المدة الزمنية 10:47

طريقة تنحيف الخصر : الطرق المثبتة علمياً لخفض دهون البطن (٣ خطوات سهلة)

36 031 مشاهدة
7
1.2 K
تم نشره في 2020/09/01

في هذا الفديو شرح مفصل للطريقة المثبتة علمياً لتنحيف الخصر وخفض الدهون في منطقة البطن والحديث عن النظام الغذائي المناسب والتمارين ومتابعة النتائج. WWW.HRUSINI.COM الموقع الخاص بي يحتوي على حاسبة السعرات الحرارية من وزارة الصحة ودليل السعرات، بالإضافة إلى جداول تغذية محسوبة السعرات وجداول رياضية للرجال والنساء حسب المستوى الرياضي. . كود الخصم من ايهيرب : LFZ627. . تنبيه⚠️: أي اعلان عن اي منتجات للتحكم بالوزن في التعليقات انا غير مسؤول عنها وهي غير مجدية ولا انصح بشرائها واستخدامها وسيتم الحظر والابلاغ عن الحسابات المعلنة عنها. للتواصل h.rusini@gmail.com

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 125
  • ا
    افنانlast year شرح وافي بأسلوب سلسل ومبسط
    يعطيك الف العافيه ❤️💎
    1
  • ا
    اماني اماندا3 months ago جزاك الله خير اعطيتنا المختصر المفيد جددا 👍🏻👍🏻
    شكرا لك
    1
  • M
    Mr3zoo4 months ago أكثر شخص استفدت منه بخصوص الرياضة والصحة ؛ شكرا حمد 🙏❤️
  • L
    Lojainlast year شكراً على كل معلومة تقدمها لنا ،الله يكتب لك الاجر وبالتوفيق لك 1
  • G
    Ghadalast year طريقة تقديمك للمعلومة جميلة جدًا ، بالتوفيق 1
  • ع
    عهود عبدالعزيزlast year رائع وشرح مميز تبارك الله ، شكرا جزيلا💖 1
  • T
    Time2KillingPS3last year كالعاده بساطه في توصيل المعلومة و تغيير مفهوم التغذية الغير صحيح عند الاغلب وانا كنت منهم في يوماً ما ، ما شاء الله عليك 2
  • A
    Athierlast year الله يسعدك شكرًااااا لك والله معلومات رهيبة 👌🏻 1
  • S
    Sara Maidanlast year مرة مفيد الڤيديو شكرًا ما قصرت والله 😍👌🏼 1
  • S
    Sara Khalil5 months ago الله يسعدك ويحقق لك كل مرادك ، اشكرك استاذ حمد على كل معلومه ونصيحة تقدمها حقيقةً معلوماتك قيمة ومميزه واسلوب الطرح جدا مميز انت شخص عظيم جدا ومبدع ومحفز ومؤثر ، الله يديم عليك الخير والعافيه اكرر شكري ♥️
  • S
    susmak0045 months ago شكراً لحجم الفائدة المقدمة بكل إخلاص
    زاد الله من أمثالكم
  • S
    sosolast year يعطيك الف عافيه حمد 🙏 💓اخيرا احد اختصر الموضوع وسهله 💖💖 1
  • A
    ATHEER Mlast year يعطيك العافية الله يرزقك من حيث لا تحتسب 1
  • أ
    أسماء11 months ago معلومات قيمة وأسلوب سهل وبسيط وومتع و توصيل جيدة للمعلومات 👍🏻👍🏻👍🏻مجهود يذكر فيشكر جزاك الله خير 🙏🏻🤍
  • ا
    ام بيان&last year الله يعطيك العافيه استفدت كثير🤍 انت تستاهل والله المتابعين 1
  • Y
    Yo Lo11 months ago الله يوفقك يارب كم قد تابعت مقاطع بس طريقتك مرره جميله وتنفهم وتسهل علينا التفكير في خسارة الوزن بسهوله قبل كل شي موفق واتشرف بمتابعتك
  • F
    FnOolast year والله جا ف وقته المقطع ☹️ جالسه ادور طريقه صحيه للتخلص من ذي الدهون العنيده ،، يعطيك الف عافيه
  • ع
    عُمرlast month هل خفض الكارب يتضمن منتجات البر من خبز وطحين وغيره؟ ولا عادي ناكلهم؟ وهل الجريش يعتبر بديل صحي؟ 2
