الاشواجندا وحبة البركة والبردقوش وتأثير هذه الأعشاب على هرمونات الجسم

بعض الأدلة تشير إلى أن بعض #الأعشاب يمكن أن تؤثر على مستويات #الهرمونات في جسمك، بالإضافة إلى الوظائف الأخرى ذات الصلة بجهاز الغدد الصماء. في الطب القديم مثل طب #الأورفيدا تم استخدام بعض الأعشاب حتى لموازنة مستويات الهرمون. ومع ذلك قد يكون من الصعب فصل الحقيقة عن الخيال عندما يتعلق الأمر باستخدام الأعشاب لأسباب طبية أو صحية. تابع القراءة لمعرفة أشهر الأعشاب التي تؤثر على الهرمونات والدراسات التي تثبت أو تنفي هذا التأثير وكذلك طرق الحافظة على التوازن الهرموني الهرمونات عبارة عن مواد كيميائية تساعد خلاياك على التواصل وتحفيز العديد من الإجراءات. وهي حجر الأساس لنظام الغدد الصماء في جسمك والذي ينظم النمو والتكاثر والتمثيل الغذائي ودرجة الحرارة وحتى مزاجك 1-عشبة الاشواجندا #الاشواجندا والمعروفة أيضًا باسم الكرز الشتوي، أو الجينسنغ الهندي أوWithania somnifera هي شجيرة دائمة الخضرة من عائلة الباذنجانيات. يحظى بتقدير كبير في طب الأعشاب وتوجد في شكل مكملات او الشاي أو مساحيق 2-بذور حبة البركة تُعرف #حبة_البركة #الحبة_السوداء أيضًا باسم زهرة الكالونجي kalonji أو زهرة الشمر. تنتج أزهارها بذورًا سوداء صغيرة غنية بمضادات الأكسدة. هذه البذور لها خصائص طبية، لأنها تحتوي على ثيموكينون -نوع من المغذيات النباتية. 3- جذر الكوهوش الأسود Black cohosh root ينحدر #الكوهوش_الأسود من نفس عائلة نباتات حبة البركة تسمى عادةً عائلة الحوذان وتستمد قيمتها الطبية من مركبات تسمى جليكوسيدات ترايتيربين. عادة ما يتم تناوله على شكل كبسولة أو مستخلص أو شاي 4-"تشاستيبيري Chasteberry" تشاستيبيري هو مكمل عشبي شائع آخر متوفر بشكل شائع في شكل كبسولات. وغالبًا ما يتم دمجه مع أعشاب أخرى مثل الكوهوش الأسود ويتم تسويقه كعلاج لعلاج أعراض انقطاع الطمث ودعم الصحة الإنجابية للمرأة تم استخدام #البردقوش وأنواع أخرى من الشجيرات العشبية من فصيلة الأوريجانوم Origanum genus ، مثل الأوريجانو ، في الطب التقليدي لمختلف الأمراض. حيث تحتوي العشبة على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا مثل #الفلافونويد والأحماض الفينولية، وكلاهما من المحتمل أن يكون مسؤولاً جزئياً عن خصائصه الطبية طرق المحافظة على التوازن الهرموني داخل الجسم فيما يلي نظرة عامة على كيفية موازنة هرموناتك: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والألياف ولكنه يحتوي على كميات محدودة من السكر المعالج في موازنة الهرمونات التي تنظم شهيتك والتمثيل الغذائي والمزاج . اشرب الشاي الأخضر: قد يساعد #الشاي_الأخضر في موازنة الأنسولين لدى بعض الأشخاص من خلال تحسين استجابة الجسم للهرمون ، على الرغم من أن التأثيرات المحتملة لمستخلص الشاي الأخضر على مقاومة الأنسولين تتطلب مزيدًا من الدراسة. مارس التمارين الرياضية بانتظام: يبدو أن ممارسة النشاط البدني يؤثر على هرمونات الشهية ويحسن استخدام الجسم لهرمون الأنسولين تحكم في توترك: يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى تغيير مستويات الهرمونات بشكل كبير مثل #الكورتيزول و #الأدرينالين. قد تؤدي الأنشطة المهدئة مثل اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو التنزه في الطبيعة إلى تخفيف التوتر والحفاظ على توازن هذه الهرمونات الحصول على قسط كاف من النوم: قد يؤدي الحصول على القليل من #النوم أو التعرض للضوء الصناعي خلال ساعات الليل إلى اضطرابات في الميلاتونين والكورتيزول. قد يؤثر أيضًا على مقاومة الأنسولين. تجنب المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء: المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء هي مركبات في البيئة مثل دخان التبغ ومبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب ومواد التنظيف والتي قد تسبب اختلالات هرمونية المصدر 👇🏻 https://bit.ly/3Mo8wHS شاهد أيضا الفرق بين نشاط و كسل الغدة الدرقية و ما هي الأعراض | ودور الأشواجندا في علاج اضرابات الغدة الدرقية /watch/gHhjbIQhG-shj

الفئة