نتحدث عن أفضل وقت لتناول فيتامين د. فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. هذا يعني أنه سيكون لديك امتصاص أفضل (30-50٪ أفضل) إذا كنت تتناول فيتامين د مع الدهون.
تحتوي بعض مكملات فيتامين (د) على دهون داخل المكمل نفسه. ولكن إذا كنت ستأخذ فيتامين د كمكمل لا يحتوي على دهون بالفعل فأنصح بتناوله مع وجبة تحتوي على دهون.
المصادر الرائعة للدهون التي يمكنك الحصول عليها مع مكمل فيتامين د:
• زيت MCT
• زيت الزيتون
• أفوكادو
• مكسرات
• ألبان
• بيض
• اللحوم المشبعة بالدهون
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فقد ترغب في تجربة تناول فيتامين د قبل النوم. قد يساعد فيتامين د في زيادة نومك غير الريمي. هذا هو نوم موجة دلتا العميق الذي يحدث في النصف الأول من النوم. قد يساعد فيتامين د أيضًا في تقليل مستويات الكورتيزول (الإجهاد).
ينام معظم الناس بشكل أفضل عندما يتناولون فيتامين د قبل النوم. ومع ذلك ، قد تجد نسبة صغيرة من الناس أن تناول فيتامين د قبل النوم يوقظهم. قد يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تناول فيتامين د في وقت مبكر من اليوم.
فيتامينات أخرى رائعة لمشاكل النوم:
• فيتامين ب 5
• حمض الفوليك
• فيتامين ب 1 (خاصة إذا كنت لا تستطيع إيقاف عقلك في الليل)
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
/playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
@Sami-tt6qp3 years agoتحياتي يااروع إنسان اتبع نصائحك واجد الكثير من الفوائد بارك الله فيك وحفظك وكتب الله أجرك على ما تقدمة من نفع وعلم وشرح مبسط لنتعرف على ما يدور من حولنا وما يحصل بنا من مشاكل صحيه ألف ألف شكر دكتورنا الغالي وتحياتي 11
@
@user-zz6ri3yz5c2 years agoانت دكتور رائع وتشرح الموضوع ببساطة وبوضوح شكرا لك 2
@
@aidaessa4246last yearشكرا جزيلا دكتور بيرج على هذه المعلومات القيمه والله اني استفدت منها بشكل كبير 4
@
@aleaal.jumaly33963 years agoاشكرك دكتور بيرج صح لسانك الفيتامين مفيدة جداً لنوم 2
@
@user-cx1ep6dp6p3 years agoشكرا دكتور بيرج نصائحك كلها جميلة ومفيدة 5
@
@ihaetyou79353 years agoشكراً دكتور على المعلومات القيمه جزاك الله خير الجزاء موفقين ان شاء الله 23
@
@aziztube25143 years agoصلوا على النبي المختار صلى الله عليه وسلم 🌴 11
@
@ahmedshllalobid12453 years agoبالتوفيق ان شاء الله دكتور. لاتزال مستمر انت دكتور مثابر بجداره تستحق ان تكون بروف. 1
@
@esaafyakoub823 years agoالله يكتر من امثالك رجل علم عظيم تابع الرب يوفقك 3
@
@naimakalam15213 years agoشكرا دكتور شرح مبسط ومفيد نستفيد من معلوماتك وارشاداتك 11
@
@sagdamoustafa36192 years agoبارك الله فيك وزادك علما لانك دكتور أكثر من رائع
@
@ahmadsamra57233 years agoبارك الله فيك دكتور تستحق كل التقدير والاحترام
@
@mumintaha78832 years agoجزاكم الله خيراً وبارك فيكم جميعاً وجعله في ميزان حسناتكم قناة مفيدة جداً و معلومات قيمة، نفعكم الله عز وجل كما تنفعون عباده اللهم آمين وشكر خاص للمترجمين الرائعين 2
@
@sammaabdelallah79433 years agoشكرا كثيرا د/ بيرج بالعربى -- Thank you Dr. Berg All videos are very important and useful . I would like to know all about Cinnamon 1
@
@kamaziani94172 years agoHi,doctor I took it last night but I wasn't able to sleep,I was turning in all directions in my bed,it was very hard.thank you for all these precious advice 5
@familystore98012 years agoانت لطيف وذو فائدة صحيه للمتابعين. شكرا لوجودك
@
@rizkalladallal9815last yearالف الف الف شكر لك يا دكتور علي هذه المعلومات العضيمة ادامك الله لنا وطول الله في عمرك
@
@ahmadsamra57233 years agoشكرا الك دكتور معلومات مفيده جدا وقيمه 3
@
