المدة الزمنية 12:22

تحدي في اسبوع: تمارين أسيوية لتنحيف الافخاد⁦⁩

بواسطة []• 7OTA •[]
1 092 067 مشاهدة
710
48.4 K
تم نشره في 2020/04/19

🥲❤️‍🔥 /watch/QVrj2fT-a09-j

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 6411
  • 7
    7ota3 months ago بنات تفاعلوا على هذا الفيديو بلييييز😭
    94
  • J
    Jouslen Ahmad10 months ago انا جربته و النتيجة مش متوقعة ابداً انا صرلي 6شهور اسوي كل يوم و تخلصت من كل الدهون انصحكم عنجد ✅✅✅✅✅✅✅ 1042
  • ر
    ريم العنزي9 months ago محيط الفخذ ٥٣
    اليوم الاول ✅
    اليوم الثاني ✅
    اليوم الثالث ✅
    اليوم الرابع ✅
    اليوم الخامس✅( ملاحضه بديت الاحظ فيه فرق كبير بالفخذ كان فخذي ٥٣ وصار ٥١ )
    اليوم السادس ✅
    راح اكمل وبعدين عاد اكتب لكم تجربتي
    اليوم السابع ✅
    لاحظت فرق كبير ومره نحفت يعني انصحم بهذي التمارين مره تنفع بس لازم تسونها مرتين في اليوم صباح ومساء
    ممكن تشجيع 😭❣
    ...
    690
  • F
    faty 45last year تمارين جد مفيدة مع العلم عملتهم بدون حمية نتيجة فعالة في اسبوع كل الشكر لصاحبة القناة 67
  • J
    JENNIE8 months ago `|بقولكم تجربتي مع التمارين لمدة 7 ايام|`
    محيط فخذي 50 🌿
    .
    .
    اليوم الاول : ما لاحضت ان في شي متغير ومافي اي الم بس تعشيت عشا خفيف وركزة على شرب المي ورقصت على اغاني الكيبوب لمدة 30 دقيقه ^_^
    .
    .
    اليوم الثاني : كان الالم اكثر بكثير من اليوم الي قبل بمنطقة ^ الضهر وتحت ^ وما لاحضت اي تغير بس الي لاحضته ان في الم كثيير بالسيقان والضهر .
    .
    .
    ترتكت التمارين بسبب ضرف سو برجع اكمل بما انو احنه برمضان :
    .
    .
    اليوم الثالث : ما كان في اي الم يمكن شو خفيف ب منطقه ^الضهر^ بس
    .
    .
    ملاحضه : انا اسوي هالتمرين ++ تمارين بطن ++ ريجيم خفيف او مو ريجيم وانما تقليل من كمية الاكل في الفطور واركز على شرب المي ++ ارقص على اغاني الكيبوب تقريبا ساعه وحده او اقل مو لازم ترقص ساعه كامل بس انا اشوف الاحسن انك تسوي التمارين مع تقليل بسيط من الاكل ورقص 💕🕊
    .
    .
    اليوم الرابع : بديت احس الفرق بده يطلع سوو راح اكمل واشوف لو راح اوصل للشي الي ابيه 💗💗
    .
    .
    اليوم الخامس : طبعا انا كنت اسوي يوم والي بعده اترك وارجع مر ثانيه ف ما طلع الفرق بسرعه بس في تغير بالنسبه لقبل ما ابده التمارين والحين 🎸😭💗
    .
    .
    اليوم السادس: الفرق كان مرهه وضاح ومره حبيت اني باليوم السادس وهذي النتيجه طالعه 😭👉🏻🦋🦋
    .
    نصـيحـه / غـلط سـويتـه :: لو حابه تسوين هل تمارين لا تسحبين ، يعني اليوم سويتي بكرا بعد سوي والي بعده والي بعده يعني مو تسحبين ثلاث ايام وترجعين وبعدها بعد تسحبين اسبوع وترجعين :: ليش ؟ / لان النتيجه ما راح تبين مثل ما تبين النتيجه و التغير صدق يطلع ب 7 ايام بس انتي لما تسحبين راح تطول النتيجه سو ياه 🕊🖤🖤
    .
    قاعد احاول اشارك وانقل لكم كل شي اسويه وايش يصير معي حتى افيدكم 😭💗💗
    ...