  • A
    ABEERlast year ما شاء الله يعطيك العافيه معلومات قيمه وإن شاء الله نتبعها صح واتمنى جدول غذائي يخليني امشي عليه وانزل وزن. 5
  • N
    Naoomi Alilast year كانك تقراء عقلي يا ستاذ حمد الله يعطيك الف الف عافيه نصائحك وارشاداتك كانك تعطي كل شخص جدوله غذائي ،مشكور ، اللحين عرفت السببب السكر اللي اضيفه على شاي حليب هذا الفتره طايحه عليه مدري ايش فيني 😅انا هدفي تصغير منطقه الخصر والبطن . ... 1
  • ن
    نوره محمدlast year الله يجزاك الجنه والديك ع المعلومات👌🏽👌🏽 3
  • H
    Hajar M5 months ago جزاك الله خير حمد قناتك تستاهل متابعه اكثر محتوى مفيد ومتعوب عليه 1
  • F
    Fatima EBRlast year أحد الأشياء اللي بديت أتبعها قريب تركت السكر وتركت الكربوهيدرات اللي مو طبيعية أي شيء ما ينبت من الأرض (اكتفيت بالأرز والشوفان) وراح أزيد على نظامي اللي ذكرته بإذن الله، يعطيك العافية والله يكتب أجرك✨ 4
  • A
    aiesha abdullaone week ago يعطيك ألف عافيه جدا استفيد من معلوماتك وماتبعتك ع سناب 🙏🏼
  • Y
    Yacine Debitlast year شكرا أخي على هذه المعلومات ساتبعها ان شاء الله رغم أن ممارسة الرياضة شيئ صعب عندي لأني ما كثة في البيت.أريد الإجابة على هذا السؤال انا قا متي 1،58متر ووزني 90كغ بعد ولادتي 3 أطفال ما هي سعيراتي الحرارية التي يجب تناولها.شكرا ... 1
  • ع
    عاليه محمد10 months ago السلام عليكم يا دكتور انا عندي انفصال عضلي في البطن وش الحل الله يعطيك العافيه 1
  • ع
    عبدالله المنيعlast year الله يوفقك ياحمد انا معك تقريباً ٢٠١٧ فايده عظيمة اكتسبتها الله يجعلها في ميزان اعمالك
  • Z
    Zidan Butilast year الحمدلله قياس الخصر عندي كويس ماوصل للخطر بس فديو مفيد جداً احتاجه عشان انزل خصري اكثر 3
  • K
    Khalid Fahadlast year يعطيك العافية ا. حمد.. أفدتني كثيرا.. بارك الله فيك 2
  • H
    Hadeel Alotaibilast year ياليت ترد علي .. كيف اقدر اوازن بين الخصر وبطن ممسوح وبين التضخيم وزيادة الكتلة العضلية ( جربت ازيد وزني وزاد الكرش وهالشي ماحسبت حسابه ابداً )
  • A
    Asma Alharbilast year قياس الخصر عندي تمام بس مشكلتي دهون الفخذ ليت تتكلم عنها بشكل مختصر اذا ماعليك أمر وشكراً لك على تعبك 💕🙏🏻 3
  • I
    Iman Al musabilast year نفس تعليقي فالانستقرام بكتبه هنيه كنت اقيس غلط الاربعه والخمسه للبطن والخصر 🙈بس بقول شكرا شكرا على كل المعلومات 3
  • ش
    شهيوات شهيوات ام عبدالعزيزlast month الشي الوحيد اللي ماعرفته لحد الحين اني كيف احسب السعرات الحرارية 🥺 1
  • S
    Sh Mrlast year والله انا اعرف ان مشاكل جسمي كلها اني اكل مكرونه بشكل مو طبيعي ممكن افطر فيها واتغدا واتعشا عليها 🥺💔 بحاول اغير نظامي 1
  • A
    Areej Saeedlast year الله يعطيك العافيه 👍🏽
    انا أحب الأكل الصحي .. بس مشكلتي ماالتزم ولا استمر عالرياضه
    2
  • R
    Racha racholast month بكلمة وحدة انت هاااااايل
    تحياتي 💐🇩🇿🇩🇿🇩🇿
  • L
    latifa Elast year الله يسعدك دنيا واخره.
    ودهون البطن منطقه صعبه تروح بسرعه يبغى لها صبر .
