المدة الزمنية 11:34

أسرع تمرين لنحت البطن السفليه ‍️ | احرقي دهون البطن السفليه | LOWER ABS

بواسطة Doha Dergham ضحي درغام

86 366 مشاهدة

2.8 K

تم نشره في 2023/07/15

تمريني للبطن السفليه 🔥🔥🔥 يلا يا بنات نستعد للصيف بجسم منحوت و صحي 💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼 تمرين انهارده سهل و سريع و فعااااال جداااً جداً جداً 👌🏽👌🏽👌🏽 ▫️استمري عليه ٣ مرات في الاسبوع و هتشوفي الفرق من تاني اسبوع ان شاء الله بقولكم تمرين خطيييير 🔥 ▫️يلا يا بنات لما تخلصوا اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض🤛🏼🤜🏼 📌متنسوش تعملوا لايك و تشتركوا فى القناه وتفعلوا الجرس علشان ميفوتكمش اي تمرين 🔥

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 170

@

@user-rm2kz8qh2wقبل 5 أشهر كنت ابحث عن مدربة لا تتكلم كثيرا او تمارينها هادئة فسبحان الله لقيتك انت و لقيت أكثر ما كنت أتمنى. 7
@

@sabreensy4847قبل 9 أشهر تمارين هلمدربه كتير. حلوه ومريحه مافيها صعوبه تستاهل كل خير لازم ندعما. توصل فوق المليون مشترك يابنات. 66
@

@Lolo-oi3bcقبل 9 أشهر تمارينك مش بس تخسيس ده بيريح نفسية بجد 23
@

@sarassara8029قبل 3 أشهر الحمد لله واخيرا لقيت انسانة لابسة محترم اقدر اتابعها ❤ 4
@

@user-hl9ef9gz7hقبل 9 أشهر والله هذا ثاني يوم لي من تمرينات حقتك واحس رجعت لي الطاقه 50
@

@user-yy7fn1hc9fقبل 9 أشهر هاذا اول يوم وصرت نشيطه مرهه شكرا كوتش ضحى
@

@zahraahadosh2524قبل 9 أشهر Thanks so much for your help today ❤❤❤❤❤❤❤ 3
@

@semoosama8378قبل 8 أشهر تمارينك حلوة اوى بجد و فعلا بتجيب نتيجة مع الاستمرارية love you 2
@

@OlaAmeer-cq9jcقبل 9 أشهر انتظر النوتفكيشن دقيقه بدقيقه علمود اسوي التمارين وياج شكرا من قلبي واحبج هوايه 3
@

@mahmoudsayed3031قبل 9 أشهر شكراً جداً لحضرتك علي التمرين الجميل ده
عندي سؤال انا بعمل التمرين دي كل يوم يبقي في مشكله لو عملتها كل يوم 4
@

@-Mays_q7.قبل 8 أشهر ليش صرلك كتيرر ما منزلتيلناا .
مشتاقينلكك كتيرررر ❤❤.
@

@ASAM2021قبل 9 أشهر يعطيك العافيه سويت التمرين وصحيت من بكرى الم ببطني قوي طبيعي ؟ وهل اكمل ع هالتمرين ولا اقفه خلاص 1
@

@ghfran369قبل 8 أشهر سؤال ارجو الإجابة عليه، لو كنت بمرحلة نزول الوزن وبعدني بالبدايات مو بمرحلة التنشيف عادي اسوي هالتمرين؟؟
@

@meroqueen2729قبل 9 أشهر عندي سؤال من متى ببدأ اشوف الفرق ي كوتش 2
@

@alaa2954قبل 8 أشهر عملتهم تقريباً لي اسبوع واليوم الاول ماكملت ٥ دقايق وتعبت ووقفت لكن مع الاستمرار ويوم عن يوم صرت اعمل ال ١١ دقيقه كاملين واحس مرره بعضلات البطن ينشدون 2
@

@2oloyقبل 7 أشهر كابتن داسوي هالتمارين كل يوم
يعني مو ٣ مرات بالاسبوع …اكثر
عادي صح ؟ + افضل مدربة انت 8
@

