تمرين شد البطن - الطحن - رفع الأرجل عاموديا

يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات العلوية للبطن اضافة لعضلات الخصر والفخذين والأرداف ,بالتمدد على الأرض مع رفع الرجلين للأعلى بشكل مستقيم ورفع الأكتاف للأعلى بالقرب من الركبتين. لمعرفة المزيد عن هذا التمرين وأنواع أخرى من تمارين شد عضلات البطن قم بزيارة fitnessyard.com

الفئة