أفضل تمارين العقلة لزيادة قوة العضلات الظهرية وتعزيز الكتفين وتحسين الاداء الجيد للصدر بشكل عام.

التمرين على الشكل التالي: 1_تنفيذ تمرين العقلة بقبضة ضيقة. 2_وتنفيذ تمرين العقلة بقبضة بعرض الكتفين حسب الاستطاعة. 3_اجراء التمارين في نفس الوقت يعني مرة بقبضة ضيقة ومرة بقبضة بعرض الكتفين. 4_لزيادة قوة الجزء العلوي من الجسم بشكل عام،اعد عدة مرات.

الفئة