DZ
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
المدة الزمنية 15:14
股関節を柔らかくするストレッチ方法
بواسطة
GronG グロング
455 344 مشاهدة
0
4.2 K
تم نشره في 2020/08/06
股関節を柔らかくするストレッチ方法をご紹介します。 股関節は下半身の中でも可動域が広い部位で、柔軟性を保つことで身体の質を保つことにつながります。 ぜひこの動画を参考にして股関節をほぐしてみてください。 【シリーズ】 ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】
/watch/MKrv-gB3jrf3v
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
/watch/MADejnmycpnye
○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】
/watch/IX2S6ojcnCscS
【メニュー】 0:00 はじめに 0:44 股関節くるくる&伸ばし(大腿四頭筋、ハムストリングス、中殿筋、外旋六筋など) ●ポイント:足の付け根を意識して、さまざまな方向に動かしながらほぐす。 3:43 肩入れ(大胸筋、三角筋、内転筋、脊柱起立筋など) ●ポイント:胸を張り、手で膝を外向きに押しながらほぐす。 5:00 おしりのストレッチ(大殿筋、中殿筋、小殿筋、外旋六筋など) ●ポイント:背筋を伸ばし、上半身を前に倒す 6:18 太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス、外旋六筋など) ●ポイント:膝立ちになり、骨盤を前傾させて(立てて)おこなう 7:42 太もも前のストレッチ(大腿四頭筋、腸腰筋など) ●ポイント:膝立ちになり、踵とおしりを近づける 9:04 股関節前のストレッチ(腸腰筋、大腿直筋など) ●ポイント:足を大きく前後に開き、胸を張る 10:19 脚のつけ根のストレッチ:外側(大腿筋膜張筋、外側広筋) ●ポイント:両手で身体を支え、上半身をおこす 11:43 内もものストレッチ(長内転筋、短内転筋、閉鎖筋など) ●ポイント:膝立ちで、つま先を上に向ける 12:57 背中のストレッチ(脊柱起立筋、前鋸筋、広背筋など) ●ポイント:おしりの高さを維持したまま、胸を床に近づける 13:42 開脚(ハムストリングス、内転筋など) ●ポイント:つま先を立てて、胸を張ったまま手を前につく ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし
/watch/IekbpU_eoSceb
○おしりのストレッチ【5種目】
/watch/klHplpLU_f7Up
○太もものストレッチ【5種目】
/watch/A7ecF8K_Ifa_c
○内もものストレッチ【6種目】
/watch/AlYDEFu3YNZ3D
○腹筋のストレッチ|お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】
/watch/0ynkN5_uBfhuk
○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ
/watch/A-ORB1EnSH0nR
○ストレッチ用ポールの効果的な使い方| 腰編【公式】
/watch/4qAp2-OJ06PJp
○バランスボールの効果的な使い方|股関節編【公式】
/watch/E82ULJ2o0J6oU
○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編
/watch/sKjl5bBx17uxl
○股関節が痛い!原因と対策を解説
/watch/0bctk1DU2RhUt
○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】
/watch/4gTEFnBjbH_jE
○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】
/watch/wsYtbKqTdBNTt
○腸腰筋とは?セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて
/watch/MIbd8YrE51eEd
#グロング #股関節を柔らかくする方法 #股関節ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト
https://grong.jp/
■YouTube
/c/grong_jp
■Instagram
https://www.instagram.com/grong.jp/
■Facebook
https://www.facebook.com/grong.jp/
■Twitter
https://twitter.com/grong_jp
■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
الفئة
الكلمات
GronG
股関節を柔らかくする方法
股関節 ストレッチ
股関節 のストレッチ
股関節 柔らかく
股関節 可動域
股関節 柔らかくする
股関節 を柔らかくするストレッチ
股関節 硬い
股関節 柔らかくする方法
股関節 伸展
股関節 屈曲
股関節 柔らかい
股関節 内転
股関節 つまり
股関節 体操
股関節 可動域 広げる
股関節 ほぐす
股関節 柔らかくする ストレッチ
股関節 ほぐし
股関節 ストレッチ 効果
股関節 ストレッチ 簡単
股関節 ストレッチ 初心者
身体を柔らかくするストレッチ
身体が硬い
身体が硬い ストレッチ
عرض المزيد
تعليقات - 158
مقاطع الفيديو ذات الصلة على 股関節を柔らかくするストレッチ方法:
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
18:38
玩遍街机游戏,全平台通用玩法。之前的6600+款街机游戏rom仍可用
4.7M مشاهدة
9:34
终于实现不用投币玩遍街机游戏的小愿望。附赠6600+街机游戏rom
4.8M مشاهدة
15:15
【韩风Talk】树莓派在影音的玩法上,该有的样子
2.7M مشاهدة
16:54
树莓派弄成Airplay和DLNA音箱也是可以的嘛,玩法不仅限于树莓派
2M مشاهدة
12:24
【韩风Talk】树莓派4最佳散热解决方案,目前没有之一
3.8M مشاهدة
5:57
【韩风Talk】树莓派开发板的通用刷机方法,小白搞起也不难!
2.3M مشاهدة
9:54
很激动!终于下手人生的第一个开发板-树莓派4B开箱(附购买建议和问题)
1.6M مشاهدة
6:11
محشي الكرنب أحلي أكله تدفي في الشتاء مع سر الخلطه وأسهل طريقه تقطيع ورق الكرنب!
4M مشاهدة
14:58
باب الحارة ـ الفرنساوي شحطو العكيد معتز من بيتو والسبب أم جوزيف
1.9M مشاهدة
14:26
conejo y búho versión sangre y miel + Winnie Pooh y pigglet
3M مشاهدة
7:18
Keto Recipe - KETO DOSA | LCHF Recipe
3.8M مشاهدة
17:34
Tampa Vaso Jogo de Banheiro Green ?Parte 1/2
347.2K مشاهدة
5:19
Tapete Oval Pia ?Jogo de Baheiro Green ?
4.2M مشاهدة
9:56
Passadeira Oval em Crochê Green ( Jogo de Cozinha)
5.1M مشاهدة
17:30
Touca Adulto Ponto Puff
4.2M مشاهدة
5:35
Casaquinhos em Crochê Fácil
6.5M مشاهدة
8:52
Passadeira em Crochê Jogo de Cozinha Tulipas
6.2M مشاهدة
16:58
Tapete Oval Tulipas em Crochê
5.3M مشاهدة
20:38
Casaquinho em Crochê Fácil
5.5M مشاهدة
9:18
Touca e Crochê Fácil Ponto Canelado
5.2M مشاهدة