كيف أتعلم الملاكمة من الآلف الى الياء boxing learn meed_abrami movement shorts

كيف أتعلم الملاكمة 🥊 من الآلف الى الياء لا تنسوا متابعة القناة @Meed_abrami القناة الاحتياطية @Boxing_mohammed اساسيات الملاكمة / كيف تتدرب على الملاكمة مع جدول اسبوعي فيما يلي فكرة عامة عن تدريبات الملاكمة الاساسية و جدول تدريب اسبوعي للمبتدئين والمحترفين التمارين سهلة على الرياضي وصعبا جدا على الاخرين . لكن تذكر ان لاشيء صعب مع التدريب المتواصل .  اولا : جدول التمارين الاسبوعي للمبتدئين لنفترض انك بدئت يوم السبت .  السبت : تدريبات ملاكمة  الاحد  : تدريبات تقوية + جري  الاثنين : راحة  الثلاثاء : تدريبات ملاكمة  الاربعاء: تدريبات تقوية + جري  الخميس : راحة  الجمعة  : راحة  لننتقل الى التفاصيل .   اولا : يوم تدريبات الملاكمة  . تقوم اولا بالاحماء الاحماء في الملاكمة : 1. الجري لمدة عشرين دقيقة . على شكل جولات. 3. القفز على الحبل ثلاث جولات كل جولة 3 ديائق و استراحة دقيقة . 4. تمارين الاطالة لاحماء الجسم

الفئة