    6
  • A
    Ann Lightslast year جزاك الله الف خير على هذي المعلومات ، ايش رأيك برياضة HIIT ١٥ دقيقه مره كل اسبوع او كل ثلاث ايام . انا زايده ٤ كيلو عن وزني الطبيعي( هذي الزياده ثابته من سنتين) ولما بديت دايت تعبت وطاح شعري فقريت بموقع امريكي انو اللي مثلي المفروض اخفف اكل واكثر الياف واسوي هذي الرياضه مره بالاسبوع لمده شهر وراح اخف بشكل طبيعي وصحي ... 1
  • A
    Albatool Mlast year حليب ندى اللي بالبروتين المنكه يعتبر من الاشياء اللي فيها سكر عالي زي العصير الطازج والمعلب ؟!!
  • E
    Emanlast year طيب ملعقتين سكر على النسكافيه كويس ؟ نظامي حرفيا مافيه سكر غيره
  • ن
    نوره محمد5 months ago ربي يسعدك انا اتابعك سناب والان اي معلومة راحت عليه اتابعك هنا ❤️
  • A
    Amaal💅🏻11 months ago كيف اعرف السعرات الحراريه الي يحتاجها جسمي اذا كنت ابيه يزيد ؟!! 1
  • R
    rema _last year تابعت المقطع وانا لابسه مشد خلصته وانا افصخه احس مره إستفدت وتصححت مفاهيمي خصوصا عن تمارين البطن انها تشيل الدهون 😭 كليوم وانا اسوبها عالفاضي وساحبه عالمقاومة 2
  • M
    M Ali4 months ago كيف كل الفاكهة كامله وما اشرب عصيرها ؟ ماهي نفس الشي ولا كيف ؟
    يعني اذا حطيت الفاكهة كامله بالخلاط مع شوي مويا بيأثر؟
  • H
    H A10 months ago ماشاء الله كلام جميل
    ابسال عن المشروبات الاعشاب مضره ولاعادي
  • H
    H.A.N.A.N Mohammedlast year الله يجزاك خير ، بس كيف اقلل كربوهيدرات اذا كنت اخذ ٥ ملاعق للغداء وتوست للفطور وجسمي ماينزل وزنه بدون كربوهيدرات ؟ 1
  • H
    Hajar M5 months ago السكر السكر السكر (مصيبه )اللي يبي يحس بفرق سريع يقطع السكريات بكافة اشكالها ويكثر مويا 👍🏻
  • A
    Abeer Rlast year لو ماشية على ماكروز اقل من احتياجي ضروري بعد اقطع السكر عشان يقل محيط البطن والخصر؟ 1
  • M
    mr. shay-88last year ماشاء الله جسمك جميل بدون لاشوف كل التفاصيل واضح
  • F
    Fatima Alnasserlast year عندي سؤال بالنسبة لتجنب السكر. يعني مثلا ماستخدم حتى سكر استيفيا للامانه انا خصري مب كبير بس ودي انحفه بعد وعندي انتفاخ بالبطن يسمونه بالانقلش skinny fat. فمادري احس الاشياء الي قلتها شبة تعجيزيه بالنسبه لي احب الكارب وماستغنى عن سكر ستيفيا فالبان كيك 😫🤣🤣 فالمقابل احس تعبت نفسيتي واحس اني بصراع مع نفسي مو قادرة اوصل للجسم الي ابيه 😢💔 ... 1
  • ا
    اللهم صل على محمد11 months ago إذا مررت من هنا فاذكر الله، سبحان الله والحمدلله ولا اله إلا الله، والله أكبر، استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله. 2
  • M
    M Olast year استاذ حمد هل صحيح اصحاب الساعة الرملية مايصلح يتمرنون بطن وخصر يومياً لانه يعرض؟
  • T
    tagreed altayyib9 months ago اتمني انك ترود انا وزني مثالي لاكن بطني كبيره بي شكل مخيف و سويت كل التحاليل الدكتوره تقول من الولاده بس ايش العلاج حتي التمارين ما فادتني
  • W
    Wesam 1414last year اذا كانت منتجات القمح والالبان والخضروات تسببلي انتفاخات الحل اني اقطعهم ؟
  • ي
    يوسو بينlast year لي سنه متابعك وللحين انتظر يوم افوز بجدول 1
  • J
    jojo jojo11 months ago انا كنت اشرب حليب مجفف كتير
    هل حليب يزيد دهون البطن ول لا
    انا هيك لحظت انو خليب يزيد الوزن وخاصة البطن