    89
  • L
    Layal Ahmedlast year محيط الفخذ: ٤٨ ببدأ من بكرا وبقلكم النتيجة كل يوم حطو لايك عشان ما انسى😍 446
  • H
    Hiba-t-allah Madranilast year اليوم الأول : تم✅حسيت بشوية تعب . بس عادي
    أصلا كنت نزلت 3 كيلو ونصف بشهر
    الوزن :70.59kg
    الهدف : 55kg
    (بدون دايت)
    97
  • T
    T&A Games6 months ago اليوم الأول ✅ مافي فرق
    اليوم الثاني ✅ مافي فرق
    اليوم التالت ✅في فرق كنت 41 cm صرت 40
    اليوم الرابع✅ في فرق واضح
    ذكروني اقول النتيجة كل يوم رح ارجع و اكتب شو النتيجة
    109
  • S
    SHAIMAA.MAR553 months ago تمارين تجننن وربييي اليوم كان اول يوم بستمر الاسبوع وبشوف النتيجه 😭💗 2
  • K
    kpop in korealast year انا استعملت هدول التمارين لمدة شهر و استمعلة هاي الحمية (للفطور تفاحة و كوبين مى و للغداء صحن خيار و للعشاء بيضة مسلوقة و تفاحة ) و عملة معهم كل يوم رقصة كيبوب للتخسيس لمدة ٢٠ دقيقة و نصف ساعة جري كان وزنى 65 هلا صار 35 انا بدى فيدكم بليز لايك ... 5136
  • G
    Gigi Lindia5 months ago أنا اليوم بدأت و بقولكم النتيجة بعد أسبوع رجعوني 💖💖 25
  • P
    park soyounr9 months ago أحببت التمارين 💜 لاحظت ان البعض يقولون بأنها تسبب الٱلام لكن لا بأس لازلت أود تجربتها فهي ليست صعبة وممتعة كذلك... سؤال من التي تطمح لأن تكون ايدول وقررت محاولة تقليص وزنها مثلي ~ فايتينغ💜 حظ موفق للجميع احرصو على أن تكملو للأخير أشجعكم ✌💜 ... 2
  • ب
    بصروايه7 months ago بصراحه هاي التمارين عملت لمده شهرا والنتيجه كانت اكثر من روعه حتى وزني من 60 الى 40 مع حميه غذائيه 😍😍😍😍 6
  • I
    imaniii9 months ago قايز رح جرب واشوف النتيجة بعد ٧ ايام
    محيط الفخد : 53
    اليوم الاول: ✅
    اليوم الثاني : ✅
    اليوم الثالث: ✅ نحفت ب ١ ونصف سنتم
    11
  • A
    Asmaaتامر Elgarhyمحمدlast year 🌟بنات انا راح اعمل التمرين لاسبوع وراح اقولكم النتيجه بس حطو لايك علشان ما يضيع التعليق 💜🔥🔥🔥
    تعديل: سويت التمارين لمده اسبوع وكان قياس الفخذين 55بعد التمارين صرت 53😍😍التمارين جدا مفيده وجابت نتيجه سريعه
    ملاحظه: ما كنت مسويه رجيم.....
    ...