@loujihammad5468قبل 8 أشهر انا اول مره ادخل واشوف تمارينك بجد انت اكتر من رائعه واول واحده ماامل من تمارينها ويكفي انك محتشمه ولبقه وطيووبه ❤❤❤❤❤ 5
@

@memo7600قبل 9 أشهر تتعمل كام مره في الاسبوع عشان نحصل علي نتيجه بسرعه ❤❤ 4
@

@AmnhCityRiyadhقبل 8 أشهر فرق جسمي اول ماتعرفت على قناتها
من كم سنه فنانه ومحترمه حتى ملابسها مريحه للعين
@

@user-xj4bv9ey2jقبل 8 أشهر روحي من قلبي دعيتلك لمن شفت منشور بصدقة بسرعه فتت يبارك فيكي يارب
@

@user-nn7jz7xg7qقبل 8 أشهر ممكن عمل فيديوات خاصه لزيادة الوزن صحيا وبناء العضلات 1
@

@weaja6028قبل 6 أشهر ممكن تسوينها لنا بشكل اسهل انا مبتدئة وتعبت مدري وش ابدا في تمارين البطن في البيت احتاج احد يساعدني 1
@

@justdoit5014قبل 9 أشهر يسلموو ست ضحى
ممكن تعملي تحدي خسارة الوزن ١٠ دقائق 1
@

@zahraa-oy2ydقبل 9 أشهر حبيبتي فدوه اني تاركه الرياضه والالتزام صار سنه ونص
وحاليا سمنانه وزني ٨٢ .واكثر شي دهون ظهري والبطن .و اريد ابلش بتمارينج لان شفتهم سهلات بس مااعرف شلون ارتب جدول . واني عندي جهاز جري اريد نصيحتج شلون ارتب جدول وخصوصا دهون الظهر ❤️ ....وسعت 2
@

@shahd98756قبل 9 أشهر اذا سويته لمده اسبوعين احصل فرق ملحوض؟ 2
@

@sajaalharbi1429قبل 8 أشهر قلتي رح تسويلنا تمارين للبطن واللنفصال العظلي فديو كامل بليز سويه وخليه من ٣٠ الى ٤٠ دقيه. واكتر بليز وقولي كم مره نسويه بالاسبوع
@

@user-nc1gk2je2dقبل 8 أشهر والله انا اجديد متابعك وكتير عجبني التمارينات بس بدنا نعرف شو بتاكلي وشلون وصلتي لهيك جسم يعني شلون كان ريجيمك
@

@chadamisk1921قبل 8 أشهر مالتمارين المناسبة للجزء السفلي لمن تعاني من الام في الركبة
@

@denarefaat6720قبل 9 أشهر هو عادي لو عملنا تمرين واحد بس من التمارينات دي ولا لازم كلهم 1
@

@sumaiamahfoudقبل 8 أشهر يا حببتي با ضحى أنا متابعة جديدة ليكي ومن زمان كنت بدور على وحدة تريحني في تمارينها ماشاء الله عليك مبدعة بجد بس عاوزة منك حاجة بالله عليك اقرأي تعليقي اعمليلنا برنامج أكل صحي مع التمارين الرياضية اللي منعملها مع بعض ضروري عشان أنا بعمل رياضة كتير بس ما بخسش أوي إزاي نقدر نتمرن وناكل ونخس في نفس الوقت ياليت لو تساعديني وشكرا من نل قلبي بحبك اوي❤ ....وسعت 1
@

@amalrashad8046قبل 4 أشهر لو سمحتي انا مشتركه جديده و مش عارفه النظام الي انتوا بتمشوا عليه في التمارين
يعني بتاخدوا فيديو معين و تمشوا عليه لمدة اسبوع او شهر ولا كل يوم تمرين جديد ؟
ممكن حد يفهمني لو سمحتم
@

@basant.b5311قبل 9 أشهر هاي انا عمري13ووزني 91ف ابغا تمرين ونظام بليززززززز من المملكة السعوديه 1
@

@yasmeenabdelaziz5053قبل 8 أشهر هل التمارين دي هتجيب نتيجه مع بطني السفليه اللي م بتروحش ❤
@

