المدة الزمنية 5:33

كيف تغطي احتياجك من البوتاسيوم؟

بواسطة Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي

43 658 مشاهدة

1.9 K

تم نشره في 2020/03/23

بهذا الفيديو ذكرنا طريقه تغطيه الاحتياج اليومي من البوتاسيوم. . المراجع: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854410/ . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674806/

الفئة

الكلمات

البوتاسيوم

اهميه البوتاسيوم

اغذية غنيه بالبوتاسييوم

كيف تغطي احتياجك من البوتاسيوم

عرض المزيد

تعليقات - 237

@

@Yousef_Ahmed01منذ 3 سنوات الله يبارك لك في علمك ويرزقك السعادة والصحة والذرية الصالحة والجنة أمانة في توصيل المعلومة وإخلاص وتفاني ومجهود كبير
جزاك الله كل خير دكتورنا ♥️ 3
@

@hosammohamad6377منذ 4 سنوات شرح بسيط جدا ورائع ومفهوم لكل الفئات .جزاك الله كل خير 3
@

@fatimaalzubaidi1769منذ 4 سنوات حقيقي جزاك الله خير على قد ما أستفيد منك ♥️♥️ 4
@

@awatefyaqoobمنذ 4 سنوات فيديو مفيد جدا يزاك الله خير دكتورنا الفاضل 2
@

@user-samasem0505منذ 4 سنوات بارك الله فيك
و جعلها في ميزان الحسنات 1
@

@1405fofaمنذ 4 سنوات شكرا دكتور يعطيك الف عافيه ممكن تتكلم عن الخضار اللي تقوي المناعه
وشكراً 4
@

@user-nj3cq3qg7vمنذ 4 سنوات شكرا جزيلا لحضرتك محتاجه هذا الموضوع من زمان الله يوفقك
@

@dr.ahmad3منذ 4 سنوات احب فديواتك دكتور مبدع بس سؤال انا وزني 71Kg وطولي 180cm اكل فاليوم ثلاث وجبات بين كل وجبه 6 ساعات صيام متقطع بدون سناكات مرات اكل فواكه ويه الوجبه بس قليل وكميه البروتين 155g و الكارب 98g و الدهون 83g وانا حجمي لعضلي زين وعدي نشافه زينه اريد ابقه على هذا الوزن برأيك هل هاي الكميه صحيحه استمر عليها اانا اتمرن مرتين بالأسبوع وشكراً ....وسعت 3
@

@user-jn3ep8kg7jمنذ 3 سنوات تم اشتراكي بهذه القناة الرائعة وأرجو ان تصل الى المليون مشترك وأكثر … تحياتي 1
@

@mohamedmazen1045منذ 4 سنوات شكرا جزيلا علي علمك هل يوجد ادويه لتعويض الجسم بالكميه المطلوبة من البوتاسوم
@

@nawafnaif2692منذ 3 سنوات ماشاءالله عليك شرح مبسط واسلوب ممتاز بس اللي مايقدر يغطي بالخضار والفواكه هل فيه مكمل غذائي بوتاسيوم كويس يساعد ؟ 1
@

@hamadalnebras2879منذ 3 سنوات الله يخليكك يادكتور ممكن تتكلم عن التمر وفوائده ومضاره بارك الله فيك .
@

@dinaahmad9864منذ 4 سنوات ممكن شرح تغطية يومى بغذاء سليم شامل جميع الفيتامينات
@

@aminyousef931منذ 3 سنوات من وقت ما خلقت اكثر من ٢٣ سنة لم اغطي احتياجي حتى لم اغطي نصف احتياجي الله يعينك يا جسمي ماشي بمشيئت الله 23
@

@mamounenawel9456منذ 4 سنوات مشكووور يا دكتور من فضلك انا اخد حبتين في اليوم من مكمل البوتاسيوم هل ممكن يساعدني بالإضافة للخضروات و اللحوم و الاشياء اللي ذكرتها حضرتك؟
@

@user-ox5fy2zz6uمنذ 4 سنوات والله بدون ما اكمل فيديو. اعطيك لايك شكرا الك 2
@

@user-yf3by1kn6jمنذ 4 سنوات يعطيك الف عافية ياملك ها كمية الوجبة الكيتونية تمنع نزول الوزن مثلا انا اتكل 500 غرام لحم احمر او دجاجة كاملة ؟ 3
@

@husamalsofy5597منذ 3 سنوات يادكتور انا اتناول مكملات البوتاسيوم
وعندي نقص حاد كم تنصحني اتناول حبه في اليوم او اكثر معا العلم اني احس الاعراض تختفي عند شرب ثنتين في اليوم
@