    944
  • H
    hallosh 0 🤍🤍6 months ago محيط الفخد : ٤٧ الهدف يصير ٣٠ وبدي الفخدة تكون كتير صغيرة ❤️
    متأكدة ازا نحفنا من الفخدة حينقص من الوزن
    طولي ١٥٢ وزني ٦٠ بدي اصير ٤٧ ♥️
    ادعولي 😍
    10
  • م
    مسلسلات وافلام آسيوية9 months ago رح اعملو لمدة اسبوعين
    الاسبوع الاول:
    اليوم الاول: ✔️ خلصت
    اليوم الثاني: ✔️ خلصت
    اليوم الثالث: ✔️خلصت
    64
  • 𝙱
    𝙱𝙻𝙰𝙲𝙺 🖤⛓️last year انا جربت هذي التمارين كثير فادتني من ٣ يوم بدت تظهر النتيجه بس انا كنت اسويها مرتين في اليوم مره فادتني مره شكراً 🌺 31
  • ٔ
    ٔBt21Jk8 months ago استمريت بل تمارين والنتائج تجنن
    +محسيت باي الم او اعراض جانبيه⁦(◍•ᴗ•◍)❤⁩
  • R
    RAHMA- AHMEDlast year انا عملت هاي التمارين تلات مرات يوميا لمده خمس ايام
    و كنت عم اقل الاكل واشرب 8كوبايت مايه
    تمارين مرهه حلوه حرفيا حبيتها جربوها💙💙💙
    شكرا لك كثيير🖤🔥
    155
  • R
    Rwan _bts_Army3 months ago بجربه وبقلكم بعد اسبوع✅
    محيط الإفخاذ ٥٣✅
    اليوم الأول : حسيت بتغيير بسيط
    اليوم الثاني : حسيت بفرق اكتر من الي قبله طبعن مع الدايت التمرين بيليوم ٣ مرات بعمله رياضه متنوعه ✅
    9
  • R
    Raida 44last year ببدا اسويهم كل يوم
    الوزن الحالي :٦٨كيلو
    هدفي : ٤٢كيلو
    روتيني : مشي وجري بنفس الوقت لمده ٤٥د + تمارين كلوي تينع للابز وتمارين الأفخاذ هذي + تمارين يدين وعظمة ترقوه و١٠ طوابق نزول وصعود
    ببدا من اليوم ارقص لمده ٢٠!هه
    -
    اول يوم ✅ : ماكانو صعبات مَره لاني من زمان اتمرن وكنت اسويهم احياناً
    ثاني يوم:✅
    ثالث يوم:✅ خربت الدايت شوييي بس برجع له
    -
    صار لي ظروف لذا بعيد الكره 🤩 :
    اول يوم: ✅
    ...
    10
  • P
    Park - Eun Mi5 months ago والله عن جد حلو جربوه كنت بعملو من شهر ونتيجه مش متوقع تخلصت من الدهون و صار جسمي حلو 11
  • ب
    بيس-Beeslast year راح ابدأ من اليوم
    اليوم الاول: ✅
    اليوم الثاني: ✅مافي فرق
    اليوم الثالث:تابعت تمارين ثانيه ومره احس افخادي مشدودين،
    13
  • ر
    ريرو للتصاميم•7 months ago يااه التعليقات تحمسس مرة الكلل نحفان عليها وينصحو فيهااا ، خلااااص من بكرة رح ابلش ورح التزم لمدة اسبوع وبرجعلكم 🖤🥺 100
  • P
    princess Lolo11 months ago والله عطاني نتيجة سريعة من اول يوم عنجد نصيحة جربو هدول التمارين😀❤️ 2
  • H
    Hana Mohamed2 months ago جايز انا هجرب التمرين لمده ٧ايام و بقولكم النتيجه بس رجعوني بعد سبع ايام 🙂❤ 2
  • A
    ahmed said kassem5 months ago ThanK you very much.
    I really love this exercise ,Thanks
    5
  • W
    Wiame Chöwalast year بنات اا اليوم رح ابدأ التمرين لمدة اسبوع واحكيلكم على كل تغيير صار معي😍 لا تنسو اللايك من شان ما يضيع التعليق 😉💜 149
  • ا
    انا ارمي BTS8 months ago انا الحين مستمره سته ايام باقي يوم و بأكمل التحدي و النتيجه تطلع قبل الاسبوع كامل انصح فيها التمارين هاذي مره تنحف شكرا صاحبه القناه و صاحبه الفديو فادتني التمارين كثير 13
  • A
    Al .M4 months ago تمارين مفيده 🙏🌚💖جدا لتنحيف الافخاذ وكلش جيده انصح بيها 2
  • ب
    بسومه الحزينه8 months ago بيجي لكم شهر رمضان واقول لكم النتيجه بستمر ع الرياضه لين شهر رمضان 🥰💞💗 43
  • L
    Lalisa6 months ago طبعا اني صار ٣ ايام اسوي تمارين ذولي راح استمر انطوني لايك واني اكلكم النتيجة من تبين 122
  • K
    kookylast year بنات انا جد انصح بهاذ التمرين لانو جد كتير حلوا يساعدك على التخلص من البطن و الفخذين.
