المدة الزمنية 1:33

كيف تنقص وزنك بمقدار كبير خلال الصيف

بواسطة عالم كيف
168 مشاهدة
0
5
تم نشره في 2021/05/26

مشاهدة الفيديوهات السابقة كيف تكسب اكثر من ٦٠٠ دولار في الأسبوع ؟ /watch/YZ_3QrBMyraM3 كيفية تشخيص مرض التوحد عند الاطفال /watch/s7=t&IxP4w3cVF1OVt كيف تتخلص من الصداع بدقيقتين /watch/s15=t&AHVYcJxA3DlA= الصيف محل المرح، فالحفلات والسباحة والشواطئ وما شابهها تجعل من الصيف أحد أفضل أوقات العام. لكن ثمة العديد من الفرص كذلك لتناول أطعمة غير مناسبة لك إن كنت تحاول فقد الوزن رغم كونها أطعمة شهية. تلك الأطعمة كاللحوم المعالجة والآيس كريم والمشروبات الباردة المحلاة لا تساعد في فقدان الوزن. يمكن تلخيص فقدان الوزن في تركيبة بسيطة: تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه. من أجل إنقاص وزنك بشكل كبير في الصيف، عليك مراقبة غذائك بالإضافة إلى التمرين بانتظام. أفكار مفيدة توقع أن تغش بين الحين والآخر. قد تفرط في تناول الطعام يومًا ما وقد تشر الكثير في أحد الليالي. لا تيأس عندما تدرك أنك قد ضللت الطريق، فالغد هو يوم جديد للعودة إلى الطريق السليم. تحذيرات استشر الطبيب دائمًا قبل بدء أن برنامج لإنقاص الوزن يتضمن تغيرات غذائية وتمارين. استشر الطبيب بانتظام كي يتمكن من متابعة تقدمك وضمان الحفاظ على صحتك. المصادر http://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html http://www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/10-diet-and-fitness-rumors-slow-weight-loss http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/healthy-food-choices/nutrition-keeping-a-food-diary.html http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/getting_fit/hic_Maintaining_a_Healthy_Weight/hic_Keep_a_Food_Journal Linda Ojeda, Safe Dieting For Teens. Second Edition (2008), p. 34 http://blogs.scientificamerican.com/but-not-simpler/how-you-think-about-food-will-ruin-your-beach-body/

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 0