسرع عملية الشفاء. 85
@
@amaanirak3808منذ 3 سنواتوالله كلامه صح دكتور بيرج فعلا، حتى في النوم كان صعب عليي 2
@
@faizabencheikh6399قبل 4 أشهراصبت به بعد ان منعت من التعرض الي أشعة الشمس، وتتحسن حالتي كثيرا حين تعرضي للشمس ، كل الاعراض لي تتكلم عنها صحيحة 1
@
@user-cz3ej8oq2kمنذ 4 سنواتفعلا صح كلام دكتور بيرج اني اعاني من نقص فيتامين D ودرجته 7. شكرا دكتور 6
@
@hatemhatem9064منذ 4 سنواتشكراً جزيلاً لك على هذه المعلومات القيمه والمهمه تسلم أنت مبدع دائماً.
@
@kamelkamel740قبل 8 أشهرالف شكر لك دكتور بيرج شكرا شكرا انت طبيب مخلص وطيب❤❤❤❤ سأحاول انفذ ما أشرت اليه ثم افيدكم بالحاصل. احسن القنوات قناتك رائعه ومفيده❤
@
@user-td7pl7ny6wمنذ 3 سنواتشكرا على المعلومات دكتر ارجو التكلم علىالانزلاف.الغضروفي 1
@walaawala5291منذ 4 سنواتشكرا دكتور أنا منذ أشهر بألم في خاصرتي ويزداد عند التعب عملت تحاليل وكان عندي نقص في فيتامين د 2
@
@user-qq1nz2ty3yمنذ 3 سنواتللتذكير : صلوا على نبينا محمد اللهم صل وسلم على نبينا محمد❤ 4
@
@rubbyibrahim8735منذ 4 سنواتYou are right these are the symptoms. Also practice sports and even walking helps a lot. Useful medical channel you have been doing well.
@
@abuabdallah7091منذ 4 سنواتYou welcome Dr always Your introduction and advice Dr. In your channel every useful to All the inhabitants of the world Thank you very much doctor ❤
مثال للإنسان الإيجابي
أسأل الله أن يجعلك من أهل الجنة 12
شكرا جزيلا الك يا دكتور 8
دكتر ارجو التكلم علىالانزلاف.الغضروفي 1
اللهم صل وسلم على نبينا محمد❤ 4
Your introduction and advice Dr.
In your channel every useful to All the inhabitants of the world
Thank you very much doctor ❤
وفيتامين d يوميا او بين يوم ويوم وكم نستمر لمدة شهر او اكثر 4
(خير الكلام ما قل ودل)
شكرا لك 1