المدة الزمنية 3300

تمرين لإزالة التوتر والقلق (تنفس بعمق)

74 167 مشاهدة
0
2.3 K
تعليقات - 67
  • @
    @sabasaeed1009 months ago ‏اللهمَّ إنِّي أعوذُ بك من الهمِّ والحزنِ ، والعجزِ والكسلِ ، والبُخلِ والجُبنِ ، وضَلَعِ الدَّينِ ، وغَلَبَةِ الرجالِ . 35
  • @
    @user-qj3pq2gv2p11 months ago اللهم أبدل قلقي سكينة وهمي انشراح وسخطي رضا وخوفي طمأنينة وعجزي قدرة وحزني فرح و ضيقي سعة وعسري يُسر وضعفي قوة.
    اللهم لجأتُ إليك بحزني، همي ضيقتي و خوفي اللهم فاستبدل كل حزني بسعادة تنسيني بؤسي وقلة حيلتي
    62
  • @
    @monsters4266last month ما كنت اعرف اني كنت اعملها غلط طول حياتي😢 اخير لما جرّبتها صح حسيت شعور جدا مريح 😊الله يجعلها في ميزان حسناتك 2
  • @
    @rowedaalaa3038 months ago آنہي مشكلتي التوتر ولارباك م̷ـــِْن شخص يتكلم ويصير دوري احجي دگات كلبي. صير سريعه ويصير عدي إرباك. وتوتر. موتني هاذا شي تعبت 9
  • @
    @user-xs3px9bs3plast year الله يعطيك العافية
    كم مرة اكرر هذا التمرين في اليوم ؟؟؟
    6
  • @
    @oipioskskskskksospspslast year سلام عليكم انا ماعرف ليش في عركات الشوارع يجيني توتر بحيث يصير رعشه في رجلي يعني اذا اسوي هذه التمارين يختفي رعشه في الرجل وارجو رد منك؟ 5
  • @
    @user-df7ne9tz8m2 years ago ولك راح اموت قبل لا يروح التوتر اختنكت 8
  • @
    @user-uy6iw7nm9wlast year ماعرف اخذشهيق بس من احبس النفس حسه يتسرب من الانف 2
  • @
    @user-jb6wd6tb6ulast year هل تعود المشاعر الايجابيه وهل النبض ف جسم سببه قلق 3
  • @
    @nasraadam8173last year هل هذه التمارين تنظم ضربات القلب لاني عندما أقف لاشرح أمام زملائي ضربات قلبي تتسارع!؟ 2
  • @
    @user-bc9ok5bh5zlast year حبيبي عدي ضيك بالصدر راح يكفرني موتني وقلق وتوتر واسوي تمرين حالتي زيد ليش 1
  • @
    @agnos4516last year معليش كيف الطريقة
    (الشهيق من الانف او الفم والزفير من الانف او الفم)؟ شكرا لك
    1
  • @
    @khalidgh5929last year انا للاسف الشهيق جدا قليل وامي اكتم بعدها شوي صعب .. الزفير بطلع هواء وزياده ..
    لاني ادخن هو المشكله ؟ والا جدا طبيعي : )
    2
  • @
    @sabasaeed1009 months ago ‏اللهمَّ إنِّي أعوذُ بك من الهمِّ والحزنِ ، والعجزِ والكسلِ ، والبُخلِ والجُبنِ ، وضَلَعِ الدَّينِ ، وغَلَبَةِ الرجالِ . 35
  • @
    @user-qj3pq2gv2p11 months ago اللهم أبدل قلقي سكينة وهمي انشراح وسخطي رضا وخوفي طمأنينة وعجزي قدرة وحزني فرح و ضيقي سعة وعسري يُسر وضعفي قوة.
