تمارين بسيطة لمساعدتك على خسارة الوزن بسرعة

تمارين سهلة لا تحتاج لأي أدوات يمكنك القيام بها في المنزل إذا كنت تريدين ممارسة تمرين للجسم بالكامل حيث تستخدمين جسمك لبناء العضلات فإن هذا الفيديو ملائم لك تماماً. سأريك طريقة التخلص من الدهون وطريقة بناء العضلات لفصل الصيف. إذا كنت مشغولة جداً يمكنك أن تجربي بعض حيل التمارين البسيطة أثناء القيام بالأعمال المنزلية. يمكنك مثلاً ممارسة تمرين القرفصاء أثناء غسل الأطباق. يمكنك أيضاً ممارسة تمرين المقص الجانبي لشد وركيك أثناء مشاهدة التلفاز على الأريكة. -بإمكانك القيام بتمرين الغطس لبناء عضلات البطن وتقوية الجذع أثناء الطهي باستخدام علبتين معدنيتين. هناك تمرين آخر يمكنك تجربته على الأريكة وهو كرانش الدراجة الهوائية الذي يساعدك في الحصول على بطن مسطحة. شاهدي الفيديو إلى النهاية واتبعي هذه الطرق للممارسة التمرين في 10 دقائق والخاصة بالمبتدئات. الطوابع الزمنية: 0:07 – تمرين رائع لنحت الجسم 1:05 – تمارين زوجية رائعة 2:46 – طريقة الحفاظ على استقامة الهيئة 3:57 – طريقة ممارسة التمرين في بركة السباحة 6:31 – تدوير الذراع في البركة 9:08 – ممارسة التمرين باستخدام أريكة 10:22 – تمرين للجسم بالكامل- تمرين خارجي 15:43 – الركل بالرفرفة 18:13 – تمرين الكرانش محتوى هذا الفيديو لأغراض ترفيهية بحتة. لا نقدم أي ضمانات حول الشمولية والسلامة والموثوقية. جميع الإجراءات المتخذة بشأن المعلومات الواردة في هذا الفيديو هي على مسؤوليتك الخاصة، ولن نتحمل مسؤولية أي أضرار أو خسائر.حسن التقدير والرعاية والحذر، تقع جميعها على عاتق المشاهد، في حال أراد ترداد ما ورد في الفيديو. قد يحتوي الفيديو التالي على أنشطة تؤدى على يد ممثلين متمرسين في بيئة مضبوطة وخاضعة للرقابة؛ يرجى توخي الحذر والانتباه واتخاذ القرارات الصائبة إن كنت تنوي التقليد. اشترك في حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق: https://is.gd/sYuRTH -------------------------------- للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق : https://bitly.su/UgX4 حرف إبداعية في ٥ دقائق لليافعين https://is.gd/JMtP1c حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق : https://bitly.su/NyqbfreU حرف إبداعية في ٥ دقائق تسالي: https://bitly.su/s43V حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق https://bitly.su/P9G20eB ___________________ وسائل التواصل الإجتماعي : "حِرف إبداعية في 5 دقائق "حِرف إبداعية للعائلة في 5 ___________________ الموسيقا من صنع: Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ المادة الإعلامية: https://www.depositphotos.com

الفئة