    معليش اجرب اشعور الايكات♥♥
    1966
  • M
    Massa Aborashed8 months ago هببدأ تحدي اسبوع من اليوم ان شاء الله 🥰❤️
    عمري 13 سنة
    اليوم الاول :- حسيت بوجع بسييط ببداية 30 دقيقة بعدين رجعت عادي لأنه اصلا انا رياضية و مش كثير بتعب 😅😅
    12
  • ٌ
    ٌsh7 months ago حيل استفدت من هالتمارين ونحفت الفخوذ
    🖤🖤
    6
  • [
    [نٌےـوُر]last year راح اعملها لمدة 10 أيام مع دايت المي واقول لكم النتيجة 💓💓🥺
    اليوم الأول:- تم✅.
    اليوم الثاني:-
    اليوم الثالث:-
    اليوم الرابع:-
    اليوم الخامس:-
    اليوم السادس:-
    اليوم السابع:-
    اليوم الثامن:-
    اليوم التاسع:-
    اليوم الأخير:-
    (
    )
    ...
    7
  • ب
    بورا.هيونغ4 months ago بان الفرق بعد ٣ ايام بس 😳💖
    انصحكم فهذول التمارين وﷲ جربت كثير لاكن مثل هذول والنتيجه رووعة😭💞🍓
    8
  • R
    RASAHlast year الصراحه انا كنت اسحب واسوي عشان كان نومي مو منظم دحين نظمت نومي وجاب التمارين نتيجه انصحكم جربو مره حلو شكرا الك بجد ما اعرف كيف اشكرك ❤️✨ 10
  • K
    KIM MISO4 months ago الافخاض: 46.اريد على(40)
    البطن : 70. اريد على (60)
    إلايدي :26. اريد على(20)
    احس الرياضة مرة حلوة رح اجربو واقولكم اذا حققت النتيجة يلي بدي ياها او لا🖤⛓️
    5
  • X
    x.jimiya.xlast year طبعا انا قررت اسويها كل يوم واعطيكم النتيجة 👍🌞
    اايوم الاول: مااحس بفخاذي حرفيا الم مرة 😂
    اليوم الثاني : نفس الملاحظة مااحس بافخاذي 👍
    18
  • م
    ميمي ميمي3 months ago هاذ اول يوم بديت بتمرين وحسيت بتعب ولعرق عم يمطر متل لمطر راح ارجع كل يوم اكتب ملاحظتي راح اعمل تمرين لمدة 15 يوم طول فخذي 63cm
    اليوم الول ✅
    اليوم الثاني ✅
    اليوم ثالث ✅
    7
  • M
    memo lovelast year محيط الفخد : 60
    اليوم الاول: ✅
    اليوم الثاني:✅
    اليوم الثالث: ✅
    اليوم الرابع: ✅
    اليوم الخامس:✅
    اليوم السادس :✅
    اليوم السابع:✅
    واخيرا خلصت 🤗
    النتيجة 57 ❤️
    ...
    382
  • A
    ARMY BTS5 months ago اليوم الأول :تم✔️
    التمرين صعب شوي ومؤلم بس لما بيخلص بيروح الألم
  • M
    meme koreanlast year التمارين كثير حلوه و جابت نتيجه و الدليل على انو التمارين فعاله تصير اردافكم توجعكم لما تعملو التمرين و كثير فادوني عنجد شكراً
  • M
    mena armylast year لنصحكم نصيحه لماتحسوه بصعوبه وتعبه في تمرين اقروا تعليقات 38
  • A
    Aleif ali10 months ago انا عملت التمارين لمدة اسبوعين وجاب نتيجة
    كان قياس الافخاذ 53
    وهسا 50 وضفت عليهن تمرين الانجس وبعدني مستمرة 👍🏻💜
    4
  • R
    Rima Ahmed4 months ago بناتتت انا جربتا غنجدددد بتجننن وطبعاا جربت معاها حميه كوريه واالله النتيجه بتعقدد وانا جربتا لمده 10 ايام هيه والحميه ولاحضت فرق جسمممي✅💜💜 10
  • ل