    اللهم لجأتُ إليك بحزني، همي ضيقتي و خوفي اللهم فاستبدل كل حزني بسعادة تنسيني بؤسي وقلة حيلتي
    62
  • @
    @monsters4266last month ما كنت اعرف اني كنت اعملها غلط طول حياتي😢 اخير لما جرّبتها صح حسيت شعور جدا مريح 😊الله يجعلها في ميزان حسناتك 2
  • @
    @rowedaalaa3038 months ago آنہي مشكلتي التوتر ولارباك م̷ـــِْن شخص يتكلم ويصير دوري احجي دگات كلبي. صير سريعه ويصير عدي إرباك. وتوتر. موتني هاذا شي تعبت 9
  • @
    @user-xs3px9bs3plast year الله يعطيك العافية
    كم مرة اكرر هذا التمرين في اليوم ؟؟؟
    6
  • @
    @oipioskskskskksospspslast year سلام عليكم انا ماعرف ليش في عركات الشوارع يجيني توتر بحيث يصير رعشه في رجلي يعني اذا اسوي هذه التمارين يختفي رعشه في الرجل وارجو رد منك؟ 5
  • @
    @user-df7ne9tz8m2 years ago ولك راح اموت قبل لا يروح التوتر اختنكت 8
  • @
    @user-uy6iw7nm9wlast year ماعرف اخذشهيق بس من احبس النفس حسه يتسرب من الانف 2
  • @
    @user-jb6wd6tb6ulast year هل تعود المشاعر الايجابيه وهل النبض ف جسم سببه قلق 3
  • @
    @nasraadam8173last year هل هذه التمارين تنظم ضربات القلب لاني عندما أقف لاشرح أمام زملائي ضربات قلبي تتسارع!؟ 2
  • @
    @user-bc9ok5bh5zlast year حبيبي عدي ضيك بالصدر راح يكفرني موتني وقلق وتوتر واسوي تمرين حالتي زيد ليش 1
  • @
    @agnos4516last year معليش كيف الطريقة
    (الشهيق من الانف او الفم والزفير من الانف او الفم)؟ شكرا لك
    1
  • @
    @khalidgh5929last year انا للاسف الشهيق جدا قليل وامي اكتم بعدها شوي صعب .. الزفير بطلع هواء وزياده ..
    لاني ادخن هو المشكله ؟ والا جدا طبيعي : )
    2
  • @
    @sabasaeed1009 months ago ‏اللهمَّ إنِّي أعوذُ بك من الهمِّ والحزنِ ، والعجزِ والكسلِ ، والبُخلِ والجُبنِ ، وضَلَعِ الدَّينِ ، وغَلَبَةِ الرجالِ . 35
  • @
    @user-qj3pq2gv2p11 months ago اللهم أبدل قلقي سكينة وهمي انشراح وسخطي رضا وخوفي طمأنينة وعجزي قدرة وحزني فرح و ضيقي سعة وعسري يُسر وضعفي قوة.
    اللهم لجأتُ إليك بحزني، همي ضيقتي و خوفي اللهم فاستبدل كل حزني بسعادة تنسيني بؤسي وقلة حيلتي
    62
  • @
    @monsters4266last month ما كنت اعرف اني كنت اعملها غلط طول حياتي😢 اخير لما جرّبتها صح حسيت شعور جدا مريح 😊الله يجعلها في ميزان حسناتك 2
  • @
    @rowedaalaa3038 months ago آنہي مشكلتي التوتر ولارباك م̷ـــِْن شخص يتكلم ويصير دوري احجي دگات كلبي. صير سريعه ويصير عدي إرباك. وتوتر. موتني هاذا شي تعبت 9
  • @
    @user-xs3px9bs3plast year الله يعطيك العافية
    كم مرة اكرر هذا التمرين في اليوم ؟؟؟
    6
  • @
    @oipioskskskskksospspslast year سلام عليكم انا ماعرف ليش في عركات الشوارع يجيني توتر بحيث يصير رعشه في رجلي يعني اذا اسوي هذه التمارين يختفي رعشه في الرجل وارجو رد منك؟ 5
  • @
    @user-df7ne9tz8m2 years ago ولك راح اموت قبل لا يروح التوتر اختنكت 8
  • @
    @user-uy6iw7nm9wlast year ماعرف اخذشهيق بس من احبس النفس حسه يتسرب من الانف 2
  • @
    @user-jb6wd6tb6ulast year هل تعود المشاعر الايجابيه وهل النبض ف جسم سببه قلق 3
  • @
    @nasraadam8173last year هل هذه التمارين تنظم ضربات القلب لاني عندما أقف لاشرح أمام زملائي ضربات قلبي تتسارع!؟ 2
  • @
    @user-bc9ok5bh5zlast year حبيبي عدي ضيك بالصدر راح يكفرني موتني وقلق وتوتر واسوي تمرين حالتي زيد ليش 1
  • @
    @agnos4516last year معليش كيف الطريقة
    (الشهيق من الانف او الفم والزفير من الانف او الفم)؟ شكرا لك
    1
  • @
    @khalidgh5929last year انا للاسف الشهيق جدا قليل وامي اكتم بعدها شوي صعب .. الزفير بطلع هواء وزياده ..
    لاني ادخن هو المشكله ؟ والا جدا طبيعي : )
    2