@zoomcrypto86373 years agoللحصول على ڤيطامين D ضع التين المجفف مع الزيت الزيتون و اتركه مدة 15دفيقة و تناوله في الفطور 202
@
@user-se3qd3ts7y3 years agoيالف هلا بالطيبين والقلوب الجميله والله دكتر لو عراقي مينطيك نصيحه واحده ربي يطول عمرك شكد الك حسنات ربي يكتبها ميزان حسناتك
@
@genieminier63143 years agoأللهم أشفي والديا و عافيهم ياااااارب...😢😢 أنا جزائرية 🇩🇿🇩🇿 لي يقرا تعليقي يدعي لي والديا والله تعبانين كتير..😢😢😢😢😢الله يشفيهم ياااااااارب 5
@
@ommohamed13543 years agoلا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير عدد ما كان و عدد ما لم يكون وعدد الحركات والسكون من يوم خلقت الدنيا إلى يوم القيامة 12
@
@houriabou21713 years agoدائما متالق ونصاءحك مفيدة جدا جدا جدا شكرا دكتور 1
@
@monmoon42122 years agoمن اجمل القنوات مفيده جدااا. شكرا 🙏 لنشر العلم
@
@amalchafi67293 years agoI have learnt a lot since i follow your videos . Thanks for your work . 3
@
@yldzdeniz33103 years agoتستاهل ترفع لك القبعة انا جربت الصيام المتقطع وانصح بكل كل من يلوذ بي 3
@
@jamilaakhmouch65708 months agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. شكرا جزيلا على كل ما تنشره
@
@mokamimoza47633 years agoالسلام عليكم. شكرا على المحتوى المفيد والقائم على أدلة علمية مع السبورة التي ساهمت في الشرح دون أن ننسى رزان شكرا رزان على الترجمة الرائعة.جزاكم الله خيرا 40
@
@user-cq3cs1pu6h3 years agoشكرا جزيلا لجهودكم دكتور محاضرة ممتازة 8
@
@AichaHope3 years agoThank very much I am from Morocco and live now in Germany near to Bremen. I like your health lessons very much.Your information helps me very much!!!! 4
@
@htmsnno46413 years agoممتن لك دكتور وشكراً على مجهودك الكبير … 5
@
@emanbaddour15642 years agoشكرا جزيلا لحضرتك دكتور على جهودك وعلى الفائدة 👍🦋👍🦋
@
@lohht7g3 years ago"زوِّج ابنتكَ صاحبَ الدِّين، فإن أحبَّها أكرمَها، وإن أبغضَها لم يظلِمها". الحسن البصري.💙🕌 17
@
@exoandyou57963 years agoنصائع في قمة الروعة من دكتور رائع انصح الجميع بمتابعته للاستفادة شكرا دكتور 4
@
@DuelistTero3 years agoدكتور برج هو الأفضل شكرا جزيلا لك دكتور 1
@
@Rashokri6 months agoكانت بداية معرفتي بالقناة في موضوع عن كورونا و قد استفدت كثيرا من كل ما تابعته خصوصا الوقاية من الطفيليات
@
@mis3813 years agoاحب هذه المواضيع التي تتكلم عن توقيت تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن وكمية تناولها في اليوم ، أتمنى ان تعرض لنا كل مرة فيديو تتكلم فيه عن توقيت فيتامين او مكمل معين ، وشكرا على جهدك الرائع💖🌼💗 52
@
@aziztube25143 years agoاللهم فرح كل شخص دعالي دعوة في صلاته بشفائي و تفريج همي ياااااا رب العالمين ♥️ 60
@
@nmnmnmmnmnmn50645 months agoفعلا يا دكتور كل ما قلته صحيح شكرا
@
@khalid34253 years agoانت دكتور محترم وتفيد الانسان والمجتمع بعلمك النافع،، بارك الله فيك وزادك علما،، شكرا دكتور من كل اعماق قلبي 10
@
@najwajawhari27123 years agoThank you, for all your teaching. So grateful. 14
@
@naghamali92992 years agoمرحبا دكتور انت انسان رائع وصادق ومتقن عملك بجدارة بارك •اللّـہ̣̥ فيك
152
♥♥ ... 53
قناة مفيدة جداً و معلومات قيمة، نفعكم الله عز وجل كما تنفعون عباده اللهم آمين
وشكر خاص للمترجمين الرائعين 2
للمتابعين. شكرا لوجودك
ضع التين المجفف مع الزيت الزيتون و اتركه مدة 15دفيقة و تناوله في الفطور 202
انا جربت الصيام المتقطع وانصح بكل كل من يلوذ بي 3
شكرا على المحتوى المفيد والقائم على أدلة علمية مع السبورة التي ساهمت في الشرح دون أن ننسى رزان شكرا رزان على الترجمة الرائعة.جزاكم الله خيرا 40
الحسن البصري.💙🕌 17
كل ما قلته صحيح
شكرا