    لَوٌلَوٌهّهّ.10 months ago روعه ولا اروع التمارين كلش سهله وبسيطه 3
  • A
    Asmaa Al humdy3 months ago والله التمارين فعاله جدا انصحكم تجربوها 😄 1
  • ر
    روز5 months ago بنات سويت التمارين والله النتيجه تطلع ب اول اربع ايام طبعاً قبل هذي التمارين اول شي لازم تسوين احماء اهم شي الاحماء بعد الاحماء سويت تمارين للجسم كامل بعد تمارين الجسم سويت تمارين جوانب الظهر بعد تمارين جوانب الظهر سوت هذا للافخاذ انا جسمي قاعد يسمن لان مو قادره اسيطر على اكلي وزني تقريباً ٥٨ احاول اوصله ٥٠ انصحكم ابدو ولا تستسلمو بس سوو التمارين صح واكلو اكل فيه بروتين بيض مسلوق موز تفاح خيار اكلو رز ٥ ملاعق ودجاج عادي اهم شي باليوم تاكلين ١٢٧٠٠ سعره حراريه وكثرو من شرب الماااااء مهمممم وأن شاء الله توصلون بالنتيجه اللي تبونها ✅🙏🏻❤️ ... 28
  • P
    permission to Dance 💜😉7 months ago بعمل التمارين في رمضان عشان مفيد أكثر 😄💜💜💜 3
  • H
    Haneen ahmed11 months ago Day1:✅
    Day2:✅
    Day3:كنت مشغوله كثير
    Day4:✅
    15
  • ر
    رقية كاظم الطائي6 months ago عااااا طبعا يأإجمأإعٓهِہ‌‍َ أإنأإ جربت هذا التمارين تقريبا ب2020 و والله العظيم جابت نتيجه تجنن وطبعا جنت اسويها گبل الريوك【الفطور】˛⁽㋡₎⇣ وقبل الغداء وقبل العشاء وجابت نتيجه 【وٰي دايت】 وانا اريد اسوي رجيم وره رمضان ف لگيت هالفيديو وصدك ڥرحت ✄ ˛⁽㋡₎⇣ ⭜ ☻
    أإݪدأإيت:مأ أإڪݪ دهِہ‌‍َوَِٰن وَِٰبسِسِ😂
    ...
    3
  • E
    evelast year ودي اقولكم شي بس بدون تحطيم الي يبون ينحفون بسرعه يعني باسبوع وكذا انتبهو انكم تنحفون بسرعه كذا الجسم بيترهل وبيرجع الوزن اضعاف قبل ف عشان كذا يحلوات انتبهو تنحفون بسرعه اصبرو واستمرو وبتلاحظون احلى النتايج وحبيت اقولكم عشان م يروح تعبكم ع الفاضي + لو سويتو هذا التمرين كل جسمكم بينحف يعني مو بس الافخاذ ، وترا الاكل الصحي بعد يلعب دور لازم تاكلون اكل صحي لأن حرق الدهون يكون ٧٠٪؜اكل صحي و٢٠٪؜من الرياضه ف عشان كذا اهتمو باكلكم وسوو رياضه يعني تاكلون اكل صحي مو تحرمون نفسكم من اي شي كولو الي تبون بس بكميات قلليله مره واسفه اني طولت بس حبيت افيدكم🥺🥺💗. ... 493
  • M
    Momo Carira10 months ago انا اليوم أول يوم 💛
    عنجد تمارين رهيبة حتى وانتي تلعبيها تحسي بالحرق 😍
    اليوم الأول : الأحد 2021/1/31 رح اسويها لمدة أسبوع مع الصيام المتقطع 8/16 ساعة 😘
    1
  • M
    Meriem Tvlast year رح بلش اليوم والنتائج لمدة اسبوع
    اليوم الاول :فرق بسيط جدا
    اليوم الثاني نحفان منطقة الفخذ بشكل جيد
    7
  • P
    park soyounr9 months ago أحببت التمارين 💜 لاحظت ان البعض يقولون بأنها تسبب الٱلام لكن لا بأس لازلت أود تجربتها فهي ليست صعبة وممتعة كذلك... سؤال من التي تطمح لأن تكون ايدول وقررت محاولة تقليص وزنها مثلي ~ فايتينغ💜 حظ موفق للجميع احرصو على أن تكملو للأخير أشجعكم ✌💜 ...
