المدة الزمنية 1:1

نصائح للتخلّص من الكرش

بواسطة Coach Houcine

65 مشاهدة

0

3

تم نشره في 2020/05/19

نصائح للتخلّص من الكرش: لتجنّب بروز الكرش، يُنصح باتباع النصائح الآتية: تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. شرب الماء (8 أكواب منه، يوميًا). ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، مع الحرص على أداء تمرينين يوميًا لربع ساعة، ثم زيادتها إلى ثلاثة تمارين لنصف ساعة. اتباع حميات غذائية غنية بالألياف. استبدال الوجبات السريعة التحضير والجاهزة بجبات أكثر صحة

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 1