@user-jz9jx5xh9sقبل 9 أشهر @dohadergham
ممكن تعملي تمارين لشد البطن مناسبة مع القيصرية
@

@user-op5rm5lw1eقبل 8 أشهر ممكن سؤال يعني عادي اسوي التمارين نفسهن كل يوم لو لازم اغير
@

@IBCLC_EMقبل 4 أشهر تمارينك حلوه جدا يا ضحى و خفيفه.. بس أنا عندي مشكله في أسفل ظهري مش عارفه أعمل كويس التمارين إللي علي ظهري وارفع رجلي شويه أو أحرك رجلي عجله و أنا نايمه علي ظهري. رأيك أعملها إزاي عشان أخفف الألم
@

@Iamhadeelقبل 9 أشهر 23th of july: سويت التمرين ماكان كثير صعب سويت معه تمارين لفقدان الوزن 3
@

@moonchild4367قبل 8 أشهر
الحركة هذه رجعتني مثلما قالت بنت اجنبي تلفون نوكيا من كثر الهزات الي حصلت لي .
‍♀️
@

@as0o0m5قبل 6 أشهر والده طبيعي لي شهر واسبوع لكني عندي هشاشه في الركبه ايش افضل شي اسويه عندي بطن سفلي من قبل اتزوج بصراحه وعندي امل وامنيه اني بطني يكون مسطح بيوم من الايام هل اقدر
@

@sarahabib-md8doقبل 9 أشهر هل ينفع اتمرن فقط للجزء السفلي لحد ما اوصل للنتيجة اللي ابغاه بعدين ابدأ الجزء العلوي
@

@user-br3zz2ym1mقبل 9 أشهر دة اول يوم ليا اخد تمرينة حرق الدهون
عاوزة اعرف كل يوم اغير التمرين ولا امشي عليه مدة
معلش ساعدينى
@

@user-cw5gh8qu2tقبل 9 أشهر سؤال ياجماعة اليوم اول يوم بس وانا بعمل التمارين مابحس بوجع او شد او اشي انتوا مثلي ولى في اشي غلط بعمله بالتمارين 1
@

@nisrinenmohamad5500قبل 9 أشهر هلكت والله. حضرت فديوين الك. عم اعمل تمارين منشان بطن سفلي
@

@asayelsamy5987قبل 6 أشهر في بعض التمارين اذا سويتها يصير صوت طقطقة في اسفل الظهر كيف اسوي
@

@shrookmustafa6114قبل 7 أشهر التمارين حلوة اوي بس محستش بالم في عضلات البطن السفلية الحرق حسيته في الفخذ ده كده صح ولا انا بعمل التمارين غلط ؟
@

@alishia602قبل 9 أشهر سؤال اكدر اوصل نفس خصرك بدون اوزان وحديد ؟ 1
@

@salmamohamed4247قبل 9 أشهر انا معرفتش اعمل التمرنين اللي قبل الثبات عادي !؟
@

@user-is4ep5yv3pقبل 7 أشهر انا عندي ١٦سنه ووزني ٦٢وعايزه انزل بطني وبدأ يطلعلي كرش وعايزه الحق نفسي وعندي بطن سفليه بردو وفنفس الوقت م عارفه اعمل قعدت فتره بتمرن تمرينه من عندك بس من غير نظام غذائي محستش بفرق م عارفه ليه تقريبا كان ف حاجه غلط ارجوكي فيديني واديني نظام كامل ....وسعت
@

@user-qo1fp2ce9fقبل 9 أشهر انا بس عندي دهون منطقة البطن عادي بس اسوي هالتمرين يومياً واستمر عليه؟ 2
@

@Eman-qy6yoقبل 7 أشهر يصير هالتمرين للي ولادين قيصيرية من سنة
@

@user-zb5ze4rg8pقبل 8 أشهر مرحبه عادي سوي تمرين كثر من مره بليوم مايذي جسم
@

@ghjklpoujقبل 9 أشهر زين يصير العب هاي الرياضه كل يوميه بليل لو مصير يوميه اني عدي كرش صغير وزني 60 اعتقد او شويه اكثر بس نريد تمارين تنحيف الفخاذ وزغر الموخره بليز ردي 5