  • G
    God cat you canlast year اني بديت من يوم الأمس ومحيط فخذي 54 حنستمر 7 ايام ونقول النتيجه 👍 1
  • ت
    تركية # كوريةlast year أقسم بالله يا بنات بتجيب نتيجة والله أنصحكم فيها كثير كان وزني ٥٠ الحين ٤٤ استمريت عليه شهر عنجد جاب فايده 👍👍👏👏👏🙆🙆 جربوها و ما راح تندمو 🙃🙃 138
  • P
    park yoralast year مرحبا بنات اني جربت هاي التمارين و لحد هسه دا العب عليهم بس حبيت اشارك وياكم لان بعض البنات ما يعملو التمارين الا يشوفو النتائج بديت يوم 11\3 و هاي قياسات جسمي قبل لا اجرب التمارين .....
    محيط الفخذ 50
    محيط الايد 30
    محيط البطن 29
    .........
    متحديه نفسي اسوي هاي التمارين لمده 14 يوم ف خلصت خمسه ايام بقو 9😭
    +اني العب هاي التمارين ال افخاذ+مقطع ثاني للبنت نفسها للايد Abc عل قناه chloe ting جددد تمارينها كلش فعاله
    اليوم الاول. الم في البطن والافخاذ والايد والكتف والمؤخره وكلشي مع صعوبه بالتمارين
    اليوم الثاني والثالث والرابع نفس الالم بس يخف اني بالنسبه الي اليوم الرابع الخامس صرت العب التمارين كلش عادي و صارو سهلات و جسمي تعود عليهم ف اتمنئ اكملهم ذكروني ارد عل هاذا التعليق واكمل تجربتي
    اليوم السادس لعبت التمارين و عادي جدا صار عندي
    يوم استراحه لأن تعبت
    اليوم السابع كملتهه و احس بنتائج حلوه من حيث البطن والافخاذ و مرونه وصرت قويه .
    بعد اسبووع😺
    ...
    7
  • M
    Maryam_Sam205 months ago انا بديت التمارين اليوم ولحضت شوي الم في الفخذين والبطن بس راح استمر لمده أسبوع وارجع لكم ادعولي انحف ❤️ 2
  • J
    jyxv_75 months ago بنات انا صارلي يومين مسويه هاذي التمارين وتمارين ثانيه بعد اسبوع بقول لكم النتيجه لايك عشان مايضيع تعليقي 56
  • T
    teba black4 months ago انصحكم بهاي التمارين بينت عندي النتيجه من رابع يومم انصحكم تلعبون حبل وياه كلش رح تطلع نتيجه سريعه نقصت حولي 3cm 8
  • M
    Min- Neon10 months ago التمارين كتير منيحة والها نتيجة بس مع الوقت .
    وجع =نتيجة ، اذا ما تعبتو او توجعتوا يعني ما في نتيجة وبس 💕
    1
  • E
    Elena Selwadi7 months ago انصحكم تجربون لمدة اسبوع او اكثر مرااا يجنن ولقيت فرق كبيير 29
  • ف
    فطوم شروحات -6 months ago راح اجربها اليوم أول واكولكم نتيجه 😭🔥❤️ متحمسه 4
  • K
    kimlololast year انتي رائعه وتمارينك رائعه وسهله جدا جدا مشكورة حبيبت قلبي 1
  • Ƒ
    ƑỖƑỖlast year صراحه هالتمارين فادتني كلش ✨👌
    اني جان محيط فخذي 56 واستمريت على التمارين لمدة تسعة ايام وضفت كم تمرين براسي ويه هالتمارين وصار 53
    شكرااااا 🌚💗
    25
  • F
    Fx3m3_2248 months ago بسم الله خلصنا اول يوم حجرب لمدة اسبوع واشوف الفرق بعطيكم ملاحظاتي حجي اعدل كل يوم
    اليوم الاول: في التمرين الثالث جلي شد في الفخذ وكملت بس في النهايه ماصار في الم 🌞💪
    اليوم الثاني:فطرت ثلاث تمرات و كوبين مويه وتريضدت مع المقطع مافي الم صراحه ومافي فرق
    اليوم الثالث :الدورة جات وبعصت عليه 💔🌞
    ...
    2
  • M
    Malaklast year هاذه اول يوم
    التمارين حلوه وسهله وما تملل أنشاء الله اخلص الأسبوع
    1
  • 𝙱
    𝙱𝙾𝚃𝙾𝙻 ☆ .5 months ago السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بوريكم ايش صار معي بهذي الرياضه او كم نقصت يومياً ان شاء الله انا ماعندي مقياس عشان أقيس وزني وارجع اشوف كم نقصت لكن عادي يمديني اشوف وزني بصوره قبل ووزني بصوره بعد
    اول يوم : الي هو اليوم سويت التمارين الساعه وظهري تعب ويدي توجعني من بعد المقطع بس وللحين ظهري تعبان بس عادي وبكره برجع لكم
    اول يوم ✔️🦋.. التعب : 10:5 والحماس .