@mohammadhalloum7552منذ 4 سنوات شكراً على المعلومات والنصائح
ولدي سؤال ، كيف اتجنب الاوكسيلات التي تسببها الأغذية التي تحوي نسب عاليه من البوتاسيوم لئلا تترسب في الكلى 2
@

@user-uo4we1vd6iمنذ 4 سنوات البربير أو عشبة فاطمة أو العشبة المقدسة. .الرجلة. .تعددت أسماءها تحتوي على 494 مليغرام بوتاسيوم 3
@

@user-mx3mt8zy7cمنذ 3 سنوات دكتور هل انديرال وانديكاردين تسبب فرط البوتاسيوم أو ارتفاع البوتاسيوم وشكرا
@

@abdlullhalmuhrzi2091منذ 3 سنوات اذا كنت اخذ مكمل بوتاسيوم ماهي الجرعه للعلم بنظام الكيتو واي نوع افضل مع جزيل الشكر والتقدير 2
@

@khalidsapnehمنذ 4 سنوات يعطيك العافيه يا دكتور ☺ أذكر يا دكتور في فيديو من فيديوهاتك تطرقت لموضوع البوتاسيوم وحكيت انه خمس حبات من الأفوكادو كفيله انها تغطي تقريبا احتياجاتنا من البوتاسيوم . ممكن اكون انا غلطان أو فاهم غلط ولا صحيح ☺ 3
@

@user-ip9hg2bs7oمنذ 4 سنوات طيب والاسبرولينا والكلوريلا كم فيها بوتاسيوم 3
@

@user-gn4iu6yc2tمنذ 3 سنوات شكرا جزيلا / دكتور ياريت تذكر لو الشخص ماعنده الوقت الكافي لاكل هذه المواد ممكن ياخذ مكمل ؟؟؟؟ 1
@

@gawahirabdul4356منذ 2 سنوات طيب اذا تعرف افضل محلول بوتاسيوم ممكن اخذه من ايهيرب ياليت ترسلي
@

@Mansour-Hassanمنذ 4 سنوات الله يسعدك يا دكتور
طيب كيف أعرف موضوع الكوب في الخضروات أنت قلت ثلاثة أكواب من البروكلي فما هو حجم الكوب 1
@

@zj6772منذ 3 سنوات شكرا جزيلا استفدت كثيرالله يعطيك الصحة والعافيه ويبعد عنك وعن احبابك كل شر
انا حاليا صار لي عشرة ايام في نظام الكيتو وبدأت احس بأعراض نقص البوتاسيوم (خفقان) اعمل نفس الجدول هذا لو ازيد الكمية؟
الخضار مثل البروكلي لوكانت مثلا مشويه تتغير كمية البوتاسيوم؟
من سنه عملت كيتو لمدة ٣ اشهر وجتني نفس المشكله في الاخير وخفت وتركت الكيتو
رغم اني كنت احس بنشاط وخفة ماحسيت فيها من سنين وماودي اتركه خصوصا اني في سمنة درجة أولى والحين جتني الاعراض في بداية النظام ياريت تنصحني ....وسعت 1
@

@noormatt3431قبل 4 أشهر مارأيك دوكتور بمكملات البوتاسيوم لتعويض النقص ؟
@

@CSGO-mh4ppمنذ 4 سنوات يعطيك العافية بس اريد اعرف الكوب كيف يقاس يعني تقريبا كم غرام
@

@sosososo-if6icمنذ 4 سنوات السلام عليكم
انا ويني عنك من زمان
جدا جميل وقريب لفهمنا
الله يجعله في ميزان حسناتك
@

@kareemahmed7028منذ 3 سنوات جزاك الله خيرا دكتور لو سمحت سؤال بخصوص مكمل مغنيسيوم سيترات هل يجوز تناوله يوميا ام فترة ويترك
@

@sosososo-if6icمنذ 4 سنوات السراحه حبيت الكيتو منك ومن شرحك
الأخرين مره مصعبينه لدرجه التخويف
@

@hosammohamad6377منذ 4 سنوات ممكن اخد مكملات بوتاسيم ازا ما اتناول هي الاطعمة ..وهل له تأثير بالتسبة لحدوث حصوات الكلى ..
@

@husseinalamoudi9922منذ 4 سنوات بالنسبة لمقاس الكوب من الخضروات (بروكلي , سبانخ ) الكوب كم غرام تقريباً؟
@

@user-mn9ck3cu3nمنذ 3 سنوات ويقولون ليش تاخذون مكملات !!
اذا كل معدن وفيتامين اخذه من الاكل ماراح اخلص .. كل يومي اكل موز وبروكلي وافوكادو عشان البوتاسيم ..
ونفس اليوم ٢٠ برتقاله و٥كيلو سبانخ عشان الحديد وفيتامين سي
وسمكتين سلمون عشان اوميغا ٣
و٢٠ كوب حليب عشان الكالسيوم
وفيتامين د وفيتامين ب ١٢ الخ الخ
يعني اترك حياتي واجلس اخذ احتياجي اليومي من الفيتامينات ....وسعت 7
@