    ...
    1
  • A
    Amna Stars3 months ago رح اجربها لمده اسبوع وبقوللكم عن النتائج
    اليوم الاول✅
    اليوم الثاني✅
    اليوم الثالث✅
    اليوم الرابع✅
    اليوم الخامس✅
    اليوم السادس✅
    اليوم السابع✅
    صارلي اسبوع بس وربي فرق مررره حلو انصحكم تسوون التمارين انا راح استمر على هاذي التمارين وشكرا لصاحبه القناه😽💞💗
    ...
    5
  • H
    Hiba Hibalast year ولله. بيجننن. جربتو لمدة اسبوع. ولاحظت فرق رهييب مع ريجييم 16
  • D
    dayana ali7 months ago ابلش من بكره بعد اسبوع اقول لكم النتيجه 🖤.. 9
  • ا
    اميرة باحلامي8 months ago رح اترك تعليقي من تجربتي هل التمارين كلش حلوة شفت تغير من أسبوع انصحكم اتجربوهة (。◕‿◕。) 3
  • ل
    لـيـان \ Layanlast year والله التمرين مره مره يجنن انا دايم أسويه اصباح بعد مااصحا بساعتين الي ١٠ ايام النتيجه مره تججن
    سوته من دون حميه ولا رجيم من افضل التمارين الي سويتها مره مره حلو حتى امي و اخوي اخواتي
    لاحظوا الفرق كبيير انصحكم تجربونه ⁦❤️⁩💖
    ...
  • ش
    شوشه 🌚💝4 months ago اليوم الاول : ✅
    اليوم الثاني : ✅
    اليوم الثالث : ✅
    اليوم الرابع : ✅
    اليوم الخامس :✅
    اليوم السادس : ✅
    اليوم السابع :✅
    اليوم الثامن :✅
    اليوم التاسع : ✅
    اليوم العاشر :
    ...
    1
  • ب
    بي تي اس الملوكlast year انا رح اجربها واجي بعد اسبوع وأنشأ الله اقللكم النتيجة❤️❤️❤️❤️❤️ 3
  • K
    kim exolast year استخدمت التمارين بس عشان ضعف رجولي لانو الحمد الله وزني 35 ضليت كل يوم اسوي التمارين واكل اكل صحي وانا اكثر شي احبه رقصات الكيبوب مثل اكسو وبي تي اس وانستي هذول دائما اتعلم رقصاتهم واحبهم ضليت اسبوعين وحسيت بفرق كبير بافخاذي وما شاء الله نحفو افخاذي وصارت رجولي مره مرنه ولينه مره مره شكرا لصاحبه القناة ❤💕💞💓 ... 24
  • 아미last year اوك بسويها لمدة لمدة 7 ايام قبل مارجع للمدرسة بسويها مع كارديو نصف ساعة ومشي ساعة واكل اكل صحي واشرب ماي كثيييررر 😄🥛
    اليوم الاول:
    2
  • ب
    بــزونه ةة2 months ago استعملته لمدة 16 يوم وسيقاني صارت مثل سيقان الكوريات اسطوري وربي نتائج تجنن 🥺💚 5
  • J
    J J J7 months ago اليوم الاول : ✅
    اليوم الثاني : ✅
    اليوم الثالث : ماسويت لاسباب
    اليوم الرابع : ماسويت لاسباب
    اليوم الخامس : ✅
    اليوم السادس : ✅
    اليوم السابع :✅
    كل يوم اسويه بكتبلكم وبعطيكم اخر الشهر النتيجهه 🤍💞
    الاسبوع الثاني
    اليوم الثامن : ✅
    اليوم التاسع : ماسويت لاسباب
    اليوم العاشر : ماسويت لاسباب
    اليوم الحادي عشر : ماسويت لاسباب
    اليوم الثاني عشر : ✅
    اليوم الثالث عشر :
    اليوم الرابع عشر :
    ...