@aljawal2011منذ 2 سنوات ممكن طريقة تحضير بوتاسيوم كلوريد بودر
في البيت مستخدم كعلاج صحي لمريض
@

@hossainali1597منذ 4 سنوات صراحة استفدت منك كثير جزاك الله خير يادكتور لكن السعرات بتكون فوق ١٦٠٠ وانا احتاج انزل وزني وبتكون نسبة الكربوهيدرات عاليه جدا بتكون ١٥ ٪؜ والدهون ٦٥٪؜ والبروتين ٢٠٪؜ وحضرتك قلت الكربوهيدرات لاتزيد عن ٥٪؜ 1
@

@nadorajaber7907منذ 4 سنوات لو ءمحت ينفع اخد حبوب الكالسيوم لانو ما اقدر اكل هدول الاكلات كل يوم وبهاي الكميه
@

@samsyriaمنذ 3 سنوات كوب واحد من ورق الشمندر يتوي على حوالي ٩٠٠ ملغ من البوتاسيوم وأيضا فاكهه البابايا تحتوي على نسبه كبيره من البوتاسيوم
@

@tameralherk4189العام الماضي دكتور أنا أتناول وجبة واحدة في النهار ، هل من الصحيح أن وجبة واحدة تقلص احتياجك من البوتاسيوم الى النصف او الثلث ، واذا كان كذلك فلماذا ، لماذا نظام الوجبة الواحدة يقلص احتياجك من المعادن والفيتامينات
@

@user-my8pw9wc8iالعام الماضي في نقطة مش واضحه يا دكتور بخصوص ال 4 ملاعق من بذور الشيا هل هي قبل نقعها في الماء ولا بعد النقع
@

@KinxgBlacKمنذ 4 سنوات يجب التنويه أنه كلما قل عدد الوجبات قل إحتياجات الجسم من المعادن والفيتامينات والبروتين فماينفع مثلا أن الواحد يأكل 4700 ملي غرام من البوتاسيوم دفعة واحدة في وجبة واحدة لإنه بتكون مرهقة للكلى فاللي يأكل وجبة واحدة في اليوم يقدر ينقص الاحتياج من البوتاسيوم إلى الثلث أو النصف أما اللي يأكل وجبتين فلازم يغطي الثلثين من الإحتياج ....وسعت 11
@

@fahadalraddadi2557منذ 3 سنوات هذي الاشياء تغطي الاحتياج من البوتاسيم صحيح ولكن بالمقابل الدهون جداً عالية يعني فقط ١٠٠ جرام لوز تقريباً ٥٠ جرام دهون اللي بالمقابل تعادل احتياجي كامل من الدهون غير الافوكادو اللي مليء بالدهون بالنهاية ارجو ان يكون هناك موازنة يادكتور مو شيء على حساب اشياء اخرى ....وسعت
@

@NNLL33منذ 4 سنوات المشكلة كمية البوتاسيوم كبيرة جدا ويومي، صعب جدا الوصول لهذا الرقم خصوصا اذا كان هدفك خسارة الوزن ولا تريد زيادة كمية اللحوم والافوكادو والمكسرات . انا هدفي انقاص الوزن ولا استطيع اكل مكسرات حتى حبة افوكادا كاملة كثير والسبانج لا ينصح بالاكثار منها ،خلاص انا من 98% ....وسعت 1
@

@fatimahanane897منذ 4 سنوات انا زرعت كلى والبتاسيوم كثير عالي كيف اعدله بالكمية يعني كم اكل في اليوم
@

@samlee443قبل 7 أشهر كل هذا ، ، شي غريب جدا ، اذا الافضل نخذ مكمل بوتاسيوم
@

@user-yh2vl1rf2uمنذ 3 سنوات من رخصت د محمد هادي
بروكلي 500 غرام + قرنابيط 500 غرام + بقدونس 250 غرام راح تساوي تقريبا احتياج الجسم من البوتاسيوم .
واني افضل سلق القرنابيط والبروكلي قليلا حتى اكدر اكلهم لان ماحبهم ني
@

@user-xw7po3wi3xمنذ 3 سنوات دكتور عندي احتباس البول هل عندي نقص بوتاسيوم ام زياده
@

@ameldah4411منذ 4 سنوات ماهي الاغذية التي تزود املاح المرارة ؟
@

@user-bh2gl8tf7iمنذ 2 سنوات فيه أطباء يقولوا بذور الشيا لازم ما تزيد عن ملعقتين على شان ما تسبب حصوات في الكلى .. هل هذا الكلام صحيح ؟
@

@omarah9144منذ 3 سنوات اخي بارك الله فيك على كل الفيديوهات انا متابع ليك وعامل كيتو من 4 أشهر ونزلت 30 كلغ
عندي سؤال فقط انا من الجزائر وحابب اعرف ماهي بذور الشيا باللفظ المحلي 1
@

@mrbloushi94العام الماضي ودي اعرف اللرقام هذي على اي اساس طلعوها ؟ مره اقرا ان حبة الافوكادو تحتوي ٣٠٠ بوتاسيوم والحين انت تقول ٩٧٠ من وين مصادر هالمعلومات اللي تحسب نسبة الفيتامنيات من الاكل؟
@

@noralger3394منذ 4 سنوات مشتركة جديدة ارجوك ملاعق الشياء كبيرة او صغيرة 1
@

@user-wl9qg1mc8wمنذ 2 سنوات طيب زيادة البوتاسيوم في الجسم خطورته اكبر من الانخفاض يؤدي إلى توقف عضلة القلب و الموت لاسمح الله لازم فحص الفيتامينات في الجسم
@

@user-sj2ue6cz9mمنذ 3 سنوات المشكله
الي اعاني منها
في نقص البوتاسيوم
اني مريض سكر
السمنه
والعيشه المتدنيه في الدخل المادي
فمسببلي الام عضلات اسفل الظهر
والحل الوحيد فقط اني اكل موز لنه سعره ارخص
مقارنه بما ذكرته من الاطعمه الي ذكرتها ....وسعت
@

@user-io5xq2ix3fمنذ 4 سنوات ينفع مشمش مجفف 100غ بي اكثر من 1200 ملغ بوتاسيوم والكارب 66 1
@

@user-ri6sh8hy2tمنذ 4 سنوات الله يستر عليك يادكتور وعلينا يعني انا اكدر أكل كل هاي الكمية كلها كل يوم لازم يعني ؟ طبعا انا على نظام الكيتو 1
@

@ameldah4411منذ 4 سنوات هل عند الاصابة بارتشاح الامعاء ضروري يكون تحليلcrpمرتفع ام ليس ضروري؟
@

@ahmedathins3932منذ 3 سنوات شكرا لجهودك ولكن احتياجات البوتاسيوم تتوفر بطريقة ابسط من هذه وأقل كلفة بكثير
@

@lifeislife815منذ 4 سنوات مشكور يادكتور لكن هل ان الجسم سيمتص البوتاسيوم بشكل كامل ام انه سيمتصه بنسبة خمسين في المئة او أربعين في المئة وشكرا 1
@

@tarekamara5340منذ 3 سنوات دكتور. اذا اخذت. مكمل البوتاسيوم. حبات. ما في ضرر عليا. مع العلم اني اعمل رياضة
@

@user-hl7py5lj5eمنذ 4 سنوات دكتور ممكن تبدل لي الافكادو لايوجد في بلدي أريد شيء اخر
@

@mohammedalhur3695منذ 4 سنوات الحمدلله انا اكل خضروات واشرب الاليكترولايت
@

@xdxmaroc5953منذ 2 سنوات أخي، هل حقا الفاصوليا البيضاء بها تقريبا 1800mg من البوتاسيوم لكل 100g
@

@mohammadalmohesni6729منذ 2 سنوات طيب دكتور ما اقدر اخذها عن طريق حبوب؟؟
@

@don.timeless4993منذ 4 سنوات نسيت اوراق الشمندر اكثر الورقيات المضلومه، ال100 جرام من اوراقها يساوي 1300 ملج! 2
@

@user-tg6ev9me7mمنذ 4 سنوات ابغى حل للغازات مره تطايقني. خاصه التجشؤ.. غازات المعده.. تأثر ع القلب ونبضاتو. بلييز ردلي الله يحفظك.. 1
@

@user-nn4wn2vs2oمنذ 4 سنوات ميه جرام لوز يعني تسعميه سعره سمنه على طول كل جرام يعطي ٩ كالوري ميه في تسعه ٩٠٠
@

@slesles3032منذ 4 سنوات محلات الخضروات الناس تختار و تقلب في الخضروات
هل الغسيل بالماء كافي في تعقيمها من الفيروسات. كرونا.
@

@MrMohnd123منذ 4 سنوات البوتاسيوم (K) في مصل 4.2 مليمول / لتر
3.5 - 5.1
كيف البوتاسيوم عندي؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 2
@

@mksrمنذ 2 سنوات حلو لكن مين يلي يقدر ياكل هاي الكمية من الاكل + اكيد وزني راح يثبت
@

@lailaarab5945منذ 4 سنوات لو سمحت ليش مكملات البوتاسيوم ما نقدر ناخذها ؟ 1