    8
  • م
    مصطفى حسني بالتوفيق5 months ago انا جربت هذولي التمارين لمده سبوعين والنتيجه حلواا 3
  • D
    Dana feras Maali8 months ago للأمانه من اول اسبوع جاب معي نتيجه ومن ثاني اسبوع فرق كتير كتير كبير شكرا ♥️
  • A
    aqmar puritylast year بصراحه حابه اجرب وأشوف النتيجه .. 🙂✨
    اليوم ١٣ اكتوبر ٢٠٢٠
    اليوم الاول : ⁦✔️⁩
    اليوم الثاني : ⁦ ⁦⁦✔️⁩
    اليوم الثالث:⁦✔️⁩
    اليوم الرابع : ⁦✔️⁩
    اليوم الخامس: ⁦✔️⁩
    اليوم السادس : ⁦✔️⁩
    اليوم السابع: ⁦✔️⁩
    ...
    3
  • م
    محمد ابو شاويش8 months ago أحلا اشي مقدمة جونكوك .. حضرتها اكتر من التمارين 🙃🙃🙃 82
  • N
    Nada84 Nada4 months ago تجنن سويتها وجابت نتيجه من رابع يوم حلوه 1
  • M
    ma_aenndi_yzer11 months ago ادعولي انحف دعوة اربعين مستجابه بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييززززززززززززز💔😭🤝😂😂😂😂😂😂😂 20
  • م
    مـْــيرنـِــاآآ9 months ago مرحبا رح احكيلكم تجربتي مع التمارين:
    اليوم الأول : بصراحه مافي اي تغيير بس عنجد بعد ماخلصت التمارين انشليت عن الحركة 😹😹
    اليوم الثاني: كمان مافي تغيير😹
    ورح احكيلكم بكرة شو بصير معي بتمنى الكل يستفاد منهم بس باين عليهم فعالين التمارين 💕🌝اليوم الثالث: في تغيير خفيف بس وكنت ماعم عم احسن لا امشي ولا قوم ولا اقعد وهاد بدل عن مدى فعالية التمارين وبنصحكم تواصلوا وانشاء الله بكرة رح اكتبلكم شو بصير 🌝💕 ملاحظة كان وزني 57 اول ما بلشت فيهم وهلق وزني 56 ورح واصل للهدف وهو 54 🙂
    ...
    5
  • K
    Kpop "팝 댄스"3 months ago ان مش مركزا على اي شيئ مركزا على قلبي وحياتي كوك شفتو اول شي فرحت عزيزي
  • S
    selen8 months ago بدأت فيها اليوم بالإضافة لمقطع فيديو من تمارين lilly sabri واتمنى اشوف نتيجه ترضيني سو بداوم عليها انشالله واحط تجربتي هنا عشان تستفيدون 🤍
    DAY 1 ✅ r />DAY 2 ✅ الله يلعن ابو الرشاقه يشباب 💔
    DAY 3 ✅ الألم خف مره
    DAY 4 ✅ للأمانه ما حسيت بأي الم وانا اسوي كنت مرتاحه مره
    ... 3
  • ف
    فتاة ابكاها المعقمlast year اليوم السادس للتمارين والله اكو فرق رح استمر للسبوع الجاي علمود ما اضلم التحدي لان التمارين بسيطة واني هم ازيد كم تمرين اسوي وقبلة احماء فداشوف فرق 😍 2
  • N
    ne_sou 183 months ago هذا خامس يوم لي مره حلوه النتيجه وانشاء الله بكمل بعد اسبوع اعلمكم النتيجه👍 هذا اليوم السابع النتيجه حلوم مره شال نص الدهون لو تستمرون يشيل لك كله
  • M
    Mimichan\ميمي تشان6 months ago يا رب متشوقه انحف💓💓💓والله لما اسمع الناس تبول نحفنا احس احساس جميل اني رح انحف يااارب انحف🧡🧡😁😁 1
  • ع
    عاشقة الجلادين جلادينlast year واااااااو عنجد النتيجة كتير حلوة بنصح الكل يجربها لان خلال 5ايام نقص وزن أفخاذي الى 2سنتيمتر 72
  • 아살라 무하마드11 months ago أنا سويت التمارين لمدة أسبوع بدون رجيم ما نقصت ولا شيء يمكن لازم مع رجيم 32